【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問102【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

623:620
10/12/21 09:26:09 5nePt0KK
>そもそも楽しめるのか？それで。
最後のデザートはつきあっちゃうだろうなーとは思います。
でも会話がはずんでいれば、誰が何を食べてるとかは皆気にならないと思うので。

>蒸留酒
ウィスキーやスコッチとかのことかと思ってました。
最初だけビールで後はウーロンハイか焼酎で行こうと思います。

最近、ちょっといい感じで体重が減っているので、
ここで戻すのはもったいないなーと。
場をしらけさせないように、自然にローカロリーを目指してみます。
ありがとうございました。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 10:02:14 lNQcUcgp
>>619
7,200x4.4の約32,000kcal摂取すれば可能性はある
まあどんだけピザがドカ食いしたとしても現実味が薄い数字だな
しかし食事タイミングや水分量だけの幅とも考えにくい

>>620
外食の1品サラダは大抵ドレッシングかかって出てくるから
カロリーセーブの意味は無いかも
刺身もマグロやサーモン食ってたら意味ないかも
漬物が非常に安定していておすすめ

それから今はキリンのフリーとか
アルコール含有量が0.0％の飲料が出回ってるから
もしかしたら置いてるかも？

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 10:08:21 aJAv7dHo
>>619
水分。

626:620
10/12/21 10:33:11 5nePt0KK
>>624
漬物の存在は失念してました、ありがとうございます。
ドレッシングはそうですね…。
朝昼と翌日で調整して、飲み会には800kcalくらいとっても平気な気分で
行きたいと思っています。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 10:41:27 8gImK5M5
>>623　ウィスキーやスコッチとかのことかと
スコッチはウィスキーの一種だ。間違いを指摘された後なんだから
少しは調べてから書き込め。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 10:43:31 SFReOg2u
BMIが低めなら体脂肪率も比例して低くないと隠れ肥満って本当にですか？
BMI18.7 体脂肪率25.5％ 25歳女です。見た目にもかなりヤバいなと思うのでダイエットしようと思うのですが、今の状態は隠れ肥満に入るんでしょうか？

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 11:26:03 Z3YpleJA
>>628
つまんで測ってみたらどうか

体脂肪率測定～キャリパー法～
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 11:38:27 lNQcUcgp
>>626
がんばれよー
まあ揚げ物と炭水化物ほどほどにしときゃおっけーだろ

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 11:54:23 eP5Hfu4R
>>628
その数字を見る限りだと
脂肪が多いというより筋肉が少ないって表現の方がふさわしいと思う

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 12:43:31 SFReOg2u
>>628
そんなやり方があるんですか！でもやり方が非常に難しくて……

>>630
筋肉足りない…思い当たります。服を着てるとまあまあ細身に見えるけど、脱ぐと完全にぽっちゃりなので隠れ肥満なのか!?とちょっと心配になりまして。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 14:22:17 KmFYdmeA
>>632
女は脱ぐとぽっちゃりが最高の女なんだぞ

自信をもて
そして脱げ

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 18:52:10 yI/oEXRo
今年の自己身体測定の記録をまとめると首周りが33～36cmだったんだけど。
首周りにも腹周りと同じく誤差ってある物なのかい？

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 22:41:02 PJqO9sWd
もし自分で計ったのなら多少の誤差はあると思う

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 00:51:26 gg6RrTwt
靴の先端のところの横幅が微妙にきつくて
足の指が靴ずれで痛いです
ダイエットしたら少しマシになりますかね？

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 09:08:55 N+tdU88h
>>636
ダイエットを否定するわけじゃないけど
その問題に関しては、ちゃんとフィッティングして靴買うとかの方がよいのでは？

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 21:47:36 aqbnxeip
自分の適正体重がわかりません
171cmで87kgだったんですが
75cmまで落とした現在もうかなり引き締まったように感じます
頬も若干こけてきました。
しかし身長体重だけ見るとまだ肥満レベルだと思います
自分の肉体でどこまで体重落とせば医学的に健康といっていいレベルなのかがわかりません
そういうのを調べるには病院に行くしかないんでしょうか?

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 21:50:17 0IXwPFt5
cmってどこのサイズよ
体重よりも体脂肪と筋肉の量だと思うぜ

体重計なり体脂肪計なりがあるからそれで量れるが
大雑把でいいならこういうサイトも参考になるかもしれない
URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 01:11:39 O/wroxYb
質問失礼致します。

帰宅時間が遅いのですが、お腹が空くので晩ごはんを食べたいです。
どのような物を食べたら余り体重に響かないのでしょうか？
それとも、食べずに寝てしまった方が良いのでしょうか？

食事時間は21時～22時の間です。
就寝時間は0時～1時辺り。
基本的に自炊してます。
ダイエットシェイクで済ませようかとも思ったのですが、矢張お腹が空いてしまって。

宜しくお願い致します。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 01:15:43 sk8vCwtO
>>640
１食ではなく、１日全体で考えないと意味がないのではないかと。

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 02:07:49 4+JPyIWq
まあ人それぞれだけど、仕事してるとしてその時間帯に晩飯って
そんなに遅い時間になるのかなぁ。

お腹が空くのなら、普通に晩飯食べれば良いんじゃないの？

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 05:36:52 6SCQEPRl
>>640
油控えめ、炭水化物少なめにすればいい。
太るのはカロリーの過剰摂取が原因。カロリーになる栄養は、炭水化物、脂質、タンパク質の3つだけ。
特に炭水化物と脂質に気をつける。

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 09:07:03 O/wroxYb
>>640です。
ご回答ありがとうございます。

食べて寝たらすぐに太るとか、消化に悪いと翌日響くとか色々な情報があったもので、特に気にしすぎていたのだと思います。

それほど気にする時間帯ではないのでしたら、１日トータルでカロリー調整したら特に何を食べても大丈夫、という事でしょうかね。

頂いたアドバイスを元に、カロリー調整しつつ夜は野菜中心で頂こうと思います。
煮るだけだしスープとかが丁度良さげですね。
ありがとうございました！

645:abura
10/12/24 09:09:48 Yft4SNH0
汗かきって代謝が良いってことですか？それともデブの生理的現象ですか？

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 09:22:13 WB5/r7Zn
>>645
状況次第だからそれだけではなんとも。

少なくとも俺自身について言えば、食後汗をかくようになったのは痩せてから。

647:abura
10/12/24 09:32:05 Yft4SNH0
>>646
・夏は人より汗かき
・この前夕方30分程若干速めに歩いたら汗でた
・朝ｼｬﾜｰ浴びて30分後に電車乗ったら1人だけ汗が滝のようにでた

こんなとこです。
ちなみに162.6/60です

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 10:12:04 WB5/r7Zn
>>647
それだけでもなんとも。
少なくとも数値的にはデブではないから
デブの云々は自分の事ならあなたの主観的評価の問題。

発汗に関しては、自律神経失調とかも可能性としてはあるかもしれないので
本当に心配なら、一度お医者様に相談を。

少なくともダイエットに関する質問からはちょっと遠いと思う。

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 10:18:55 jZXVZ+7W
162で60はデブだよ。50ぐらいで普通。

650:abura
10/12/24 11:31:31 Yft4SNH0
>>648
そうですか…
すみませんでした(´･ω･｀)
>>649
今ダイエット中です( ﾟ｡ﾟ )!

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 14:02:51 4G9dJtLV
22男　普段は1時間の踏み台昇降以外は運動しません。
ダイエットというか運動の事について質問なんですが、
今日外出したとき、運動がてら往復2時間くらい歩いたのですが、
ひざの関節がめちゃくちゃ痛くなりました。
運動不足の所為で足腰が弱くなってるのだと思うのですが、
これは運動を続けていれば足腰も鍛えられますか？3時間4時間歩いても平気な足になるでしょうか？

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 14:17:06 27Q7HbHF
>>651
膝が痛くなったのは膝が弱ってるからでわ？

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 21:58:59 avRPlVCH
てゆうか、普通それくらい歩いたら膝よりか筋肉の方が痛くなりそうだけど。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 00:11:01 UEshpTlH
今日は、大きなみたらし団子四本にローストチキン、ロールケーキを食べ過ぎて気持ち悪いです。
旦那家族に食べろ食べろと断れず… 明日は何を食べて調整したらいいですか？

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 00:52:57 TJx+63C4
>>654
普通に。

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 02:16:34 CLjlKUCZ
よく朝飯を食べないと太るって聞きますが
毎日１１時くらいに起きるので昼と夜の２食しかとってません。
これって別に問題ないですかね？

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 05:03:13 FYL3IE2r
炭水化物の取り方次第で
おなか減っててインスリンの出てるタイミングで
炭水化物を一気に取るとまずい、とは聞く

起き抜けにも適量食ってるなら大丈夫なんじゃないのか

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 05:05:32 FYL3IE2r
もうちょっと細かく書くか

まずいってのは
食欲の歯止めがかかり辛くなって
食いすぎる可能性があるそうな

1日分の適正カロリー摂取するだけなら
2食だろうが5食にしようが関係ないぞ

相撲取りは2食だとかいっても食う量がああだからな
関係無い

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 05:38:16 +wRG4iV8
>>656
総熱量が同じで、活動量に変化ないなら問題ないです。

食事回数やタイミングが変わることで太る、太らないと言われる最大の要因は
活動量が変わるからであって、エネルギー収支が同じなら変化有りません。

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 07:38:23 3JJKOovV
>>651
訓練しだい
太ももの筋肉が弱ってると、体重が重い、ひざに来るんじゃなかったっけ？
鍛えれば、8時間の山歩きでも平気になるよ

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 08:32:48 c1MXuWmH
>>658
飯抜きチクビｗｗｗ

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 09:17:00 YqMqIWtb
>>651
物凄く大雑把に言うと、膝痛は膝そのもの（半月板等）を傷めてる場合と
腿や膝周辺の筋肉の炎症がひびいてる場合とがあるらしい。
後者なら筋肉は鍛えられるからそのうち平気になる。
前者だと怖いからまだ痛いなら休み明けに医者に行け。

俺はこの数年ジム行っていて、ずっと175cm－60kgキープ。
トレッドミルなら10km普通に走れるが、去年の暮れから外を走り出したら
3回目・7kmで膝に来た。
１０日で直って、その後は慎重に距離とスピードを伸ばして行って順調。

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 13:55:27 +Q3FR70q
>>652 >>660 >>662
ありがとうございます
筋肉不足ですか・・・今日も懲りずに歩いたら足の裏まで痛くなりました。
体重が支えきれてない感じ・・・ですかね
無理に歩くのは控えて筋力付けたいと思います、ありがとうございました

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 16:26:42 TJx+63C4
いきなりがんばるよりも
日々続けていくことのほうがはるかに大事。

続けていけばなれるし、力も付く。

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 16:38:44 10NiE1q0
最近無理なく減量しているのですが髪の毛がよく抜けます。
飢餓感も無く和食中心です。
何が栄養的に足りないのでしょうか？

８月51.3kg/31.0%
現在156cm/46.2kg/24.2%です

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 16:51:05 TJx+63C4
>>665
ちょっと役立つ家族の食育 | グリコの食育コーナー
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 05:55:18 INZBzg7N
>>665
どういう食事をしているか具体的に書かないとなにも言えない。

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 07:33:10 4FWEOO8g
肉が着いたって言っちゃう奴何なの？
筋肉なきゃ動けないじゃん。

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 08:38:23 0Rf+WEUn
最近は贅肉って言わずに脂肪って言うらしいからね

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 10:21:49 OYdQnA/0
すいませんどなたかMDに該当するスレ教えて下さい…

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 12:28:15 uFFAINFh
２１歳男１６３・６０です。
今朝ライ麦パン（トッピングにエビやサーモンとチーズ）＋サラダ
昼玄米＋和食
夜DHCプロテインダイエット
ジムで運動１時間（筋トレ２０分ランニング４０分）

でダイエットしていて１週間で１ｋｇのペースで落ちているんですが、ペース早すぎでしょうか？
地道に少しずつ続けることが苦手なので、さっさと脂肪を落として、その後筋肉をつけて代謝を
あげようという計画なんですがどうでしょうか？

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 12:35:00 uLCTinDJ
>>671
早すぎを気にする必要はないけど
それを当たり前のペースだと過信せぬよう。

「さっさと落として」云々は、まずはそれでやってみればいいと思うよ。
大事で難しいのは、減らすことよりもその先の維持ですけどね。

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 12:53:59 dgN9bI5C
体型は生活スタイルの結果だからなぁ

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 22:06:18 g09MIWmJ
>>671
そのくらいで減ると楽しいよね
食事も悪くないし今の状態が一番効率のいい減らし方だと思う
それ以上は運動強度を上げるか、でも今は必要なさそう
そのうち今のメニューで減らなくなるからそこまで行ったら余分な脂肪は落ちたと思って
ボディメイクに励めばいいよ
周りも言ってるけど、維持が大変だぜよ

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 08:11:44 gKouC+2R
成人女性で身長１４１センチは体重何キロくらいで痩せてると思いますか？
見た目は体脂肪や骨格も関わってくるので体重の数値上の痩せを教えて下さい
ググると28キロ～☆とか10キロ代もいるよ！みたいな子ばかりです

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 09:09:58 tWPXfqat
>>675
見た目は数字じゃ判断できない。
数字は参考どころか判断の邪魔になると思う。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 13:23:21 6BwOrux9
つか軽い＝綺麗というのは妄想なんで
ブタが不細工なのはどうしようもないが

ある程度減ったら筋トレして身体整えましょう…

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 13:35:40 rjpTN/pW
減らしてからやるのはもったいない

679:ミキティ
10/12/28 22:28:55 R/Ky26FU
●夜は早く寝た方がいい？
●サノレックス効果ある？

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 23:37:29 BBtoxooF
質問です。
炭水化物は太ると言いますが、ご飯だけを1000カロリーと、肉だけを1000カロリー摂取するのではどちらが太りますか？
くだらない質問ですいません

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 05:41:50 GProtmPu
>>680
「ナンデモ」なスレだしそういう質問でも良いんじゃないですか？

個人的な感想書きますけど、ほんとにどうでもいいような差しか出ないとは
思いますが、肉の方が若干ロスが多いと思われる。

ただし、炭水化物はどちらかというと脂肪になりにくい栄養素で、実際に中性脂肪に
変換されるのには、それなりにロスも出ます。

682:665です
10/12/29 07:15:06 yzN7ec3t
とりあえず昨日食べたのは
朝　ご飯、納豆、長芋、鮭の昆布巻き
昼　ご飯、ハンバーグ、（豚ひき肉、キャベツ、人参）ねぎ、昆布
夜　豚肉、レンコン炒め
間食　みかん五個

こんな感じです。
夜はあんまりお腹が空かないのでおかずだけだったりします。
（お腹が空いていればご飯も食べます。）

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 11:35:08 VOORo1pO
昔
朝ごはん、味噌汁、ベーコンエッグ
昼そば
晩ごはん、おかず、味噌汁２杯
夜中ラーメン

今
朝そば
昼
晩軽めにごはん

食べる量は減らしたと思うのですが、ちっとも痩せません
やはり運動をしなければ痩せるのは難しいのでしょうか？
160/56です

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 11:42:06 xCrXAuMk
ダイエットにデモ参加いかがっすか？

年末年始の予定

【東京】NHKに突撃！紅白歌合戦生放送粉砕！ぶっ潰せ！
　　　　　　終了後、毎年310万参拝する明治神宮突撃！
日時：１２/３１（金）15時00分集合
場所：渋谷C.C.Lemonホール前（旧渋谷公会堂）、、東京都渋谷区宇田川町1-1

【東京】日本解体阻止！街頭活動（一般参賀）
日時：１/２（日）8時00集合
場所：靖国神社

先週の成果
大阪：50～60人
高崎：20人
先々週の成果
東京：4000人
京都：40人
沖縄：不明

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 14:05:35 cUauj/LS
禁煙したら食欲が増えました…
ガムを噛んだりしてるんですが
食欲を抑える方法ありますか?＞＜

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 14:23:27 E1wOxBWN
>>685
そういう人多いよねえ

■禁煙とダイエット■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 19:24:51 f5Be3LqT
体重計るときどんな格好してますか？下着だけだと寒いし、服着たままだと誤差がでる。

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 19:43:14 yzN7ec3t
寒くても下着いっちょがいいと思います。
誤差が少なくて済む。
服着たままだと体脂肪率も狂うと思います。
朝起きてすぐか夜お風呂あがった後どちらかがいいよー

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 20:34:42 nugCPYL1
>>687
朝トイレ行って、その帰りにパジャマを脱ぎ下着だけになって体重計に乗る
夜風呂入る時に服を脱いだ時にも、ついでに下着だけで体重計に乗る

690:。
10/12/29 20:51:20 cwtbD5rC
誰か心優しい筋肉に詳しい方にお聞きします。
はじめまして失礼します！
自分は太ももが63センチありかなり太いです
筋肉をつけて細くしたいんです。
ですがお金もないし部屋でも出来る簡単なこと教えて下さい。

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 21:03:24 ZMQpgc6+
スクワット

692:。
10/12/29 21:41:05 cwtbD5rC
690です。
691様ご回答ありがとうございます。
どんなスクワットでしょうか?
後なぜ太ももにスクワットが効くのでしょうか?
良ければ教えて下さい。無知な者ですいません。

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 07:21:42 5QGjbZa4
>>692
確かに同じ体重でも筋肉がついてたほうが引き締まって見えるけど、筋トレ自体に細くする効果は望めないよ。
ダイエットの為の筋トレはあくまで、代謝活発化や筋量維持からくるボディメイクだから。
有酸素と食事制限を並行して行えば結果的に、やらないより引き締まってくる。

スクワットは太ももと臀部の筋肉を使うから非常に優秀なトレーニング

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 13:31:44 +akK1gyh
筋肉をつけて細くはならんでしょ。
普通は太くなります。

細い、太いは体脂肪の量に左右されるもんでしょう。
スクワットで自分の体重でセット組んでますっていうのでなければ
太いのは脂肪でしょうな。

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 15:05:17 kOoBHNb/
18 男高校生です、身長167体重76.8ってやばいですよね？

696:50歳独身のチクビです
10/12/30 15:20:23 VVdJHp2x
全然問題ないよ
もっと食べなさい
チクビーーーーーーーーーーーーーーーーー

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 15:34:48 pCEl1Y2A
うん
筋肉ダルマでもそれより10kgは軽いよ

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 23:14:49 kOoBHNb/
>>697
やっぱそうですか・ジリアンの３０日ダイエットやエアロバイクやって食事にも気を付けてるんですが全然痩せないんですよね(T＿T)

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 23:38:36 jUkaktkb
受験で運動できなくなるのですが、どうやってダイエットすればいいですか？
オススメがあれば教えてください。

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 23:53:33 TbtXSIVN
↑受験をあきらめればいいだけだ。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 00:18:55 wkjIzBN0
>>699
勉強の合間に好きな音楽に合わせて踊るとかどう？
この板に『尻フリダンス』とか『キチガイダンス』とかのスレあるけど、
楽しそうだし効果もあるみたいだよ。

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 13:48:13 rmRaDoRO
その体重で食事に気をつけてるっつーのはちょっとな
バランス考えながら食う量そのものを減らすべきだと思う

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 18:11:29 dXEdJ86y
>>702
俺にとっての普通は周りからしたら食いすぎなんですかね・・
一ヶ月半あれば最大どれくらい減らせると思いますか？

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 21:06:27 OncrvlQy
>>703
> 一ヶ月半あれば最大どれくらい減らせると思いますか？

減らすだけなら結構減らせるだろうけど。
減らすのはある意味簡単。難しいのはその維持。

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 21:44:42 AF0k3/vS
長くなりますが、アドバイスよろしくお願いします。
156cm/63.8kg/41.5%/28♀

夏、職場の健康診断で、「(身長-100）kgぐらいまでやせるように」と医師に言われました。
両親も太っています(二人とも若い頃はやせていたが、現在は糖尿病や高血圧症で服薬しています)。
中学ごろよりずっと太っているため、ダイエットに成功する自分のイメージがわかず、目標の立て方がわかりません。
やはり数字で考えるのが一番簡単なのでしょうか。
また大変に意志が弱く、ダイエットを始めてもすぐにちょっとしたストレスでヤケ食いをしてしまいます。
来年は友人の結婚式等のイベントがあり、主役の友人達に恥ずかしい思いをさせたくないし、何より健康のため、がんばりたいのですが、
モチベーションを維持するコツ、イメージを湧かせるコツなどありましたら、教えていただきたいです。
あと、この体脂肪率は何なんでしょう？7年ほど前同じ体重だった頃は38%ぐらいだったのですが･･･

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 22:09:06 NOOA1rmo
食いすぎなくせば痩せるよ
腹八分目なんて言わないから、もったいないとか口寂しいなんて理由で
100％以上食うのをやめればいい

食事はよく噛んで時間をかけな
満腹感は時間差で来るから、ある程度食べたら一旦箸置いて
5分待っても物足りないなら、満足できるまで微調整のように追加で食べればいい
減量に速度を求めて、自分の分を弁えずに我慢するから失敗するんだよ
ドカ食いしたくないなら、際限なく減らすんじゃなくて
ドカ食い衝動がなくなる食事量を見極めればいい

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 22:45:06 yaoaN5f2
４１．５？
バケモノ？

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 23:09:17 5fy/0M+B
>>692
>筋肉をつけて細くしたいんです。
筋肉付いたら太くなりますw
でもそのサイズなら太さの原因のほぼ全ては脂肪なはずなのでとりあえず体重を落とす事が最重要です。
筋トレは直接的に細くなるためにするものじゃないけどやった方が綺麗なラインは得られるでしょう。

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 23:14:12 5fy/0M+B
>>705
>モチベーションを維持するコツ、イメージを湧かせるコツなどありましたら、教えていただきたいです。
体脂肪計の数値は完全無視の方向で。
モチベーションを維持するにはダイエット自体を楽しいと思う事が最も有効。
でもそんなの無理だよねw
少なくとも食事制限が楽しいなんていうのは無理でしょ。
だったら運動を楽しいと思える事が次善。
それさえ無理ならあとは義務と思って淡々と運動なりを続ける事だね。
お勧めはエアロバイク。これでダメならスリムなスタイルを維持するようなダイエットを続けるのは難しいでしょう。

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 16:55:58 Pu4cAGbv
お正月休みで元旦1日だけ食べたいものを食べています。
皆さんはいわゆるご褒美デーの後どの様に1日の食事量を調整し、何日ほどで体重を元に戻してるんでしょうか。

宜しくお願いしますm(__)m

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 19:14:27 7H07Mp3z
>>706　>>709
705です。ありがとうございました。
確かに、食べることぐらいしか楽しみがないので、食事制限はとてもつらくて悲しいし、
残す時にも「なんて悪いことをするんだろう」と涙が出そうになります。
運動音痴なので楽しいと思える運動を見つけられるように頑張ってみます。
エアロバイクもチャレンジしてみます。

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 19:29:34 zB77Of23
慣れると空腹も快感に変わるんだけどねえ
これ我慢したら体重めっちゃ落ちてるんだろうな～とか

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 19:43:26 vHLykhDx
>>712
それは拒食症につながりかねない危険な考え方。
逆転して「これ食べたら体重増えちゃう」とか考え出すと、食べられなくなってくる。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 20:01:30 io6oaeFU
板ちがいかもしれませんが、メンヘル板だと馴れ合いになってしまって、解決できないので、
こちらで質問させてください。

今28才の女です
14才から摂食障害で、過食と拒食を繰り返してきました。

王道ダイエットをしていますが、リバウンドを沢山したので当然、以前より痩せづらい体なっています。

で、アドバイスをいただきたいのですが、
リバウンドを繰り返した方で、ダイエットに成功なされた方がいらっしゃいましたら、
中々減らない時のモチベーション維持の仕方と、
どんなダイエットをしたかを教えて頂けませんでしょうか。参考にしたいので、宜しくお願いします。

スミマセン

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 21:38:47 Dd8XWael
食欲無関係に数字だけで管理する

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 22:16:34 CgDrEZJF
今は気温低くて走ってても汗かかないけど、帰宅後はやっぱり風呂には入るべき？
衛生的に問題ないなら入りたくないんだけど。
走って帰宅したら必ず風呂、じゃなくて自分のタイミングで入りたいってのがあるんで。

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 22:17:10 hnNxpajW
>>710
風邪ひいたからと好きなもの食べてたら下腹と太股がヤバイ事になった……
期間限定で食べただけなのにスゴい効果……

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 23:04:01 zwKnhh/m
去年の夏からダイエットを始めて、初めての越冬。
定期的に体重を測ってはいますが、体脂肪が若干上がってます。
ということはやっぱり冬は体脂肪率が上がるのですかね？
単純に自分の運動不足？

あと、どうしても気になるのは何故冬場はアイスの品揃えがガラリと変わるのか。
夏場はシャーベット、氷菓系のフルーツ系アイスが多いのが、何故冬場になるとアイスクリームなどの
いわゆる牛乳菓子が増えるんでしょう。謎です。

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 23:10:33 Dd8XWael
体脂肪率だけじゃなくて体重も増えてんだろ？

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 00:02:46 rs/vgqFU
マジレスするとそうでもない
体脂肪が増えてる
一応運動はしてるが、たしかに運動量が減ったのは事実なんだがね

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 03:00:55 eNtAMV2u
>>710考えないようにしてる

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 06:39:30 UFsX/Hv6
>>710
普段から食いたい物を適量食ってるから調整とか必要ない

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 09:42:49 tXSwKPrl
筋トレを続けると、顔がいかつくなったり
輪郭が変わったりとかあるのでしょうか

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 09:48:37 pZ7C90vz
>>723
ステやってたり、歯を食い縛り過ぎを長年繰り返してるとエラが張ってくるとかはあるかも。
なんにせよダイエットレベルなら気にする迄もない。

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 10:37:24 e5cwXRR/
緑茶、麦茶、水、ぬるま湯、お湯

どれが一番良いんですかね？

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 10:39:40 pZ7C90vz
>>725
カロリーはほぼ０なんでお好きなものをどうぞ

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 11:42:58 5mJFG3gl
>>723
筋トレが原因でって事は無いですね。
>>718
>単純に自分の運動不足？
体脂肪計の数値は無視の方向で。
可能性としては運動不足はありえる。
冬だからって言うのはあり得ないと思います。

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 12:44:22 YIacwI6h
オレは毎年、体脂肪率は冬は高めになるわ。
季節のせいだけじゃなく、生活パターンとかも関連してると思うけど。

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 13:49:09 PL+qnMd1
>>718
寒いと体が脂肪を溜めこみやすくなるのかも。
でもこんな季節のうちにも運動の習慣つけてると、春になってあせらず済むよ。

アイスは夏場はさっぱりが好まれ、冬は脂肪分をおいしく感じるから
需要にあわせているだけかと。
フルーツやヨーグルト、ゼリーを冷凍して、
砂糖や乳脂肪の少ないひんやり食感をたのしんでみてば。

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 13:51:29 Jy6yDkX2
いや、単に空気が乾燥して体表面の水分が少なくなってるから
体脂肪率が高く出るだけでは？

サイズも体重もさほど変化ないなら気にするもんじゃないと思うが。

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 14:36:32 PL+qnMd1
>>730
そうかも
体内の水分量も、夏期とくらべるとほんの少しちがうのかもしれないね

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 18:02:04 2pKwV4oP
ジョギングの後、最近とくにジンマシンのようなものが出ます。
すぐ消えるのですが、これ栄養足りてないサインだったりしますか？
冬でも汗はたくさん出てます。水分も酒もたくさん飲んでます。
適当な推測でもいいので教えてください。

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 19:22:38 iif0TzLR
>>720
んじゃマジレスしてやるけど
脂肪の重さ＝体脂肪率じゃないんで
脂肪10kg増えたところで
体脂肪率は10%も増えないよ
つまり

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 20:06:40 2pKwV4oP
↑そんな釣りしてないで俺の質問を考えて下さい

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 20:38:47 9DcwiiPp
すみません、付き合いの都合上、どうしてもラーメン食べなければならない場合、
スープをいっさい飲まなければ最低限の効果はありますか？
それとも拒否すべきでしょうか？

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 22:00:43 LtmX8lyY
ニンニク野菜アブラマシマシで。

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 22:09:42 T6xXS9Y5
温かくてもおいしくて、カフェイン入ってなくて、もちろんノンカロリーな飲み物ってありませんか？

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 22:21:25 2pKwV4oP
豆乳。>>732夜露死苦

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 22:35:23 T6xXS9Y5
試してみます。ありがとうございました。

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 22:47:17 RAo9N5wQ
豆乳は結構なカロリーあるよ

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 00:04:11 YEcvQw/q
152cm50ｋｇです
1ヶ月1kgのペースで5ヶ月くらいするのが今の目標です
なのですが飽き性で運動が一週間も続きません
初心者ダイエット質問スレに書き込んだところ食事制限とウォーキングがいいと
教えていただきました
ウォーキングで減量は難しいのではないかと思っているのですがそんな事はないのでしょうか？
もし難しいのであれば長続きできるような減量を教えていただけるとありがたいです

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 00:23:52 FbAd0go6
飽き性なんて理由で続かない奴に、長続きできる減量って
どんなトンチを期待してるんだよ

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 00:37:18 9DJhn/YX
>>741
やる前から「一週間も続かない」宣言しちゃってるんじゃもうダメじゃないですかね。
そりゃウォーキングだろうがジョギングだろうが、もっとハードなトレーニングだろうが
一週間じゃ効果ないですよ。
ウォーキングで減量は可能です。
医者に健康相談をしたら、脚に怪我などがない限り「歩きなさい」と言われますからね。
ただし効果があるのは続けられた場合です。
「ウォーキング」と聞くと、決まったコースを決まった速度で黙々と歩くイメージかも
知れませんが、要は散歩です。
好きな音楽でも聴きながら色んなコースをホテホテと歩いたらいいんです。

・・・多分やらないんでしょうけどね。
飽き性だから、というのは誰に言い訳してるんでしょうか。
痩せなくても誰も叱ったりしませんよ。
痩せて気分が良くなるのは誰ですか。自分ですよ。言い訳してどうすんですか。

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 00:37:43 GaB8LUlb
>>741 樹海でも行って遭難するよろし(つc_,｀ )

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 01:55:55 7NiTY0MX
毎日食ってるんだから、毎日運動しろ。
単純なことだ。

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 02:11:32 zj2FCOXL
やはりこうなったかｗ
せっかく教えて貰った方法（ウォーキング）も実践する前から疑心暗鬼でやる気が起きないとか。
もう一方の食事療法（食事の制限＆改善）については実践しているのか？

運動療法も食事療法も自らの意志で続けられないってのなら、もう全てを他人に任せてしまえ。
医者に事情を説明して、一番負担の掛からない外科的治療法を施してもらえば如何？

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 05:34:59 7U+TQnPe
過激なことやんないと痩せないんじゃなくて
長く続けないと痩せないんだよ
なんでも短期で結果出そうと考えないこった

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 05:54:14 /rJ2KhIc
その通りです。
だからまず「続けられる適切な運動量」を心がけ、
運動する前にラジオ体操をすると
さらに効果が上がります（体脂肪の燃焼率が上がるうえに
ケガをしなくなる）。

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 08:17:07 jJOovdCo
飽き性のやつは一ヶ月ぐらいで一気に減量したほうがいいよ
なんとか時間つくって。
自分も飽き性だし食事制限を何ヶ月もできないから
一ヶ月だけと期間を決めてとにかくこの期間はとことんやった
運動もエアロバイクを一日7時間こいだ時もあった
それで10kg近く痩せたから。

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 10:21:04 zj2FCOXL
同じ運動が１週間続けられないっていうのなら、短いスパンで運動メニューを変えてみたらどうだ。

最初は負担の軽い散歩やウォーキングから始めて、自転車(エアロバイク)やショコ、
スポーツグラブで水泳やエアロとか。運動然としたモノに囚われずに、とにかく色々とやってみる。
休日にはちょいとコース長めのウィンドウショッピング（食べ歩きにあらず）とか山登り（初心者向け）
やハイキング（バイキングじゃない）、ボーリングなど体を動かす事を意識する。
毎日の家事（掃除）も有効だ。

要するに、今より体を動かす機会を増やせば良いだけだ。
それで体に変化が出てくれば、自ずと積極的になれるだろう。

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 15:38:44 Ou6asd0W
つか運動考えなきゃ時間とか要らんから
そこで既に齟齬がある

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 18:10:58 YEcvQw/q
741です
たくさんのアドバイスや意見ありがとうございます
>>750さんのなら前よりは続くかなと思えたのでさっそく実践してみようと思います
みなさんありがとうございます！

それと家にエアロバイクがあるのですが1日何kcalくらい消費をすればいいのか
もしよろしかったら教えてください

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 18:19:34 pvddQsXY
>>752
消費カロリーなんて概算でしかないから気にするな
とりあえず1時間回してみな

消費カロリーじゃなく時間、きちんと管理できる方で

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 19:27:07 Ou6asd0W
1kg/月=7,200kcal/稼働日数

毎日絶対やる、みたいな考え方はせずに
休養も計算に入れてやった方がいい
一ヶ月20日稼動とすれば1日360kcal削れば1kg減る勘定だが

当たり前の話だが食事の方が過食なら
どんだけ動いても減らんからな

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 19:36:55 Ou6asd0W
それからもうちょい

かなり運動舐めてるように見受けられるが
360kcalを散歩で消費しようと思ったら
2～3時間という勘定になる
自転車やらジョグやら水泳やらにしたところで
1時間ぶっ通しってのは相当な負担だ

基本的に誰でも最初はやる気あるから
きついの選びがちだが
そういうのはきついから続かないんだ

続けられる程度の負担のもので始めて、
余裕があるようなら負荷を上げていく
下手に毎日目標立てて増やしたりしないでいいからな
それがモチベーションになるようならやってもいいけどさ

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 20:01:54 pvddQsXY
>>755
1ヶ月も続けば、あとは楽になる（または楽しくなる）んだけどね＜運動
いまや自転車なら４～５時間くらいは平気だ、俺

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 22:31:17 0YMUgPdk
帰省中10日の暴飲暴食でかなりリバ気味（怖くて体重計れず）
そんな折、ミスドでドーナツ3個（カスタードクリーム、オールドファッション、テディベアパン）買ったら
店員に「こちらでお召し上がりですか？」と言われ凹み中
40㎏台前半の方で、イートインかって聞かれる方いませんよね？

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 00:17:34 zeXMxKwx
ドーナツ3つなら、聞かないわけにもいかないんじゃ

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 00:21:53 lTMdMgqC
>>757
マニュアル的に聞くことは普通にある
待ち合わせかもしれんし

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 00:57:39 mYZkrDGE
無理なこと承知でお聞きします。
２週間でどの位落ちますか？
スペックは153cm47kg。
とりあえず３kg落とすのが目標で、42kgに戻したいです。
２週間で３kgは無理かもしれませんがやれるところまで絞りたいので、
特に下半身に効く運動、食事などありましたら教えて頂きたいです。

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 01:09:14 q3H22Ktb
>>760
無理を承知するなら運動なんかしなくていいから食うな
水も飲むな自分をボクサーだと思え

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 07:22:06 bIXv//2W
イートインする人ってデブだと思われるんだ・・・
じゃあ俺もう外食できない＞＜；
171cm53kgだけど。

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 08:20:47 xHdQoAb3
だから何？

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 09:53:18 W7tSBjvD
>>757
まあマニュアル対応だろう。
店内がガラガラだったら、客寄せに都合良いから席に座らせるとか。
それとか（外食するに良い）時間帯とかね。

>>762
無闇に自意識過剰にならず普通にしてりゃいい。
外食で痛い奴は（食べる量もあるけど、それ以上に）食べ方が汚い奴かな。
テーブルマナーなんて堅苦しい事は言わないけど、人目も憚らずがっついてる
姿は推して知るべしかと。

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 14:38:39 mBXJY9oM
標準以上から2週間なら
食事だけで1～2kgは何の問題もないな
絶食やらそこまでする必要は全く無い

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 21:57:56 tpaHXDh3
急にパンツを脱ぐような予定が入ったと仮定して答えると
２週間ならむくみを取るとか美肌を考えたほうがいいじゃない？
ボクサーだって前日計量終わってからメシ食って回復させるんだし
男が本能的に惹かれるのは健康な子供を産みそうな女だよ

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 22:01:41 bIXv//2W
Excelで自己身体測定の表を記録してて、去年と一昨年のを全部繋げて気付いたんだけど
お尻ってどうしたら引き締まるの？
男だけど気になるんだぜ。83cm→88cm

768:760
11/01/04 22:15:37 mYZkrDGE
766さん
お恥ずかしながら、まさにその通りの想定内容です。
１ヶ月ぶりに会うのですが、少しでも痩せたなと感じてほしくて。

ここ半年で5kg太り運動とは無縁の生活をしていたので、
とりあえず昨日から食事制限し、腹筋60回、3kmジョギングしました。
こんなことでは2週間では、あまり変化しないかもしれませんが…
少しでも体型を変化させたいのでがんばります…！

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 22:45:14 tpaHXDh3
初心者が走るより長く歩いて風呂入って（水分取りながら！）汗かくのがいい。
あと足先から上へ撫でるぐらいのマッサージ。
ジョギング始めたころ痩せたね～と言われたけど体重同じだったし
あと塩分を控えること、冬だし脂肪を抜くと肌がカサつくからダメ。
名指しでがんばりますと言って頂いても困りますけど

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 00:44:43 +U7HrmbR
付け焼刃で体形をどうのこうのするより
健康そうな明るい笑顔のほうが断然マシだとおもうけど
それだとダイエットの話じゃなくなるので。

ていうか、もともとダイエットの話じゃねえよなあ。

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 04:52:57 qRXzjnBL
短期で美容痩身ってのはやっぱ無理だろ
1ヵ月3kg前後がいいとこだし
時間かけりゃどうとでもなるんだからさ
長期的に考えて取り組みたい

あとデブでも不細工でも男が本能的に求めるでもなんでもいいけど
言い訳と誤魔化しはしない方がマシだぜ

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 07:40:14 8sl3pqCv
男の言うガリよりポチャが良いっていうのはガリよりちょっと痩せ気味が良いって意味だから勘違いすんなよ
女が自分を基準に判断するポチャは豚の域

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 08:11:48 nZuHbbtW
>>767
ブルガリアンスクワット、お尻歩き
Ｏ脚なら骨盤スクワット、腰割りも追加

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 10:29:17 uJ1zs9CI
>>772
ポチャよりちょっと痩せ気味じゃなくて？
ガリより痩せ気味とか拒食症レベルじゃね？

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 10:36:07 ThW55iwW
恐らく

ガリ　痩せ気味　標準　太め　肥満

で

>>772はガリ「と比較して」という意味で「より」と言っている
>>774はガリ「以下」という意味で「より」と受け取っている

ちなみに女が自称で言うぽちゃは肥満レベルだが
男が言うぽちゃが痩せ気味であるという話には俺も同意しとく

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 10:42:37 Dpveae3L
>>775
太めの女性の言うポチャと、標準体型以下の女性の言うポチャも
相当差があると思う。
個人的には過体重の女性がバスト自慢されるのが厳しい。
アンダーバスト／ウエスト比+カップサイズとか乳関係にも
新しい基準が必要では？

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 10:53:56 ThW55iwW
>>776
だな
大人のモデル体型の女が言う
「自称の」ぽちゃは謙遜してるし
「ピザ女に対しての」ぽちゃは社交辞令だ

男も大人だったら普通に相手見て喋る
誰だってTPO弁えて喋るからな

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 00:25:56 lByEERZ9
今日のガッテンのダイエット特集では殊更に血糖値が強調されていましたが、
（食前に運動すると血糖値が上がって食欲が収まる、
　一回の食事量を少なくすると血糖値が急降下しないので空腹感がすぐには来ない、等）
同時に血液中の糖分は血管を傷付けるので命に関わるとも言っていました。

要は空腹感を退けるには血糖値を上げる必要があるけどその糖は血管を傷付けるよ
ということだと思うのですが、ではどうすればいいんでしょうか。
テレビに出ていた人と同じで、自分も空腹感に襲われるのが怖くて一度に大量に食べてしまうタイプです…

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 01:23:23 Flqx3YBj
通常の範囲内なら問題ないが、ドカ食いで食後の血糖値が異常に上がるのが問題。
主食の量を減らし、血糖値の変動幅を抑えるのが番組内での解答だったのでは。

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 01:24:02 1M2KoBA5
何にでも付けられるモンだな。言い訳って。

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 01:36:36 kc72bome
急激に動かさなきゃいいんだよ。
血糖値の動きを穏やかにする、ってことか。

あと、血糖値とは直接関係いが、
早食い＆濃い味好きの人はそこから強制してみるといいと思う。

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 07:31:47 9JmS+kMq
そういえばキャベツの千切り食うようになってから
咀嚼に時間がかかるから食事が遅くなったな

血糖値の動きという話だと
多分GI気にする流れになっていくと思うが
あれも結局
炭水化物含有量が低い、消化の悪いものを食え
って話になるんじゃねぇのか

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 08:15:10 PJHLyY8k
>>782
そうかとおもったがガッテンでは単に食事量減らせってことだったな。
サンプル事例だとごはん減らしてた。
GI値も微妙だから確実なところいったんじゃね？

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 09:59:00 48SA2n4U
よくわからん・・・

血糖値の上昇スピードが遅いということは、要は満腹中枢が刺激されるのが
遅くなるってことになるんでは？

早ければ割と早く満足するだろうけど・・・違うのかな？

正直、GI値とか血糖値って今更って気がするのは否めないね・・・

運動すりゃ、食事前だろうが食間だろうが、食欲は収まるよ。
ただ、腹ペコで運動する習慣付けちゃうと、へばったり擦る可能性があるけどね・・

食欲のコントロールって、つまるとこ、個人の食に対する欲求の大きさとか、その時に
どんだけ自己抑制できるか、自分にあった抑制法知ってるか、ってことになるような希ガス。

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 09:59:26 JOtAE3A2
まーなんにしてもカロリーコントロールをしっかりやった上での話だわなあ。
それより優先すること、影響が大きいことがあるとはちょっと思えない。

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 10:03:44 48SA2n4U
例えば飯の前に水を結構飲むとか
>>782の言うように野菜の千切りなどのかさばる物を、飯前に食うとか
あったかい飲み物を（味噌汁とか）飲むとかだけで、結構食欲は収まったりする。

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 10:10:39 48SA2n4U
>>785
同意。
血糖値とかGIってのはどっちかってーと糖尿病の人なんかが気にする
数値だと思える。

どういう内容であっても、TVから出てくる情報ってあまり信用すると
ダマされちゃうと思うよ・・・

こないだも、脂肪燃やすにはLカルニチンが有効だ
　　　　　　↓
牛肉にはLカルニチンが多く含まれている
　　　　　　↓
だから朝からステーキ食べるんだ、とかね。

まぁ正直酷いレベルでしょ。

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 10:12:11 PJHLyY8k
>>785
確実にコントロールできるのは、食事量と運動量の二つだけで
あとはオマケですからね。
まず食事＝満腹って習慣から捨てないと痩せようがないスな

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 10:20:50 JOtAE3A2
空腹/満腹ってのには
(1)血糖値
(2)胃の内容量
(3)習慣
という３つのファクターがあると思う。

「カロリーが少なくかさのあるものを食べる」ってのは
(2)や(3)の対策になっても、結局(1)には影響がない。

財布に紙きれ詰めてパンパンにしても仕方がないってこと。

(3)習慣については、改善や変革の余地はいろいろあるんじゃないかな。

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 14:52:33 dK0Ywfde
GIの話はもう要らんよな

炭水化物摂ってから血糖上がってくるまで15分くらいかかるんだと
だから食事自体を少量、小間隔で、時間をかけてやれば
食事中に血糖上がって満腹感が出てきて食欲が抑制されやすくなると
そういった話のようだ

満腹と空腹ってまだ厳密には仕組み解明されてないんじゃないのか
偉いひとは大体>>789みたいな感じで話してるみたいだけど

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 15:05:55 PPJyM7ma
運動をするのは基本的に夜なんだけど
土日の朝食の後とかに動かないでいるとどうしても腹が減らない
そんな時でも昼も食べないといけないのか

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 21:26:38 lByEERZ9
血糖値の件で質問した者です、こんなにたくさんのレスありがとうございます。

血糖値云々よりも、食事の習慣や空腹時に自制できるかが結局は重要なんですね。
一回の食事量を減らして血糖値の乱高下を抑えたつもりでいても、確かに自分は
「時間が来たから食べる」「皿に乗ってる分は残さず食べる」という習慣なので
血糖値なんぞより気にするべきはそこですね…

自炊してますが煮物やサラダに砂糖をよく使うので、
恐ろしいほどの空腹感（飢餓感？）の原因はそれかなと薄々思ってはいましたが、
それによる血糖値の乱高下を気にしつつも、まずは習慣を改めるところから
がんばりたいと思います、回答ありがとうございます。

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 22:29:05 fK9gY9uz
ほんとうにくだらないんですが
明日は特別な日なので、夜食べ放題に行きます
元から昼夜の2食なのですが、昼抜いて夜だけ食べるか、いつも通り昼も食べるかで悩んでます
一日の摂取カロリーを考えたら前者の方が太らない気がするのですが一食ドカると太るとも聞きますし…どっちがいいんでしょうか？

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