20kg以上痩せたい人が集うスレ　その43

20kg以上痩せたい人が ..

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 12:00:54.88 8UsE+Rx3
>>771
基礎代謝は何もせずじっとしていても生命活動を維持するために必要なエネルギーで、活動分を加えた必要カロリーより遥かに少ないですよ
TANITAの体脂肪計で計算される基礎代謝も実際のトコかなり少ないです

自分は目標体重での活動分を加えた必要カロリーを計算して、目標体重になった時に体重を維持できるカロリーを設定しました
当然、目標体重より重い状態では体重は減るはずですし、実際にも20キロは減り今も目標体重を維持してます

日本医師会HPなどで一日に必要なカロリーを計算してみては？
URLﾘﾝｸ(www.med.or.jp)
標準体重×25kcal～30kcal（軽度な活動の場合）が目安ですが、標準体重を目標体重に変えて計算すれば良いかと

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