1日1時間自転車乗り続 ..
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114:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/14 16:40:02 2EIfoplA 昨日と今日サボります。 ごめんなさい。 115:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/14 16:50:59 rn9kYREn >>114 明日から頑張れ！ 116:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/14 16:54:14 4eRWZ/9G 虫がすごいからマスクと眼鏡して走ろうと思ったら眼鏡曇って無理だった 117:103 10/11/14 17:18:52 YG9hSqxZ >>110 元がかなり体重あるせいもあると思いますけど食事内容は特に決めてなくバラバラです 朝：豆乳 昼：蕎麦メイン 夜：サラダ+α（肉etc） 飲み物はジュースなどを除いて適当（水多め） 一応、日に２ｈ前後自転車で走ってます（朝か夜）正直参考にならないかと 118:115㌔ 10/11/14 17:59:41 aBMj+MEG 毎日(雨天決行)往復30㎞に肉体労働約2h+事務仕事10h 朝飯は毎朝ラーメンライス 昼は給食弁当でごはん1/3とおかず全部 夜はごはん一膳半におかず全部 夜食食べる時はこんにゃく一枚とささみ200g 夜食は太る要素なしww 缶コーヒー(微糖)３本に酒0㏄他水分4㍑ チョコ大好き200g程度だけど問題ある？
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