1日1時間自転車乗り続 ..
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707:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/06 22:06:29 /+17HJWb 昨日通勤に片道５０キロ、往復１００キロ走ったら軽く死んだ。 １１時間勤務の時にするもんじゃないな。 今日は６時間勤務だし気が楽だ〜 708:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/06 22:27:06 AnqXetBI やっぱりキモは食事制限なんだよね。 胃を小さくして空腹感を減らすように。 食事中はスープ系+野菜中心で、食後にコーヒー。 これ飲むと喉が渇くので薄めのお茶をがぶ飲み。 間食を我慢できるようになった。 もちろん自転車にも乗るから毎食ご飯一杯はちゃんと食べる。 709:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/06 22:48:06 Fjpy2YNA ここで定期的に報告するのと平行して，日々の活動はジョグノートで 公開するとか 710:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/06 22:50:04 4WaVCoVb ホイル抜けてて自転車乗れないお 711:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/06 23:09:04 Nk2KCoOU >>708 食事制限と呼べるほどの食事制限はしてないけどね、俺は 1日1800〜2200kcalを目安に、適当にバランス考えながらって感じで 2000kcalも摂れれば、きつくも苦しくもないからね それでも4ヶ月で20kg減った どんだけ喰って、どんだけ動いてなかったんだ俺は………
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