運動を禁止、制限され ..
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71:リウマチ治療中 11/07/04 23:55:16.35 w1tw4xgw 元のサイズがほぼ男性平均付近の私は、ほぼ1,200kcal/dayの食事を続けて大体 月に3kgペースで減り続けています。 ほぼ二食で、朝：6.5 晩：3.5くらいの割合です。 ＜結果＞ トータル二ヶ月半で 61kg（除脂肪体重53kg） → 53kg（除脂肪体重49kg） 生活強度は半分寝た切り、半分家事の生活です。（仕事を休み療養中） 基礎代謝の高さは過去の「貯筋」だと思っていますが、そろそろ使い果たしました。 本当はもっと食べて運動量を増やすべきだと思っています。 しかし現状はほとんど運動の出来ない身体なので、体脂肪を増やさない様に摂取カロリー を押さえています。 それが丁度1,200kcalスレの数字と一致していた為、覗いてみました。（二食ですが） ただ私の場合は単に食事を押さえているのではなく、運動しないと食べたくなくなるのと 胃腸の不調によって自然に任せている部分もあるのですが。 先日も胃カメラを飲んで検体を取られました、次の診察がドキドキです。 72:リウマチ治療中 11/07/05 00:00:57.64 fij/cZfq ところで何故この板のスレの多くは身長・性別・年齢・筋肉量を明記しないのでしょう？ 二倍くらい基礎代謝に差があるケースは、ごく普通に存在すると思います。 もし平均的な女性を想定した数値なら、大柄で若い男性の場合1,000kcal/dayを下回る 厳しい食事制限に匹敵して長期に行うと少々危険に思えます。 平均的体格の私でさえ、怪我前の除脂肪体重で言えば女性平均よりは相当大きくなります。 一時は3,000kcal/dayの摂取で、ほぼ体重の増減が無かったのですから。 ピーク時より14kg痩せた今は、基礎代謝も女性平均と大差ないのかも知れませんが。 見た目の追求だけでなく、不健康な身体にならない為や、体力増進をしたい、との理由で 身体をデザインするのが本来のダイエットだと思っています。 「寝たきりになりたくない」「自力で動き続けたい」というのは動機として切実です。
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