【有酸素+筋トレ】王� ..
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152:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/21 14:22:57 o51/Kuv+ みんなどれくらいの運動してるの？ 153:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/21 14:52:55 +20FHr58 >>152 週３回 フィットネスクラブのマシンエリアでマシントレーニング１時間 カーディオマシン３０分 リバウンドが止まらない(ρ＿；) 時間無いけどカーディオマシンの時間増やすかな 154:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/21 16:34:26 w7B0ckAC >>152 毎朝パワーヨガ25分 毎朝1.5kgのダンベルと足に0.5kgのアンクル着用でスロトレ3rep 顔の筋トレにフェイササイズ 時間がありあまった日は腹筋背筋空気椅子追加 徒歩通勤往復6km 週末は２万歩くらい歩いてる 特に肥大は目指さず絶対に異化させないつもりでこんなメニューです 実際1gも筋肉減ってないよー 155:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/21 16:54:26 WpP49FQO CTスキャンで測ってんの？ 156:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/21 17:01:23 w7B0ckAC >>155 私かー ダイエット開始から毎日朝晩体重体脂肪率を日記をつけてるんだ 体重と体脂肪率から弾き出せる筋肉量が開始時点では35.5kgだったのが 今は36.2kgまで増えたし、いつも数値安定してるから… どこについたかは触ったかんじでも見た目でもわかるよ
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