1日1時間自転車乗り続 ..
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95:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/14 00:20:56 nXaiKjaz 一時間程度ならいらないよ。普通の食事だけで。 平地を有酸素運動するぐらいならね。 スポーツドリンクも無駄だから水や2倍に薄めたお茶でもいい・ 96:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/14 00:44:03 hH/EhvUM 個人的には、自転車に乗るなら食事後30〜40分後スタートが良いと思ってる 食事前はNG 心拍計の数値的にも、体感的にも、食事前だときつい割に速度は出ず、心拍 も上がらない＞運動強度が下がってる ただ、だからといって走る前に（本来の食事とは別に）おにぎりとか食べるのは、 1〜2時間くらいだと過剰摂取でダイエットからは逆行する様に思う ただ、食事前しか時間がとれないなら、スポーツドリンクを1.5〜2倍程度に希釈 したものを飲んで、水分＋エネルギーを補給するのが次善かなあ 97:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/14 00:46:16 fjdJqesH しかし通勤で自転車の場合は飯食ってからの 出発になる。会社についてからパクつける飯なんて おにぎりとかパンとか軽いものだろうしな。 朝飯はしっかり食いたい方なのでどうしても食後になる。
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