【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
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705:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/31 21:44:42 AF0k3/vS 長くなりますが、アドバイスよろしくお願いします。 156cm/63.8kg/41.5%/28♀ 夏、職場の健康診断で、「(身長-100）kgぐらいまでやせるように」と医師に言われました。 両親も太っています(二人とも若い頃はやせていたが、現在は糖尿病や高血圧症で服薬しています)。 中学ごろよりずっと太っているため、ダイエットに成功する自分のイメージがわかず、目標の立て方がわかりません。 やはり数字で考えるのが一番簡単なのでしょうか。 また大変に意志が弱く、ダイエットを始めてもすぐにちょっとしたストレスでヤケ食いをしてしまいます。 来年は友人の結婚式等のイベントがあり、主役の友人達に恥ずかしい思いをさせたくないし、何より健康のため、がんばりたいのですが、 モチベーションを維持するコツ、イメージを湧かせるコツなどありましたら、教えていただきたいです。 あと、この体脂肪率は何なんでしょう？7年ほど前同じ体重だった頃は38%ぐらいだったのですが･･･ 706:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/31 22:09:06 NOOA1rmo 食いすぎなくせば痩せるよ 腹八分目なんて言わないから、もったいないとか口寂しいなんて理由で 100％以上食うのをやめればいい 食事はよく噛んで時間をかけな 満腹感は時間差で来るから、ある程度食べたら一旦箸置いて 5分待っても物足りないなら、満足できるまで微調整のように追加で食べればいい 減量に速度を求めて、自分の分を弁えずに我慢するから失敗するんだよ ドカ食いしたくないなら、際限なく減らすんじゃなくて ドカ食い衝動がなくなる食事量を見極めればいい
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