【有酸素+筋トレ】王道ダイエット12【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 00:06:07 YUdJowEP
>>92
我が家の近所のスポーツセンターの場合、ジムｘ2＝1200円、プールｘ2＝1000円なので、
一日で2200円の出費となる。
まずジムで１０分程度のアップ、正味３０分程度の筋トレ、最後に１５分程度のクールダウン。
この段階で体内のグリコーゲンは燃え尽き、当然脂肪の燃焼も活発になり、乳酸の「流し」も完了。
この時、あぁカラダの筋肉、どこも動かない、完全にガス欠、さっさと帰宅しなきゃ、
もうちょっと運動したい気もするけど次回のモチベーションとしてとっておこう！それが継続のための秘訣！！
って思えるようなら、その日のトレーニングは成功だと思った方がいいね。

まぁよしんば、泳ぐことが大好きで、陸にいるよりも水の中が大好きなのであれば、正味３０分ほど
「流し」程度に泳ぐのも、疲れた筋肉を冷やしたりマッサージする効果があるので、悪いことではないかも
しれない。
で、泳いだ後、おぞましい食欲の波が襲ってくるので、それをどう対処するか。
オレだったらアミノ酸、プロティン、カーボパウダーなどを用意しておいて、運動直後に飲めば、
当然リカバリーに役立つし、その後の食欲をある程度抑制することにも役立つ。

で・・・・・・・６時間くらいの休憩をはさまないと、次のセットには行けないんじゃ？
オレの場合、そのくらいの休憩時間をはさまないと、実りあるトレーニングにする自信はないな。
プロスポーツ選手とか、国体インターハイ出場経験ありなら話しは別なんだろうけどさ。

まぁ人間、何事も経験なので、実際にやってみたらどうだったのか、是非報告して欲しい。

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