【有酸素+筋トレ】王道ダイエット12【食事管理】
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215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 14:18:55 E2urPOYR
>>162です
自転車での距離は10kmちょっとです。急いで30分、のんびりして1時間ってとこですね
それと週3回ぐらい6kmほどジョギングしてます
摂取カロリーは詳しく調べたことはないですが2000〜2500kcalだと思います。
もっと減らすべきですかね
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