【有酸素+筋トレ】王道ダイエット12【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット12【食事管理】 at SHAPEUP

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 23:38:35 DVxI60/1
>>187
1600～2200くらいでバラバラ
たまに（月2くらい）2800くらい喰っちゃう日もあるｗ
それより、タンパク質と必須脂肪酸、運動中の糖質の不足が生じないよう気をつけてる感じ

その代わり、週20時間くらい自転車乗ってる
距離にして400km弱ほど

>>190
常勤の看護師さんから教えてもらったり、医師の先生にガイドブック借りて読んだりしてる
必須脂肪酸の事とか、ミネラルや各種ビタミンの働きについてとか、知らないことが一杯だった
たまに食事のメニューについてアドバイスをもらったりもしてる

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