【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 18:39:07 Hstu2JI7
>>556
太るためには 摂取 ＞ 消費 となることが条件です。
あなたの１日当たりの消費カロリーが1500カロリー未満ならそうなりますが
「１日当たりの消費カロリーが1500カロリー」なんて人は極めて少ないのではないかと思われます。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 19:02:38 7s/vzaM/
タンパク質は体重x1g必要らしいですが
太っている場合は理想体重x1g摂取するのがいいのでしょうか
それとも体重x1gがいいのでしょうか。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 19:05:57 Hstu2JI7
>>558
なんのために必要なのか？ってことが重要ではないかと。
あなたが維持したい方に合わせたんでいいんじゃない？
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 20:57:00 LRGPRx4j
>>558
頭が悪そうだから、もっと血のめぐりがよくなる栄養素を採ったほうがいい。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 21:01:53 J3HvbPe/
>>558
562:ごめんなさい
10/12/13 21:04:22 J3HvbPe/
>>558
除脂肪体重×１～２/１０００グラムというのが古典的な目安。
ここはダイエット板、気にするなってのが正解かもだが
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 12:17:08 X4ju/GAG
自分どか食いすると頬や太ももがムズムズしてきて、
頬は明らかに膨れてくるんだけどまさかこのムズムズって脂肪が膨れてる感触なの？
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 13:31:13 lhvMAbsp
>>563
そう思っておいてもいいかも。
空腹時にお腹が鳴るのは体脂肪が燃焼してる音かもね。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 11:07:06 WGCbs4hp
>>563
そうです。感触は主観です。
>>564
違います。胃腸の蠕動です。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 11:16:37 kGgDDrIW
すねを傷めてあまり運動出来ません｡どうしたらいいですか｡
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 11:17:36 CMoTenRE
朝食抜くと痩せるよ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 11:18:00 WGCbs4hp
>>566
怪我を治すのが先でしょう。
元気になったらまたはじめればいかが？
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 13:59:08 tq8tEISx
質問させてください。
忘年会が天ぷら屋さん。おいしいと評判の店だし
会費も安くないし開き直ってその日は食べる気でいるのですが
気持ち的にためらいがあるというか踏ん切りがついていないというか。
天ぷらという時点でダイエット的にはアウトだと思うのですが
それでも野菜系をメインにいただくのと肉系もがっつり行ってしまうのとでは
同じ量を食べたとしても違いがあるものでしょうか。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 14:12:44 TyTcuuYq
１００キロから７６キロぐらいになったら
体軽くなるよね？
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 14:20:18 TeBewO6t
>>570
馬鹿ですか？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 14:26:32 Mg9uIhru
>>569
たまには たべた方がいいよ
思いっきり 1万カロリー たべても
一日で 脂肪を1キロ溜めることは出来ないから
烏龍茶飲めばいいと思う
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 14:31:47 YtLxpJ02
>>569
違いは無いから好きなだけ食えよ豚
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 14:39:45 Izrx0nbs
>>570
体重を落とす際に筋肉まで落としてしまうと、体を動かす（支える）力まで
落ちてしまうから、相対的（体感的）には軽くならないかもしれない．．．と素人なりに考えてみた。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 14:46:33 Mg9uIhru
>>573
しかし 忘年会で天ぷらとは
酒のみながら 油は 胃腸が！
今の時期なら 鍋か焼肉がいいな
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 15:26:56 0ULTTxCM
>>569
どうせ食べるなら楽しんで食べた方がいいよ。
ただ次の日は必ず調整して。
48時間以内に調整すると脂肪になりにくいんだって。
自分は酒飲みだからよくしこたま呑んで食べるけど
意外と思いっきり楽しむとエネルギーとして発散されるのか
次の日食べたくせに体重が減ってるんだよね。
でも翌日普通にカロリーを取ると二日遅れでアレ？となる。
とりあえず空きっ腹でアルコールは取らないようにして
天ぷら以外の小鉢なんかを食べながらバランスよくね。
メインの天ぷらはプラス思考で楽しむべし！
ウジウジしながら食べると自律神経が低下して消化能力が下がるよ。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 16:26:19 TyTcuuYq
５７４
鍛えつつ痩せるが１番ですね
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 17:11:18 tFUFHNfZ
ＤＨＣのメリロートって、効きますか？
今飲んでるのですがいまいち効き目がないように思います。
お試しになった方がいらしたらご感想お願いします。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 18:08:00 IHa86P8B
>>578
他の人に効いても自分に効かなきゃ意味ないだろｗ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 18:55:50 C/wlCa9w
同意ｗ
効いてないものに金出すバカって、どこにでもいるんだ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 19:11:21 3i5e1GD0
身体のパーツ(顔、胴、腕、脚)が1ヶ所ずつ痩せるとしたらどのように痩せるん？
風船みたいに全体的に縮む(？)の？
スクワット続けてるんだけど太ももの内側がたるんだままだから、末端から付け根にかけて痩せるとかパーツ毎に違うのかな？と。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 20:06:03 Izrx0nbs
>>577
筋トレできる環境(スポーツクラブ、ジム)があるのなら、そこで今の体力（筋力）がどれくらいか
把握しておいて、ダイエット時にはそれを維持できるレベルの筋トレを心がけては如何かと。
まあ痩せるって事ではどうしても筋肉は落ちるでしょうが、筋トレを全くやらないのと比べれば
メリットは多いと思います。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 21:31:53 l6drCwi7
>>581
人それぞれなので痩せてみないと分からないけど
おそらくその人にとって一番痩せたい部分が最後まで残る
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 04:40:11 UhInmilw
前提として、蛋白質を摂らない筋トレや有酸素は、ただ筋肉を消耗するだけになる。
肌も弛むし、爪や髪が悪くなる。
よく言う皮が余っただの、弛んだだの、髪が抜けたというのは圧倒的に蛋白質が欠乏している。
女の上半身がガリなのに、下半身はデブのまま、というのも蛋白質を摂らず、糖質摂取が過剰に偏ったもの。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 07:52:27 Z4mglJyb
タンパク質摂取はプロテインで良いですか？
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 09:41:58 RR7QMoFm
>>581
やり方や体質によってちがうだろうが、おおまかには上→下→中の順
胸が落ちて腕、そのあと太股、最後に腹。腹の中でも上→下→横（後ろ）の順だ。
ソースは俺。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 09:55:05 LsSmSjRU
>>585
食事が嫌いならプロテインでもいいけど、食事が好きなら
素直に肉食っとけ
でも、鶏皮とか、脂身はなるべく避けろよ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 11:20:20 A1yodsgJ
>>584
うそつけ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 11:48:41 1y+KBIjQ
総カロリーが同じでも、
朝をしっかり食べて、夜は少なめにした方が良いとの情報を聞きました。
夜は食べても寝るだけだからという理由だそうで。
そこで質問なんですが、
朝4時とか5時に食べて、その後１，２時間くらい寝たら
朝食べている意味ないですかね？ そのまま起きてないと駄目ですか？
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 11:50:56 RR7QMoFm
>>589
そんな心配をするより、総摂取カロリーをあと100kcal落とす方が
100倍マシだぞ。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 15:54:02 EjcUKFGi
何故そんな時間が出てくるのか？
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 17:30:23 dUIgbvTF
蛋白質の摂取考えんなら
にぼしほんのちょっとずつ食えば
それだけで良いと思うけどね
593:589
10/12/16 17:36:15 1y+KBIjQ
夜、少なめにすると、朝４時とか5時にお腹へって起きちゃうんだｗ
そんで、出勤時間まで時間があるし、お腹も満たされまた寝てしまうとｗ
これって意味ねーんだろうなーと思いつつ・・・。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 17:44:19 abYoVDPP
>>593
なんで意味ないと思うんだろう。
一度寝と二度寝とどれくらいの時間なのかはわからないけど。
夜減らして朝しっかり、ってのは「同じ摂取カロリーでも」云々ではなく
「夜の方が減らしやすい」というか減らす余地が大きいってことじゃないかと。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 23:44:48 X6mt5cJw
>>593
夜減らしたって、たいした意味はない。
夜食うと太るなんて、都市伝説
夜食べたらどの位差がでるか不明なままだからね
総カロリーさえしっかり把握してれば晩御飯しっかり食べたってふとらないよ。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 00:04:31 wsU994zA
元々朝飯の習慣がなかったのと、飲み会や外食があってもひるまないようにとの理由で
朝抜き・晩飯は普通（野菜多めにとかは心がけてるけど）にしてるが
問題なく30kg減ったところだ。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 01:17:35 TzcqKvND
摂取したカロリーのうち身体が使い切れなかった分が脂肪になるっていうのはよく聞きますが
その「使い切れない、脂肪にしよう」という判断はいつどのタイミングで下されるのでしょうか
やはり寝ている間でしょうか
だとしたら夜のドカ食いは朝・昼のドカ食いに比べて圧倒的に太りやすいということになると思うのですが
素人ですみません
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 01:32:55 rEKTerDb
>>597
その「圧倒的」を誰も証明できません。
そしてトータルカロリーをコントロールしていれば「圧倒的」に太るということはまずありえません。
夜間の吸収効率がいいなら、それに比例した量を摂れば良いだけです。
が、実際には肥満恐怖を煽るだけというのが現状です。
夜間の方が腰を据えた大食いをしてしまいやすい(そもそもカロリーコントローしていない)それをもって、「夜食べたら～」といっているだけです
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 02:00:05 JTbX7nAs
何故そんな事を（そんな細かな所まで）気にするのだろう。
ドカ食いする理由を作りたいの？
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 02:18:11 JprNZ1ke
太るということは、カロリーの取り過ぎということです。
ドカ食いしても、カロリー取りすぎでなければ太りません。
カロリーコントロールしてドカ食いしましょう。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 04:35:36 pGDnVxjN
こんばんは。
毎日コルセットお腹に巻く事では何かしらの効果はありますか？
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 08:23:50 WoxtgAyx
>>601
コルセットを使い続けると 腹筋が落ちて 外した時に醜い体形になる。
使いっぱなしは体に悪いんだよ。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 08:42:31 D6jxqI5n
>>597
そんな判断はしていないよ。
食事や運動とかのタイミングとは別に
身体では「常に」体脂肪の合成と分解を繰り返している。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 09:42:25 jzaWzPpe
ＢＭＡＬ１の事を聞きたいのでは？
俺は、どう頑張っても夕飯が遅いので未経験だけど、
BMAL1が最も少なくなる時間帯の３時にお菓子を
食べるって決めてるｗ
ちなみに、日光に朝あたって体内時計リセットしないと
ダメだぜ。
知識としては知ってるが、効果はわからん。
BMAL1でぐぐればいろいろわかるよ。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 13:16:11 CWBeAOnH
質問。
マイタケ一束ぺロッと行こうが
リンゴ酢毎日50cc飲もうが
キャベツ半玉食らおうが大酒かっ食らおうが
↑一日で全部やっても腹下すことがありません。
基本的に快腸。ですが上記の食事内容でそれってことは
実は元が物凄い便秘体質ってことだったりするんでしょうか。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 15:46:53 jzaWzPpe
>>605
普段の食生活ではすごい便秘体質なのか？
607:605
10/12/17 19:57:02 CWBeAOnH
>606
普段の食事が>605状態。
一人身なんでつい好きなものばかり食べてしまって
好きなもの＝お腹にいいものが多い。
ヨーグルト1パックとかキムチ400ｇとかを一日で食べても平気。
（さすがに一日で両方は食ったことはないがｗ）
実家にいた時は何食ってたんだったかな…
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 06:02:08 ewNYPpB2
質問も答えも流石だ
くだらねー
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 09:41:07 ZkoiT1Gy
>>607
もしかしてまだお若い？
それなら単に「若さ」かもしれんね。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 14:00:10 L04cBCeW
芸能人も女優も実践をしている ダイエットブログ
URLﾘﾝｸ(moderuyase.sblo.jp)
611:ozawa一郎
10/12/18 16:31:48 izrxRm4G
肥満外来にいって、医者が処方する、サノレックス錠０．５Ｇ
を飲めば、食欲を抑制できるよ、これは効くね。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 10:56:05 TGcYJw7q
>>611
(1)そのうち慣れて、薬なしでも食欲が減る。
(2)そのうち慣れて、薬飲んでも食欲が減らない。
どっちだろうね。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 11:25:00 hH3lWEiz
>>612
つ(3)薬を止めると食欲が押さえられなくなる、という強迫観念に囚われて薬を止められなくなる
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 13:31:55 hePS/hbH
すみません。私は、肉を食べたら翌日は顔がむくむんですが、
炭水化物はどれだけ食べてもむくみませんし、太りません。
具体的には、たとえば牛肉を食べた次の日には、顔がたいていむくんでいますが、
肉を食べなければ、ご飯を何杯食べようが、ジュースをどれだけ飲もうが、むくみません。
肉を食べると顔がむくむなんていう体質がありえるんでしょうか？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 14:04:26 H1Ltvl93
浮腫むのは牛肉だけ？それとも肉全般？
アレルギーとかの可能性はないのかな？
肉そのものに対してじゃなくても豚や牛が食べる
肥料に含まれている成分でアレルギーを起こす人がいるらしいよ。
病気を防ぐ為に肥料に薬品を混ぜたりするのでそれに反応するとか。
気になるなら病院でアレルギー検査をしてみてはどうですか。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 19:49:52 zZ9abN3N
そもそもダイエットに関する質問じゃないから無視しろ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 22:55:18 whPTHIha
フルーツグラノーラ、カルビーとケロッグから出ていますが
ダイエット的にはどちらがおすすめでしょうか
カルビーの方がケロッグよりも脂質やカロリーは高いものの他の栄養素も高いようです。
カルビー
URLﾘﾝｸ(www.calbee.co.jp)
ケロッグ
URLﾘﾝｸ(www.kellogg.co.jp)
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 00:57:37 Kq88lOjR
うまいほう。
【理由】うまいほうが長続きする。続けるのが大事。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 08:13:39 yI/oEXRo
先週 170cm 52.8kg 12.3
今週 170cm 57.2kg 12.9
脊髄反射で「脂肪」ってワード出してるやつがいるんだけど。
脂肪って1週間に4.4kgも溜まるの？
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 08:39:24 5nePt0KK
これから忘年会＆新年会のラッシュがはじまるのですが、
そういった席ではビールorウーロンハイと、サラダ＆刺身メインで乗り切ろうと
思っています（アルコールは蒸留酒がいいとか言われますが、苦手なので）。
他に何かアドバイスがありましたらお願いします。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 08:46:37 Z3YpleJA
>>620
選り好みせずに食いすぎなければいい。
種類は関係ない。
ビールとウーロンハイではカロリーに差があるが
飲みすぎればタガが緩むので一緒か。
そもそも楽しめるのか？それで。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 09:16:16 8gImK5M5
>>620
蒸留酒が苦手と言ってるが、ウーロンハイが「ウーロン茶＋焼酎」のことなら
焼酎は蒸留酒だぞ。
623:620
10/12/21 09:26:09 5nePt0KK
>そもそも楽しめるのか？それで。
最後のデザートはつきあっちゃうだろうなーとは思います。
でも会話がはずんでいれば、誰が何を食べてるとかは皆気にならないと思うので。
>蒸留酒
ウィスキーやスコッチとかのことかと思ってました。
最初だけビールで後はウーロンハイか焼酎で行こうと思います。
最近、ちょっといい感じで体重が減っているので、
ここで戻すのはもったいないなーと。
場をしらけさせないように、自然にローカロリーを目指してみます。
ありがとうございました。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 10:02:14 lNQcUcgp
>>619
7,200x4.4の約32,000kcal摂取すれば可能性はある
まあどんだけピザがドカ食いしたとしても現実味が薄い数字だな
しかし食事タイミングや水分量だけの幅とも考えにくい
>>620
外食の1品サラダは大抵ドレッシングかかって出てくるから
カロリーセーブの意味は無いかも
刺身もマグロやサーモン食ってたら意味ないかも
漬物が非常に安定していておすすめ
それから今はキリンのフリーとか
アルコール含有量が0.0％の飲料が出回ってるから
もしかしたら置いてるかも？
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 10:08:21 aJAv7dHo
>>619
水分。
626:620
10/12/21 10:33:11 5nePt0KK
>>624
漬物の存在は失念してました、ありがとうございます。
ドレッシングはそうですね…。
朝昼と翌日で調整して、飲み会には800kcalくらいとっても平気な気分で
行きたいと思っています。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 10:41:27 8gImK5M5
>>623 ウィスキーやスコッチとかのことかと
スコッチはウィスキーの一種だ。間違いを指摘された後なんだから
少しは調べてから書き込め。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 10:43:31 SFReOg2u
BMIが低めなら体脂肪率も比例して低くないと隠れ肥満って本当にですか？
BMI18.7 体脂肪率25.5％ 25歳女です。見た目にもかなりヤバいなと思うのでダイエットしようと思うのですが、今の状態は隠れ肥満に入るんでしょうか？
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 11:26:03 Z3YpleJA
>>628
つまんで測ってみたらどうか
体脂肪率測定～キャリパー法～
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 11:38:27 lNQcUcgp
>>626
がんばれよー
まあ揚げ物と炭水化物ほどほどにしときゃおっけーだろ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 11:54:23 eP5Hfu4R
>>628
その数字を見る限りだと
脂肪が多いというより筋肉が少ないって表現の方がふさわしいと思う
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 12:43:31 SFReOg2u
>>628
そんなやり方があるんですか！でもやり方が非常に難しくて……
>>630
筋肉足りない…思い当たります。服を着てるとまあまあ細身に見えるけど、脱ぐと完全にぽっちゃりなので隠れ肥満なのか!?とちょっと心配になりまして。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 14:22:17 KmFYdmeA
>>632
女は 脱ぐとぽっちゃりが 最高の女なんだぞ
自信をもて
そして 脱げ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 18:52:10 yI/oEXRo
今年の自己身体測定の記録をまとめると首周りが33～36cmだったんだけど。
首周りにも腹周りと同じく誤差ってある物なのかい？
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 22:41:02 PJqO9sWd
もし自分で計ったのなら多少の誤差はあると思う
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 00:51:26 gg6RrTwt
靴の先端のところの横幅が微妙にきつくて
足の指が靴ずれで痛いです
ダイエットしたら少しマシになりますかね？
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 09:08:55 N+tdU88h
>>636
ダイエットを否定するわけじゃないけど
その問題に関しては、ちゃんとフィッティングして靴買うとかの方がよいのでは？
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 21:47:36 aqbnxeip
自分の適正体重がわかりません
171cmで87kgだったんですが
75cmまで落とした現在もうかなり引き締まったように感じます
頬も若干こけてきました。
しかし身長体重だけ見るとまだ肥満レベルだと思います
自分の肉体でどこまで体重落とせば医学的に健康といっていいレベルなのかがわかりません
そういうのを調べるには病院に行くしかないんでしょうか?
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 21:50:17 0IXwPFt5
cmってどこのサイズよ
体重よりも体脂肪と筋肉の量だと思うぜ
体重計なり体脂肪計なりがあるからそれで量れるが
大雑把でいいならこういうサイトも参考になるかもしれない
URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 01:11:39 O/wroxYb
質問失礼致します。
帰宅時間が遅いのですが、お腹が空くので晩ごはんを食べたいです。
どのような物を食べたら余り体重に響かないのでしょうか？
それとも、食べずに寝てしまった方が良いのでしょうか？
食事時間は21時～22時の間です。
就寝時間は0時～1時辺り。
基本的に自炊してます。
ダイエットシェイクで済ませようかとも思ったのですが、矢張お腹が空いてしまって。
宜しくお願い致します。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 01:15:43 sk8vCwtO
>>640
１食ではなく、１日全体で考えないと意味がないのではないかと。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 02:07:49 4+JPyIWq
まあ人それぞれだけど、仕事してるとしてその時間帯に晩飯って
そんなに遅い時間になるのかなぁ。
お腹が空くのなら、普通に晩飯食べれば良いんじゃないの？
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 05:36:52 6SCQEPRl
>>640
油控えめ、炭水化物少なめにすればいい。
太るのはカロリーの過剰摂取が原因。カロリーになる栄養は、炭水化物、脂質、タンパク質の3つだけ。
特に炭水化物と脂質に気をつける。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 09:07:03 O/wroxYb
>>640です。
ご回答ありがとうございます。
食べて寝たらすぐに太るとか、消化に悪いと翌日響くとか色々な情報があったもので、特に気にしすぎていたのだと思います。
それほど気にする時間帯ではないのでしたら、１日トータルでカロリー調整したら特に何を食べても大丈夫、という事でしょうかね。
頂いたアドバイスを元に、カロリー調整しつつ夜は野菜中心で頂こうと思います。
煮るだけだしスープとかが丁度良さげですね。
ありがとうございました！
645:abura
10/12/24 09:09:48 Yft4SNH0
汗かきって代謝が良いってことですか？それともデブの生理的現象ですか？
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 09:22:13 WB5/r7Zn
>>645
状況次第だからそれだけではなんとも。
少なくとも俺自身について言えば、食後汗をかくようになったのは痩せてから。
647:abura
10/12/24 09:32:05 Yft4SNH0
>>646
・夏は人より汗かき
・この前夕方30分程若干速めに歩いたら汗でた
・朝ｼｬﾜｰ浴びて30分後に電車乗ったら1人だけ汗が滝のようにでた
こんなとこです。
ちなみに162.6/60です
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 10:12:04 WB5/r7Zn
>>647
それだけでもなんとも。
少なくとも数値的にはデブではないから
デブの云々は自分の事ならあなたの主観的評価の問題。
発汗に関しては、自律神経失調とかも可能性としてはあるかもしれないので
本当に心配なら、一度お医者様に相談を。
少なくともダイエットに関する質問からはちょっと遠いと思う。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 10:18:55 jZXVZ+7W
162で60はデブだよ。50ぐらいで普通。
650:abura
10/12/24 11:31:31 Yft4SNH0
>>648
そうですか…
すみませんでした(´･ω･｀)
>>649
今ダイエット中です( ﾟ｡ﾟ )!
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 14:02:51 4G9dJtLV
22男 普段は1時間の踏み台昇降以外は運動しません。
ダイエットというか運動の事について質問なんですが、
今日外出したとき、運動がてら往復2時間くらい歩いたのですが、
ひざの関節がめちゃくちゃ痛くなりました。
運動不足の所為で足腰が弱くなってるのだと思うのですが、
これは運動を続けていれば足腰も鍛えられますか？3時間4時間歩いても平気な足になるでしょうか？
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 14:17:06 27Q7HbHF
>>651
膝が痛くなったのは膝が弱ってるからでわ？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 21:58:59 avRPlVCH
てゆうか、普通それくらい歩いたら膝よりか筋肉の方が痛くなりそうだけど。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 00:11:01 UEshpTlH
今日は、大きなみたらし団子四本にローストチキン、ロールケーキを食べ過ぎて気持ち悪いです。
旦那家族に食べろ食べろと断れず… 明日は何を食べて調整したらいいですか？
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 00:52:57 TJx+63C4
>>654
普通に。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 02:16:34 CLjlKUCZ
よく朝飯を食べないと太るって聞きますが
毎日１１時くらいに起きるので昼と夜の２食しかとってません。
これって別に問題ないですかね？
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 05:03:13 FYL3IE2r
炭水化物の取り方次第で
おなか減っててインスリンの出てるタイミングで
炭水化物を一気に取るとまずい、とは聞く
起き抜けにも適量食ってるなら大丈夫なんじゃないのか
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 05:05:32 FYL3IE2r
もうちょっと細かく書くか
まずいってのは
食欲の歯止めがかかり辛くなって
食いすぎる可能性があるそうな
1日分の適正カロリー摂取するだけなら
2食だろうが5食にしようが関係ないぞ
相撲取りは2食だとかいっても食う量がああだからな
関係無い
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 05:38:16 +wRG4iV8
>>656
総熱量が同じで、活動量に変化ないなら問題ないです。
食事回数やタイミングが変わることで太る、太らないと言われる最大の要因は
活動量が変わるからであって、エネルギー収支が同じなら変化有りません。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 07:38:23 3JJKOovV
>>651
訓練しだい
太ももの筋肉が弱ってると、体重が重い、ひざに来るんじゃなかったっけ？
鍛えれば、8時間の山歩きでも平気になるよ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 08:32:48 c1MXuWmH
>>658
飯抜きチクビｗｗｗ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 09:17:00 YqMqIWtb
>>651
物凄く大雑把に言うと、膝痛は膝そのもの（半月板等）を傷めてる場合と
腿や膝周辺の筋肉の炎症がひびいてる場合とがあるらしい。
後者なら筋肉は鍛えられるからそのうち平気になる。
前者だと怖いからまだ痛いなら休み明けに医者に行け。
俺はこの数年ジム行っていて、ずっと175cm－60kgキープ。
トレッドミルなら10km普通に走れるが、去年の暮れから外を走り出したら
3回目・7kmで膝に来た。
１０日で直って、その後は慎重に距離とスピードを伸ばして行って順調。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 13:55:27 +Q3FR70q
>>652>>660>>662
ありがとうございます
筋肉不足ですか・・・今日も懲りずに歩いたら足の裏まで痛くなりました。
体重が支えきれてない感じ・・・ですかね
無理に歩くのは控えて筋力付けたいと思います、ありがとうございました
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 16:26:42 TJx+63C4
いきなりがんばるよりも
日々続けていくことのほうがはるかに大事。
続けていけばなれるし、力も付く。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 16:38:44 10NiE1q0
最近無理なく減量しているのですが髪の毛がよく抜けます。
飢餓感も無く和食中心です。
何が栄養的に足りないのでしょうか？
８月51.3kg/31.0%
現在156cm/46.2kg/24.2%です
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 16:51:05 TJx+63C4
>>665
ちょっと役立つ家族の食育 | グリコの食育コーナー
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 05:55:18 INZBzg7N
>>665
どういう食事をしているか具体的に書かないとなにも言えない。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 07:33:10 4FWEOO8g
肉が着いたって言っちゃう奴何なの？
筋肉なきゃ動けないじゃん。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 08:38:23 0Rf+WEUn
最近は贅肉って言わずに脂肪って言うらしいからね
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 10:21:49 OYdQnA/0
すいませんどなたかMDに該当するスレ教えて下さい…
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 12:28:15 uFFAINFh
２１歳男１６３・６０です。
今朝ライ麦パン（トッピングにエビやサーモンとチーズ）＋サラダ
昼玄米＋和食
夜DHCプロテインダイエット
ジムで運動１時間（筋トレ２０分ランニング４０分）
でダイエットしていて１週間で１ｋｇのペースで落ちているんですが、ペース早すぎでしょうか？
地道に少しずつ続けることが苦手なので、さっさと脂肪を落として、その後筋肉をつけて代謝を
あげようという計画なんですがどうでしょうか？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 12:35:00 uLCTinDJ
>>671
早すぎを気にする必要はないけど
それを当たり前のペースだと過信せぬよう。
「さっさと落として」云々は、まずはそれでやってみればいいと思うよ。
大事で難しいのは、減らすことよりもその先の維持ですけどね。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 12:53:59 dgN9bI5C
体型は生活スタイルの結果だからなぁ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 22:06:18 g09MIWmJ
>>671
そのくらいで減ると楽しいよね
食事も悪くないし今の状態が一番効率のいい減らし方だと思う
それ以上は運動強度を上げるか、でも今は必要なさそう
そのうち今のメニューで減らなくなるからそこまで行ったら余分な脂肪は落ちたと思って
ボディメイクに励めばいいよ
周りも言ってるけど、維持が大変だぜよ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 08:11:44 gKouC+2R
成人女性で身長１４１センチは体重何キロくらいで痩せてると思いますか？
見た目は体脂肪や骨格も関わってくるので体重の数値上の痩せを教えて下さい
ググると28キロ～☆とか10キロ代もいるよ！みたいな子ばかりです
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 09:09:58 tWPXfqat
>>675
見た目は数字じゃ判断できない。
数字は参考どころか判断の邪魔になると思う。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 13:23:21 6BwOrux9
つか軽い＝綺麗というのは妄想なんで
ブタが不細工なのはどうしようもないが
ある程度減ったら筋トレして身体整えましょう…
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 13:35:40 rjpTN/pW
減らしてからやるのはもったいない
679:ミキティ
10/12/28 22:28:55 R/Ky26FU
●夜は早く寝た方がいい？
●サノレックス効果ある？
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 23:37:29 BBtoxooF
質問です。
炭水化物は太ると言いますが、ご飯だけを1000カロリーと、肉だけを1000カロリー摂取するのではどちらが太りますか？
くだらない質問ですいません
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 05:41:50 GProtmPu
>>680
「ナンデモ」なスレだしそういう質問でも良いんじゃないですか？
個人的な感想書きますけど、ほんとにどうでもいいような差しか出ないとは
思いますが、肉の方が若干ロスが多いと思われる。
ただし、炭水化物はどちらかというと脂肪になりにくい栄養素で、実際に中性脂肪に
変換されるのには、それなりにロスも出ます。
682:665です
10/12/29 07:15:06 yzN7ec3t
とりあえず昨日食べたのは
朝 ご飯、納豆、長芋、鮭の昆布巻き
昼 ご飯、ハンバーグ、（豚ひき肉、キャベツ、人参）ねぎ、昆布
夜 豚肉、レンコン炒め
間食 みかん五個
こんな感じです。
夜はあんまりお腹が空かないのでおかずだけだったりします。
（お腹が空いていればご飯も食べます。）
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 11:35:08 VOORo1pO
昔
朝ごはん、味噌汁、ベーコンエッグ
昼そば
晩ごはん、おかず、味噌汁２杯
夜中ラーメン
今
朝そば
昼
晩軽めにごはん
食べる量は減らしたと思うのですが、ちっとも痩せません
やはり運動をしなければ痩せるのは難しいのでしょうか？
160/56です
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 11:42:06 xCrXAuMk
ダイエットにデモ参加いかがっすか？
年末年始の予定
【東京】NHKに突撃！紅白歌合戦生放送粉砕！ぶっ潰せ！
終了後、毎年310万参拝する明治神宮突撃！
日時： １２/３１（金）15時00分集合
場所：渋谷C.C.Lemonホール前（旧渋谷公会堂）、、東京都渋谷区宇田川町1-1
【東京】日本解体阻止！街頭活動（一般参賀）
日時：１/２（日）8時00集合
場所：靖国神社
先週の成果
大阪：50～60人
高崎：20人
先々週の成果
東京：4000人
京都：40人
沖縄：不明
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 14:05:35 cUauj/LS
禁煙したら食欲が増えました…
ガムを噛んだりしてるんですが
食欲を抑える方法ありますか?＞＜
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 14:23:27 E1wOxBWN
>>685
そういう人多いよねえ
■禁煙とダイエット■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 19:24:51 f5Be3LqT
体重計るときどんな格好してますか？下着だけだと寒いし、服着たままだと誤差がでる。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 19:43:14 yzN7ec3t
寒くても下着いっちょがいいと思います。
誤差が少なくて済む。
服着たままだと体脂肪率も狂うと思います。
朝起きてすぐか夜お風呂あがった後どちらかがいいよー
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 20:34:42 nugCPYL1
>>687
朝トイレ行って、その帰りにパジャマを脱ぎ下着だけになって体重計に乗る
夜風呂入る時に服を脱いだ時にも、ついでに下着だけで体重計に乗る
690:。
10/12/29 20:51:20 cwtbD5rC
誰か心優しい筋肉に詳しい方にお聞きします。
はじめまして失礼します！
自分は太ももが63センチありかなり太いです
筋肉をつけて細くしたいんです。
ですがお金もないし部屋でも出来る簡単なこと教えて下さい。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 21:03:24 ZMQpgc6+
スクワット
692:。
10/12/29 21:41:05 cwtbD5rC
690です。
691様ご回答ありがとうございます。
どんなスクワットでしょうか?
後なぜ太ももにスクワットが効くのでしょうか?
良ければ教えて下さい。無知な者ですいません。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 07:21:42 5QGjbZa4
>>692
確かに同じ体重でも筋肉がついてたほうが引き締まって見えるけど、筋トレ自体に細くする効果は望めないよ。
ダイエットの為の筋トレはあくまで、代謝活発化や筋量維持からくるボディメイクだから。
有酸素と食事制限を並行して行えば結果的に、やらないより引き締まってくる。
スクワットは太ももと臀部の筋肉を使うから非常に優秀なトレーニング
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 13:31:44 +akK1gyh
筋肉をつけて細くはならんでしょ。
普通は太くなります。
細い、太いは体脂肪の量に左右されるもんでしょう。
スクワットで自分の体重でセット組んでますっていうのでなければ
太いのは脂肪でしょうな。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 15:05:17 kOoBHNb/
18 男 高校生です、身長167体重76.8ってやばいですよね？
696:50歳独身のチクビです
10/12/30 15:20:23 VVdJHp2x
全然問題ないよ
もっと食べなさい
チクビーーーーーーーーーーーーーーーーー
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 15:34:48 pCEl1Y2A
うん
筋肉ダルマでもそれより10kgは軽いよ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 23:14:49 kOoBHNb/
>>697
やっぱそうですか・ジリアンの３０日ダイエットやエアロバイクやって食事にも気を付けてるんですが全然痩せないんですよね(T＿T)
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 23:38:36 jUkaktkb
受験で運動できなくなるのですが、どうやってダイエットすればいいですか？
オススメがあれば教えてください。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 23:53:33 TbtXSIVN
↑受験をあきらめればいいだけだ。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 00:18:55 wkjIzBN0
>>699
勉強の合間に好きな音楽に合わせて踊るとかどう？
この板に『尻フリダンス』とか『キチガイダンス』とかのスレあるけど、
楽しそうだし効果もあるみたいだよ。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 13:48:13 rmRaDoRO
その体重で食事に気をつけてるっつーのはちょっとな
バランス考えながら食う量そのものを減らすべきだと思う
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 18:11:29 dXEdJ86y
>>702
俺にとっての普通は周りからしたら食いすぎなんですかね・・
一ヶ月半あれば最大どれくらい減らせると思いますか？
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 21:06:27 OncrvlQy
>>703
> 一ヶ月半あれば最大どれくらい減らせると思いますか？
減らすだけなら結構減らせるだろうけど。
減らすのはある意味簡単。難しいのはその維持。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 21:44:42 AF0k3/vS
長くなりますが、アドバイスよろしくお願いします。
156cm/63.8kg/41.5%/28♀
夏、職場の健康診断で、「(身長-100）kgぐらいまでやせるように」と医師に言われました。
両親も太っています(二人とも若い頃はやせていたが、現在は糖尿病や高血圧症で服薬しています)。
中学ごろよりずっと太っているため、ダイエットに成功する自分のイメージがわかず、目標の立て方がわかりません。
やはり数字で考えるのが一番簡単なのでしょうか。
また大変に意志が弱く、ダイエットを始めてもすぐにちょっとしたストレスでヤケ食いをしてしまいます。
来年は友人の結婚式等のイベントがあり、主役の友人達に恥ずかしい思いをさせたくないし、何より健康のため、がんばりたいのですが、
モチベーションを維持するコツ、イメージを湧かせるコツなどありましたら、教えていただきたいです。
あと、この体脂肪率は何なんでしょう？7年ほど前同じ体重だった頃は38%ぐらいだったのですが･･･
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 22:09:06 NOOA1rmo
食いすぎなくせば痩せるよ
腹八分目なんて言わないから、もったいないとか口寂しいなんて理由で
100％以上食うのをやめればいい
食事はよく噛んで時間をかけな
満腹感は時間差で来るから、ある程度食べたら一旦箸置いて
5分待っても物足りないなら、満足できるまで微調整のように追加で食べればいい
減量に速度を求めて、自分の分を弁えずに我慢するから失敗するんだよ
ドカ食いしたくないなら、際限なく減らすんじゃなくて
ドカ食い衝動がなくなる食事量を見極めればいい
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 22:45:06 yaoaN5f2
４１．５？
バケモノ？
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 23:09:17 5fy/0M+B
>>692
>筋肉をつけて細くしたいんです。
筋肉付いたら太くなりますw
でもそのサイズなら太さの原因のほぼ全ては脂肪なはずなのでとりあえず体重を落とす事が最重要です。
筋トレは直接的に細くなるためにするものじゃないけどやった方が綺麗なラインは得られるでしょう。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 23:14:12 5fy/0M+B
>>705
>モチベーションを維持するコツ、イメージを湧かせるコツなどありましたら、教えていただきたいです。
体脂肪計の数値は完全無視の方向で。
モチベーションを維持するにはダイエット自体を楽しいと思う事が最も有効。
でもそんなの無理だよねw
少なくとも食事制限が楽しいなんていうのは無理でしょ。
だったら運動を楽しいと思える事が次善。
それさえ無理ならあとは義務と思って淡々と運動なりを続ける事だね。
お勧めはエアロバイク。これでダメならスリムなスタイルを維持するようなダイエットを続けるのは難しいでしょう。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 16:55:58 Pu4cAGbv
お正月休みで元旦1日だけ食べたいものを食べています。
皆さんはいわゆるご褒美デーの後どの様に1日の食事量を調整し、何日ほどで体重を元に戻してるんでしょうか。
宜しくお願いしますm(__)m
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 19:14:27 7H07Mp3z
>>706 >>709
705です。ありがとうございました。
確かに、食べることぐらいしか楽しみがないので、食事制限はとてもつらくて悲しいし、
残す時にも「なんて悪いことをするんだろう」と涙が出そうになります。
運動音痴なので楽しいと思える運動を見つけられるように頑張ってみます。
エアロバイクもチャレンジしてみます。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 19:29:34 zB77Of23
慣れると空腹も快感に変わるんだけどねえ
これ我慢したら体重めっちゃ落ちてるんだろうな～とか
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 19:43:26 vHLykhDx
>>712
それは拒食症につながりかねない危険な考え方。
逆転して「これ食べたら体重増えちゃう」とか考え出すと、食べられなくなってくる。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 20:01:30 io6oaeFU
板ちがいかもしれませんが、メンヘル板だと馴れ合いになってしまって、解決できないので、
こちらで質問させてください。
今28才の女です
14才から摂食障害で、過食と拒食を繰り返してきました。
王道ダイエットをしていますが、リバウンドを沢山したので当然、以前より痩せづらい体なっています。
で、アドバイスをいただきたいのですが、
リバウンドを繰り返した方で、ダイエットに成功なされた方がいらっしゃいましたら、
中々減らない時のモチベーション維持の仕方と、
どんなダイエットをしたかを教えて頂けませんでしょうか。参考にしたいので、宜しくお願いします。
スミマセン
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 21:38:47 Dd8XWael
食欲無関係に数字だけで管理する
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 22:16:34 CgDrEZJF
今は気温低くて走ってても汗かかないけど、帰宅後はやっぱり風呂には入るべき？
衛生的に問題ないなら入りたくないんだけど。
走って帰宅したら必ず風呂、じゃなくて自分のタイミングで入りたいってのがあるんで。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 22:17:10 hnNxpajW
>>710
風邪ひいたからと好きなもの食べてたら下腹と太股がヤバイ事になった……
期間限定で食べただけなのにスゴい効果……
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 23:04:01 zwKnhh/m
去年の夏からダイエットを始めて、初めての越冬。
定期的に体重を測ってはいますが、体脂肪が若干上がってます。
ということはやっぱり冬は体脂肪率が上がるのですかね？
単純に自分の運動不足？
あと、どうしても気になるのは何故冬場はアイスの品揃えがガラリと変わるのか。
夏場はシャーベット、氷菓系のフルーツ系アイスが多いのが、何故冬場になるとアイスクリームなどの
いわゆる牛乳菓子が増えるんでしょう。謎です。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 23:10:33 Dd8XWael
体脂肪率だけじゃなくて体重も増えてんだろ？
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 00:02:46 rs/vgqFU
マジレスするとそうでもない
体脂肪が増えてる
一応運動はしてるが、たしかに運動量が減ったのは事実なんだがね
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 03:00:55 eNtAMV2u
>>710考えないようにしてる
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 06:39:30 UFsX/Hv6
>>710
普段から食いたい物を適量食ってるから調整とか必要ない
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 09:42:49 tXSwKPrl
筋トレを続けると、顔がいかつくなったり
輪郭が変わったりとかあるのでしょうか
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 09:48:37 pZ7C90vz
>>723
ステやってたり、歯を食い縛り過ぎを長年繰り返してるとエラが張ってくるとかはあるかも。
なんにせよダイエットレベルなら気にする迄もない。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 10:37:24 e5cwXRR/
緑茶、麦茶、水、ぬるま湯、お湯
どれが一番良いんですかね？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 10:39:40 pZ7C90vz
>>725
カロリーはほぼ０なんでお好きなものをどうぞ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 11:42:58 5mJFG3gl
>>723
筋トレが原因でって事は無いですね。
>>718
>単純に自分の運動不足？
体脂肪計の数値は無視の方向で。
可能性としては運動不足はありえる。
冬だからって言うのはあり得ないと思います。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 12:44:22 YIacwI6h
オレは毎年、体脂肪率は冬は高めになるわ。
季節のせいだけじゃなく、生活パターンとかも関連してると思うけど。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 13:49:09 PL+qnMd1
>>718
寒いと体が脂肪を溜めこみやすくなるのかも。
でもこんな季節のうちにも運動の習慣つけてると、春になってあせらず済むよ。
アイスは夏場はさっぱりが好まれ、冬は脂肪分をおいしく感じるから
需要にあわせているだけかと。
フルーツやヨーグルト、ゼリーを冷凍して、
砂糖や乳脂肪の少ないひんやり食感をたのしんでみてば。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 13:51:29 Jy6yDkX2
いや、単に空気が乾燥して体表面の水分が少なくなってるから
体脂肪率が高く出るだけでは？
サイズも体重もさほど変化ないなら気にするもんじゃないと思うが。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 14:36:32 PL+qnMd1
>>730
そうかも
体内の水分量も、夏期とくらべるとほんの少しちがうのかもしれないね
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 18:02:04 2pKwV4oP
ジョギングの後、最近とくにジンマシンのようなものが出ます。
すぐ消えるのですが、これ栄養足りてないサインだったりしますか？
冬でも汗はたくさん出てます。水分も酒もたくさん飲んでます。
適当な推測でもいいので教えてください。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 19:22:38 iif0TzLR
>>720
んじゃマジレスしてやるけど
脂肪の重さ＝体脂肪率じゃないんで
脂肪10kg増えたところで
体脂肪率は10%も増えないよ
つまり
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 20:06:40 2pKwV4oP
↑そんな釣りしてないで俺の質問を考えて下さい
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 20:38:47 9DcwiiPp
すみません、付き合いの都合上、どうしてもラーメン食べなければならない場合、
スープをいっさい飲まなければ最低限の効果はありますか？
それとも拒否すべきでしょうか？
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 22:00:43 LtmX8lyY
ニンニク野菜アブラマシマシで。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 22:09:42 T6xXS9Y5
温かくてもおいしくて、カフェイン入ってなくて、もちろんノンカロリーな飲み物ってありませんか？
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 22:21:25 2pKwV4oP
豆乳。>>732夜露死苦
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 22:35:23 T6xXS9Y5
試してみます。ありがとうございました。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 22:47:17 RAo9N5wQ
豆乳は結構なカロリーあるよ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 00:04:11 YEcvQw/q
152cm50ｋｇです
1ヶ月1kgのペースで5ヶ月くらいするのが今の目標です
なのですが飽き性で運動が一週間も続きません
初心者ダイエット質問スレに書き込んだところ食事制限とウォーキングがいいと
教えていただきました
ウォーキングで減量は難しいのではないかと思っているのですがそんな事はないのでしょうか？
もし難しいのであれば長続きできるような減量を教えていただけるとありがたいです
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5356日前に更新/296 KB
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