チラシの裏 23枚目@� ..
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156:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/14 12:41:35 AEEMruEQ まず長文スマソ！ >>153 普通のスーパーでも売ってるのかぁ、 今までサラダ油とゴマ油とオリーブ油しか見てなかったや… 早速今日仕事終わったらスーパーいってくる！ 本当にありがとうm(__)m リグナンならゴマからも摂れるよね？ ゴマ好きだしそっからもとれるなら使いたいな >>155 そうなのか＞＜ サプリ買おうと思ったけど思い止まったｗ ありがとう！ できるだけバランスよく栄養とって、足りない部分をサプリで補うくらいの感じにするよ ローズヒップティーめっちゃ好きだしちょうどいいや＾＾ しっかしみんなからのアドバイスのおかげで 今までいかに自分がむちゃくちゃな食生活してたかと思い知ったorz 自分の体のことなんだしちゃんと勉強しないとなー 教科書引っ張り出そ 157:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/14 13:40:38 upfL0dya >>156 私は、生ではα-リノレン酸豊富な、アマニ油、エゴマ油、しそ油。 そして、オレイン酸豊富なEXバージンオリーブオイルなど使ってるよ。 加熱調理用には、太白胡麻油、グレープシードオイル。 高いけどマカダミアナッツオイルなど。 油は薬剤抽出されてない非加熱の、低温圧搾で抽出されたものが良い。 胡麻はビタミンＥも豊富だし、私も頻繁に摂ってるよ。 α-リノレン酸は摂るとEPAに変わる。青魚以外では、 キウイやイチゴみたいな小さなプチプチの種のフルーツがいい。
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