【有酸素+筋トレ】王� ..
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 09:28:33 MjMUnyjr
体脂肪率20%のところで、壁にぶちあたってるｗ
停滞期よりもきついかもしれん。
他のみんなは体脂肪率20%の壁は無かった？どうだった？どうやって乗り越えた？
運動メニューは、週２ぐらいで各2時間プール、1500kcal制限、1日1万歩以上、
毎日軽い筋トレ＆ストレッチ。
プールではクロールで2キロ程度泳いでる。
今度、ジムで筋肉痛バリバリになるまで鍛えてくるかなぁ。。。
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