20kg以上痩せたい人が集うスレ　その43

20kg以上痩せたい人が ..

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 08:02:51.79 7A7zylgC
俺は宮崎あおいと結婚したい

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 19:16:53.30 ka6Vkgea
163cm 62kg
目標-20kg

同じ身長で42キロバストＦカップの友達がいるんだけどガリガリじゃなく綺麗
自分貧乳だし胸の分考えても45位には落としたい
オクで安く手に入れたプロテインのチョコレート味飲んでるけどミロみたいでおいしい

712:ツィギー ◆2PmZBVReNg
11/04/04 03:43:16.17 9B3I55Lr
身長　172cm
体重 82.0kg

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 10:46:40.29 mRe9eqZb
<<711
身長163で42キロは痩せすぎだろ。
ここを見てみろ

URLﾘﾝｸ(www.hw-average.com)

せいぜい50キロくらいだな。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 18:41:32.54 kSaGqgLz
-20ちょいキロを達成して173　64キロ　16％、男としてまぁ普通の数値に収まり三ヶ月ほど維持してたのですが、そろそろもう少し落とそうとか欲も出たり？
ダイエット中は色々とキツかったけど維持はダイエット中ほどやっきになる必要も無く食べても大丈夫な感じですね
-20なんて無理と思いつつスレ見ながら継続してたら半年で到達しましたし、リバリバ言う程に警戒する必要もない感じもしてます
今はキツいと感じてる方も継続してれば結果は出るでしょうから頑張ってください

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 21:24:18.06 YsJtSn/2
3月からダイエット始めました！
3月は、ニートだったので週6日、プールで3時間ぐらい歩いたり泳いだり。
なんとか3キロ痩せました！

5月からは、勤務の関係で、プールに行くこと自体が週2日になりそう…
このままだと4月でダイエット終了かも…

どうしたらいいでしょうか…
諦めたくないです(ToT)

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 22:19:29.97 gHP1wF/j
>>715
ぶっちゃけ、減った運動量を補えば良いだけですが、具体的な目安として算出例を上げますと、
・週6日が週2日になる
・一回辺りプールで歩き2時間、泳ぎ1時間
としましょう。
概算の消費カロリーは運動強度と時間と体重から算出可能です、体重に比例するんで一応80キロと仮定して、
URLﾘﾝｸ(shoku365.com)
歩き672＋泳ぎ672＝1,344kcal
実際は休憩もあるから1日1,000kcal、4日で4,000kcalの消費が０kcalになると考え、
7日で4,000kcalを他の方法で消費するか摂取を減らして今と同じにすれば宜しいかと。
１日500kcal摂取を減らすだけで7日で3,500kcal、摂取を減らし仕事で歩く分で7日で4,000kcalは達成可能と思いますよ。

717:ツィギー ◆2PmZBVReNg
11/04/05 00:07:52.27 XjWReRdA
１日目

81.7kg

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 08:14:42.15 cKtnCmzK
>>715
通勤を自転車にしてみるとか。
ママチャリじゃなくてクロスバイクとかなら、片道20kmを1時間でいける。

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 08:25:05.41 VnOD3Wb/
１６９、９６のアラホー親父です
2年前の７３まで落とします！
10日でやっと2キロ痩せた；
まだまだ先は長い…
みなさんがんばりましょい

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 09:08:32.27 Y9CPKy6/
昨日仕事で落ち込んだから弱い私は食べ物に逃げた…と言ってもﾄﾞｶ食いではないけど。もちろん体重は増えたわ。

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 09:41:12.26 goQR9ZiP
>>720
反省してるから大丈夫だ

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 09:46:10.49 K75m0mwF
>>712
>>717
みんなが毎日報告していたらスレが流れてもったいないことになります。
ここは大幅減量に成功している方の貴重なレスも多いので自重しましょう。
日記は記録スレでお願いします。

例えばこことか…
ダイエット記録
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 09:49:03.03 yDYpcz55
163ｾﾝﾁ78ｷﾛ
20歳の時、無理なダイエットで84ｷﾛ→58ｷﾛまで落としたら自律神経のバランスが悪くなり、28歳の時、96ｷﾛまでリバウンドした。現在は、食事と運動に気を付け、5年で78ｷﾛまでダイエットした。後20ｷﾛ…頑張るよ。

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 10:35:26.03 goQR9ZiP
>>722
固い事言うなよ、最初の1ヶ月が重要何だから。
ていうか、今週のチートデーは、ヘヘｯ、Pizzaだツィッギーガンバ。

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 11:11:05.23 +/0lmzG2
自分も記録したいだけなら他でしてほしい
会話や質問やつぶやきや意気込みならそっけなくても一言でも何にも感じないけど

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 11:43:27.43 3C9OqTDi
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 13:51:06.36 Y9CPKy6/
>721
ありがﾄﾝ
投げやりにならずに頑張る

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 15:27:00.78 Q5KS99NR
>>719
くまさんみたいなんだろうな
可愛い

729:715
11/04/05 21:19:47.22 GhD4xmgA
>>716
ありがとうございます。
なるほど…そのように考えれば良かったですね。
なんだかがんばれそうな気がしてきました。
摂取量を減らす方向で頑張りたいと思います！

>>717
ありがとうございます。
ただ…田舎過ぎて通勤車で1時間半…。しかも、山道でして…orz
日常的にできる運動を探してみます！

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 21:05:17.12 WqYu3mkq
160/70→45以下まで痩せたぜー
ダイエットしていた時の食習慣がかえられなくて、
目標達成後もちょっと落ちてしまいました

70→60まで3ヶ月
ショコとリエータ置き換え
ここで1年以上維持

60→45まで10ヶ月程度
ウェイ、運動はストレッチ程度

ウェイは、クレクレでは無く、自分で情報収拾ができる程度の根性があれば
過度のメンヘラさん、完璧主義の人間以外なら
多分誰でも楽に痩せられるのではないでしょうか

楽すぎて本当はあまり広まって欲しくないですがｗ
元同士として、オススメします

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 22:42:32.17 FNX0VjgD
169cm 80kgや！！　20kgとは言わない、せめてあと15kg落としたい！！！

自分自身を変えたい！食べることが好き！だから食べることを嫌いになろう！！

自分自身に念ずる！！　うひゃっひゃっひゃっひゃｗｗ

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 01:11:31.05 8QpRJ+IK
>>730
ウェイダウンってスレに書かれてるのとは逆に、
むしろ強靭な意思が要るような気がするんですが、
それで-15kgって凄いなぁ

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 06:51:51.25 RQpp1jwZ
ガリスレ見たり自分が痩せて気付いたが
太るのには、才能要るが
痩せるには才能要らない。足し算引き算だからだ。
やるかやらないかの二択
太るには、年レベル掛かるが本気で痩せようとすれば半年で-20は行く。

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 09:18:56.41 a5lQtajS
痩せにくい理由（年齢や体質やお金や時間）はあるかもしれないが痩せない理由はないよな
みんな違う条件の中、工夫して健康を保ってんだから、言い訳はしちゃいかんな
進むべき道はあるんだし、まだ進んでないだけなんだよ
助けが必要なら助けてもらって進もうよ

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 19:07:02.84 zmjQoMKK
俺は浪人中激ぶとりで175/80kgになり
大学入学してから動きまくるバイトとチャリ通で176/63kgまで痩せた

けど、就活がうまく行かず一年でまた80kgまで太り、既卒無職のデブに…

だけど、また痩せてしっかり就職出来るように頑張る

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 23:16:54.57 CkmAiK1b
162㎝ 38Kg からいつの間にか、74Kgにorz
コアリズムで17Kg落としたもののリバウンド。
もう駄目だ。何を着ても似合わないし、女としても終わってる。
ナイシトールとコアとシャドーボクサーの組み合わせで絶対に痩せてやる！

737: 【東電 76.4 %】
11/04/07 23:52:55.49 XABqTCBl
両極端だな。
個人的には今の方がいいんじゃね？と思うが。w

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 23:59:17.52 xqQ4vEG4
体脂肪率23%以下なら一番モテるくらいの身体だろうになw

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 00:00:47.73 xqQ4vEG4
あ、今が74kgか
それじゃやっぱ－20kgくらいは目指したいよな

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 00:03:32.26 l70AAzN4
いつの間にかじゃない
自分で選んで歩いてきたこの迷路

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 00:05:05.17 aCxhwBfO
胸に突き刺さるな

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 01:27:45.17 NyxC82Tp
私仕事辞めてから
45→85まで３ヶ月も掛からず激太り。
痩せられるのだろうか(泣)

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 06:27:08.36 0/U1UbWr
>693
レスつかないと思ってたから、全くここ見てなかった！ごめんなさい。

iPod持ってないけど、徒歩通勤は一日もかかさず続いてるわよー！
イケメンを探せ！をし始めたら何だか楽しくなってきて続いております。
でもiPodもいいわね。私も買おうかしら。

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 17:33:03.98 ULyqfKPo
172で84まで行ってしまった。３ヶ月で77kg。あと13kg

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 21:01:55.21 cqcSK3cX
4ヶ月で-20kgいけるかなあ
20代最後の年だからがんばらないと…

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 14:14:38.69 fNMnpuUo
>>733 俺は半年で20㎏以上太ったぞ？

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 16:40:03.42 +x1d+6RM
自分はさておき、親友を20キロ痩せさせたい
50→70に激太りしてしまった
職場で男性陣にシカトされたり苦労してるみたい。50キロだった時はモテモテだったらしいのに、勿体無い

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 18:00:21.91 mQ+n3f1s
本人のやる気次第

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 18:11:25.96 MEhn/HsI
買い占め厨のせいでロクな物がずっと食べられないせいで5キロ減りました
最近はだんだん店頭に商品が並び始めたから気をつけます

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 23:15:23.36 upJR6glM
19kg痩せた！あとちょっとで20kg減
>>747
その友達とやらがその変化に気付いていて戻りたいと思えば自然に痩せると思うけど
私みたいに人生ずっとデブな人間じゃなければ
普通の食生活が分かってるはずだし

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 00:43:35.43 Glg16G5G
>>750
747ではないですが出来たらスペックと方法と期間を教えて下さいませんか？

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 06:38:20.34 KY33h9CQ
4月から始めたぜ
173cm85.8kg
今は83.2kg BMI27.9
間食無くして毎日サイト参考にしながら筋トレと1時間半で9キロ歩いてる
体脂肪計欲しい

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 08:32:10.58 /IPP6l6U
>>747
私は70→52まで痩せたよ
かなりサイズダウンしてすっきりした
既に標準は下回ってるけどまだまだなので
あと３キロは痩せるべく今も頑張ってる

身長にもよるけど、70キロだとおしゃれ出来ないよね
太ってるといろいろ損だと実感してる
そのお友達も自分で気づくといいんだけど…
ダイエットは周りがいくら言っても本人に痩せる気がなければ
どうしようもないから

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 09:34:21.52 OgQMqHGS
>>752
スペックは162cmの女
82→63体脂肪率29％前後で歳は20台
期間は半年
BMIギリギリ25切りでまだ標準体型とは言えないけど

方法はダ板でいう王道ダイエット
運動は月1とかで、してないに等しいけどｗ
その代わり、今まで寝転がってた時間を起き上がるようにしたり意識改善してる
だから殆どは食事制限…て言っても普通の食事を身につける感じ

>>753
オシャレなんて出来ないから羨ましい
Lサイズでもサイズの小さいブランドのお店だと入らないから
私も周りにダイエットしろって言われてたけど、ずーっとしてなかった
けど、就職したいなって思って一気にダイエットしようってなったもん
きっかけは人それぞれで、その人にとって一大事なことじゃなければダイエットなんて絶対しないよ

755:754
11/04/14 09:36:23.68 OgQMqHGS
長文の上に間違えた
>>754は>>751にです

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 12:06:49.91 wWskjZDO
完全に和食に切り替えただけで2か月で11キロ減りました。
週1のおやつも大福、お団子、おせんべいのどれか１つにしてます。

757:751
11/04/14 17:41:04.59 tNCn+6UE
>>754
ありがとう
やっぱ王道が一番なんだね
私今160/74なんだけど、ダイエット始めたけど痩せられるか不安
１週間食事制限は出来たけどこの1日でドカ食いしてしまった
4か月で25kg痩せたい

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 18:52:37.43 OgQMqHGS
>>757
4ヶ月で25kgとか無理しちゃ駄目だよ
人によるけど、短期間でのダイエットなんて試験の一夜漬けくらい実にならない

後、1日のドカ食いは数値上簡単に解消されるから安心しな

759:751
11/04/14 18:59:48.43 tNCn+6UE
>>758
やっぱり無理かな？
気になる人と8月辺りに会うから意地になってる…。
その人は身長高いのに55kgとかでガリガリなんだ。
本当にいい人だし、久しぶりの恋だから頑張りたい。

ドカ食いは解消されるのか！ありがとう

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 19:39:54.94 7Xg2PfPj
４ヶ月25kg減
１ヶ月約6.25kg減
１週約1.6kg減
１日約225g減
…を、4か月毎日毎日毎日毎日毎日できるならあるいは
割と過酷だと思う

761:751
11/04/14 19:58:59.32 tNCn+6UE
とりあえず今１週間目で2.5ｋｇ減った
１カ月６ｋｇはきついかもね。痩せれるかな…
運動は外出するときに徒歩使う事以外何にもしてないから、運動も取り入れようかな

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 20:44:02.67 Btq0s4Sj
柳楽優弥が1日バナナ6本でジム通いして2ヶ月で25kg痩せた
でも普通の女性には無理だから、4か月なら10kg減が妥当な目標だと思う

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 00:31:54.58 37D+l2mh
通勤を徒歩（往復90分）、立ちっぱなし仕事5時間。
間食なし。
休日に縄跳び。

これで痩せてやる！

160㎝70㎏♀

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 02:29:11.83 6EJHHYyL
わたしも160の74キロ。
むかつくのは37の拒食症だった。
最近過食治ってきたからもうもとに戻りたい。
せめて160、50になりたい。

765:751
11/04/15 03:02:28.84 LoGND4ID
>>764
私も精神的な症状で74まで太ったよ
拒食症にはならなかったけど
辛いよね、デブすぎて死にたくなる

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 03:12:08.30 /knqjrNN
153/83→66→70
気がゆるんでたけど春だしダイエット再開します
最終目標は45キロだけど、とりあえず3ヶ月で60を目標にする

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 04:03:12.67 6EJHHYyL
>>765
＞>>764

わたしは過食症歴三年目半くらいかな。
大学いくのも怖くてさぼりがち。
都内のマンモス大学だからみんなオシャレだし、本当可愛いから自分が見苦しくみえるよ。

とりあえず、頑張ろう。
自分を責めても、食で満たそうとしても治らない。

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 11:28:31.57 6cUmVwjT
春で自転車でフォー！！！！！
片道30分ニートへの報酬は毎日500ｇ減です

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 23:28:27.06 QrUY0BJX
>>764
私も同じ感じだ
一時期160/32くらいの拒食症だったけど今過食の160/68
痩せてたころの自分を知ってる人とはもう恥ずかしくて会えないです・・・
一ヶ月2kg減ペースでいって、一年間で20kg落としたい！

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 23:46:01.94 eIn8CLmk
尾道ほどではないけどほどよく坂と山がある港町なんで毎日歩こうと思います。
毎日つづけるぞー

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 07:06:00.42 9N08DBjV
質問なのですが、現在の体重の基礎代謝量は食事した方が良いのでしょうか？
それとも、目標体重の基礎代謝量を目指して食事したらよいのでしょうか？

基礎代謝量以上食事とらないと、省エネモードになってしまい、太りやすく
なるときいたので…。

772:394
11/04/17 09:45:48.48 cK4G1C6H
－10k記念ｶｷｺ　167/73→167/63
減量は増量のときの倍以上も時間がかかります…
目標まであと１０キロ！！

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 10:01:45.22 u3BFtIhS
>>771
その中間地点あたりを目指すのが一番良さそう

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 11:07:49.14 o4eWM3OL
始めまして！
今、58キロから44キロまで痩せてマイナス14キロです！
あと８キロ頑張りたい！

決意表明で、ごめんなさい

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 11:24:31.18 Kp9n8L6T
>>772
すごいなあ
おめでとう！

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 12:00:54.88 8UsE+Rx3
>>771
基礎代謝は何もせずじっとしていても生命活動を維持するために必要なエネルギーで、活動分を加えた必要カロリーより遥かに少ないですよ
TANITAの体脂肪計で計算される基礎代謝も実際のトコかなり少ないです

自分は目標体重での活動分を加えた必要カロリーを計算して、目標体重になった時に体重を維持できるカロリーを設定しました
当然、目標体重より重い状態では体重は減るはずですし、実際にも20キロは減り今も目標体重を維持してます

日本医師会HPなどで一日に必要なカロリーを計算してみては？
URLﾘﾝｸ(www.med.or.jp)
標準体重×25kcal～30kcal（軽度な活動の場合）が目安ですが、標準体重を目標体重に変えて計算すれば良いかと

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 12:03:34.02 O5JUl787
>>774
余計なお世話だろうけど。
身長どれくらいかは知らないが、その辺で止めて置いた方がいいと思うぞ。
上でも拒食症やら過食症やら出てるの読んで、なんとも思わないのか？

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 12:38:05.14 o4eWM3OL
774です！
ありがとうございます！

私も何度もダイエットしていて、過食の食欲の怖さは分かっているつもりです(TT)なので今回は運動で、地道に頑張っています(^o^)
もうすぐダイエット6カ月目☆
辛いけど、彼にもっと好きになって欲しくて頑張っています。
身長も153と低めなので、、、

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 12:58:29.85 NxI4kzWe
ずっと停滞期でもう諦めかけていたんだけど、生姜紅茶飲んだら体重が動いたｗｗｗ
しかも、一日で700ｇぐらい落ちたｗｗｗ
ありえね～
うまくやれば3日で２ｋｇ落ちるらしいのでやってみる！

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 14:08:49.92 cK4G1C6H
>>775
ありがとうございます。
ここからが正念場だと思うので気を引き締めて頑張ります！

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 18:49:48.47 TIqIWWzf
男　173ｃｍ110kgから今日量ったら76kg体脂肪率19％まで痩せました。
最低でも標準体重にしたい。目標は５５ｋｇ！頑張ります。

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 20:36:05.28 8UsE+Rx3
>>781
自分が今173.5/64kgで、大昔に58kgの時もありましたけど痩せすぎと思ってましたが…173/55kgですかぁ
過去にその体重だった時があるなら心配しませんが、一度も経験ない体重まで落とす時は体調に気をつけてください
友人が未体験レベルまで痩せた時にダイエットからくる不調か判断できず無理してしまい倒れたって実話があるんで

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 20:53:35.07 TIqIWWzf
>>782
55kgは行き過ぎでしたか。やはり65kgがちょうどいいんですかね
あと-10kg頑張ります

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 20:57:16.67 MLdiEoz+
>>781
そこまで落としたなら周りの反応も違うだろうし楽しいでしょ？
ただその身長なら目標体重が軽すぎると思う
倍の体重でしたとか言いたいだけならやめておいた方がいい
自分は178cm66kg体脂肪7％まで落としたけどこれ以上はみっともないと思う
体重より体脂肪を気にした方が良いと思うよ
強要はしないけどね

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 21:23:30.69 TIqIWWzf
>>784
かなり反応はあったね。心なかでは倍の体重でしたとか言いたかったのかもしれんね。
体脂肪きにしつつ頑張るよ。腹回りの肉落ちないのも気になるけど

786:719
11/04/18 15:36:12.55 vNt1cPVa
とりあえず４キロ減
今月中に後2キロ落として90キロ台を脱出だ
嫁がユニクロで夏用シャツ5枚買ってきたけど
全部ボディコンみたいで着れんかった…
ＸＬがなんで着れないんだってケツ蹴っ飛ばされた…
外走って来いって言われても
毎日40分のウォーキングですら地味に膝が痛いレベルなんだから
走るなんて無理なんやって…
言い訳するからデブなんやってさらにケツ蹴っ飛ばされた…
切ないわ　屈辱をバネにするしか…

みなさんがんばりましょい

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 16:24:19.76 +vJ53m13
>>781
それ痩せすぎでしょｗ
あんまガリガリは男女問わず魅力ないと思うけど・・・
好みはあるけど

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 20:26:00.61 t4A9c2d0
なんか最近ガリガリ目指す人が多い気がするな。
デブになったりガリになったり、忙しいこった。
>>787の言うとおり、好みなんだろうが、ガリガリは正直引く。

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 21:43:52.87 OB6fGpB5
>>786
ユニクロのXLが厳しいって経験はわかるんで頑張りましょう、道は開けますよ
当方もユニクロのズボンでサイズが無いという事態に陥り、痩せるかビックサイズ店に行くかの二択
痩せるを選び-20kg腹囲-20cmを達成しましたが当初は走るなんて論外、一時間歩けば倒れる寸前でしたよ

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 02:05:19.57 lJgBTRup
あるサイトで基礎代謝しらべたんだけど、168cm、男、30歳、85kgで
1780kcal/dayで、この体重を維持するために必要な基礎代謝は、2900kcal/day
って算出されたんだけど、嘘癖ー。

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 02:14:53.28 lJgBTRup
もち、運動なしで

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 03:25:37.29 1eGuRuxs
>>790
URLﾘﾝｸ(ja.m.wikipedia.org)基礎代謝

基礎代謝基準値が22.3 kcal/kgなんで、
85kgなら1895.5kcal
実生活だとその1.5倍くらい必要と
一般的にはされてるんで、2843.25kcal
そうかけ離れた数字ではなくない？

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 11:53:01.56 xkMF3Q+K
>>790
寝たきりなら1800程度ってだけでしょ。
実際そんなことないでしょ。

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 15:05:40.67 dyYlDqT9
>>790
>85kgで1780kcal/dayで、この体重を維持するために必要な基礎代謝は、2900kcal/day

1780/85＝20.9kcal、寝たきりでもかやや低めな数値かな？
2900/85＝34.1kcal、生活活動の中程度でも上に該当するんで、事務職で別途の運動ナシなら高すぎるでしょうね
ただ軽度な活動の最低ラインでも85*25＝2125kcalは必要とされてるんで、それ位は摂取してるのでしょう

普段の活動　　職種など　　　　　　　　　　　　　　体重1kgあたりに必要なカロリーの数値
軽度な活動　　一般事務、技術者、幼児のいない主婦　 25～30
中程度の活動　製造業、サービス業、幼児のいる主婦　 30～35
重い活動　　　農業、漁業、建設作業　　　　　　　　 35～40

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 00:56:32.72 H9ZZQDCJ
>>792-794

有難う御座います。
一日1600kcalあたりを目標にダイエットしてみます。
運動は気が向いた時だけ、気楽に行きます。
自分はやや、痩せにくいタイプなんですね…。
子供の頃から、体格はよかったので。

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 01:22:36.16 uGOhCE+P
MAXからやっと15kg減、標準体重まではまだまだ。（更に13～4kg減らさなくては）
頑張ろう

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 10:47:27.36 90DGH9xR
過食モードに入ってしまいましたが、生姜紅茶で－２・５キロ落としました。
過食が終わったらまた再開します！

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 08:24:50.57 y+EBSOjo
2月のMAX74.6kgから現在
69.4kgまで来ました。
のんびりダイエットですが確実に落としたい。

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 19:00:31.23 JImkDiph
病気のために飲み始めた薬がきっかけで太り出し、引きこもって＋30kg。
1週間前 76.8kgからスタートしたダイエットは、夜抜きのみ運動無し。
現在72.6kgから停滞中。
夜抜くと、朝、身体が軽い。
夜食べると朝食欲が微妙に減るが、身体が重くてたまらない。
とりあえず地味に夜抜き。
空腹時のケトン臭対策で緑茶のサプリ(チャブロ○クとかいうやつ)服用。
静岡県民の友人からの頂き物だけど、効果の程は正直謎。
二食は何を食べてもOKにしてるから、食事が楽しくて仕方ない。

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 00:01:38.71 4sZHgyJz
上の方でユニクロのXLが云々という書き込みがありましたがこれくらいの身長体重でユニクロXLいけるよって感じの事お手数ですが教えていただきたいのですが

実は現在長期入院中の身で食事制限のみで一ヶ月半で10kg以上は減量してます
で先日外出許可が出て行きつけだったいわゆる大きいサイズ専門店に行きまして衣類の採寸してもらったんです

まぁ私5Lの人だったんですがトレーナー系なら2Lでもいけそうな感じジーンズも44とか46インチ履いてたのが 38インチでピッタリ位で 2LならユニクロのXLもいけるんじゃ…？とか思いまして

でもこのガタイなんでユニクロなんて行っても「お客様にお勧め出来る商品はございません＾＾」と言われるのがオチなので行ったことすらないんですがw

一応スペック身長185 体重110kg まぁ肩幅身長あるのでダメかな～とは思ってますが夢はみたいじゃないですかw

長文＆スレチでしたらごめんなさいまぁ多分五月いっぱいまでは入院生活です一日1800kcal以下の食事プラス散歩位の運動量になるかと思います

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 00:06:25.02 2R2ZnNaH
>>800
175cm、96～7kgでXLがちょうどくらい
ジーンズは36インチでちょいきついくらい

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 01:20:55.06 Xaybp/zh
>>800
インターネット通販でXXLじゃないとまずムリ
でも身長高いしXXLでもムリかもしれない

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 01:37:15.66 Wl8IP9/q
168.9/63
ジョギングと食事制限始めた。
とりあえず夏までに5ｷﾛ落としたい。

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 03:52:34.94 7aA+MMF2
1月 78kg
いま 70kg
まだまだ先は長いけどがんばるぞう！

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 08:34:11.62 PHa0bYDd
スタート時 156cm80kg♀
(80kgに突入してから体重計に乗るのをやめたので正確には謎)

1月17日開始
現在 66kg

一日二食。夜ご飯無し。
食事日記をつける。
体重計は朝と夜お風呂前にはかる。
一日二時間のウォーキング。

最近筋トレを始めた！！

飲みに行くときは楽しんでるし
ウォーキングは定期代節約になるし
本当に食べたいものは朝食べたり、小分けにしたものを冷凍して、少しずつ食べたり。
ストレスを感じることなく初めてダイエットが続いてる!!

最終的には49kgになりたい。
胸垂れてるし、毛深いし、あんまり可愛くもないし、課題は山ほどあるけど
一個ずつクリアして、一度でいいから「女の子」になりたいww

地道に頑張る！

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 08:54:23.04 R+f7vOLg
>>805
よくそこまで落としね
だんだん性別がはっきりしてきたんじゃないのｗ
自分は一時性別不明だったよｗｗｗ

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 08:55:05.33 R+f7vOLg
あっ、「落としたね」だからｗ

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 09:25:05.66 4sZHgyJz
>>801 >>802

早速のレスどもです

そっか～もう骨格レベルで無理かそうだろうなとは思ってたw…泣いてないよ今目から出てるのはオレンジジュースだまあ退院しても体重は90kgまでは落とすつもりなのでユニクロユーザーの友達と一回くらい行ってみてもいいかな… とは思ってます

どちらにしても服は兎も角靴は量販店だと絶望的にないので大きいサイズ専門店には今後もお世話になりますかまぁでも服のサイズが選べる様になるっていうのは減量していく上でモチベーション維持向上にもなりますね

ん靴のサイズ？30cmですキリッ

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 09:35:22.63 PHa0bYDd
>>806
うんwwナンパが増えたww
MAXの頃の写真発見したんだけど、マツコデラックスだった・・・
まだまだデブだけど、焦らず頑張る！
可愛い服着たい！

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 11:03:51.08 wsXF1A9a
>>809　の書き込みさえなけりゃ応援したんだけどな
草生やすな

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 13:11:09.02 Qp3tB9UA
＞８００
ＸＬ着れなかったオッサンです。
ズボンは嫁が聞いて知ってます最大100ｃｍまであるとの事
ズボンは問題ないですね
Ｔシャツ等ですがガタイのいい人や肩幅ある人だと太ってなくても似合わないデザインが多いです
薄手で肩幅胸囲小さめ
小さいサイズから売り切れる客層なんで肉付きいいと似合わないのかも…

Ｔシャツとかスポーツメーカーのがいいですよ
デポでよく買いますがマッスーな人用に胸囲肩幅が大きいのが結構有ります
おじさんは筋肉じゃなくお肉できついんですがそれ着ると乳や腹が目立ちませんｗ

まずは治療か　がんばりましょう

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 14:29:19.49 NqSuz+vh
>>809
そこまで落としたならいけるよｗ
がんばれ！
自分もやっぱり落とすと顔が変わるっていうのを
久しぶりに気がついたよｗｗｗ
今月は意外と落とせたから、勢いにのって来月も落とす！
お互いにがんばろうぞ！

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 18:22:31.85 vOaaDhnV
去年の6月から痩せたいと思って、自宅で腹筋とかはじめて、9月からヨガをDVD見ながら追加。12月からジムで筋トレ開始。

現在、－25キロ。
100→75
体脂肪率も、15％まできた。

ここからが本当に苦しいんだろうな。
あと、皮のたるみが憎い。

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 19:19:11.79 Gz7eRFjT
>>811
レスどもですズボンはあるんですねぇふむふむ… 今カタログ見てたけどジーンズとか逆に安すぎて不安になったんですがw

たまに5Lサイズでもありますね生地薄手で胸囲とか肩幅が全然小さいのユニクロ服もそんな感じなのかなぁ
てかユニクロのXLは他のアパレル店のより少し大きめって何かで見た様な曖昧な記憶があったりなかったり
まあこれ以上グチグチ言っても「そんなに気になるなら行ってみれば？」になるのでこの辺で

ありがとうございましたぁ

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 19:32:30.46 WZksJTn9
>>813
おぉー、凄い！
別人だねｗ

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 09:13:07.16 ItTlFwhE
ユニクロってそんなにサイズ無いんだ。
たしかに全体的に細めだね

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 09:44:14.50 Q+waCaV6
安売りは大量製造と大量販売が前提でしょう、安売りの基本はS～LL、更に言えばM～L、という所かと
例えばユニクロのチノパンとかオンラインショップは100cmがあっても店では88cmまでが多く90cm以上の在庫は少ないと思う
まぁその88cmがキツく無理な状態（腹囲実測は98cm）になりダイエットを決意して腹囲実測77cmになりましたけど

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 11:05:06.02 I4TSdYdN
>>815
医者にやり過ぎて注意されてるんだけど、戻るのが怖くて止められない。

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 12:59:05.68 CNPbGnpN
>>818
短期で無く運動してのダイエットだから医者に止められるムチャでは無いと思うけど…
もしかして既にBMI20～21で更に痩せようとしてるなら再考すべきかもですが

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 13:59:35.73 NQSDceou
自分は去年の１１月２０日から始めて７２ｋｇ→６１ｋｇ
目標は５２ｋｇだけど、今現在セルライトが酷い
ふくらはぎ、太股、おしりにセルライトぎっしり
LLからM(ムチムチだけど)でも入る体型になったが、セルライトがキモくて水着着れない足出せない
ダイエットくじけそう

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 16:40:02.00 0223HX4S
174/83→174/55になるのに6ヶ月かかりました。
その後2年以上維持してるので、たぶん安定したかな？
あとは体脂肪率を10%未満にしたい。（現在12%台）

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 00:11:20.40 yIB1LaTk
>>820
>ふくらはぎ、太股、おしり
に効果ありそうなのがレッグマジックサークルかも？この手の機器は効果の程は個人差あるし機器だけの効果とは言い難いんで薦めはしませんが、
ウォークする気にならん雨の日や寒さ対策で導入し、自分では意識してなかった太股や尻が痩せたと妹が騒いだんで効果があるかも…
騒々しいという噂のレッグマジックよりは静かと思いますが、直下の部屋で判る音は出るんで持ち家でないと厳しいって部分もありますね

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 08:14:09.10 2w5giIIJ
試したことある人がどれだけいるかわからないけど、
先日からかかとが無い、ダイエットスリッパ着用している。
最初はすごくバカにしていたけど、バカに出来なくなってきた。
3日目にして、足全体が筋肉痛。
股関節まで筋肉痛になるから、かなり足全体が動いてるのがわかる。
内股歩きの私が、親からいつもと歩き方が違うと言われた。
内股歩きしたらバランス取れないもの。
スリッパ脱いで、平らなところに立つと、明らかに重心が前と違ってるし
足裏全体でしっかり立ててるのが実感できる。
運動しない人にオススメかも。

824: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/04/24 08:16:03.06 DVw6LOOH
そういう物に慢心して、余計外を出歩かなくなるから、手を出してはいけない

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 08:46:01.66 ZlPWR0lH
>>820
セルライトって、脂肪だろ

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 09:38:19.26 yIB1LaTk
確かにウォーク実施回数はガクっと減ったんで、その意味でも人様に機器は薦めにくいですね
今朝は63.2kg体脂肪15.9％BMI21.0
自分的な目標値（65kg17％以下）は維持してますけど、暖かくなってきた事だしウォーク増やす方向で

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 15:21:54.00 NnyH6Amv
>>822
ありがとうございます
マンションの２階済みなのでマシンは難しいかもしれません
でも興味あるな～

>>825
セルライトと通常の皮下脂肪の違いについては、セルライトは「脂肪組織に老廃物や水分が溜まったもの」「脂肪細胞同士が付着してできる脂肪の固まり」「リンパ液の固まったもの」「成分のほとんどはコラーゲン」と複数の説があり十分に解明されていない。ｂｙWIKI
簡単に消えるものではないようです

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 19:17:56.78 og6PCF49
85→65→95とリバウンドして
今は165/80で目標48
とりあえず秋までには60キロ台になりたい

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 23:55:16.04 DgYx132e
>>827
何がセルライトだよ。
リンパ液が何かもわからないでwikiで語ってんじゃねーよ。

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 00:00:49.76 DgYx132e
>>828
過去にリバウンドの経験あるみたいだし、
時間かけてゆっくり落とすのは良いですね。
落としたあとの維持出来るように食生活を根本から見直せばきっとリバウンドしないで済むと思うから頑張ってね。

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 00:58:01.90 kZOTMWWc
43→76→58→150/82で再スタート
病気の薬を飲みつつなのでゆっくりダイエットします

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 01:41:33.95 YsxKuiaV
>>828
出た！マジ基地リバウンドｗｗｗ
自分も過去に経験ありだよ
短期間でたくさん落とすと、後で恐ろしい事になるんだという事を学んだよ

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 06:08:28.47 5UiB3k/+
リバウンドとは、
現象でも何でもない
単なる、食い過ぎ
短期間に痩せたらリバウンドするとかは本人次第。
戒めよ、リバウンドとは、単なる、食い過ぎ。

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 07:24:33.03 QWmrvRaJ
まさに833の言う通り。
6ヶ月で28kg減量したが、その後一切リバウンドしてない。
目標体重になったら、今度はそれを維持する努力をすればいいだけのこと。
単純なことですよ。

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 08:03:29.95 muRfpymJ
>>834
まあ維持が一番大変なんだろうけどねｗ
痩せる前の食生活に戻ってしまったらそりゃリバウンドもするわな

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 09:48:55.88 qUl9C1y/
継続できないダイエットをして達成後に我慢してた何々をする、頑張ってた何々を止める、となるとリバるだけでは？
目標達成後も継続できる無理の無い範囲でダイエットすれば達成後に特に努力も不要で維持すると思うのだけど
そんな考えで夜抜きとか毎日数時間の運動とかせず、ヌルいダイエットで目標達成後もほぼ同じ生活を続けてます

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 10:06:12.38 muRfpymJ
>>836
維持の方法は人それぞれだとは思うけど
趣味として体を動かすくらいの楽しみがあったほうが
良いとは思うけどね。

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 10:14:41.43 3x7XuebJ
ダイエットというより、食習慣・生活習慣の改善だよね。

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 10:47:58.76 pq+7t6+c
とりあえず>>828さんは今週500g減から始めてみるのはどうだろう
と、この流れの中思いました

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 10:53:45.68 qUl9C1y/
>>838
その表現が適切ですね、ダイエットするでなく改善するなら達成後も改善状態を続けるだけなので

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 10:54:43.53 muRfpymJ
ひと月二キロ減ってところかな
現在９５㌔ならそんな無理なく落とせるね

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 10:55:34.31 muRfpymJ
失礼。
今８０㌔なのね

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 12:32:43.29 5GNx0gAc
>>819
BMIは24くらいなので平気かな。
多分、薄着になってちがいにびっくりしたのかも。

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 17:43:30.83 OUSfDv4M
体重を落として簡単に維持できれば苦労しないだろうにｗ

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 20:21:36.36 MeL2XkSp
49→70超えした友達が去年の夏49ｷﾛだった事をいつまでも、あのまま49ｷﾛだったらどうだっただろうって。
もう耳にタコで、私もぼちぼちキレて酷い事言ってしまいそうで心配です

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 20:28:09.15 OUSfDv4M
>>845
その人も無理に短期間で落としてリバウンドしたんだｗ

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 20:32:02.47 MeL2XkSp
多分、胃を悪くしてたからそれで痩せたんだと思います。痩せてたのは一時で短期間で太ってしまったみたいです

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 20:43:27.42 OUSfDv4M
>>847
胃を悪くしてそんなに痩せるんだね
怖いね

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 06:14:29.82 JQxLt74x
>>635だが
開始から１ヶ月弱……
体重-5kg
体脂肪-5％
やはり過体重だとスルスル落ちるから楽しいな
とはいえまだまだ溜め込んだものを全部吐き出したわけではないので
また定期的にモチ維持のためカキコしますわ

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 07:31:39.02 TnAq/cBE
>>849
順調だねえ
無理せん程度にがんばれー

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 08:55:30.15 1mi2oSdP
>>849
まだ、褒めませんぞ。
後、-15kg迄褒めませんぞ

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 09:14:11.34 JRdBRJP9
それにしても4ヶ月で２０キロは苦行だねえ
いくら開始体重が多いとはいえ

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 09:34:18.50 P3/7QsPX
おっさんなので、体重が減ると『何か病気なの？』とか言われます（笑）

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 10:35:13.34 JRdBRJP9
オッサンでも健康的に痩せたら
かっこ良くなるよ！。多分…

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 08:18:02.12 abX9u7vN
6kg減っても見た目や服のサイズが変わらない…
先は長いね。

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 09:02:19.32 wwOX3Iyr
俺の場合、4kg減ったら1インチくらいは小さくなってたな。

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 09:29:13.72 DAEtz4O4
痩せる

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 12:28:57.92 rcDsMxaO
87kg→65kg（去年の1月）まで痩せたい
月3-4kgペースで落としたい

1日合計
ご飯（300g）
ささみ6本
豆腐150g
牛乳200ml
卵焼き（卵1個分）
野菜

ほぼ毎日こんな食事だから・・・さすがに秋田

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 15:45:44.35 YF4SVPYR
しかし
>月3-4kgペースで落としたい
※食事のみで
だと、そんな感じの食事内容なら確実

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 16:03:53.92 E36TnkUs
まあカロリー範囲内で
お菓子含めいろんなものを食べるようにしないと結局
長くは続かんよ

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 17:06:33.60 GS8C+yiL
>>858
よく継続できますな。
毎日それじゃあ飽きて当然だよｗ

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 17:56:24.03 sy3+iXYY
>>855
100㌔以上の体重ですかｗ

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 21:39:51.89 YWrNrnT4
>>862
なにがおかしいのかわからない。
努力してる人を笑える奴は
ダイエット成功者だからと言って
許される訳じゃないし

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 22:10:07.80 8xYqrZxX
>>855
元の体重や骨格にもよるだろけど、男で標準体重＋21kgで開始、-10kg腹囲-10cm時点じゃ極一部の人しか判らなかった
そこらは自分でも差異が少ないと感じてましたが、-15kg-15cmくらいから痩せたねコメントが増え自分でも痩せた実感が出た
個人差はあるでしょうけど、ある時点から周囲の反応や実感がガラッと変わると思いますよ

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 00:58:54.26 JQTOMpgu
だね
数年前20キロ痩せても誰にも何も言われなかったけど
さらに5キロ痩せたら急に痩せた痩せた言われはじめた
さらに2キロ痩せたらガンだあいつ死ぬって言われた

まだ生きてるし

866: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
11/04/28 01:06:51.86 Wvs+P6tp
運動で痩せるのが限界になって食事制限も始めてから２kg痩せただけで
痩せた痩せた言われたことがあったな
たった２ｋｇなのにその２ｋｇは大きかったんだろうな

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 08:30:00.80 Ig7NtpLG
忍法貼さんて誰ですか

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 08:35:35.21 NZKHKGf+
>>864
レスありがとです！

74→68なのでたいして変わりないですね。
まだまだ頑張ります。

869: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/04/28 08:37:57.54 njuzHc6R
あ？

870: 忍法帖【Lv=12,xxxPT】
11/04/28 08:47:17.87 dZu3IXtb
拙者でござるか？

871: 忍法帖【Lv=37,xxxPT】
11/04/28 09:14:00.54 MYf6omBc
>>867
呼んだ？

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 10:06:30.53 YyLZaW3J
×貼
○帖

873: 忍法帖【Lv=12,xxxPT】
11/04/28 11:56:06.45 dZu3IXtb
釣られたでござるか

874:忍法帖【Lv=50,xxxPT】
11/04/28 12:52:51.94 wLzynnKw
読んだか？

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 13:30:38.02 MYf6omBc
>>874
それはｗｗｗｗｗｗｗ

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 15:05:39.35 Z87GbowP
この流れｗｗみんな好きだｗｗ

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 19:02:22.95 uSQdEBKJ
いい加減スレチ

878: 忍法帖【Lv=24,xxxPT】
11/04/28 20:24:29.27 hxsJL1Fp
どれ

879: 忍法帖【Lv=8,xxxP】
11/04/29 15:37:43.25 NPz7GI/2
連休って必ず太る…

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 16:53:50.02 pfcZdqh1
>>879
そんな時はウォーキング

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 18:17:58.89 l/q2mJf8
自分の場合は連休中で客が来るなり行くなり、外食が続くとカロリー把握がしやすく基本は痩せるけどな
まぁまれに大食いモードスイッチが入って外食でも大食いする時もあるが…

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 18:44:27.51 q2ky9I7U
1年かけて9kg落として3ヶ月で7kg戻した
わかってたけど止まらなかった食欲・・・
また頑張る

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 06:33:18.81 nT0WjVJ1
>>882
毎日体重計乗れ
数字は決して嘘をつかない
必死にやせた分が2、3、4kgと冷酷に戻っていく様を目の当たりにして控えようと思わないヤツはそうはいない
どんなに恐怖でも体重計と毎日勝負するんだ

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 07:04:37.85 elsSB5sC
200gずつしか痩せないよ
20kg遠い道のりだけど、コツコツ行きます

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 09:51:19.71 FsgUFcs3
今日で初めて丸1年。
開始から8ヶ月で180cm 96.5->77.5の-19kg。
その後完全に維持状態になってしまい、結局1年で-20kg達成ならず・・・。
無念・・・。

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 10:32:34.64 39NQnY1Q
175cm 92kg（４月１日）　今日87kg（1週間停滞中）　39歳男
20歳70kg　30歳110kg　35歳時に90kgまで減らすもそこで満足
4年ぶりにウォーキングを始めた、普段は1日30分3.5km
食事は夜の炭水化物抜きと、間食を控える。
連休はやることもないので、昨日エアロバイク30分、WiiFitボクシング15分、踏み台昇降10分、夜のウォーク30分
停滞期も体のラインは変わっていくのがわかる（着れなかった服が入る、緩くなる）モチベはOKだけど
30台最後の夏までに75以下にはしたいな

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 10:33:37.53 8Uvh7SYc
>>883
ありがとうございます
また地道に減らしていきます

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 10:56:59.19 UgPIzTMK
>>886
そのスペックと行動だと3ヶ月で-15キロが最大値かなぁ？体重が減れば落ちが悪くなるのを考慮すると-12キロあたり？
食事の摂取カロリーを詰めるとか運動を増やすとかすれば3ヶ月で-17キロは可能な範囲とは思うけど
自分も食事と軽い運動で3ヶ月-15キロ2ヶ月-5キロでほぼ標準体重にしたけど、最初の3ヶ月にもちっとマジメにやってれば月6キロは可能だったと思ってるんで

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 12:34:53.34 39NQnY1Q
>>888
15kg落ちれば満足ですよ
標準よりちょっと重くても70-75ぐらいがいいかなー
食事は朝トースト2枚とヨーグルト、昼はあまり気にしてないけど
夜は納豆とサラダは必ずとその他のおかず少々。
忘れがちなのはビタミン、ミネラルサプリで今思い出して今日の分を飲んだ。
顔から痩せていくので周囲の反応が少しでてきて励みにはなってます。

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 17:45:37.47 PJ8iD5rx
私は170/63から43キロに成りたくってダイエット始めました。ガリガリに
成らなければダイエットした意味が無い。昔は43キロだったのですが結婚
してから太りました。最高で67キロまで太ったことあります。痩せてた頃は
洋服のサイズは全部ｓサイズ。太ってからはLLサイズ。20キロ痩せるまで
頑張ります。

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 21:58:12.87 QPHn30Ka
158ｾﾝﾁ74㌔です
これでも8㌔痩せました
あと20㌔痩せたいです
頑張ります

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 22:21:30.33 xLaL2tEG
今からファミマで買った俺のエクレアを食う！！！

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 22:31:57.79 sJbBUT6U
そんなの捨てろよ

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 04:39:16.73 BDrsbRat
過食も時に大事・・・ｗ
なんて思いながら去年と殆ど体重が変わってない自分ｗｗｗ

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 12:51:29.10 4Yv3VND2
157㎝/73キロ＠3/15
157㎝/68キロ＠5/1

まだまだだけど…
水泳と過食注意、がんばるぞー！！

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 00:29:19.40 YMsLnle4
今さらながら1日に100g落とせれば月に3kg前後は落とせることに気付いた
けっこう簡単そうなのになんでそれすらもできないんだろう…
秋に健康診断あるからそれまでにせめて5キロは落としたいな

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 12:22:15.19 ceiG9mab
>>896
完食なし、糖分のある飲み物はさける。
歩く、ヨガみたいな体操。

これで痩せられるだろ。
ただ、遊ぶ時間はなくなる。

898:719
11/05/02 13:06:01.21 GVErh4LX
９６→９１
4月中に90キロ切る目標は未達成だった
5月中に－４キロの目標を設定
筋肉付いてきてジョギング解禁です。

みなさんがんばりましょい

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