【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問102【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問102【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 00:19:35 hOwmcU0R
>>977
エアバイクやジョギングが燃焼させる運動なら、
筋トレは燃焼の効率を上げる運動ですね。

私の場合、いわゆるメガデブなので歩きまくるだけで相当な
運動量ではあります。なるべく歩いて、寝る前に軽く筋トレで
ダイエット効率を上げるようにしてます。
サプリや食事（一日1200ｋcal）も絡めて、10/18から始めて
115→89に26ｋｇほど減りました。

メニューは腕立てと腹筋とスクワットと足上げ（前・側面両方）、
あと仰向けで片足で体を持ち上げる運動なんかやってます。
参考までに。

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