1日1時間自転車乗り続 ..
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718:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/07 08:51:43 SKDlqkd7 デブには膝や腰の負担が少ない自転車が良いだろうが そうでないならランニングでも良いんじゃね 719:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/07 08:53:34 L/J8lHpW 自転車は普通は車道を走り、歩道を走る時は徐行です ダイエットの時間効率は、心拍数が同じならジョグも自転車も同じで、 体重や衝撃による関節などの身体への負荷は自転車の方が軽いです あとは>>4とかテンプレみよう 720:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/07 09:19:54 bb9cIEZC >>717 自転車は楽だ。ジョギングは疲れる。 だからジョギングのほうが効果が高いと思われがち。 それは体重による負荷が足に全部くるため、無駄に体力を削られている。 使用する力の半分は無駄に捨てているだろうな。 対して自転車は自重による負荷がほぼない。 そして足を動かすパワーロスも少ない（車輪だからな）。 そのため徒歩よりも少ない力で遠くへいくことができる。 運動強度についてはどちらも同じ。 ここからが重要で、要は時間。 自転車一時間はチョロいが、ジョギング一時間は無理だろう。
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