1日1時間自転車乗り続 ..
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323:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/22 22:58:08 T8q0BIsH >>310 どんな上半身の使い方してるのか知らんけど、クロスバイクで上半身は鍛えられんよ。 上半身にかかる負荷が軽すぎ。 324:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/22 23:00:29 Q+I+kgIR それと>>321みたいな自転車ヲタクは3時間以上走るのは、ごく当たり前のことだから。 逆に言うとその位しないと、効果が微妙な場合が多い。 30分や1時間で劇的な効果は疑問。 325:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/22 23:01:56 PvI0CrRx ポジション維持とハンドル引くのに腹筋背筋上腕とかつかってるんじゃないか 326:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/22 23:02:57 5vOtmgyX 頭おかしいのはスルーしとけ何言っても聞かん 327:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/22 23:03:32 saSio74j >>322 有酸素運動では筋トレにはならない 自転車で筋力鍛えたいならインターバルトレーニングをするしかない （最大心拍数の80〜90%まで負荷をかけて、5分ほど維持、その後心拍を落として10分ほど 流し、また負荷を上げる。これを繰り返す。かなりきつい。） あと、毎日17kmとか、自転車じゃ大した距離じゃ無いから自慢にならないよ （俺含めて、このスレの人の平日の走行距離は最低でも20kmくらいだから。週で言えば週末 含めて300kmくらいか） >>323 バーエンドバーを付けてれば、そこそこ前傾もとれるよん フラットバーのままだと、前傾とるときついよね
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