20kg以上痩せたい人が集うスレ その43
at SHAPEUP
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 10:35:04.35 aqyjju5a
>>587
173.5センチ87キロで開始した頃は走るの論外、２〜３日で膝にきたよ
生活行動にもよるが、90キロを維持する摂取カロリーは概ね2,500kcal以上
食事で500kcal減らすのは簡単な位は食べてると思う
菓子パンやチョコやアイスとかカロリーが明記されてる品だけでもカロリーをチェックしてみては？
先ずは摂取カロリーを減らして体重を減らす、ある程度減ったら運動をして体脂肪を減らす方向が良いかと
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5143日前に更新/249 KB
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