【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問102【ｺﾞｻﾞﾚ】

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168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 17:52:19 tOm/HgEo
>>164
主食には食パンかおにぎり
主菜には魚肉ソーセージ・ゆで卵・低塩ハム・真空パックとうふなどから二～三品
野菜はコンビにサラダでも良いし、コスト重視ならキャベツ刻んでパック詰め
パック豆腐とか真空パックハムとか野菜類は保冷バックを使えば昼ご飯なら十分食べられる。
季節モノでみかんを一つ入れて、牛乳か豆乳を飲むと、それなりのバランスになるかと
オカズの量にもよるけど、大体600キロカロリーから800キロカロリーになるはず。

夏でなければ、漏れは茹でたブタとか鶏肉にポン酢を掛けてたのをタッパに詰めてオカズにしてる。

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