チラシの裏 23枚目@� ..
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735:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/27 08:04:02 3SSQ06/V >>734 頑張ってね! 736:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/27 08:07:30 azM4ZDIr 食べても太らない体を作る前に食欲を抑える努力した方がいいと気付いた。 ドカ食いすると "バランスよく栄養取れ""普段我慢し過ぎ"と言うのがこの板の定説だけど その前に胃を小さくする方が先だよな。 空腹紛らわせる為に低カロリー食目一杯食べたり、しょっちゅうガム食べたりって 無意識に胃拡張してる、常に何か食べるって癖付けてるって事なんだよな。 737:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/27 08:32:12 azM4ZDIr 連投ｽﾏｿ 食欲 抑制 でググったら士業の人がやってるサイト見つけたんだけどそれが目からウロコだった。 まず、空腹は"食べたいのに食べれない"から辛いのであって、食べたくないなら辛くないんだと認識する事 次に、普段の食生活は癖で成り立っていて、買い物、料理、配膳する時に無意識で行っている癖を理性で認識する事 いつもの癖で買っていないか いつもの癖で作りすぎていないか いつもの癖で量をよそっていないか いつもの癖でおかわりしていないか をその都度自分に問いかけて一つ一つ癖を解除していく。 という内容だった。 運動についての考え方は同感だったので割愛。 食事は一人で食えとかストイックな事も書いてあったけどその辺はスルー。 これ試したら面白い程無駄食いが減った。
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