20kg以上痩せたい人が ..
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59:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/13 16:07:05 yjomBYZi デブの言い訳 60:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/13 17:21:20 gW08uRuP 急激に落とすとリバウンドしやすくなるぞー 肉割れ肌になるぞー ソースは俺 61:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/13 17:51:34 Ywse/bmk 身長154cmで２年前77kg現在63kg。 あと10kg道のりは長い… 62:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/13 22:52:31 2Y5Wd1to >>59 このスレだからマジレスしておくが まともに喰わないと、運動とかまともにできなくなるので痩せる速度は遅くなるぞ ここでいうまともに喰う、とは(基礎代謝＋生活代謝)*0.8〜0.9ってことだけど ただ>>58は間違い 消化能力が向上する訳じゃなく、代謝が落ちる＞余剰は蓄えられるのコンボ 63:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/13 23:32:01 yjomBYZi んな当たり前のことをドヤ顔で説教すんなよ。このＫＹ野郎ｗ 64:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/14 09:16:05 yaEIfHcW 今年３月181/94→現在181/72 40♂ ウエスト95→77 体脂肪27→15 食事は王道で炭水化物減と間食と酒は一切なし 普通に食ったので特に苦労はしなかった。 運動は毎日8〜10kｍは歩いたのと、腹筋や背筋等の筋トレで30分をノルマ。 使ったのは100均のゴムチューブ位だな。 わき腹締めるのには重宝したよ。 弛みも出なくてやっぱり王道に勝る物はないと実感した。
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