チラシの裏　23枚目@ダイエット板

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157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 13:40:38 upfL0dya
>>156
私は、生ではα-リノレン酸豊富な、アマニ油、エゴマ油、しそ油。
そして、オレイン酸豊富なEXバージンオリーブオイルなど使ってるよ。
加熱調理用には、太白胡麻油、グレープシードオイル。
高いけどマカダミアナッツオイルなど。

油は薬剤抽出されてない非加熱の、低温圧搾で抽出されたものが良い。

胡麻はビタミンＥも豊富だし、私も頻繁に摂ってるよ。

α-リノレン酸は摂るとEPAに変わる。青魚以外では、
キウイやイチゴみたいな小さなプチプチの種のフルーツがいい。

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