1日1時間自転車乗り続 ..
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 03:32:25 C0GIiW3h
◆過去ログ◆
1日1時間自転車乗り続けたら1ヶ月で5kg落ちた
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた 2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
１日１時間自転車乗り続けたら意外と痩せた３
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
１日１時間自転車乗り続けたら意外と痩せた４
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
１日１時間自転車乗り続けたら意外と痩せた５
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
１日１時間自転車乗り続けたら意外と痩せた 6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1時間/日自転車で意外に痩せた６【ﾀﾞｲｴｯﾄ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
※重複スレを再利用のため実質part7
1時間/日自転車で意外に痩せた7【ﾀﾞｲｴｯﾄ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
※実質part8
1時間/日自転車で意外に痩せた8【ﾀﾞｲｴｯﾄ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
※実質part9
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 03:33:46 C0GIiW3h
■何が要るの？
・自転車（種類については後述）
■ついていなければ用意しよう！
・前後ライト、反射板、鍵、ベル
■ダイエット的装備はこれ！※なくてもできるよ
・心拍計（五千～ｳﾝ万、有酸素運動の基本アイテム)
・サイコン（サイクルコンピュータ。ケイデンスが測れるものがオススメ）
・体脂肪計（これがなくちゃーはじまらない）
■その他あれば便利！
空気入れ、裾バンド、チューブ、ヘルメット、グローブ
泥除け、スタンド、かご、キャリア、ウエアその他乗車スタイルにあわせた装備を。
■新しく買うなら自転車は何がいいの？
スポーツタイプの自転車がオススメ。
・MTB…タイヤが太い。悪路に強い。舗装路はスリックタイヤ（デコボコがない）を履かす人が多い。
予算5万～
※ホームセンター等で売ってる安いものはルック車といって、見た目のみ。悪路走行不可でママチャリに近い性能。
体に負荷がかかり、継続する運動にはやや不向き。
・クロスバイク…ロードとMTBの中間。スポーツバイク初心者向き（GIANTのRシリーズが有名）
街乗りには便利。物足りなくなってロードに乗り換える人も多い。
予算3万～
・ロードバイク…ドロップハンドル（曲がったやつ）、細いタイヤ、小さいサドル。
長時間・長距離を走ってみたい、スピードを出したい人にオススメ。
ただし0.1ｔ近い方は車体が耐えられないかも…。まずはママチャリやMTBにしたほうが吉。
予算10万～
■ママチャリじゃだめ？
極端な山道でない、10km圏内もしくは一時間程度なら問題なし。
サドルを高めに、変速があるなら軽い方にするのがコツ。
シティサイクルの中には、ママチャリ型でもスポーツ車に近い性能の車種もあります。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 03:35:54 C0GIiW3h
■どうやって走ればいいの？
・楽々に感じるくらいの軽めのギヤでクルクル回すのが基本。
まずはケイデンス（脚の回転数）80をめざしてみましょう。
・遅くてもｷﾆｼﾅｲ！しかしダラダラ走るのは効果的ではない。
気にするべきは速度より心拍数。100～140くらいが目安。
軽くﾊｱﾊｱしながらも、話はできるくらいの強度。
・意外と大量に汗をかいています。こまめに水分補給を。
走る前後の体重があまりにも違うのは補給不足のしるし。
・夏場の紫外線はヤバイ。男でも日焼け止めを塗ろう。
・交通安全について。
車道の端を走るのが基本。
無灯火、逆走はダメゼッタイ！
歩行者を怖がらせず、車の邪魔をせず清く正しく走ろう。
■脚は太くならない？
走るのといっしょで、軽い負荷で走っていれば太くはなりません。
■痩せないんですが＞＜
いくら運動しても、食べ過ぎれば痩せません。
結局は 消費カロリー＞摂取カロリー なら痩せる。これ基本。
ただし、無理な食事制限は事故の元。体重、体力と相談しながらほどほどに食べてね。
また、自転車の消費カロリーは、大きく開きがあります（次項目参考）
結果の出にくい人は食事見直しの他に、少しだけ速度を上げてみるか、距離を伸ばしてみるといいかも。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 03:36:36 C0GIiW3h
■自転車の運動強度
（スリック履いたMTBの値らしい。ロードは軽いので少し少なめになる）
2-3 8km/hr (ややゆっくりした歩行3km/hr)
3-4 10km/hr (普通の歩行4km/hr)
4-5 13km/hr （普通の歩行4km/h）
4.0 16km/hr未満 （普通の歩行5km/hr）
6.0 16-19.1km/hr （ジョギング4～5km/hr）
8.0 19.3-22.4km/hr （ジョギング10～km/hr）
10.0 22.5-25.6km/hr
12.0 25.7-31km/hr, 競争/ドラフティングなし
あるいは 31km/hr未満でドラフティング, とても速い, 競争全般
16.0 32km/hr超, 競争, ドラフティングなし
カッコ内は同等の運動。二つの表を無理矢理まとめたのでちょっと変なとこがあっても (・ε・)ｷﾆｼﾅｲ
機材や路面、体力など、いろいろな条件で強度は変わるのであくまで参考程度にどうぞ。
参考サイト
URLﾘﾝｸ(shoku365.com)
URLﾘﾝｸ(yuustar.at.webry.info)
ちなみに消費カロリーの出し方。
体重（ｋｇ）×ＭＥＴＳ値×時間（ｈ）＝エネルギー消費量（ｋｃａｌ）
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 03:38:07 C0GIiW3h
■参考サイトなど
ブリヂストンサイクル・自転車アラカルト（わかりやすいので是非一読あれ）
URLﾘﾝｸ(www.bscycle.co.jp)
サイクルベースあさひ・メンテナンスマニュアル
URLﾘﾝｸ(www.cb-asahi.co.jp)
以下自転車板より転載。スポーツ理論など。
サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
サキコ理論 Sports（ダイエットと運動）
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
↓あまり関係ないけどここは面白かった。
ＡＴこれ以上はレッドゾーン
URLﾘﾝｸ(www2u.biglobe.ne.jp)
■購入相談
ダイエット板で質問するより自転車板に行った方がいいです。
自転車板
URLﾘﾝｸ(schiphol.2ch.net)
■掟
・ここはダイエット板です
ダイエットに関係のない、自転車そのものの話題はひかえめに。
専門性が高くなってきたら自転車板へGO!
・無理強いしない
とりあえずママチャリでやってみようとしている人に無闇にスポーツ車を勧めない。
自転車そのものには興味がない、なるべくお金をかけたくない人もいます。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 03:38:47 C0GIiW3h
テンプレおしまい
8:112㌔
10/11/08 05:43:03 M1lCJ6Ky
>>1 スレ立て乙です。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 21:29:12 y5+U7Wup
URLﾘﾝｸ(lh6.ggpht.com)
乙。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 01:37:06 pVuEdDKt
今日都内の246を走ったら警官が数十メートルおきに立ってて走り心地悪かった
信号の変わるタイミングまでいつもと違ったし
あれかね
APEC？
でも夜は道路工事のオッサンしかいなかった
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 13:57:20 q6A0aCZP
こんにちは
ひきこもり生活16年
そろそろ自立を考えてます夜自転車で体力つけたいｗｗｗ
身長183体重132ｋ 自転車は何がいい？
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 14:11:24 sUV/9dE7
まず歩いて二桁の体重にすること
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 16:38:05 fgoxrB4A
まずは食事制限だろ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 16:55:54 4VByOyZM
いきなり歩いたら膝壊すよ
2桁になるまで常識的な量の食事に抑えれ
嫌でもすぐ減るよ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 18:11:22 itktkLIP
>>11
自転車乗るならこのあたりかな
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
サドルがかわいそうだｗ
16:112㌔
10/11/09 20:15:06 kvOjlQCC
>>11乙幡
三桁同盟ﾖﾛww
俺もだったけど最初から無理したら凹むから気をつけてね!!
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 22:33:47 HhsT3h8q
………
まず、重たい人が運動するなら水中ウォーキングか自転車
ジョギングは絶対禁止、ウォーキングも30分以上は禁止
で、他の人も言っているがまずは食事管理から
最初は制限することを考えなくても良い
すべての食事（間食・飲み物含む）を書き出して、ざっとで良いからカロリー計算する
その上で、自分が減らせそうなところから減らして行けばいい
ちなみに自転車はアメリカ系（トレック、SPECIALIZED、キャノンデール等）のメーカーの
クロスなら、荷物込み135kgとかまで余裕で対応する
スポーツバイクが欲しいならこの辺にすると安心して乗れる
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 22:39:36 ge2cob4X
カロリー計算なんてしなくても100kg越えてる時点で
食いすぎなんだよ。菓子食うなジュース飲むな
間食しないで三食の飯はしっかり食え、肉もいいが野菜も食え
単純にこれだけで２桁には落ちる。
落ちなきゃ病院行ったほうがいいレベル。
そもそも「普通の食生活、普通の日常生活」を
してるやつが100kg超えるわけがないんだからさ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 22:42:58 HhsT3h8q
>>18
身長が190cm越えてる様だとちょっと太ると体重100kg越えるだろ
身長、体格を考慮に入れないと
まあ、間違いなく食い過ぎだろうけどな
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 23:03:25 HjoBqrx3
毎日オナニー20回やれ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 23:28:08 wBCjV3E/
洋菓子→和菓子→果物、ヨーグルト
ジュース→お茶、水
こんな感じで
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 23:47:34 pG14ufDt
>>11
★☆★ 自転車ダイエット -56kg ★☆★
ｽﾚﾘﾝｸ(bicycle板:863番)
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 23:56:49 GRR3aWj4
自転車何がいい？とか聞かれても、引きこもり暦16年の筋金入りニートが
対面販売の自転車屋で自転車買えるのか？
自転車は通販で買うもんじゃないぞ。まずは手持ちのママチャリでいいから夜走って来い。
対人恐怖が抜けたら昼走る。自転車買うのはそれからでいい。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 23:58:32 /yyzeU2P
引きこもり暦16年の筋金入りニートがママチャリなんか持ってるか？
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 00:50:06 zKQWOALh
実家暮らしならあるんじゃね？
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 02:33:50 HPnVacox
もしも「一人暮らしの引きこもり暦16年の筋金入りニート」だったら
きっと何かが凄いヤツに違いない。
全くお金がなくても飢え死にしない、サバイバル術を身につけているとか
何年も家賃を滞納しているのに、追い出されない交渉術の達人だとか
飯を食わなくても太れる、ヨガの秘術を体得しているとか
27:112㌔
10/11/10 07:07:06 06nth/Dv
おはよう御座います!
今朝、よそ見してたら段差の衝撃で股間痛打ww
右側の玉が脂肪しました(+_+)
行きも帰りも向かい風、脂肪燃焼の走りが出来ない(´･ω･｀)
132㌔の人、(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾚ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 09:08:22 6QEvkISp
脂肪でも死亡でも即入院だと思うがｗ
風やコースの都合で軽負荷高回転が出来ない日は、体づくりの日と割りきって
高負荷でがしがし踏むようにしてるわ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 09:20:59 +rCR7IKF
デブの上に安全意識が薄いヤツって最悪だな
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 09:26:31 B62KMyte
結構強い下りが１キロくらい続くんやけど、空回りでもいいからクルクル回すほうがいいのかな
今はギア重くし漕いでるけど
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 10:08:26 Tpa2t6yr
>>19
身長が１９０ｃｍだろうと、体重が１００ｋｇの時点で、基礎代謝が大きい
ダイエットにおいて、身長高いピザはエリート。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 14:07:12 HPnVacox
てか190cmもあったら100kgなんてチョイ太めな程度だな
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 14:13:31 F+ItaOgt
132ｋ→134ｋパワーUPｗｗ
爺様のチャリ、荷台大きいので5ｋ走行して筋肉痛で寝込み中ｗｗ
重たい、空気無い、錆錆のALL鉄ｗｗ
112㌔、豚ｗｗ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 15:44:43 Ze0WjdmY
？？？
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 15:48:01 QeU8jM4q
>>33
なんだかｗｗ分からんがｗｗテンションｗｗ高いなｗｗ
とりあえずｗｗ頑張れよｗｗ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 16:10:58 E/d63C1N
>>30
心拍数を維持する程度にこげばいいらしいけど
上がりで心拍数が上がるからイーブンだと思って俺はこがない
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 16:52:59 FF359rko
>>27
自業自得だけどツール7連覇の御大もタマタマなかったんだからもう1個潰しとけ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 17:20:32 mwMViAB5
>>36
それはイーブンじゃないｗ
でも、速度が出すぎることもあるから無理に漕がなくても良いと思う
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 21:01:10 HPnVacox
登りを頑張った後なら、乳酸が溜まらない様に
軽く回しておく方が疲労と筋肉痛の対策になる。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 21:36:28 e7BGskek
速度とペダルは合わないけど
なんとなくでくるくる回してはいるな
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 21:40:15 HPnVacox
ロードの重いギヤなんて、その為にある位の感覚。
42:112㌔
10/11/10 21:59:54 06nth/Dv
>>37レス㌧
その御大はカマーさん？
幸い僕は復活出来ました!
久しぶりに筋肉痛(´･ω･｀)
ひざ上が痛いっス
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 22:10:09 mwMViAB5
>>42
おお、減ってる減ってるｗ
今日は寒くなる前と思って夕食前に40kmほど走ってきたんだが、やっぱり食事前は
心拍上がらない………
suunto曰く「まだウォーミングアップレベルだ。とっとと本気で走りやがれ」との数値が
表示されましたとさ、トホホ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 00:32:46 Tk6lbZ3O
乳酸は疲労物質ではない。
筋肉痛の正体は今なお不明。有力説はあるけどね。
45:112㌔
10/11/11 01:14:22 8/9Y2ccQ
>>43 レス㌧
夜食辞めたら良かったのか～(笑)
もっと痩せます様に(^人^)
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 02:38:01 3EeNnISd
長距離乗ったら筋肉痛だけじゃなく、手首の骨まで痛んできた。
デブは短い時間を区切って走ったほうがいいみたいだ。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 02:39:11 +gM/AM6s
>>44
そうでした、昔から言われ続けて来たせいで慣用句になってました。
ATPサイクルに組み込まれてるんでしたっけ？
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 09:35:32 Y50DswWP
132ｋ
バイクKONA Dｒ.FINE Ｃ56 ﾃﾞｨｽｸ 700+32ｃ
週明け引取り
バイク屋のオヤジが言うにはこの体重を支えるのはこれしかないと言うｗｗｗ
ケツ痛くなるのか？続くのか？風になれるのか？
どんな世界が待ってるのか気になり夜も眠れない
その分、昼間ねむっているｗｗｗｗ
49:名無しさん＠お腹いっぱい
10/11/12 09:46:19 4lgYzajw
４．５駅くらいの距離ならどこへでも地図で調べて
自転車で行くようになった
二か月で２キロくらい痩せた
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 12:55:43 VBa89pKq
>>48
その体重はアメリカでも保証重量ギリギリだから、選ぶのが難しいね。
ちなみにおいくらしたの？
特別なオプションはあった？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 12:56:38 g2DDBFUF
>>48
購入おめでとう！週明けまでwktkだなぁ～。
楽しい毎日が待ってるぜｗ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 14:47:23 le8WdWzj
>>48
.... ..: : :: :: ::: :::::: ::::::::::: * 。＋ ﾟ + ･
∧ ∧. ＿::::。・._、_ ﾟ ･ IYHスレにようこそ。
/:彡ミ゛ヽ;）(m,_)‐-（<_,` ）-､ *
/ :::/:: ヽ、ヽ、 ::iー-、 .i ﾟ +
/ :::/;;: ヽ ヽ ::ｌ ゝ ,n ＿i ｌ
￣￣￣（_,ノ ￣￣￣ヽ､_ノ￣￣E_ ）＿_ノ￣
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 15:02:02 jPwiPfXn
体重が75kg越えたので
ダイエットのために大学まで自転車通学するために8月終わりから毎日50kmを走ったが
片道20kmの自転車通学も運動不足のため2週間で挫折しかけたがモチベーション維持のために自転車部の友達からR3の中古品を1万8千で購入
お陰で現在体重が63kgに落ち目標に達成したが
何故か手元にTCR2の成約書が
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 15:22:45 YDde9v/p
そういうルールだ
55:112㌔
10/11/12 15:24:08 Ql4O+0r2
>>48
購入おめでとう御座います!
お互い三桁同士、頑張ろうね!
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 16:01:58 c4MdxVGu
頭がマジで悪くて計算出来ないんだけど、
YahooやGoogleマップで調べると「徒歩30分」との結果が出る距離を
自転車で10分かけた場合、>>5の運動強度の、どれに相当する？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 18:04:38 Y50DswWP
>>50
10万3千円オプションなし
スタンド・ライト・空気入れ・登録・イス等々で追加2万7千円
自転車高杉ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
>>55
貴方を師匠と呼ぶｗｗｗｗ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 19:08:30 a9R2ReHo
>>5から普通の歩行では4km/h なので30分では2km
2kmをちゃりで10分かけて走ると12km/hなので
普通の歩行と同じくらいの強度
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 19:35:00 TSLTYL5J
2010/2/8 178 108キロ
2010/11/12 178 69キロ
顔も渡辺徹から福山雅治になってモテだしたが毎月サイズダウンで買い換える服代が痛い
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 19:40:20 d9BpkTSM
>>57
結構でかい買い物だね。
元を取れるように頑張って乗ろう。
１３０キロ超えている人がどんなふうに体重落ちていくか気になるので、
よかったら定期的に報告してくれると嬉しいです。
>>59
IDも全て大文字でカッコイイ。
４０キロの減量はスゴイ。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 21:12:28 RC2Xl9x2
>>59
食事制限と自転車だけ？
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 22:50:09 QD56Npy1
黄砂きてるぞ・・・マスクした方がいいぞ
URLﾘﾝｸ(www.jma.go.jp)
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 22:55:58 9VGHRVH5
自称にｱﾀﾘなし
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 23:42:08 tHJnB5Dr
>>48
> バイクKONA Dｒ.FINE Ｃ56 ﾃﾞｨｽｸ 700+32ｃ
どんな自転車なのか、調べたら結構いいクロスバイクなのね。
フォークはカーボンか.......
> バイク屋のオヤジが言うにはこの体重を支えるのはこれしかないと言うｗｗｗ
この説明はわからん。
比較的普通のクロスバイクの構成だと思うが、なぜこれしかないのか。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 23:48:37 pLSABKZf
>>64
konaは頑丈だからだな
個人的には、キャノンデールやtrakでもいいんでは？って気もするんだが
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 00:01:06 xjGG71dG
>>65
そんな話聞いたことあるわ、了解。
>>48
ハンドルの幅を確認した方がいいよ。
幅が広すぎることがあるから。
広いと思ったら、両端を各2cm位カットした方が良い場合がある。
この作業、個人では結構面倒だから、必要なら納品時に店に依頼すると宜しい。
48さんが、綺麗に痩せますように
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 00:46:02 rgCNSgPY
内装変速のディスクブレーキか、全天候で乗り回せそうだな！
ｶｰﾎﾞﾝﾌｫｰｸでﾃﾞｨｽｸって不安だけど、konaが出すんだし大丈夫だろう。
後輪のパンクには気をつけれ！ｸｲｯｸﾚﾘｰｽじゃないからちょっと苦労するぞ！ｗ
それにしてもイイ自転車だなぁ・・・大事に潰れるまで乗り回してやってくだせぇ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 02:12:06 MEpI42aC
マスクしたら息苦しくて、のろのろしか無理ｗ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 02:55:30 4zRePD4W
konaかー、買う前にみてたら、おいらの愛車SURLYを勧めたかったぜ！
クロモリのしなりなら132Kも支えられたと思うぜ。ビッグダミーなら200kでも大丈夫そうだし
なんにせよ新車で嬉しいと思うけど無理はしないでな！
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 05:13:05 0W0MQwj9
今朝は一段と寒い((((゜д゜;))))
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 05:32:21 kmqFOk/9
6時位から地デジチューナー動作確認の旅に行ってくる
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 06:57:15 lxvMpeSY
体重100kg超ならこれしかないだろ↓
miyata ストロンガー
URLﾘﾝｸ(www.cb-asahi.co.jp)
極太タイヤと140本スポークで最強の耐荷重。
ママチャリ型だけどVブレーキだからデブでも制動力に不安が無い。
これで90kg切ってから好きな自転車に換えれば良いよ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 07:12:49 0W0MQwj9
スポーク140本ｗｗ
長距離は疲れそう
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 08:58:38 HrInRIc3
>>17
最近風が強くてやる気でなかったから気分転換に2日間だけ1時間ちょっとかけて歩いてみたけど全然大丈夫だったよ。
体重113kgでおそらく5km/hくらいの速度。
今日は自転車日和の予報だから初めて川岸のサイクリングコース行ってくる！
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 11:35:44 t0ar3h4d
黄砂ってどうなんだろ 実際走ってて影響あるものなのかな
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 11:43:24 2Y5Wd1to
>>74
1日だけやって大丈夫、とかそう言う話じゃないのだよ＜膝
毎日、または1週間に２，３回歩いてって話なんだ
膝を壊すとお話にもならないので、重い人は普通の人の数倍は膝を大事にしないと駄目
自転車ですら、長時間乗っていると膝に違和感が出たりすることもある
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 12:27:00 Lzwit6xb
膝痛めて医者に行ったとき、先生にママチャリはダメだと言われた。
乗るならロードバイクみたいなサドルが高い位置に付いているものがイイってさ。
ママチャリだとサドルが低いから膝を使うらしい。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 12:50:09 MEpI42aC
それはママチャリとして乗ってるからだ。
サドルを足の長さにあわせればなんの問題はない。
とくにデブならクロスやロードはきつい。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 13:22:04 JWHzjO+b
まぁ適正なポジションが出せるママチャリなら問題ないんだが
シートポスト長とかハンドルバーの曲がり具合とかで制約ありそうだよな
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 17:26:24 zVIs5FL4
通勤を車から自転車に変えたら、1ヶ月で５ｋｇ痩せてワロタ
片道１３ｋだけど、結構いい運動になるね
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 17:31:29 DYxLkHaM
通勤を車から自転車に変えたおかげで通勤時間が
逆に減った。車40分が自転車30分ぐらい。
寒いし雨風は防げないし帰りに寄りたいところにも
寄れないデメリットはあるけどね。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 17:56:13 Vy5FlR/0
寄りたいところに寄ればいいじゃん
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 20:09:43 Z78TtFAs
だな、クルマなら寄れるのに、自転車じゃ寄れない場所って、想像が付かん。
クルマやバイクじゃ行けない、寄れないところにも行けるのが、自転車の強みなのに。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 21:17:44 LPeQXCVC
車で遠出して寄りたい所なら行けないんじゃないか
家と逆方向だと大変とか
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 22:17:42 TMndN5zL
手がしびれる（´・ω・｀）
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 22:26:17 dXIvoN+c
エンドバーでも付けてみたらどうよ？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 23:44:07 /wAv/ZyH
>>83
高いロードに乗ってて、立ち寄り中の盗難が怖いってことじゃないのか
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 23:48:16 +KUQzBXR
そういやチャリにチェーンかけてコンビニ10分でライト盗まれたことがある
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 23:48:36 DYxLkHaM
どっちの意味でもね
地球ロックは面倒だけどしないと気が気じゃないし
車で行くような遠い場所への買い物を仕事帰りに
自転車で行く気がさすがにしないって意味もある
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 23:50:16 EfjffuZ8
手に体重かけすぎ
スポンジのグリップ試してみれば？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 23:50:54 MEpI42aC
クルマだと知らない道はナビないと不安で大きい道しか走らないけど
自転車のときは平気で細い道も走っていく
楽しい。なんだこれ。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 23:54:02 Lzwit6xb
今日は平らなところを60キロ走ってきた。
５００ｇ減ってた。
腹が減って夕食もそんなに食べられなかったので明日はもっと減っているだろう。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 00:07:15 KjPosJpH
走る前にある程度は炭水化物食っとけ
走ってるときは水分補給はしっかりな
タンパク質はもちろん十分補給して、
脂質は多すぎず少なすぎす適量取らないと、
健康に痩せることはできないから注意な
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 00:16:55 b/NbtZiE
>>93
乗る前には必ずおにぎり一つは食べているんだけど、
ダイエット目的だからガッツリとは食べられないので少し不安。
スレタイ通り1時間乗る場合でも一本非常食用のカロリーバーなんかは必要なのかな。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 00:20:56 nXaiKjaz
一時間程度ならいらないよ。普通の食事だけで。
平地を有酸素運動するぐらいならね。
スポーツドリンクも無駄だから水や2倍に薄めたお茶でもいい・
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 00:44:03 hH/EhvUM
個人的には、自転車に乗るなら食事後30～40分後スタートが良いと思ってる
食事前はNG
心拍計の数値的にも、体感的にも、食事前だときつい割に速度は出ず、心拍
も上がらない＞運動強度が下がってる
ただ、だからといって走る前に（本来の食事とは別に）おにぎりとか食べるのは、
1～2時間くらいだと過剰摂取でダイエットからは逆行する様に思う
ただ、食事前しか時間がとれないなら、スポーツドリンクを1.5～2倍程度に希釈
したものを飲んで、水分＋エネルギーを補給するのが次善かなあ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 00:46:16 fjdJqesH
しかし通勤で自転車の場合は飯食ってからの
出発になる。会社についてからパクつける飯なんて
おにぎりとかパンとか軽いものだろうしな。
朝飯はしっかり食いたい方なのでどうしても食後になる。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 01:35:26 nXaiKjaz
そりゃ通勤はそのあと仕事あるからね。
それに最高速度で漕ぎ続けるし、飯くわんとぶったおれる。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 02:03:53 NmHL/Syh
>>72
自転車板で見た書き込みだと、パーツが特殊で修理が利かないとか
重い割りに意外と頑丈じゃないとか、塗装が貧弱ですぐ錆びるとか、散々な評判だった。
伝聞のみで実際どうか知らないけど、ご参考までに。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 10:04:48 +TnFzrpM
>>99
体重リッチな人向けの自転車の話題になると、この自転車が反射的に書き込まれるけど
こんな自転車を勧めれてもねえ?
別に所有しても嬉しくないゴミだろ。
Konaのユテとかアフリカバイク等の実用車風のが
後々まで乗り続けられる自転車だろ。
101:115㌔
10/11/14 10:19:13 aBMj+MEG
一週間で+3㌔って.........Orz
ちくしょう！負けないぞ(ﾟДﾟ)
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 12:00:18 VRHrNHEr
食い過ぎだな。
まずは狂った食欲に勝て。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 12:20:58 Zrazb87o
前スレ983です
172/78.3→77.4→75.7→74.4（9/24開始時84.9）
食欲がなくなったというか腹に何か溜ってるのが嫌になってきた
まだまだ先は長いけど何気にこのスレが励みです
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 13:27:52 F0uXNNlj
>>101
結構みんな心配してるみたいだから、三日分くらいの食べ物と運動量書いてみるといいよ。
おそらく食い過ぎなんだろうけど。
寒くてもまだ雪は降ってないんでしょ？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 14:04:29 bgftWD+O
雨の日にレインコート装備でサイクリングは無謀ですか？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 14:33:09 +AZk67iY
レインコート着ると風が通らなくなるから汗で結局びしょびしょになる
あと自転車が濡れるとメンテが面倒なのがちょっとな
無謀というほどかは距離や程度による
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 14:41:00 fjdJqesH
>>101
お前普段何食ってんだよｗ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 15:12:43 KjPosJpH
>>101
週2回プールで一時間歩くといい
109:８１．０ ◆n1a7UecPE74B
10/11/14 15:27:19 QzF1b0tK
今日から参加します
今日は１００キロ走ったのに途中で松屋のデミグラスハンバーグ定職食べちゃった
さらに帰りにアイスとジュース買った
何支店倒れ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 15:29:02 f4X/sqL/
>>103
食事内容教えてください
なんで50日で10キロも減量できるんですか？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 15:40:56 A5wt2OUy
>>109
運動する前に、日本語の勉強しなよ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 15:48:17 j7SiT5le
1時間ほど走りたいけど、黄砂で空が白いぜ・・・
どうしたもんかした
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 16:36:21 7p/Jkt10
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
簡易の防塵マスクとゴーグルを用意する
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 16:40:02 2EIfoplA
昨日と今日サボります。
ごめんなさい。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 16:50:59 rn9kYREn
>>114
明日から頑張れ！
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 16:54:14 4eRWZ/9G
虫がすごいからマスクと眼鏡して走ろうと思ったら眼鏡曇って無理だった
117:103
10/11/14 17:18:52 YG9hSqxZ
>>110
元がかなり体重あるせいもあると思いますけど食事内容は特に決めてなくバラバラです
朝：豆乳 昼：蕎麦メイン 夜：サラダ+α（肉etc） 飲み物はジュースなどを除いて適当（水多め）
一応、日に２ｈ前後自転車で走ってます（朝か夜）正直参考にならないかと
118:115㌔
10/11/14 17:59:41 aBMj+MEG
毎日(雨天決行)往復30㎞に肉体労働約2h+事務仕事10h
朝飯は毎朝ラーメンライス
昼は給食弁当でごはん1/3とおかず全部
夜はごはん一膳半におかず全部
夜食食べる時はこんにゃく一枚とささみ200g
夜食は太る要素なしww
缶コーヒー(微糖)３本に酒0㏄他水分4㍑
チョコ大好き200g程度だけど問題ある？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 18:15:01 Y+36aN5E
>>118
朝は改善の余地ありじゃないかな、うんｗ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 18:15:11 BUFqIywJ
毎朝ラーメンライスとかふざけてるの？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 18:19:39 3ey3UXT8
いや問題は最後の1行だろ
チョコ200gも食べてんのかよ。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 18:38:29 nXaiKjaz
問題ある？って偏りすぎだろ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 18:39:32 n55v1CqQ
確かにチョコもだけど
夜ごはんのおかずが気になるお
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 18:41:51 b/NbtZiE
>>118
ネタかわからんけど、１週間で３キロ増ならば本当なのかも知れない。
ダイエット目標を早く達成したいなら、
朝食
ラーメンライス→野菜多めの雑炊
チョコ
２００ｇ→７０ｇ（板チョコ１枚）
くらいに切り替えよう。いきなり減らすのも良くないだろうから。
ざっと計算したんだけど１日に板チョコ３枚も食っていたのか……
ドカ食いしたくなる気持ちも分かるけど、>>103さんの頑張りとかをみて頑張ろうぜ。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 18:49:22 hH/EhvUM
っつうか、自転車まともに乗ってれば、「普通に」食事していてもガンガン体重減ってくぞ？
チョコ200gとか、ラーメンライスとか、あり得ない食生活は改善しろ
ちなみに、チョコレートは100gで557kcal、200gってことは、これだけで1114kcalいくってこった
普通に食事してたら、これに+2000kcal、つまり3000kcalはどんなに少なく見積もっても摂取
してるってこと
晩飯にピザ1枚喰って1100kcalで、ちょっとまずいかなぁ、とか俺なら思うんだが
（それでも体重落ちるけどね）
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 18:54:59 VQeXqYtZ
>>118
ネタ？応援する気失せたんだけど‥‥
糖質（炭水化物も糖質）摂りすぎ。
チョコと缶コーヒーは完全に断ちな。
チョコとコーヒーの依存性は軽いから
1週間もすれば平気になる。
あと、慢性睡眠不足なんだろうから
朝飯はごく軽いもののほうが良い。
127:115㌔
10/11/14 18:55:44 aBMj+MEG
朝は早いから１人で簡単に作ろうと思いラーメンを.....
晩飯は一般的よりおかずで野菜中心
･･････犯人は以外にもラーメンとチョコか!!?
チョコは板チョコ一枚、朝は沢庵と即席味噌汁に変更します。
皆様ありがとう
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 18:57:41 4eRWZ/9G
ラーメンライス 403kｃａｌ（具なし） 336kｃａｌ（200g）＝739kｃａｌ
ごはん一膳半 352kｃａｌ（一膳140g）
こんにゃく一枚 15kｃａｌ
ささみ200g 210kｃａｌ
缶コーヒー(微糖)３本 216kｃａｌ
チョコ大好き200g 1114kｃａｌ
おかずが何食べてるかわからないから計算してないけどざっと
2646kｃａｌ
おかずも足したら4000kｃａｌ超えてんじゃない？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 18:59:32 nXaiKjaz
そりゃ115kgにもなるわな
原因が分かりきってるんだからやせるのはらくしょーだよ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 19:00:58 hH/EhvUM
>>127
意外でもなんでもね～～～～～
とにかくチョコは「やめろ」
もしくは長距離（50kmとか）走った時に自分へのご褒美として1枚とかにしろ
あと、缶コーヒーも辞めて、お茶か水にしろ
他のスレでもよく見るが、粗い計算で良いからカロリー計算しろ
めんどくさがらずに
1日3000kcal以上とか、ダイエットしている人間の摂取エネルギー量じゃねえ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 19:03:38 1RT25xC+
2日連続で100km逝ってきた
さすがに疲れたから
スーパー銭湯で泡ぶろに入ってくるわ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 19:07:06 1RT25xC+
>>118
朝大杉＆夜食は食ってもこんにゃくのみにしようよ
缶コーヒー⇒ミルクのみに
チョコ200gってそれだけで1000超えちゃうよ
晩ご飯のおかずの量も気になるな
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 19:07:09 VQeXqYtZ
>>127
チョコは中毒だから、断たないとダメ。
134:115㌔
10/11/14 19:08:43 aBMj+MEG
え!?
そんなにカロリー取ってるの??
いや、なかなか痩せないかは毎日のように自転車のってて
今週は風邪ひいて体がしんどかったから毎日栄養ドリンク飲んでたから余計に太ったみたいです
チョコとラーメンは即止めます<(_ _)>
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 19:11:41 hH/EhvUM
>>133
カフェインの方は、コーヒーをブラックにするか、お茶（紅茶）に切り替えれば済むから楽だね
俺は、2週間に1回くらい猛烈に腹が減って夜食を食うときもあるけど、そのときはフルーツ（梨、
リンゴ）だな
血糖値の反応が良いので、空腹感が激減する
フルーツはボリュームの割にカロリー低いし
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 19:14:39 hH/EhvUM
>>134
栄養ドリンクとして、たとえばリポビタンDを1本飲むと、それだけで74kcal
だから、記録して計算しろって言ってるの
あんたの場合、たぶんそれだけで痩せる
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 19:19:35 fmNVC6UG
俺は運動前に腹減ってるときにチョコ3/15枚(ブロック3枚)食べたりしてる。
一昔あったカカオ99%ってチョコが見当たらないからブラックとは名ばかりの明治ブラックチョコ食べてます(´･ω･｀)
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 19:29:55 FA9Gf8OK
132Kの僕より115Kさんは沢山食べてるｗｗｗｗｗ
あれ？？なんでかな？自転車効果？
明日は俺デビューｗｗｗ
暗くなったら取りいくｗｗｗｗ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 19:34:21 7p/Jkt10
チョコって、くどくてそんな食えないだろ…
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 19:42:18 qMdEjXKT
チョコならいくらでも食べれるお
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 19:48:23 nXaiKjaz
ケーキ食べ放題も、あんな小さなケーキ3つで食えなくなるもんな
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 20:11:34 sKA/1CyE
>>118
摂取カロリーだって正確に知る事は殆ど無理だし、消費カロリーにいたっては不可能なわけだ。
なので基本は体重の変化を見ながら運動量と食事量を調整する事。
>問題ある？
体重が減ってるなら問題ないし、減らないなら問題ありってだけです。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 21:58:47 b/NbtZiE
>>138
１３２K氏も自転車デビューか。
初期投資で１３万かけているから元取れるように頑張ろうぜ。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 22:09:51 dMQ+cLeK
>>138
初自転車でいきなり夜か、無茶しやがって…
安全運転でな
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 22:29:06 5JG18v7g
> 消費カロリー
43歳♂・70kgの自分の例だが、
サイクリングペース(心拍120～130)で1時間走った時の消費カロリーは
約400kcal(ガーミンEdge500の表示)だった。参考までに。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 02:17:52 cK1Od6ou
>>137
ブラックチョコはミルクよりカロリーが高いよ
それと脂肪が多いからね
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 02:24:11 CCx3NHae
東京都板橋の実家から新宿の都庁の前通って渋谷行って帰って来たｗ
これってどれくらい走ったんだろう・・・
てか通学で板橋から東京ドームそばまでチャリ通してるんだけどダイエットの効果ある？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 02:48:36 E/GG88vZ
その通学でどんだけカロリー消費してもそれ以上に食ったら効果はないぞ
一般的には軽く息があがるくらい（鼻歌を歌うにはちょっと苦しい位）の運動をしたら効果はあるみたいだが
20分以上とかよく聞くがこまぎれでもいいみたいだし
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 02:52:14 CCx3NHae
なるほどなー
片道４０分を往復してるからなんとかなりそうだな
朝はいっぱい食べて、家帰って食べる間食を抜いてみるか！
150:115㌔
10/11/15 07:18:26 TM4ZNK8f
昨日は反省会してモチベーション下がりまくり(´･ω･｀)
132㌔さん、今日からですね!心から応援します。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 08:16:14 wRxsGTwW
>>147
GoogleMapで乗り換え案内
→実家の住所から渋谷駅までで検索
→電車マークから徒歩/車マークに変える(車の場合、有料道路は使わないオプションにする)
→ラインが引かれるので、自分の通ったルートになるようにラインをドラックする
→距離が表示される。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 08:43:34 0pn6YIh0
googlemapは便利だよね、いつもお世話になっている。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 08:52:19 kXlbD42s
>>150
元気出せよ、みんな似たような経験済みだからさ
それより諸先輩方に質問
自転車のり始めて45日ぐらいだけど太ももの前の部分がずっと筋肉痛なのだが
筋肉が付いたら直るかな～？一日平均50ｋｍほど走行する
時間にして二時間10分ぐらい45日間で-5ｋ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 11:24:32 7vn46+mB
>>153 一般的には慣れの問題だと思うね。
ポジションうんぬんも考えられるけどAve.23キロとかなら多分ポジション的にもそんなに変じゃない。
継続と事故に気をつけてガンバレ！
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 11:50:15 WJCx2znQ
筋肉痛の日は焦らず休養ですよ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 14:29:45 4H/aMhAP
>>151
距離図る時、自分はルートラボ使ってる
事前にルート考えるだけでも楽しくなってくるけど、GoogleMapでも同じような
ことできるのかな?
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 15:52:55 WJCx2znQ
ルートラボは徒歩ルートができないからね。
自転車のときは大きな道通らないし。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 16:03:46 WDsecK29
これ使え
[地図上で目的地までの距離を測る] - 距離計測/距離測定
URLﾘﾝｸ(www.benricho.org)
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 16:11:19 7vn46+mB
つーかサイコン付けないの？オレはママチャリでも付けて自己満してるけど
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 16:43:07 918Lo50i
なんとなく男性が多いように思うんだけど、女性はいるかな?
ムキムキにならずに綺麗に痩せれるかな。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 16:43:53 v5k0u+SG
自分はこれ使ってる
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 17:30:44 0Yha2JOl
>>160
自転車乗ってる有名人と言えば、北川えりだけど‥‥
URLﾘﾝｸ(kitagawa-eri.cocolog-nifty.com)
スタイルいいですね^^
競輪選手なみのトレーニングしないと、脚は太くならないです。
因みに、競輪選手のトレーニングとはこんなのですね。
URLﾘﾝｸ(keirinfukuoka.img.jugem.jp)
1時間どころか3分もたないかも^^;
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 17:57:40 WJCx2znQ
高校生のときみたいにサドル低くしてると太もも太くなるけど
適正な高さで踏めばスッキリとした足になるよ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 18:46:47 918Lo50i
>>162
足もちょうど良いくらいにスラッとしてますね。
良い目標目安ができました。ありがとうございます！
競輪選手すごいｗｗｗ
頑張って自転車ライフデビューします！
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 19:57:22 dKO3H0kM
日が短くなっているから夜自転車に乗るは少し怖い。
ダサくても轢かれちゃシャレにならないので、反射帯を買った。
ここの人は夜乗りが中心かな？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 19:59:57 +HYf9cZ5
お前ら日が照っていない時間帯に走るな！
車の邪魔だ！カス！
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 20:45:29 o0gm6Pbg
地方都市の郊外は夜になれば交通量が激減するので、
自分のペースで走り放題だ。明るいライトが必携だけどね。
自分が使っているのはDosun S1。電池喰いが難だけど。
URLﾘﾝｸ(www.cbnanashi.com)
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 21:00:57 om8jVxmW
132Kだよ
初乗り逝って北
乗りにくい、ギア変わらん、ケツ板、手首板、しんどい、etc,
近くの中川の土手沿いをコースに選ぶ
どーてーなら迷わず帰れるｗｗｗｗｗｗ
ディズニーの光に誘われ寄り道
帰り道忘れるｗｗｗｗｗｗ
少し休憩、寝るｗｗｗ
土手見つけ帰宅
やっぱり家が一番だわ(爆)
いい思い出、明日からまた自宅警備頑張るｗ
今日は夜寝るｗｗ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 21:08:27 uXTowvIJ
ほぼ夜専
でもやっぱ走って気持ちいいのは日中
路面の状態を注視しながら走るのは疲れるからなぁ
>>167
dosunってサイコンに干渉するという話を聞いてから購入候補から外した
実際どうよ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 21:31:15 o0gm6Pbg
>>169
DOSUN & GARMINの組み合わせでほぼ隣接させて装着しているが、
ログを見る限り干渉は無いと思う。日中と夜間のデータに大きな差が無いので。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 21:38:09 yqfwiPyM
>>169
うちはSIGMAの無線サイコンだが干渉してる、１０キロのはずの道のりを１キロも行ってないとかどんだけーｗｗｗ
有線式は干渉しないし無線式でも距離離せば干渉しないって話だが・・・
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 21:42:37 dKO3H0kM
>>168
おいｗｗｗｗｗｗ
あきらめんなｗｗｗｗ
自転車屋のオヤジからなんのレクチャーも受けなかったのか？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 22:26:01 KtOqAV6U
自転車板のライトスレで、Dosunはデジタルワイヤレスのサイコンとは干渉しないけど
アナログワイヤレスだと干渉するって内容見たことある。
うちのは猫目の安いアナログワイヤレスだから、Dosunあきらめて単4電池のフラッシュ
ライト2連装にしてるよ。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 23:56:43 9P1yWRaI
>>168
体重？距離？
175:115㌔
10/11/16 05:42:22 cUs8PnAY
132ｋさん、最初から無理しすぎだよ!
僕も最初は自分の情けなさに泣きそうになった
少しずつで全然大丈夫だから頑張れ!!
僕も昨日は頑張り過ぎて足首、膝、に湿布してる
腹筋まで痛くなったのは初めて、だから今日はゆっくり通勤してきます。
何もしないよりマシだと思って.....
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 06:03:54 lOEsP324
こうも寒いと朝乗りも無理かなー
夏は夏で暑すぎて無理だったし・・・
でも継続しないとな
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 08:15:32 jq+jtm2p
ダイエットのためとは言え、無理して怪我したんじゃ意味ない。
くれぐれも気をつけて。
10°C行かない寒い朝でも20～30分走ると汗ばんでくるので、服装選びが難しいね。
自転車雑誌にその手の記事が載っていることがあるので、探してみると良いよ。
あるいは自転車板のスレを参考に。
【春夏】サイクルウェア総合60着目【秋冬】
ｽﾚﾘﾝｸ(bicycle板)
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 09:06:49 Pn0Cjuav
昨日マジつかれたありえない
自転車とかどうでもいいとおもた
今朝、十何年ぶりに清清しい朝をむかえたｗｗｗｗ
一皮むけた希ガスｗｗｗ
おまいら少しみなおしたｗｗ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 10:21:59 wyv6V/Or
初めは20km程度にしとけって。
スレタイにもあるように一時間が楽で継続できる時間だよ。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 10:40:10 jEGk9dd6
何事にもイチかゼロかの価値基準しかないから行動が極端なんじゃないかな
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 11:08:30 9jIEh55Q
デジタル世代っちゅうやつでんな
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 15:45:51 alXhB+tz
思考を直さない限り痩せるなんて無理だな
死ぬまで部屋に引きこもってたら痩せる必要もないし疲れないし楽しいよ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 16:28:52 YW/inOxh
ママチャリでも20kmくらいなら楽勝だしな
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 19:41:50 sKeuUpwr
>>179
最初は20kmでもきついよ
10kmでも十分、信号込みで45分くらいかけて走ってみるのが良い
毎日走って1ヶ月もすれば毎日30km走っても平気になるさｗ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 20:48:34 0XPLTovU
距離と標高だけ測れても、標高も含めた実際の道のりがわからなきゃしょうがないと思うんだけど、どうなんだろう
ルートラボとか、距離と標高はまったく別物として扱われてるよね？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 21:21:06 0mph5H7O
そこまで、厳密な走行距離を算出する必要性は感じないな。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 22:10:46 MVhW6LrY
>>185
試しに傾斜10％の坂で距離と道のりの差を計算してみな。10kmで50mの差しか出ないから。
それを大きいと思うのなら、ルートラボ見るときに自分で電卓叩けばいいと思うよ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 22:39:21 ba54FHt8
>>187
三平方の定理で計算したら確かにそうですね^^;
適切な強度で1時間運動することの方が重要なのかな。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 23:11:07 jq+jtm2p
距離や時間だけでもいいけど、消費カロリーを測るとモチベーションが上がるよ。
腕時計型のカロリー表示付心拍計が尼で2000円台(中華製だけど)で売ってるし。
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