【有酸素+筋トレ】王道ダイエット12【食事管理】
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193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 23:40:49 XdP0YAb8
>>152
スポーツジム 週2回、ウェイトマシン計3時間、有酸素マシン1時間 自転車1時間半（往復
ウォーキング＆ジョグ週5日 計5時間
腹筋系 週5日 計5時間
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5264日前に更新/268 KB
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