【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 19:14:27 7H07Mp3z
>>706 >>709
705です。ありがとうございました。
確かに、食べることぐらいしか楽しみがないので、食事制限はとてもつらくて悲しいし、
残す時にも「なんて悪いことをするんだろう」と涙が出そうになります。
運動音痴なので楽しいと思える運動を見つけられるように頑張ってみます。
エアロバイクもチャレンジしてみます。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 19:29:34 zB77Of23
慣れると空腹も快感に変わるんだけどねえ
これ我慢したら体重めっちゃ落ちてるんだろうな～とか
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 19:43:26 vHLykhDx
>>712
それは拒食症につながりかねない危険な考え方。
逆転して「これ食べたら体重増えちゃう」とか考え出すと、食べられなくなってくる。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 20:01:30 io6oaeFU
板ちがいかもしれませんが、メンヘル板だと馴れ合いになってしまって、解決できないので、
こちらで質問させてください。
今28才の女です
14才から摂食障害で、過食と拒食を繰り返してきました。
王道ダイエットをしていますが、リバウンドを沢山したので当然、以前より痩せづらい体なっています。
で、アドバイスをいただきたいのですが、
リバウンドを繰り返した方で、ダイエットに成功なされた方がいらっしゃいましたら、
中々減らない時のモチベーション維持の仕方と、
どんなダイエットをしたかを教えて頂けませんでしょうか。参考にしたいので、宜しくお願いします。
スミマセン
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 21:38:47 Dd8XWael
食欲無関係に数字だけで管理する
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 22:16:34 CgDrEZJF
今は気温低くて走ってても汗かかないけど、帰宅後はやっぱり風呂には入るべき？
衛生的に問題ないなら入りたくないんだけど。
走って帰宅したら必ず風呂、じゃなくて自分のタイミングで入りたいってのがあるんで。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 22:17:10 hnNxpajW
>>710
風邪ひいたからと好きなもの食べてたら下腹と太股がヤバイ事になった……
期間限定で食べただけなのにスゴい効果……
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 23:04:01 zwKnhh/m
去年の夏からダイエットを始めて、初めての越冬。
定期的に体重を測ってはいますが、体脂肪が若干上がってます。
ということはやっぱり冬は体脂肪率が上がるのですかね？
単純に自分の運動不足？
あと、どうしても気になるのは何故冬場はアイスの品揃えがガラリと変わるのか。
夏場はシャーベット、氷菓系のフルーツ系アイスが多いのが、何故冬場になるとアイスクリームなどの
いわゆる牛乳菓子が増えるんでしょう。謎です。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 23:10:33 Dd8XWael
体脂肪率だけじゃなくて体重も増えてんだろ？
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 00:02:46 rs/vgqFU
マジレスするとそうでもない
体脂肪が増えてる
一応運動はしてるが、たしかに運動量が減ったのは事実なんだがね
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 03:00:55 eNtAMV2u
>>710考えないようにしてる
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 06:39:30 UFsX/Hv6
>>710
普段から食いたい物を適量食ってるから調整とか必要ない
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 09:42:49 tXSwKPrl
筋トレを続けると、顔がいかつくなったり
輪郭が変わったりとかあるのでしょうか
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 09:48:37 pZ7C90vz
>>723
ステやってたり、歯を食い縛り過ぎを長年繰り返してるとエラが張ってくるとかはあるかも。
なんにせよダイエットレベルなら気にする迄もない。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 10:37:24 e5cwXRR/
緑茶、麦茶、水、ぬるま湯、お湯
どれが一番良いんですかね？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 10:39:40 pZ7C90vz
>>725
カロリーはほぼ０なんでお好きなものをどうぞ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 11:42:58 5mJFG3gl
>>723
筋トレが原因でって事は無いですね。
>>718
>単純に自分の運動不足？
体脂肪計の数値は無視の方向で。
可能性としては運動不足はありえる。
冬だからって言うのはあり得ないと思います。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 12:44:22 YIacwI6h
オレは毎年、体脂肪率は冬は高めになるわ。
季節のせいだけじゃなく、生活パターンとかも関連してると思うけど。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 13:49:09 PL+qnMd1
>>718
寒いと体が脂肪を溜めこみやすくなるのかも。
でもこんな季節のうちにも運動の習慣つけてると、春になってあせらず済むよ。
アイスは夏場はさっぱりが好まれ、冬は脂肪分をおいしく感じるから
需要にあわせているだけかと。
フルーツやヨーグルト、ゼリーを冷凍して、
砂糖や乳脂肪の少ないひんやり食感をたのしんでみてば。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 13:51:29 Jy6yDkX2
いや、単に空気が乾燥して体表面の水分が少なくなってるから
体脂肪率が高く出るだけでは？
サイズも体重もさほど変化ないなら気にするもんじゃないと思うが。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 14:36:32 PL+qnMd1
>>730
そうかも
体内の水分量も、夏期とくらべるとほんの少しちがうのかもしれないね
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 18:02:04 2pKwV4oP
ジョギングの後、最近とくにジンマシンのようなものが出ます。
すぐ消えるのですが、これ栄養足りてないサインだったりしますか？
冬でも汗はたくさん出てます。水分も酒もたくさん飲んでます。
適当な推測でもいいので教えてください。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 19:22:38 iif0TzLR
>>720
んじゃマジレスしてやるけど
脂肪の重さ＝体脂肪率じゃないんで
脂肪10kg増えたところで
体脂肪率は10%も増えないよ
つまり
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 20:06:40 2pKwV4oP
↑そんな釣りしてないで俺の質問を考えて下さい
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 20:38:47 9DcwiiPp
すみません、付き合いの都合上、どうしてもラーメン食べなければならない場合、
スープをいっさい飲まなければ最低限の効果はありますか？
それとも拒否すべきでしょうか？
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 22:00:43 LtmX8lyY
ニンニク野菜アブラマシマシで。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 22:09:42 T6xXS9Y5
温かくてもおいしくて、カフェイン入ってなくて、もちろんノンカロリーな飲み物ってありませんか？
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 22:21:25 2pKwV4oP
豆乳。>>732夜露死苦
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 22:35:23 T6xXS9Y5
試してみます。ありがとうございました。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 22:47:17 RAo9N5wQ
豆乳は結構なカロリーあるよ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 00:04:11 YEcvQw/q
152cm50ｋｇです
1ヶ月1kgのペースで5ヶ月くらいするのが今の目標です
なのですが飽き性で運動が一週間も続きません
初心者ダイエット質問スレに書き込んだところ食事制限とウォーキングがいいと
教えていただきました
ウォーキングで減量は難しいのではないかと思っているのですがそんな事はないのでしょうか？
もし難しいのであれば長続きできるような減量を教えていただけるとありがたいです
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 00:23:52 FbAd0go6
飽き性なんて理由で続かない奴に、長続きできる減量って
どんなトンチを期待してるんだよ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 00:37:18 9DJhn/YX
>>741
やる前から「一週間も続かない」宣言しちゃってるんじゃもうダメじゃないですかね。
そりゃウォーキングだろうがジョギングだろうが、もっとハードなトレーニングだろうが
一週間じゃ効果ないですよ。
ウォーキングで減量は可能です。
医者に健康相談をしたら、脚に怪我などがない限り「歩きなさい」と言われますからね。
ただし効果があるのは続けられた場合です。
「ウォーキング」と聞くと、決まったコースを決まった速度で黙々と歩くイメージかも
知れませんが、要は散歩です。
好きな音楽でも聴きながら色んなコースをホテホテと歩いたらいいんです。
・・・多分やらないんでしょうけどね。
飽き性だから、というのは誰に言い訳してるんでしょうか。
痩せなくても誰も叱ったりしませんよ。
痩せて気分が良くなるのは誰ですか。自分ですよ。言い訳してどうすんですか。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 00:37:43 GaB8LUlb
>>741 樹海でも行って遭難するよろし(つc_,｀ )
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 01:55:55 7NiTY0MX
毎日食ってるんだから、毎日運動しろ。
単純なことだ。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 02:11:32 zj2FCOXL
やはりこうなったかｗ
せっかく教えて貰った方法（ウォーキング）も実践する前から疑心暗鬼でやる気が起きないとか。
もう一方の食事療法（食事の制限＆改善）については実践しているのか？
運動療法も食事療法も自らの意志で続けられないってのなら、もう全てを他人に任せてしまえ。
医者に事情を説明して、一番負担の掛からない外科的治療法を施してもらえば如何？
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 05:34:59 7U+TQnPe
過激なことやんないと痩せないんじゃなくて
長く続けないと痩せないんだよ
なんでも短期で結果出そうと考えないこった
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 05:54:14 /rJ2KhIc
その通りです。
だからまず「続けられる適切な運動量」を心がけ、
運動する前にラジオ体操をすると
さらに効果が上がります（体脂肪の燃焼率が上がるうえに
ケガをしなくなる）。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 08:17:07 jJOovdCo
飽き性のやつは一ヶ月ぐらいで一気に減量したほうがいいよ
なんとか時間つくって。
自分も飽き性だし食事制限を何ヶ月もできないから
一ヶ月だけと期間を決めてとにかくこの期間はとことんやった
運動もエアロバイクを一日7時間こいだ時もあった
それで10kg近く痩せたから。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 10:21:04 zj2FCOXL
同じ運動が１週間続けられないっていうのなら、短いスパンで運動メニューを変えてみたらどうだ。
最初は負担の軽い散歩やウォーキングから始めて、自転車(エアロバイク)やショコ、
スポーツグラブで水泳やエアロとか。運動然としたモノに囚われずに、とにかく色々とやってみる。
休日にはちょいとコース長めのウィンドウショッピング（食べ歩きにあらず）とか山登り（初心者向け）
やハイキング（バイキングじゃない）、ボーリングなど体を動かす事を意識する。
毎日の家事（掃除）も有効だ。
要するに、今より体を動かす機会を増やせば良いだけだ。
それで体に変化が出てくれば、自ずと積極的になれるだろう。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 15:38:44 Ou6asd0W
つか運動考えなきゃ時間とか要らんから
そこで既に齟齬がある
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 18:10:58 YEcvQw/q
741です
たくさんのアドバイスや意見ありがとうございます
>>750さんのなら前よりは続くかなと思えたのでさっそく実践してみようと思います
みなさんありがとうございます！
それと家にエアロバイクがあるのですが1日何kcalくらい消費をすればいいのか
もしよろしかったら教えてください
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 18:19:34 pvddQsXY
>>752
消費カロリーなんて概算でしかないから気にするな
とりあえず1時間回してみな
消費カロリーじゃなく時間、きちんと管理できる方で
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 19:27:07 Ou6asd0W
1kg/月=7,200kcal/稼働日数
毎日絶対やる、みたいな考え方はせずに
休養も計算に入れてやった方がいい
一ヶ月20日稼動とすれば1日360kcal削れば1kg減る勘定だが
当たり前の話だが食事の方が過食なら
どんだけ動いても減らんからな
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 19:36:55 Ou6asd0W
それからもうちょい
かなり運動舐めてるように見受けられるが
360kcalを散歩で消費しようと思ったら
2～3時間という勘定になる
自転車やらジョグやら水泳やらにしたところで
1時間ぶっ通しってのは相当な負担だ
基本的に誰でも最初はやる気あるから
きついの選びがちだが
そういうのはきついから続かないんだ
続けられる程度の負担のもので始めて、
余裕があるようなら負荷を上げていく
下手に毎日目標立てて増やしたりしないでいいからな
それがモチベーションになるようならやってもいいけどさ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 20:01:54 pvddQsXY
>>755
1ヶ月も続けば、あとは楽になる（または楽しくなる）んだけどね＜運動
いまや自転車なら４～５時間くらいは平気だ、俺
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 22:31:17 0YMUgPdk
帰省中10日の暴飲暴食でかなりリバ気味（怖くて体重計れず）
そんな折、ミスドでドーナツ3個（カスタードクリーム、オールドファッション、テディベアパン）買ったら
店員に「こちらでお召し上がりですか？」と言われ凹み中
40㎏台前半の方で、イートインかって聞かれる方いませんよね？
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 00:17:34 zeXMxKwx
ドーナツ3つなら、聞かないわけにもいかないんじゃ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 00:21:53 lTMdMgqC
>>757
マニュアル的に聞くことは普通にある
待ち合わせかもしれんし
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 00:57:39 mYZkrDGE
無理なこと承知でお聞きします。
２週間でどの位落ちますか？
スペックは153cm47kg。
とりあえず３kg落とすのが目標で、42kgに戻したいです。
２週間で３kgは無理かもしれませんがやれるところまで絞りたいので、
特に下半身に効く運動、食事などありましたら教えて頂きたいです。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 01:09:14 q3H22Ktb
>>760
無理を承知するなら運動なんかしなくていいから食うな
水も飲むな自分をボクサーだと思え
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 07:22:06 bIXv//2W
イートインする人ってデブだと思われるんだ・・・
じゃあ俺もう外食できない＞＜；
171cm53kgだけど。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 08:20:47 xHdQoAb3
だから何？
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 09:53:18 W7tSBjvD
>>757
まあマニュアル対応だろう。
店内がガラガラだったら、客寄せに都合良いから席に座らせるとか。
それとか（外食するに良い）時間帯とかね。
>>762
無闇に自意識過剰にならず普通にしてりゃいい。
外食で痛い奴は（食べる量もあるけど、それ以上に）食べ方が汚い奴かな。
テーブルマナーなんて堅苦しい事は言わないけど、人目も憚らずがっついてる
姿は推して知るべしかと。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 14:38:39 mBXJY9oM
標準以上から2週間なら
食事だけで1～2kgは何の問題もないな
絶食やらそこまでする必要は全く無い
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 21:57:56 tpaHXDh3
急にパンツを脱ぐような予定が入ったと仮定して答えると
２週間ならむくみを取るとか美肌を考えたほうがいいじゃない？
ボクサーだって前日計量終わってからメシ食って回復させるんだし
男が本能的に惹かれるのは健康な子供を産みそうな女だよ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 22:01:41 bIXv//2W
Excelで自己身体測定の表を記録してて、去年と一昨年のを全部繋げて気付いたんだけど
お尻ってどうしたら引き締まるの？
男だけど気になるんだぜ。83cm→88cm
768:760
11/01/04 22:15:37 mYZkrDGE
766さん
お恥ずかしながら、まさにその通りの想定内容です。
１ヶ月ぶりに会うのですが、少しでも痩せたなと感じてほしくて。
ここ半年で5kg太り運動とは無縁の生活をしていたので、
とりあえず昨日から食事制限し、腹筋60回、3kmジョギングしました。
こんなことでは2週間では、あまり変化しないかもしれませんが…
少しでも体型を変化させたいのでがんばります…！
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 22:45:14 tpaHXDh3
初心者が走るより長く歩いて風呂入って（水分取りながら！）汗かくのがいい。
あと足先から上へ撫でるぐらいのマッサージ。
ジョギング始めたころ痩せたね～と言われたけど体重同じだったし
あと塩分を控えること、冬だし脂肪を抜くと肌がカサつくからダメ。
名指しでがんばりますと言って頂いても困りますけど
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 00:44:43 +U7HrmbR
付け焼刃で体形をどうのこうのするより
健康そうな明るい笑顔のほうが断然マシだとおもうけど
それだとダイエットの話じゃなくなるので。
ていうか、もともとダイエットの話じゃねえよなあ。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 04:52:57 qRXzjnBL
短期で美容痩身ってのはやっぱ無理だろ
1ヵ月3kg前後がいいとこだし
時間かけりゃどうとでもなるんだからさ
長期的に考えて取り組みたい
あとデブでも不細工でも男が本能的に求めるでもなんでもいいけど
言い訳と誤魔化しはしない方がマシだぜ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 07:40:14 8sl3pqCv
男の言うガリよりポチャが良いっていうのはガリよりちょっと痩せ気味が良いって意味だから勘違いすんなよ
女が自分を基準に判断するポチャは豚の域
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 08:11:48 nZuHbbtW
>>767
ブルガリアンスクワット、お尻歩き
Ｏ脚なら骨盤スクワット、腰割りも追加
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 10:29:17 uJ1zs9CI
>>772
ポチャよりちょっと痩せ気味じゃなくて？
ガリより痩せ気味とか拒食症レベルじゃね？
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 10:36:07 ThW55iwW
恐らく
ガリ 痩せ気味 標準 太め 肥満
で
>>772はガリ「と比較して」という意味で「より」と言っている
>>774はガリ「以下」という意味で「より」と受け取っている
ちなみに女が自称で言うぽちゃは肥満レベルだが
男が言うぽちゃが痩せ気味であるという話には俺も同意しとく
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 10:42:37 Dpveae3L
>>775
太めの女性の言うポチャと、標準体型以下の女性の言うポチャも
相当差があると思う。
個人的には過体重の女性がバスト自慢されるのが厳しい。
アンダーバスト／ウエスト比+カップサイズとか乳関係にも
新しい基準が必要では？
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 10:53:56 ThW55iwW
>>776
だな
大人のモデル体型の女が言う
「自称の」ぽちゃは謙遜してるし
「ピザ女に対しての」ぽちゃは社交辞令だ
男も大人だったら普通に相手見て喋る
誰だってTPO弁えて喋るからな
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 00:25:56 lByEERZ9
今日のガッテンのダイエット特集では殊更に血糖値が強調されていましたが、
（食前に運動すると血糖値が上がって食欲が収まる、
一回の食事量を少なくすると血糖値が急降下しないので空腹感がすぐには来ない、等）
同時に血液中の糖分は血管を傷付けるので命に関わるとも言っていました。
要は空腹感を退けるには血糖値を上げる必要があるけどその糖は血管を傷付けるよ
ということだと思うのですが、ではどうすればいいんでしょうか。
テレビに出ていた人と同じで、自分も空腹感に襲われるのが怖くて一度に大量に食べてしまうタイプです…
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 01:23:23 Flqx3YBj
通常の範囲内なら問題ないが、ドカ食いで食後の血糖値が異常に上がるのが問題。
主食の量を減らし、血糖値の変動幅を抑えるのが番組内での解答だったのでは。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 01:24:02 1M2KoBA5
何にでも付けられるモンだな。言い訳って。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 01:36:36 kc72bome
急激に動かさなきゃいいんだよ。
血糖値の動きを穏やかにする、ってことか。
あと、血糖値とは直接関係いが、
早食い＆濃い味好きの人はそこから強制してみるといいと思う。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 07:31:47 9JmS+kMq
そういえばキャベツの千切り食うようになってから
咀嚼に時間がかかるから食事が遅くなったな
血糖値の動きという話だと
多分GI気にする流れになっていくと思うが
あれも結局
炭水化物含有量が低い、消化の悪いものを食え
って話になるんじゃねぇのか
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 08:15:10 PJHLyY8k
>>782
そうかとおもったがガッテンでは単に食事量減らせってことだったな。
サンプル事例だとごはん減らしてた。
GI値も微妙だから確実なところいったんじゃね？
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 09:59:00 48SA2n4U
よくわからん・・・
血糖値の上昇スピードが遅いということは、要は満腹中枢が刺激されるのが
遅くなるってことになるんでは？
早ければ割と早く満足するだろうけど・・・違うのかな？
正直、GI値とか血糖値って今更って気がするのは否めないね・・・
運動すりゃ、食事前だろうが食間だろうが、食欲は収まるよ。
ただ、腹ペコで運動する習慣付けちゃうと、へばったり擦る可能性があるけどね・・
食欲のコントロールって、つまるとこ、個人の食に対する欲求の大きさとか、その時に
どんだけ自己抑制できるか、自分にあった抑制法知ってるか、ってことになるような希ガス。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 09:59:26 JOtAE3A2
まーなんにしてもカロリーコントロールをしっかりやった上での話だわなあ。
それより優先すること、影響が大きいことがあるとはちょっと思えない。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 10:03:44 48SA2n4U
例えば飯の前に水を結構飲むとか
>>782の言うように野菜の千切りなどのかさばる物を、飯前に食うとか
あったかい飲み物を（味噌汁とか）飲むとかだけで、結構食欲は収まったりする。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 10:10:39 48SA2n4U
>>785
同意。
血糖値とかGIってのはどっちかってーと糖尿病の人なんかが気にする
数値だと思える。
どういう内容であっても、TVから出てくる情報ってあまり信用すると
ダマされちゃうと思うよ・・・
こないだも、脂肪燃やすにはLカルニチンが有効だ
↓
牛肉にはLカルニチンが多く含まれている
↓
だから朝からステーキ食べるんだ、とかね。
まぁ正直酷いレベルでしょ。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 10:12:11 PJHLyY8k
>>785
確実にコントロールできるのは、食事量と運動量の二つだけで
あとはオマケですからね。
まず食事＝満腹って習慣から捨てないと痩せようがないスな
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 10:20:50 JOtAE3A2
空腹/満腹ってのには
(1)血糖値
(2)胃の内容量
(3)習慣
という３つのファクターがあると思う。
「カロリーが少なくかさのあるものを食べる」ってのは
(2)や(3)の対策になっても、結局(1)には影響がない。
財布に紙きれ詰めてパンパンにしても仕方がないってこと。
(3)習慣については、改善や変革の余地はいろいろあるんじゃないかな。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 14:52:33 dK0Ywfde
GIの話はもう要らんよな
炭水化物摂ってから血糖上がってくるまで15分くらいかかるんだと
だから食事自体を少量、小間隔で、時間をかけてやれば
食事中に血糖上がって満腹感が出てきて食欲が抑制されやすくなると
そういった話のようだ
満腹と空腹ってまだ厳密には仕組み解明されてないんじゃないのか
偉いひとは大体>>789みたいな感じで話してるみたいだけど
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 15:05:55 PPJyM7ma
運動をするのは基本的に夜なんだけど
土日の朝食の後とかに動かないでいるとどうしても腹が減らない
そんな時でも昼も食べないといけないのか
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 21:26:38 lByEERZ9
血糖値の件で質問した者です、こんなにたくさんのレスありがとうございます。
血糖値云々よりも、食事の習慣や空腹時に自制できるかが結局は重要なんですね。
一回の食事量を減らして血糖値の乱高下を抑えたつもりでいても、確かに自分は
「時間が来たから食べる」「皿に乗ってる分は残さず食べる」という習慣なので
血糖値なんぞより気にするべきはそこですね…
自炊してますが煮物やサラダに砂糖をよく使うので、
恐ろしいほどの空腹感（飢餓感？）の原因はそれかなと薄々思ってはいましたが、
それによる血糖値の乱高下を気にしつつも、まずは習慣を改めるところから
がんばりたいと思います、回答ありがとうございます。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 22:29:05 fK9gY9uz
ほんとうにくだらないんですが
明日は特別な日なので、夜食べ放題に行きます
元から昼夜の2食なのですが、昼抜いて夜だけ食べるか、いつも通り昼も食べるかで悩んでます
一日の摂取カロリーを考えたら前者の方が太らない気がするのですが一食ドカると太るとも聞きますし…どっちがいいんでしょうか？
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 23:34:33 Diz12oSZ
>>793
1日くらい気にするな
習慣的にどか食いしなけりゃ問題ない
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 00:48:34 ZZ/jsxhu
>>793
日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。
日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。
それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？
しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
（実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。）
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 01:03:59 o8LUiDq2
表現が下手すぎ。イライラする
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 01:34:03 E1bmNFSN
>>794-795
ありがとう。
正月太りを戻したところだったから躊躇してしまって
せっかくの日なんで我慢せずに過ごして、次の日からまたいつも通り頑張ることにします
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 21:33:58 m6DJWKrm
何か口に入れてなきゃ気が済まなかったという過去があって、今はそれを克服した人います？
ぜひ克服のコツやアイディアを教わりたいです。
ガムはあのぬるい物体（味はすぐなくなるし）が口の中にあり続けるのが辛くて無理でした。
飴はすぐ噛んでしまい、クッキー食べてるのと同じなのでやめました。
仕事中など、手や体より頭を動かさなきゃいけない時間帯にどうしても口をもぐもぐ
させてないと頭が働きません。というか口を動かさずに考え事するとイライラしてくるので
ストレス解消目的で食べてしまうのかも…助言お願いします。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 21:45:23 WPfF8NDk
するめ
おしゃぶり昆布
仁丹を一粒ずつ
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 22:21:46 DcujywBP
>>798
ブラックの珈琲か紅茶をチビチビと飲む
それだけで結構違う
2週間もすれば、何も食べないことにも慣れるよ
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 00:00:36 O77IJDoE
>>798
＞仕事中など、手や体より頭を動かさなきゃいけない時間帯にどうしても口をもぐもぐさせてないと頭が働きません。
それは習慣からくる思い込み。
集中力がないだけ。
口に入るものを持たないようにしたら食べなくても平気になる
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 00:54:49 a/AyBci+
>>798
とにかく食べない。
慣れるしかない。
人間、大抵の事には慣れてしまうもんだ。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 01:23:57 s2YbDZfx
身体から物理的に熱奪うと熱量って消費されるかな？
例えば冷水に手付けたり、ひんやりフローリングでぐでーってなったり
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 01:28:44 a/AyBci+
>>803
消費はされるだろうけど、ダイエット的に影響のあるようなレベルじゃないと思う。
その時間、他の事したほうがマシ。
半身浴と同レベルの話だ。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 01:30:51 NWiBXKqi
>>803
体温が1度下がると基礎代謝が10%以上下がる
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 08:08:46 JEKJbCaG
>>798
俺も慣れだと思うが
あまりにも我慢が利かんようなら
マウスピースでも噛んでみたらどうか
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 14:41:23 eV1jrg+2
ダイエットをしようと思い、運動は色々と面倒なことがあるので
ひとまず食事制限から始めました
しかし起きるのが昼の１０時～１２時であることが多く
朝食兼昼食にシリアルやサラダ、スープを適量食べて
夜も８時～１１時にサラダやスープ中心に低カロリーなものを食べ
夜寝る時間はバラバラという感じになっています
一日二食だと太るとかリバウンドしやすく痩せにくい体になるとか
よく聞きますが、午前中寝ていてもそうなんでしょうか？
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 14:51:52 eV1jrg+2
>>807
ちなみに朝食兼昼食は、大体シリアルならシリアル
サラダならサラダと一品です
ここ最近は休みなので外出もせずあまり動くこともないので
お腹もあまり空かないしカロリー摂取の必要がないので
食事制限自体は苦痛ではなく、今のところドカ食いもしていません
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 15:00:07 NNTxRZOQ
1日の必須栄養素を摂ってる限り
回数は気にしないでもいいんじゃない
ただ見た感じ摂取カロリー下げときゃいいみたいに見えるけど
三大栄養素が基礎代謝分しっかり摂れてんだろうか
って気はする
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 15:20:02 S0pmYfM/
>>807
「食事制限」は単なるカロリー制限？
一番大事なのは「規則正しい生活」「生活のリズムを確立する」だと思う。
二食だからどうこうよりも不規則な（食）生活の方が問題だと思う。
自分なりの生活のリズムを確立するところから始めてみては？
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 15:32:46 aT+ocaCm
166cm 50～51kg 21歳
二月末日までに47～48kgまで落としたいです。
朝 バナナ２本
昼 バナナ２本
夜 木綿豆腐２丁
このダイエットメニューはカロリー、栄養的にどうなんでしょうか？
ちなみにこれより減らすとフラフラになってしまいます。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 16:47:19 eBNFNf3/
おとといきやがれ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 18:02:06 eV1jrg+2
>>809
カロリーを抑えて、炭水化物、脂質、糖分などをできるだけ控えていますが
一応栄養バランスは考えて、サラダにチーズやハムを入れたり
スープ類に野菜中心に色々入れたり
食事前や空腹時に果物を食べたりしてます
ありがとうございます、気をつけるようにします
>>810
上にも書きましたが、基本的にカロリーを低めに抑えて
かつ炭水化物、脂っこいもの、甘いものなどを控えています
リズムを正して、安定した食生活を送れるよう頑張ります
ありがとうございます
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 20:05:12 aK+UEUeD
炭水化物＝糖質でいいよ
蛋白質が考慮されてないことになるね
なんとなく脂質も絡んで魚食っとけと言っとく
これにはもうレス要らんから後はがんばれ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 21:00:31 8cNLuDBn
去年の９月から食生活を見直して
１６０㎝６５kgのピザデブから現在４６kg（朝起きて何も胃に入れていない時）まで落としたのですが、
先日バイト先でお客さんに『まるでダルマみたいだね』と太っていることを馬鹿にされました。
どれくらいあと体重を落とせば標準的な１９歳女の体つきになれるのでしょうか。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 21:23:56 lqffRjEd
>>815
体重だけなら既にモデル体重なので、落とす必要はないと思います。
重要なのは見た目です。
おそらく「締まりのない身体」なのではないかと。
もしくはそのダルマ呼ばわりされた日にたまたま赤い服でも着てたか。
筋肉が少ないと、体重よりも太って見えますよ。
減量ではなくボディメイクのためのエクササイズなどを考えた方がいいです。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 00:51:29 8wdVdyFi
食事制限を考えるとどうしても栄養に偏りがでてしまいます
肉はしゃぶしゃぶにしたりして油を控えているのですが
このままの食生活だとリバウンドをしてしまうので油はどのようにして摂取すればいいのでしょうか？
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 01:21:46 ZLLoFFE9
全体的に食う量減らして高カロリーな品目入れる余裕作れ
算数出来るなら自分で何とかできるだろ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 10:04:23 HHyeOfzG
別に痩せても顔は整わないしね
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 14:58:02 l5KrxMpR
＞８１６
アドバイスどうもありがとうございます。
なるほど・・・確かに、食事内容を変えただけであって運動量はほとんどないので筋肉がなく、脂肪まみれのぶよぶよした身体です・・・
ボディメイク、挑戦してみたいと思います。
筋力が衰えているというか、最大に太っていたときに比べ、力が出ないので流石にまずいなと日常生活においても考えていたので・・・
改善出来るよう、努力したいです。
ありがとうございます。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 08:45:44 v+ZihduG
すみません。質問お願いします。
モチあげる為に、ブログ(日記)を始めようと思っていますが、
オススメブログ(日記)とかありますか？
出来ればTOPに体重グラフとか付いていたら嬉しいのですが…
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 11:02:27 H2zIl64/
>>821
URLﾘﾝｸ(dietnikki.com)
ここはどうでしょ？
グラフ有りで、1日3枚まで画像貼れます
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 15:40:52 +GRdA8P7
>>815
自分の見た目を体重だけで考えるのはやめた方がいいと思うよ。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 16:57:59 DVlfHIRr
175cm 86kg 体脂肪31％
この場合だと、一日何キロカロリーまで食べても大丈夫ですか？
また、何キロカロリーまで抑えれば痩せることができますか？
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 17:25:12 2r1BAJeX
>>824
＞この場合だと、一日何キロカロリーまで食べても大丈夫ですか？
何をもって「大丈夫」とするかが問題なんじゃないのかね。
お腹を壊さなきゃ「大丈夫」ってことなら8000キロカロリーくらいは食べられるよね。
体重が増えなきゃ「大丈夫」ってことなら 今の生活強度と摂取カロリーから考えないとダメじゃね。
＞また、何キロカロリーまで抑えれば痩せることができますか？
事務系サラリーマン程度の活動量なら 2000キロカロリーでも 体重は減っていくでしょう。
繰り返しになるけど、目標カロリーを考える前に 今の摂取カロリーを計算して見ましょう。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 18:05:57 K1PpyNEs
>>824
俺なら2000kcalをリミットにする。
それで半年頑張れば70kgくらいにはなるだろ。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 18:11:07 +GRdA8P7
>>824
今はどれくらい食べてるの？
「どれくらい食べるか」よりも
「どれくらい減らすか」の方が管理しやすいよ。
0からはじめるダイエット これだけすれば痩せられる
栄養所要量の求め方
URLﾘﾝｸ(www.kota.to)
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 19:18:46 JaDt+5Uf
2000kcalで半年だと減って80kgくらいだな
下限でなく上限聞くところからも
我慢利かずに食って更に半分といったところ
俺は0から計算して管理したけどね
規則正しく太る食生活してたわけじゃないから
減らす以前にでたらめすぎて基準が無かった
829:824
11/01/13 20:59:31 DVlfHIRr
体重を増やさないようにってことです。すみません。
ちなみに毎日1800カロリーまで抑えるようにしています。
あと4月までに70ｋｇまで落としたいんですけど、筋トレやウォーキングを加えれば可能ですかね？
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 21:18:52 YZcMHkN0
＞4月までに
新学期デビューしたい学生さんか、社会人デビューしたい新入社員さん？
3月31日の体重を70kgにすると仮定した場合、今日はもう1月13日だから、
あと80日弱の日数で16kg落とすってことで良いのかな。
毎日200gずつ落ちていけば良いけど、「やってられっかー！」とばかりにヤケ食いして
リバウンドする危険がある。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 22:09:40 JaDt+5Uf
中程度の食事制限と1時間くらいの運動で
10kgくらいならいけそうに思える
ただし安全圏は6～7kg
もうちょっと長期でみときたいかな
夏までのペースでGWに油断しなければ
問題なくいけると思うよ
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 22:14:38 JaDt+5Uf
失敬、ウォーキングか
ウォーキングだと3時間くらい毎日歩いて
1800の制限と平行すれば
4月1日までに7～8kgってとこかな
ただやっぱ休養は取った方がいい
833:824
11/01/13 23:39:54 DVlfHIRr
>>830
学生です。
ジョギングに挑戦してみます。
正直ウォーキングは続けられる自信がないです…。
皆さんありがとうございました。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 01:11:21 fr/0Uw1U
吉川メソッドってどうなんでしょ？
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 05:57:33 DIL1vgbk
金使えば使っただけ効果あるんだったら金持ちは無敵だねぇ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 07:43:50 iorFs7R6
今ほぼ食事制限だけで痩せてきたのですが、
さすがに皮が弛んできた気がするのでビリーさんを少し
やろうと思っています。
皮のたるみに効果はあるでしょうか？
あと下半身が太いのでこれ以上太くなったりしないでしょうか？
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 09:52:11 Yb0yGzIE
>>836
ビリーさんを少し、だけじゃ何も変わらないから安心汁
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 16:05:04 DIL1vgbk
筋トレして太くなるも物理的に有り得ないんで
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 22:40:48 hgfDx1dF
>>836
下半身が太いのは歩き方がおかしいケースがほとんどなので
気をつけてみるといいかも。
太ももとかふくらはぎとか足首とか、アンバランスに太いなら特に。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 06:05:02 v8x5oRmi
姿勢がおかしいと緩衝材として脂肪が付くような状況があるみたいだな
ベルトや服でしめつきすぎて変な場所に脂肪が寄るとかも
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 17:03:00 cuEpEV4d
インスタントやカップラーメンの表示カロリーは、
スープまで飲んだ場合の計算でしょうか？
また、それらを食べる場合、一切スープを飲まないと、
塩分の問題はもちろん、肥満の防止にもつながりますか？
もちろん食べないのが一番でしょうが、お金の問題もあり、
インスタントを食べざる得ない場合もあります。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 17:11:02 pxEKbPJ2
>>841
インスタントラーメン一個で卵１パック（10個）買えるｗ
遥かに栄養価高いし、お腹も膨れ腹持ちよい。
塩分多くて浮腫みやすく栄養バランス悪いラーメンやめて
卵買ってゆで卵にして２～３個ガツガツ食べるべし。
卵1日一個なんて都市伝説ｗ
でも、卵だけだと栄養が偏るので炭水化物としてオニギリ
オニギリが高価ならば、食パンでＯＫ！
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 17:27:37 cuEpEV4d
>>842
普通に卵かけご飯の方がよいですか？
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 17:34:19 cuEpEV4d
>>842
ちなみに、インスタントを卵で閉じて食べていますw
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 17:40:07 pxEKbPJ2
卵かけご飯、ＯＫです！
更に納豆をプラスされるとベストです！
納豆四角いパック 約100kcal
卵(Lサイズ) 約90kcal
ご飯1膳140g 約235kcal
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 18:28:58 zKxMiN4w
>>841
＞一切スープを飲まないと、塩分の問題はもちろん、肥満の防止にもつながりますか？
いや、カロリー抑えたいんならスープだけ飲んで麺捨てりゃいいんじゃないかと。
スープなんてほとんど水じゃん。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 18:29:46 QoTPnkgS
>>841
インスタントラーメンの表示カロリーはスープ込み。
ただしインスタントラーメンのカロリーの大半は麺自身なので
スープ残しても塩分カットにはなるけど、ダイエット的には大差ない。
よく見てノンフライ・タイプのものを選べばカロリーは多少少ない。
バランスの悪さは、他のものを足すことでカバーできる。
何でも「使い方次第」だよ。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 18:31:44 /cONaNn3
また私が大学院にイケナイのは親のサポートが足りないときたよー
少しは頭ってものを言えや！頭悪いデブやろうめが！
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 19:42:55 QoTPnkgS
>>848
チラシの裏 23枚目@ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 07:15:32 r1OdKXHJ
米一合 = 180ml = 150g = 炊き上がった飯340g = 512kcal
炊き上がった飯1膳ってのは
大体どんぶりレベルの茶碗になる
コンビニおむすび3つ分くらいかな
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 10:41:37 5BgMORNv
手羽先を焼くときフライパンで焼くのと、魚焼きグリルで焼くのとでは
どちらが油を落とせますか？
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 14:15:41 UVeq2HxH
グリル
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 23:14:19 H3ChVzdI
体重が3キロ減ったところ、体脂肪率が３％も上がってしまいました。
食事制限はしておらず、運動のみのダイエットです。
一体どういうことなのでしょうか。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 23:37:35 ELYc2ZC0
誤差の範囲じゃ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 00:08:44 YuEdFtBK
>>854
じゃ、しばらく様子みてみますね。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 05:21:46 62+as4DZ
水分が有力候補
つーか体脂肪計の数値そこまでアテにされてもな
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 09:44:40 RsseXOZo
この時期は湿度の具合で体脂肪計の表示変わるからな。
乾燥してると高めに出やすい。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 06:30:07 iqKEjkiI
朝一と夜、入浴後にはかる事が多いけどだいたい3%くらい違う。
自分そんなに乾燥してるのか。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 16:14:08 2ud91eR6
小さい子供がいるので、ジョギングなどの
外に出てする運動が出来ないのですが、
家の中でできる筋トレだけで痩せることは可能でしょうか？
脂肪をへらすには、有酸素運動が不可欠だと思うのですが…
筋トレよりトレーシーとかやったほうがいいのかな。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 16:24:15 cAntNeAE
小さい子供がいるのであれば、ダイエットより先に
子供のことを考えてあげて下さい。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 16:28:11 khiKnDQ5
>>859
☆踏み台昇降DEダイエットPart94☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 17:17:55 JgtY6cDi
>>859
子供あやしたりだっこしたりで下手な運動より体力使うと思うけどなあ。
子育てがんばってくれお(´・ω・｀)
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 17:42:29 khiKnDQ5
布おむつダイエットってのはどうだろう。
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 18:06:23 CenPh3lT
夜10時～3時に食べると太ると言われてますが
生活が朝夜逆転してる人にも当てはまりますか？
仕事の関係上、朝方4時～5時に寝ています。
出来るだけ夜10時以降は食べないようにしてるけど、我慢出来ない時があるので…
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 18:24:37 0KRx77Ww
同じような生活をしてますが、
多少は夜中に食べた方が太りやすい因子はあるのでしょうが
物理的に消費カロリー＞摂取カロリーなら太りえません。
ただ胃腸には優しくないと思います。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 21:04:25 rPNy7zab
>>864
あまり関係ないんじゃないかと思います。
変則なりになるべく規則正しい生活
空腹の時間を長くしない
といったあたりを注意するのがよろしいかと。
厳密に計測すれば差は出てくるのかもしれませんが
「夜食べるだけで太る」なんて劇的な違いはないのではないかと。
そんなことよりも栄養のバランスや食べ過ぎないことのほうがはるかにはるかに重要だと思います。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 22:08:51 lFfuqPcb
１．５?のペプシやコーラのカロリーゼロを休みの日とかに一人でガブ飲みしてるんですが（土日で２本）
カロリーゼロだから大丈夫なんでしょうか？素直に水かお茶をガブ飲みですか？
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 22:16:40 lFfuqPcb
>>107
カップ麺は基本、全飲みだわオレｗ
何か、残すのはバチが当たる的な思考で。
スープがこれまたウマいんだよね
869:859
11/01/18 23:00:41 2ud91eR6
みんなありがとう。
悪戯っ子に一日付き合ってると毎日ヘトヘトなんだが、
何故か痩せないんだな…ちょこまかした動きだけだからな気がする。
授乳卒業したらみるみる太ってきてさ…
家で出来ることで痩せられるように頑張ってみるよ、
春には友人結婚式があるし、夏には水着で子供と海へ行きたい。
母さん頑張るど。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 00:04:09 6jz3Jw1p
自分語り入ります
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 09:13:02 53Ahw4M4
>>869
じゃあ食生活を見直そう。
タイミング、栄養のバランス、余計なものを食べてないか。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 11:03:06 wnHfMlbS
授乳中は摂取カロリー増やせって栄養士もいうくらいだし、
数百kcalくらい違うんじゃなかったかな。授乳やめてそのままの
食生活だとまず太る。運動だけでは消費しきれないよ。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 11:08:38 nJwZHS6n
私も乳児期の育児中はたいして食べなくても太ってたよ。
骨盤矯正したら大分違う。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 21:21:43 dqh0I/sO
ちょいデブの人が
毎日ウォーキングしながら、摂取カロリーが消費カロリーを５０上回る生活をするのと、
寝転がりながら毎日摂取カロリーが消費カロリーの５０下回る生活をするの
どっちが体にいの？
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 21:26:55 q66fDpT8
>>874
どっちもダメ人間。
なんでそういう二択になるのかわからん。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 21:40:44 uppAmb9M
歌って踊れるデブ
VS
動かないガリ
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 22:09:13 c8QMBhwa
>>874
強靭な足腰のデブと歩けない小デブ
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 22:34:18 6jz3Jw1p
>>875
だって、それって>>874本人の事だからｗ
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 22:52:28 X2GaAQig
こんばんわ、質問させてください。
12月の頭から食事制限とジョギングで減量を始めまして、現在173cm・60kgです。
お腹のお肉はだいぶすっきりしてきたのですが、脇腹から背中にかけての部分と
太もものお肉がどうも落ちていかないです。
この部位に関してなにか良いシェイプアップの方法がありましたらご教示ください。
よろしくお願いします。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 00:15:35 uhd/XAxU
部分痩せって出来ないんだよ。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 01:43:11 2xPJCzof
姿勢が悪いんじゃない？
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 04:43:26 o4r/mOm+
>>875
答えになってないｗ
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 04:47:53 o4r/mOm+
動けるデブの方が健康的ではあるかな
実際健康であるかは別として
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 07:42:32 uhd/XAxU
>>882
ダメ人間かは知らないけど。
どっちが体にいいの？って聞かれても、どっちも甲乙付けがたいくらいに体に悪い。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 08:52:42 5ZmYs+or
>>874
>>882
どちらも悪い。
敢えて甲乙つけるなら、運動の習慣がある方が
スズメのうんこ程度まし。
「運動の習慣があるのとないのとどっちが体にいいのか？」まで設問を簡素化すれば、ってこと。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 09:38:02 c2rutfUR
基礎代謝量が出る体重計を買ったんですが
基礎代謝ってのはただ生きてるだけで燃えてるカロリーってことですよね？
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 09:56:46 RYdB6rxe
>>886
一日中静かにベッドに寝ている状態で消費されるであろうカロリー
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 11:41:06 5ZmYs+or
>>886
そうです。
基本料金みたいなもの。
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5356日前に更新/296 KB
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