1日1時間自転車乗り続 ..
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111:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/14 15:40:56 A5wt2OUy >>109 運動する前に、日本語の勉強しなよ 112:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/14 15:48:17 j7SiT5le 1時間ほど走りたいけど、黄砂で空が白いぜ・・・ どうしたもんかした 113:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/14 16:36:21 7p/Jkt10 http://www.amazon.co.jp/gp/product/images/B000F3RPDW/ref=dp_image_text_0?ie=UTF8&n=3828871&s=kitchen 簡易の防塵マスクとゴーグルを用意する 114:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/14 16:40:02 2EIfoplA 昨日と今日サボります。 ごめんなさい。 115:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/14 16:50:59 rn9kYREn >>114 明日から頑張れ！ 116:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/14 16:54:14 4eRWZ/9G 虫がすごいからマスクと眼鏡して走ろうと思ったら眼鏡曇って無理だった 117:103 10/11/14 17:18:52 YG9hSqxZ >>110 元がかなり体重あるせいもあると思いますけど食事内容は特に決めてなくバラバラです 朝：豆乳 昼：蕎麦メイン 夜：サラダ+α（肉etc） 飲み物はジュースなどを除いて適当（水多め） 一応、日に２ｈ前後自転車で走ってます（朝か夜）正直参考にならないかと
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