20kg以上痩せたい人が集うスレ その43
at SHAPEUP
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 20:04:53 dmuXlJQ2
>>534
別に大した事はしてない
食事は60kgの体重の必要摂取カロリーが1800くらいだからそれ以内でとることを意識
食事制限って言うより食事改善だな。
運動は1日1時間、ウォーキング、ジョギング、自転車からその日の気分で選択
70を切った先週あたりから筋トレもはじめた
11月と12月は運動できなかったけど、2ヶ月で2㌔ほど落ちてたな
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5143日前に更新/249 KB
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