20kg以上痩せたい人が ..
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 01:49:20 xlyJ+Yby
>>81
BMI的な標準体重(ダイエット開始時点−21キロ)×デスクワークの消費カロリー(1Kg辺り25〜30Kカロリー)＝標準体重までは痩せるだろう摂取カロリー
と算出して、その目標カロリーに近くなるよう主に間食を止め休憩の飲料をお茶主体に変更
食事内容は好きなモノを食べたいから変更せず、おそらく脂質過剰のバランスは維持
運動はウォーク20分〜30分を週に4〜5回、車で移動してた近場のコンビニ等はなるべく徒歩で、を心掛けました
次ページ続きを表示1を表示最新レス表示スレッドの検索類似スレ一覧話題のニュースおまかせリスト▼オプションを表示暇つぶし2ch
5119日前に更新/249 KB
担当:undef