20kg以上痩せたい人が ..
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 18:31:20.93 T7uHgW79
初めてカキコ
今は173/86 ♂ 体脂肪36%
ダイエット開始して10日目元は89ｷﾛありました。
ダイエット方法は2000カロリー以下の食事と晩はなるべく18時台に食べる
三食野菜とたんぱく質中心で炭水化物は以前より約３割カット、間食なし
運動は週２〜３回２時間ウォーキング、毎日筋トレ、ストレッチ
今のとこ緩やかにダウンしてるが1年掛けて25ｷﾛ落としたいんで
何か良いアドバイスあればお願いします。
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