20kg以上痩せたい人が集うスレ　その43

20kg以上痩せたい人が ..

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 10:54:20 O6Mn571c
>>419
諸説あるようですが5分だろうとやれば効率は悪くとも効果はある派ですね
ウォーク実施回数中で30分以上やる方が少ないが体脂肪は30％から17～18％になりましたよ

やらないよりはやろう、という割には寒さに負け実行回数が減ってきてるけど(汗)

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 15:38:40 M6dxNQL3
寒いと時間も短くなるし、歩き終わった後の満足感もない
秋頃は80分後には心地よく帰宅できたのに、今は30分で早く家に帰りたくなってしまう

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 16:18:18 YuEdFtBK
>>419
食後か食前かにもよるんだと思う。
血中に糖質がなかったら、即脂肪燃焼始まりそうなイメージ。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 17:10:44 9RFL0d4u
>>423
それなんですよw
外歩きは帰る事も考えないといけないから、ちょっと早めに帰った後で、もうちょっと歩けば良かったなって事がありそうで

もし自宅に3畳分くらいのスペースが取れるならトレッドミルお勧めしたい。
自宅だから返ってくる事考えないで済む分、存分に歩きまくれるし、何より天候に左右されないのが良いなと。

>>424
脂肪を燃やす為には助燃材？的な感じで糖分も必要だと聞いた事があるけど、どうなんでしょうね

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 18:28:30 IUo+UaUe
>>425
マジれすすれば
脂肪燃焼にはアミノ酸と脂質が必要
だから肉食え

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 20:48:55 h5SM/abF
言い訳ばっかりしてたら85kgに・・・。
六月までに67kgにしないといけないのに。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 21:12:22 O6Mn571c
>>427
4ヶ月半で-18kgは目標体重のBMI次第ですがイケる範囲かと？
目標BMIが20以下なら難易度は上がると思いますが標準体重あたりが目標ならば…十分可能と思います
自分は>>82記載の温いダイエットを5ヶ月で-20kg、BMI22ちょいになりましたし今はBMI21の後半ですから

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 21:22:38 h5SM/abF
>>428
レスありがとうございます。
お恥ずかしい話152cmの85kgなので
－20しても標準体重はまだまだです。
頑張ってみます！

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 02:45:37 chGvzzkV
>>429
私もいつも出来ない言い訳ばかり考えててついに９３ｋｇになってしまった。
夏までに７０ｋｇ台になれるよう全力出すので一緒に頑張りましょう！
太りすぎて膝と足首を痛めてしまったのと持病の喘息が悪化したのとで
運動が出来ないんだけど、それ以外の所で（筋トレとか食事改善）精一杯努力する。
痩せよう痩せようと思っていると逆に太るので
最近では普通のデブになろう！が口癖ｗ

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 20:07:46 8szMM5lY
>>430
私も同じような体重です～
置き換えとか、炭水化物食べないとか、油抜きとか
極端なものをやりすぎて根性なし故のリバウンドです。
一緒に頑張ろう！
ここでしか書けないけど、ユニクロの服着たいｗ

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 20:09:08 gd8d2G/b
動けよクソデブ、1時間歩けクソデブ

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 20:14:03 cYV2Xji9
太ってて喘息持ちの人は痩せると治るよ
ソースは自分

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 01:24:06 QdR6vG1Q
>>431
８５から始めてまだ６７キロのこれでもデブだけど、ユニクロのボトムス入るようになったよ！
そのへんで売ってる既製服が入るって、感動・・・。
なにより安いのが嬉しい。デブ専門ブランドって本当に高価だもんね・・・
私もあと１０キロは痩せて入る服を増やすつもりです！

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 02:42:22 lozq65Li
確かに服ってのはダイエットのキッカケや継続する動機になるかもなぁ
自分も腹囲100cmになり、今までの服がもう無理状態になってサイズを上げるか痩せるかで痩せるを選択
今は腹囲80cmで最近の服はブカブカになったが色々選択も出来るし昔のお気に入りを引っ張り出してみたりと楽しいからね

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 12:08:36 gMHSwvil
今まで自転車で頑張ってたけど、心拍数が150を超えない歩きに変えたら
停滞してた体重がまた減り始めてワロタ
いや、いいね。　毎時6㎞てのが本当に良いよ。　
息がきれなくて適度に疲れる程度な感じで、なるたけ1時間以上歩く。

コレだ、これ続けたらみんな激ヤセするって。　当然、食事も気を付けないといけないんだけど
調子に乗って3000kcalくらい食べても増える事は無くなった。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 13:21:05 ELyzY2iA
年末に可愛いユ二クロの服を買ったんだけど二の腕がきつくて着れなかったｗ
１１月中旬からダイエット初めて今日で７㌔減
まだまだがんばります

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 14:30:32 T78Jl0GB
>>436
ほんとに同意。
毎日時速6kmで2時間歩いてる。
最近は体重減って6.3kmくらいになったけどｗ

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 16:04:39 KALjL3mz
ユニクロ 35インチのGパンをはいてた。
ダイエットに成功し、今は29インチ。
よく見てみると28インチが最小なのね。
痩せすぎないように気を付けなくちゃ。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 21:26:25 gMHSwvil
今日は70分歩いた。　部屋寒いのに汗かきまくりでコーラが旨いw　　当然zeroですけどw
当初92から半絶食で82まで落として、ここからが今までどうしても落ちなくて諦めてたけど
所謂有酸素運動で自分限界を超える事がたやすく出来るとは思ってなかった、3日で2㎏も落ちてる。

さて問題は、どこまで続けられるか…

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 04:39:10 JybafFTU
カロリーオフ＋ウォーキングしてるのだが、3kg減った時点でピクリとも動かなくなった…
停滞期にしても早っ
ウォーキング30分じゃー少ないのかしらん。それとも、毎日12時間寝まくってるのがいかんのか？

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 19:02:49 saJsuhUk
いや、寝るのはいいでしょ。
普段６時間くらいしか寝れないけど、たまの暇な日に１２時間くらい寝るとそれだけで0.5キロくらい減ってるもん。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 19:03:29 6Fch9Z/z
睡眠不足は痩せないね
12時間はいらんと思うけどw

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 23:18:47 fIrfB1QA
>>441
カロリーオフが甘い、という事でしょう
うちゴハンとか定食屋とかのカロリー表記のない食事は計算が難しいし、
体重が変わらない＝体重を維持できるだけのカロリーを摂取してる、という事ですから

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 21:10:25 qTd+6TiW
年末年始で太った分を１週間で戻した。
戻しても87キロと言うこの体重は本気でやばいと今更気付いて
初めてまともに１日の食事のカロリーを計算してみたら
今まで太ってきたた理由がしっかりとわかった。
動かないくせに間食しない状態でもすでに食いすぎ。っつうか茶碗でかいんだよ。

1400kcal目標にバランス考えて食事をして
大雪をこれ幸いと早寝早起きして雪かきしまくり。
毎日ダイエットサイトで食事と運動と体重を記録。

目標65キロ。標準にもう一度戻りたい。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 21:13:57 Srqwoq8o
食事メモ付けるだけでも
うん、これはこの体重を維持して当たり前だ
と冷静になれるよね

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 21:29:33 3Ol00FbC
そうだな、適当に脳内勘定で済ませてたけどが
ダイソーホワイトボードに食った物書き出す様にしてカロリーコントロールがやり易くなったわ
とにかく、手帳でもipadでも、食ったらすぐ書き出すのが良い

これ以上はヤバいての認識出来るのが良いね。　後から食い過ぎに気が付くよりも

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 22:52:24 Eq+V+UgK
帰宅が深夜になると駅前の松屋で牛焼肉定食をよく食べたっけなぁ…ダイエット始めた以降は食べてない（カロリー的に食べれない）けど
URLﾘﾝｸ(www.matsuyafoods.co.jp)
あのペラペラ肉で955kcal 、しかも、ライス大盛にフレンチドレッシングをたっぷり、としてたような…
※ライスのカロリーは (並)437kcal、(大盛)588kcal 、（特盛）739kcalとなります。
※ドレッシングのカロリーは、フレンチドレッシング30gあたり159kcal

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 23:03:59 3Ol00FbC
コメって1合で540kcalじゃなかったっけ？　どんだけ大盛りなんだ
それか油でも混ぜてんのかね

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 23:06:44 JSAIANKh
カロリー書き出したいけど、母が作ってくれるご飯だからカロリー詳しくわからない。
何グラムとかもわかんないし…
カロリー計算サイトに載ってる料理に該当しないものも多くて、どうしていいかさっぱりわからない。
みんなはどうしてるんだろう？

451:446
11/01/21 23:16:09 Srqwoq8o
下手したら材料しか書いてない
次の日の体重を見て食事減らす

まぁ今日はカレーなんですがね
夕飯食って夜食…

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 23:38:10 8BGGXN8j
１２月１日から初めて最近やっと-10kg達成した。

現在170cm80kg！！まだまだ道のりは遠い

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 00:07:26 r4564Ks8
>>450
そんなに詳しくわからなくても、だいたいでいいんだよ。
細かくやろうと思うと、普段自分で料理しない人には挫折の原因になると思う。
カロリーを書き出すのはやめて、何をいつ食べたかだけ書いとけば？
例えば、午後７時　ご飯、野菜サラダ、豚肉のしょうが焼き　とか、
午後11時　ポッキー1箱　とか。

朝・昼・晩の食事の食べすぎで太ってる人ってそんなにいないと思うんだよね。
大抵が間食のせいでしょ。
どんなお菓子をどれだけ食べたかを書くだけでも変わると思うよ。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 00:09:00 x+qYE5M+
>>449
大体、松屋や吉野家の並と言われる米の量は250～260ｇ近辺だと思いますよ
吉野家も牛丼並から牛皿並を引くと417kcalなんで松屋の(並)437kcalとほぼ同じです
>>450
最低でもゴハン（米を食べてるとして）のグラムが判らないと厳しいから、一度普段使う茶碗の重さとゴハンを入れての重さは計量すべき

自分が使ってるサイトは以下の二つがメイン、どちらも携帯からアクセスできるモバイル向けもあり便利
ここはファーストフードや弁当屋のメニューが多く、当たれば簡単、該当する店がなくとも類似店に似たメニューあれば同様と推測
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)
ここは該当メニューがないとかグラムから算出したい場合に良く使う、おかげでサラダ油のカロリーとかも計算するようになってしまった
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 01:54:38 iwar0c9O
173.5cm87kgから63kgが限界みたいだ
あと3kgぐらい痩せたいのに

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 13:54:15 WuYeb5jx
8ヶ月程ずっと記録してたけど、面倒になって止めた。
これぐらい続けていると、何をどれくらい食べたら良いのかが大体
分かるようになるので、記録しなくても記録していた時と同じ感じで
減っている。

記録していて良かったと思っているけど、面倒だったのは否定でき
ないな。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 16:10:04 cB3i8jNB
>>455
あー俺と背も止まった体重も一緒だわ
でももう一絞りできそうなんで来週からは米をひとまわり(1,2割)減らす予定
体重減るとほんとに少なくて済むもんだな

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 16:24:55 H66js/6V
>>450
大体近いメニューで計算してみればいいんじゃないの。ｇの目安とかもネットで調べれば出てくる。
近い味付けの近い材料のものに足りない材料の分だけ単品で足せばいい。
一番早いのは作るのを手伝えば何がどれだけ入ってるかわかる。

とりあえずたった１日のカロリー計算だけでもしてみたらかなりの衝撃が味わえる。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:54:36 82T50/E+
170cm/95kgから1年半で72kgまで落としたが、それから全然落ちん…。
1年間72～74kgを行ったり来たりで、なんとか維持していたが、昨年12月頃から
増えだして現在78kg…。6kgも増えてしまった。

運動量は減っているが、食事量は増えてないのに。リバウンドってやつかー。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 00:58:48 BI/PdxV9
去年の６月からダイエットスタート。
やっと８kg減、焦らず頑張ります。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 17:11:09 zOq6rOb/
１６３の７４キロ。早く痩せたい。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 19:26:33 DLIs6iZD
頑張れ！頑張れ！できる！できる！絶対出来る！頑張れ！もっとやれるって！
やれる！気持ちの問題だ！頑張れ！頑張れ！そこだ、そこだ！諦めるな！絶対に頑張れ！
積極的にポジティブにもっと一気に頑張れ！頑張れ！できる！できる！
って誰かが言ってたから、おれも頑張る。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 19:48:49 qTzersRd
URLﾘﾝｸ(b-and-h-store.com)

これってどうなの？
過大広告？

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 20:54:53 6D3Dqf/O
>>463
信じるものは救われ…る？ない？
個人的にダイエット系は低カロリー食品で摂取カロリーを減らす、物理的に運動する、以外は全く信用してません
それらも別に商品に頼らず出来る場合が多い、寒さ等の天候の問題で室内で運動する器具は役に立つ程度かな

試して効果があったら大々的に宣伝してくださいな

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 20:59:04 pVlZY3QH
数年前、174cmで98kgあったけど、今65kg。
3年かけて落とした。

方法は運動と食事改善！

本当痩せて人生変わったよー
かっこいいと言われるようになったし。

俺にもできたんだから皆にもできるよ。
頑張れ！

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 21:07:53 6D3Dqf/O
>>465
3年かけてという継続が凄いですね、それならリバも無いでしょうし
こちらは173.5/65.4、半年で-22kgといった所で未だに食欲は旺盛、気を抜くとガッツリ食べてしまうんでリバは警戒しての維持モードです

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 21:52:40 qTzersRd
男です。172センチ。
3年前に85キロあった体重を1年かけて70キロまで落とした
この1年で何の努力もしないで80まで戻ったんだよね。

努力を続けないとダメなんだろうな、、。

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 22:09:58 6D3Dqf/O
>>467
努力なんてせずに痩せていた時代もあったのでは？
自分は昔は小食と言われ大盛を食べるなんて理解不能と思ってたけど、いつのまにか大盛を普通に食べたいたら…太った
体がその食事に慣れれば努力も不要になると思いますよ（多分、そうなって欲しいなぁって願望あり）
まぁ飲み物を選ぶときにカロリーオフを選ぶとか努力とも言わない努力は意識した方が良いでしょうけど

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 22:15:33 29zioLCO
>>467
食生活の改善を四六時中意識しないと痩せたままではいられないよね。
それが普通になるには何年もかかると言いますよ。
自分はまだ3年目。気をつけてないとリバる。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 23:27:32 6GwwAlv5
食後のデザートがやめられない
夜のど乾いた時の甘いチューハイがやめられない

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 00:59:08 qh1U9goL
今年流行した0カロリーのゼリーが冬になって売れ残ったのか安くなっていた。
170円台のが78円とかになっててお得なので思わず買いだめしちゃった。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 14:56:12 YP1BGXmz
体質改善≒性格改善

食べたがる、サボりたがる性格を直すとリバはない

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 20:48:11 y7tcPZBi
>>469

痩せるのは難しいが、維持するのはもっと難しいと言いますしね。
2年で25Kg痩せて、さらに2年間維持してるけど、体重を意識しない日なんてなかったな。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 00:46:39 u2VOP38+
男がいるならフェラしてやれ
舌やアゴの筋肉を使うから二重アゴ解消にもなるし、男も気持ちいいし、一石二鳥

男がいないならノンカロリーのガムをかめ
理由はフェラと同じで、鍛えづらい下顎の筋肉をつけるためプロボクサーも噛んでるケースが多い
ガム噛んでる間は間食を防げるし、100円そこらだから金もかからないし、キシリトール配合なら歯にも良い

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 07:42:27 qp71OAVc
体重自体は微減をキープしているものの
なんでだ、内臓脂肪レベルが全くもって変化無し。　
どんだけしつこい油汚れなんだ、内臓脂肪を落とすには運動すれば良かったんじゃないのかよ、効かねぇよ…

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 12:58:17 6SyKDMzX
>>475
タニタとか市販の体脂肪計の内臓脂肪レベルは身長、体重、年齢、体脂肪、などの測定値から類推したもの
内臓脂肪レベルを落とすには体重と体脂肪を落とすしか無い、体重を維持なら体脂肪で
自分は内臓脂肪レベル9→8には体重2Kg体脂肪2.5％くらい落とせばなった
体重落とさずだと体脂肪4％、0.5刻みならその半分くらいかなぁ？

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 14:48:30 AqvdYzDP
158/68ｷﾛ
服買いに行ってげんなりした
今日から頑張ります
とりあえず夜食ﾄﾞｶ食いの習慣をなくすことから始めます
１日４食食ったらそりゃ太るわな…

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 15:17:01 gNDyeXj2
1日4食でも太るとは限らない
むしろ痩せる場合もある
問題は食う時間と量、摂取カロリー

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 18:03:13 dpz+7DWT
>>478
kwsk

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 18:06:01 Zg9+QUJu
478じゃないけど、小鳥食いって言ってこまめに少ない食事をするのは
モデルやボディビルダーがよくやるんだけどね
あんまりオススメはしないぞ
普通の一食分の食事をすることが、いつまでも出来なくなる

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 18:27:40 6SyKDMzX
>>477
4食の合計カロリーが少ないなら問題ないと思いますが、多いんでしょうね
1日3食バランス良く深夜は避けてが王道(それが最も効率良く適切とも思いますけど)ですが
現実問題、仕事やら都合やらで無理なら仕方ない(効率に拘り無理と投げ出しては無意味、出来る事をする方がベター)
自分は1日2食で深夜に食べる事もあるけど、大体はカロリー計算した通りに痩せますし

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 19:21:16 OVPdp49q
こんばんは。
164/76 40%　♀で、先週から開始しました。

とりあえず間食を控え、ウォーク１時間（5km）してます。

時速6km程で歩かないと代謝効率悪いですか？
じんわり汗ばむかんじです。

食事もバランスよく減らしていくつもりです。（八分目）

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 21:26:05 qp71OAVc
今日も毎時6.3km70分消化したぜ、歩き始めてから本当に減るようになったわ
40分超えた辺りからだんだんハイになってきて気分良いしw
停滞期に入ったかと思ったけど、微減を維持出来てる

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:40:55 6SyKDMzX
>>482
自分もウォークは時速6kmですが、万人に時速6kmが適切な訳ではないと思ってます
ネットで調べると有酸素運動に分類される心拍数が一定値以下の最速がベスト、という説が多い気がします
とはいえ心拍数の計測までは…という事で、
自分はダイエット開始時に30分でキツいと感じた速度が時速6kmで、時速6kmにしたという感じですね
軽く汗ばむ程度なら丁度よい気はしますが…自分みたく今日も10分で切り上げたとか、やらないよりは絶対にマシですよ

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:54:25 Uz/mwCrj
>>480
>>モデルやボディビルダーがよくやるんだけどね
ハリウッドでも流行っていた。
で、うちの弟が真似して１日５食にしたら、ダイエットにはなったけど、血液検査で糖尿引っ掛かった。
医者に食生活を聞かれて１日小食を５回していると話したら、怒られたらしい。
詳しく聞いていないけど、インシュリンの調節ができなくなるみたいなことを言われたみたい。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:54:42 AqvdYzDP
>>477です
レスありがとうでした
確かにちまちま食べれば大丈夫なんでしょうけど私の場合は普通の一食分4回です…
1食700としても2800…単なる食べ過ぎです…
夜食の習慣は深夜勉強するのに小腹が空いて食べるうちについてしまっただけなので3食に戻したいですね
とりあえずの対策で今日はするめを買ってきてみました
ガムはお腹が痛くなるんで
するめかじりながら勉強します

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 00:51:43 4/E6j6HY
効率よりも時間を伸ばしたほうがいい
疲れたり怪我するよりはのんびりマイペースで徐々に時間を増やし、トータルの運動量をあげると。

効率UPはすぐ限界がくるけど、時間なら2倍、3倍と伸ばすことも難しくない

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 13:22:51 zvBFWt9L
>>482です。
レスありがとうございます。

始めたばかりで、効率云々あつかましかったですね。
ダラダラ歩かず、スタスタ汗ばむ感じで続けようと思います。
時間がある時は、多めに歩くようにします。

参考になりました。ありがとうございました。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 19:45:12 qcWvkzsB
165/93体脂肪48%　身体の半分脂肪とかｵﾜﾀ状態なのでダイエットを決意
とりあえず間食やめたら3日で1kg減った
食事は家族に油物NGがいるからご飯食べ過ぎないように気をつける
夏には普通のお店で服が買えるようになるといいな

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 09:13:57 g5vvYclC
朝晩体重測って食べた物をメモする＋間食をやめる

これを続けたらだいぶ変わると思います

お互いがんばろうね

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 12:07:13 s2BxQF6m
>>489
極端なダイエットをせずとも食事管理と軽い運動で半年で-30kgも可能なレベル、痩せがいがある、と前向きに
食事管理はカロリー以外では蛋白質の減りすぎにだけは注意した方が良いかもです

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 12:12:48 Ma0U8kPY
体脂肪48％なんて巨デブなら、15㎏くらいまではスルスル落ちるだろうな
本人次第だけど
仮に15㎏落としてもまだまだデブ、異常デブから普通デブまでは簡単だけど
普通デブから標準体型まで持っていくのが非常に難しいなと

オレ自身は今80㎏だけど、本当に少しづつしか減らないから途中で諦めかけてしまう

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 12:33:52 wNxl3ZOx
ちょいデブでも間食とジュースを止めるだけでも結構痩せるしな。
この2つだけでもまずは止めるべきだ。

494:489
11/01/29 12:43:04 LVCOSmd4
レスありがとうございます
とにかく甘いもの大好き、チーズ大好きと見事にカロリー高いものが好きなので
食事管理は徹底したいと思います。
蛋白質は毎日昼か夜に豆腐が出る家なので大丈夫だと思いますが気をつけます
GWごろには巨デブ→普通デブになれるようにがんばります

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 13:27:06 fDeXZuJy
>>494
豆乳と酢でチーズもどきが作れるよ
詳しくはググってくれ

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 18:20:42 nZ4g7Fhs
>>494
普通の店で服を買うってモチベーション維持に役立つと思いますよ
自分もマイナス10kgで腹囲マイナス10cmになった時にマイナス20kgなら更にマイナス10cm、普通に服が選べる、とやる気が出ましたし(笑)
大体マイナス1㎏＝腹囲マイナス1cmと思いますが、月に一度くらいは腹囲も測ると頑張れるかも？

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 19:53:06 8KclTRpX
痩せて少しでもキレイになって人生やり直したいな

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 20:47:38 cmbALq1+
>>497
人生やり直しはできないんですよ
なのでそう思ったら即実行しないと先がどんどんなくなりますよ

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 22:17:09 tGc7BUz4
健康診断の結果、去年から-13kg(最大からだと-19kg)。脂肪肝の表示が消えた。
フォアグラ脱出だぜ！

ま、胆のうポリープとか見つかったがな・・・。orz

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 07:29:51 dRtw7y0Q
>>499
ダメじゃんｗｗｗ

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 13:21:47 BzUq9GiW
>>499
お大事に‥

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 14:39:42 c7DzPKQ6
勝手なイメージだが、ポリープ＝良性、腫瘍＝悪性　みたいな

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 18:30:02 dRtw7y0Q
朝起きる→食べる→寝る
昼起きる→食べる→寝る
夜起きる→食べる→寝る
なんで痩せない？

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 18:35:47 zqPK+NhR
食べなきゃ良いんじゃね？

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 18:57:37 hqzXwtC6
空腹と友人にならないとむりだよ

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 20:08:28 +BQPj2S1
>>505
いいこと言うね

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 20:22:42 iaJ3+RPB
適度に運動してれば、そこまで空腹に苦しまなくてもいけるんじゃね？

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 21:05:48 INCoC/YX
やっぱ動かないとダメ？
1000～1200kcalに抑えてるのに、
まっっったく体重減らないorz
身長168cm
基礎代謝が死人並みに低いのだろうか

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 21:41:20 iaJ3+RPB
>>508
っつうか、動いた方がいろんな意味で楽
動いていると、空腹とか感じないし、気分転換できるし、普通に食べても体重減っていくし
食欲との闘いを延々繰り返すとか、単なる苦行としか思えない

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 21:45:15 c7DzPKQ6
腹減った時こそ身体動かすべきだな、いい感じに温まってきたら空腹とか忘れる
一汗かいて水飲んだらそれで一食余裕で抜ける

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 21:49:02 4JJWhySf
運動の消費カロリーは思ったほど多くないとかいうけどさ
そんなことより体力つくから生活すんのが楽になるよねえ

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 22:30:15 iaJ3+RPB
>>511
それは、運動したのを理由に大食いするのを予防するための警句であって、運動するとしないのとでは
1日の消費エネルギーは相当違うよ

体力ついて、生活が活動的になるのは確かで、旅行とか行っても疲れずに楽しめるし、良いことずくめ

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:22:54 I8dGfn9c
>>508
基本的には身長より体重が基礎代謝に影響するハズなんで、今が40kgとかなら1200kcalでも減らないでしょう
１日ベッドに横になっている安静状態でも60kgあれば1200kcal以上は必要だろうし、
少しでも動いていて60kgあって1200kcalで減らないなら病気を疑う低代謝か、体脂肪が30％とか40％とかで体重に比べ筋肉量が少なすぎて基礎代謝が低いか？？
因みに約65～66kgで休日など体調悪く１日寝ていても1600～1800kcalなら痩せる事もありますよ

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 00:11:40 YfVWjwib
何やら噂の美容ローラー　ホント効果あるんでしょうか？
なんか気持ち良さそうなんだけどな
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 00:30:04 xNqP2RNA
>>513
＞少しでも動いていて60kgあって1200kcalで減らないなら病気を疑う低代謝か、体脂肪が30％とか40％とかで体重に比べ筋肉量が少なすぎて基礎代謝が低いか？？

71kgで体脂肪38%なので、完全に後者ですね
筋肉量でいくと、44kgしかないわけだ…
1200kcalで減らない理由が納得いきました。有難うございます

まず筋トレかorz
神様は何故運動音痴をおつくりになったのか

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 00:34:44 NSyCF4Vx
>>514
自己暗示みたいなもんじゃない？
「これでヤセール、キレイにナール」みたいな。
自分は100均で似たようなの（プラスチックだけど）買って、風呂に浸かりながら転がしてる。
ボーっと浸かってるより手を動かしてれば、もしかしたら3kcalぐらい消費するかもだからさ。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 00:58:36 xEFwAe7D
>>515
おいおい
除脂肪体重＝筋肉量とか
血液とか骨とかどこに消えたんだ

44kgも筋肉あったらびっくりだよ

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 01:08:42 T/x2ATpL
>>517
あ、そかwww
これじゃマジで死人

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 17:23:17 kawJc1YB
もう半年ほど体重が変動しない
プラマイ1kg程度…それも便秘かどうかで変わるし

ダイエット始めた頃の情熱が冷めてきたよ
カロリー調節とか栄養バランスとか色々考えてたけど
最近はそれもおろそかになってきたし

それが原因かな……ふぅ…停滞って辛いね

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 19:22:23 a71Qmv3q
体重計壊れてるだろw

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 21:32:16 bYxg6Gi4
食事を減らして土日は土方仕事のアルバイト。
痩せる上に金になるw

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 22:34:55 K0vHnxQz
>>519
ワンランク上の対処が必要になってきたんじゃないの？
運動だと負荷に体が慣れて、前ほど消耗しなくなったりとか。

523:359
11/02/04 18:56:25 15ktCRLm
1月29日で56.1㌔。
けど、ちょこちょこジュース飲んでたら1.4㌔増えた。
5日間ウンチが出てないのもあるけど。
でも体脂肪は減ってるから良しとするか。

よし、あと10㌔強、地道に頑張ります。

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 23:51:31 qdwkMFr0
がんばれ～

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 17:20:30 p73REM6z
バカじゃね？
ジュースなんて甘いもの飲んでいたら、それだけで体脂肪にする遺伝子にスイッチが入るの知らないの？

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 17:44:11 SjUckIKF
遺伝子ｗｗ

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 23:04:45 OZyYnHP4
遺伝子ってｗ

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 23:06:52 +WUR4FRl
道産子がどうしたって？

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 01:09:27 GLLkexIo
案山子

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 01:48:54 E6aL2X6A
あ…案山子

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 01:51:52 xlVSnp/k
安産子

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 06:58:38 b3e0Bdk4
ベネット　「まるで案山子ですなｗｗｗ」

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 10:01:51 K/XfFkRw
去年の八月の時点で85キロ
今朝測ったら、68キロ
後8キロくらい痩せたい

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 13:19:04 iNdhic/p
>>533
その空白をちょろっと語ってください

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 20:04:53 dmuXlJQ2
>>534
別に大した事はしてない
食事は60kgの体重の必要摂取カロリーが1800くらいだからそれ以内でとることを意識
食事制限って言うより食事改善だな。
運動は1日1時間、ウォーキング、ジョギング、自転車からその日の気分で選択
70を切った先週あたりから筋トレもはじめた

11月と12月は運動できなかったけど、2ヶ月で2㌔ほど落ちてたな

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 16:38:11 fIyhq409
昨年の11月に60kgだったのに67kgになってしまった。
洋服がまったく入らなくなった
インフルかノロになって痩せたいので、病院の内科待合室にいようかな
そこまで切実

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 16:43:38 HqCthT64
腐った生肉食えよ

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 16:58:43 2DGfWGjD
ひき肉でも皿に盛って毎日舐めてたらいいんじゃね

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 20:07:45 IBkC4N28
>>536
どうやったらそんなに増えるんだよ………

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 21:50:18 RorbwhNc
食って動かなければすぐ太る
自分も多分7キロくらいならすぐ太れる自身がある

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 22:51:31 HqCthT64
たったの２日で3㎏戻った、もうヤダ

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 23:06:57 C1kdysRy
たったの一日で1kg戻ったり減ったりは誤差の範囲
3kgなら三日続けて誤差が起きれば戻る（流石に3kgだと誤差の範囲を超えた気はするが）

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 23:40:26 uPBOWRWT
増えたのはもう仕方ないから、要因と思われることを体重と一緒にメモしておこう。
後で、自分の行動を把握するための材料になる。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 01:06:31 H8/HaNoO
いくら何でも、一月で7kgも増えるほど食えないよ……
1日で2kgまでなら、食事と水分の誤差でいくらでも動くけど

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 02:24:54 m81arahw
夜にごはんおかわりしてお菓子も食べてたら1ヶ月で５ｋｇ簡単に増えるよ

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 02:51:08 Azok4rAI
10時、15時、夜食でメロンパン1個ずつ食べちゃえ
あま～～いいちごオレなんかと一緒に

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 00:21:35 GxefDC/H
1日3回メロンパンは飽きるだろさすがに

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 00:22:54 CXF8BhLC
あんドーナツ最凶

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 00:33:16 p72cYard
でもなー
夜中のおやつ（夜食ではない）に甘い菓子パンとコロッケパンみたいな惣菜パンと
あとそのパンのあとのデザートにスナック菓子とチョコ菓子を毎日食って
ていう生活を実際してたしなー・・・
夜食となるとコンビニのカツ丼。わざわざ夜中に買いに行ってた。
あの情熱はどこから来てたんだろうな。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 01:12:37 X7P8UeNS
ダイエット始めたら、夜食食べたい欲求が無くなった
以前はこの時間まで起きてたら、ラーメンとかパンとか食べてたなあ
まさに生活習慣病

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 01:33:17 lRZDuRQI
ダイエット始めて７ヶ月、今年は痩せるより現状の標準体重以下で維持に切り替えた
痩せ目的時より１日200kcalは多く摂取してるが夜食や菓子は食べたい
食べても維持は出来てるが、逆に痩せ目的の半年は一切夜食や菓子を食べないに近い状態だった
当時は当然の事と思ってたが、今にしてみると痩せるという目的があったから頑張れたんだな
維持に切り替えたら、少々食べた所で問題ないんで誘惑に負けやすくなってしまった

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 09:26:39 708s+nij
ダイエットの糸がプツンと切れ約２年自分を放置。
簡単に１０kg以上太った…昨日からダイエットを開始し74.6→73.9今月の目標は70kg台からの脱出

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 11:53:29 c9yNDSFx
朝リンゴ 1個

昼リンゴ 1個プロテイン

夜トマトの缶詰プロテイン

の食生活を約一ヵ月続けてますが
当初身長165ｃｍで80kgあった体重が
現在67kgまで落ちました。
食生活を戻した途端にリバウンドしそうだけど
同窓会等でとにかく早急に痩せたい人には
オススメします。
体力的には意外と辛くはありません。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 12:34:10 lRZDuRQI
>>553
そりゃまた極端というか凄いというか、プロテインのカロリーが不明だけど１日800kcal未満なのでは？
その開始スペックなら１日1500kcal程度でも月に５キロは軽く落ちたと思うけど、緊急事態なら月５キロではヌルいんでしょうね
自分は今日の昼はピザとサブで1500kcalは食べた気が、１日トータル2500kcalは越すだろなぁ…
いくら維持モードとはいえ食べ過ぎの予感、リバに注意

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 12:39:49 ru0WZmjo
なんというか、トマト缶そのまま食ったのかｗ

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 14:34:49 exvpEy9C
湯煎したと言ってよバーニィ

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 16:06:49 ZpFfNn7g
んなもの"早急に痩せたい人"でも"オススメ"したらイカンだろ

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 16:32:24 CXF8BhLC
豆乳とビタミン、ミネラルのサプリだけで1ヶ月過ごしたら普通に15㎏落ちるしな
後半戦フラフラになるけど、そしてなにより食への渇望がより強くなって精神的なダメージが大きい
さらにハゲが進行する恐怖

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 16:57:49 exvpEy9C
不健康で過激なダイエット-62kg【王道お断り】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 18:15:00 42gYYzHD
>>559
ちょっと覗いたけど閉じた
リバも覚悟でやってる人が多いようだし痩せるリバ痩せるリバの繰り返しが楽しいのかもなぁ？
体への影響を考えたら凄いリスクの高い趣味って事になるかもね

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 19:18:35 exvpEy9C
誘導しといて何だけど、自分も常在はしてない

何年かかってもいい
デブとお別れしたい
マターリこのスレに居る

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 20:47:07 qdIFI30R
>>553
いやいや、勧めんなよ、マジで。

563:553
11/02/09 22:45:29 c9yNDSFx
まあ確かにスレチでしたね。
すいませぬ。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 12:03:10 X3e4a+QE
10kg痩せたとして
その後20kg痩せないといけない体になる
というかなった
だから極端な食事制限は勧めない

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 13:16:50 labuGh4w
極端な食事制限ができる精神力我慢力を持っているなら運動でもやったほうがいい

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 23:28:37 HjJZg6cJ
長年かけて太った訳だから、短期で痩せるのはアカン（無理）と思っています。

女だから、毎月重症な生理痛に悩まされる。日常生活もままならない。

でも、日課になりつつあるウォーキングを休むべきか、スローでもいいからとりあえず歩くべきか…

生理中って、体重などびっくりするくらい多くなりますよね。

皆さん、生理のときは運動どうしてますか？
自転車とか余計無理だし…

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 23:45:01 3QzxaeTM
>>566
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 23:52:51 3QzxaeTM
途中で送信してしまった。こういうスレも参考になるよってことで。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 02:57:55 340MxuFL
>>566
15年かけて太った分を、半年で取り戻し、かつ健康になった俺みたいなのもいるよん
まあ、運動を習慣化しただけだけど

生理中の重さとか、男だから分からないんだけど、無理はしない方が良いんじゃないかな？
今、私も風邪を引いていて、長引かせないために日課の自転車orジョギングはキャンセル
したよ
習慣化していれば、3～4日休んだところでどうって事はないです

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 04:28:59 4/Phj8sd
>>566
一回の生理で、フルマラソン走るぐらいの体力消耗するらしいというのを昔読んだ。
生理に限らず体調の悪いときは無理しちゃダメよ。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 13:45:03 L6BO22QL
>>566です。

皆さまありがとうございます。
教えていただいたスレ参考にさせてもらいます。
昨日は、実家老犬の散歩をしましま。スロー過ぎてかえって疲れます。

>>569
実写版なんて素敵です！

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 23:14:29 pMThRXM4
実写版てどこｗ

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 23:21:22 GIvUZTdK
過激なダイエットなどが理由で倒れた知人がいた
医師にはダイエットが極端過ぎと怒られたそうだ、こちらの住人には関係ないと思うが
過激なダイエットは不慮の事故に繋がりかねないんで注意しましょ

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 23:23:27 5elZAD3J
さて明日からまたがんばりますよ

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 11:36:00 V7pSZUZp
深夜ってか早朝に小腹がすいて森永ｴﾝｾﾞﾙﾊﾟｲﾐﾆを食べた
小さいからサクサク食べれるが箱一個だと640kcalもあるんだよね
ｴﾝｾﾞﾙﾊﾟｲ好きな自分には厳しい現実だぁ…今日は2,000kcalオーバー覚悟
ま、まぁ、週に2回くらいは問題ないさ、多分

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 12:06:32 dv8OjesU
ゼニカルジェネリックのおかげで一日3000kcal以上食べても増えるどころか減ってきている
ウォーキングは続けているけども

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 22:42:12 I9g8xt29
30Kg近く減量して腹の皮膚のたるみが気になり始めた。
腕立て伏せすると不自然に皮膚がダラーンとしている。

でも、腹回りの脂肪は落としきれてないので気長に待ってみよう

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 22:51:25 MfLHoTEQ
22kgの減量では皮膚のたるみなんて無い、と思うがなぁ？？
（見たくないのは見えないって人間の特技を発揮してる可能性は否定しない）
家庭用のあてにならないと定評ある体脂肪計で16％～17％、内臓脂肪レベレ8ってトコだけど

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 23:27:10 V7pSZUZp
結局、本日の摂取カロリー2,084kcal
ただいま風呂でショルダープレスもどきをして少しでも消費カロリーを増やす足掻き中

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 09:57:11 IxQzXD0v
保守

581:80
11/02/19 12:44:48 6z5F3ihv
では保守がてらという題目で日記を
今朝は63.7キロ体脂肪15.3％BMI21.2
おそらく当面の下限値となりそうな数値です、65キロ維持が目標ですので

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 03:15:13.47 M4guU/op
では私も保守がてら
年始に78キロスタートではじめて、72まで減りました
病気で運動ができないので、目標の50キロ台はかなり遠いけど、このスレ見てると頑張ろうって思えるよ
みんなダイエットに成功しますように！

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 00:48:21.05 gSNxiwCg
今日ウォーキングしてお風呂に入ったら、二の腕と太ももが異様に赤くかゆく....誰か同じようになってる人いますか？(´;ω;｀)

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 01:25:14.56 aqyjju5a
>>583
ウォーキングというか、普通に袖口が当たり皮膚にアレルギー症状が出たのでは？
赤くなった場所と触れていた衣服を変えてみるとか？

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 01:39:12.10 V178AYQg
服の縫い目は結構湿疹の原因になる
自分はジーンズで動くとすぐ内股に出るから
レギンスやタイツが必要
夏はスカートしか履けない

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 08:01:30.44 gSNxiwCg
>>584
>>585
レスありがとうです！
秋に着てたときとジャージは同じなんだけど体質変わったのかも
めげずにジャージ変えてがんばります！

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 08:31:12.31 eXWMpiY5
90kg以上ある人はどうやってダイエットしてる？
wiiフィットを短時間やっただけで足が痛くなるし
膝の関節はおかしくなるしでカナリ血迷ってる。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 09:08:53.12 RIFSjmPf
身長にもよるけど、食事制限でだいぶ減らせるだろ。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 10:35:04.35 aqyjju5a
>>587
173.5センチ87キロで開始した頃は走るの論外、２～３日で膝にきたよ
生活行動にもよるが、90キロを維持する摂取カロリーは概ね2,500kcal以上
食事で500kcal減らすのは簡単な位は食べてると思う
菓子パンやチョコやアイスとかカロリーが明記されてる品だけでもカロリーをチェックしてみては？
先ずは摂取カロリーを減らして体重を減らす、ある程度減ったら運動をして体脂肪を減らす方向が良いかと

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 11:50:54.33 3IfGq0BR
>>587
おれは膝と相談しながら 7km 60分の
スロージョギングしている

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 11:58:16.11 LwAF9T/I
>>587
フィギュアロビクスやってます。
４枚組みのやつです。
これ体重がかなりある人でも膝に負担がかからないように
考えられてるらしい。
９５ｋｇですでに１ヶ月ほどやってますが、ケガもなく
簡単なので続いてます。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 15:58:27.32 YVF6nseL
>>591
そーゆーの継続してやれる人って尊敬してしまう
自分はそーゆーの続かないし無理、ウォークも寒さに負け週一も危ない
って訳で通勤などの動作速度を上げる事くらいになってますねぇ

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 21:06:20.02 H5hqUXZ/
今月は寒くて停滞中
風邪引いて運動できなかったら、1週間で2kgも増えたけど、4日運動したら元に戻った
筋グリコーゲンの重量って、2kg位なんだなーと実感できたよ

今月中に77kgはちょっと無理っぽいけど、どこまで行けるかがんばって見る

103.8>99.7>93.9>88.4>85.7>83.8>80.9>79.9(現在値）

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 21:47:20.28 YVF6nseL
>>593
既に-20kgは達成してますね、＞が1ヵ月単位とすれば5ヶ月で、かな
目標は-いくつなんでしょうか？

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 22:02:19.99 H5hqUXZ/
>>594
目標は65kgですよー
コツコツやります

あと15kgもある、先は長いよー

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 22:22:08.72 YVF6nseL
>>595
が、頑張ってください
当方は-15kg～-20kgの時点でビフォーアフターと揶揄されましたが、-38kgを達成したらどんなレベルになるのだろ！？
自分と同じような-20kg近辺の知人なら居ますが、-40kgレベルはリアルでは見た事ないです

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 18:41:33.63 OMDdrec3
カロリー制限だけでは10-15kg減るぐらいで停滞してしまうな
やはり運動せねばならんか……運動嫌いなんだよねぇ…
でもあと10kg異常は痩せたいし…ちくしょう

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 20:56:38.40 xn9Ydo+D
今日チョコパイプチを２袋食べてしまいました。あとじゃがりこもです。ヤバいっす

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 22:09:19.36 nOXNEUY1
サプリに頼って少しずつ減ってきた
アイテムに頼るのは良くないかな

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 22:25:16.26 9lGDYRVt
今週は左膝に痛みを感じ運動を控えていたら今朝とうとう＋1キロ
今日は食べる量を減らそうという気持ちとは逆にいつもより＋800kcal
今週終わりでは＋2キロを覚悟しとこう(´Д⊂ヽ

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 11:56:10.53 W9k/cmFA
ギムネマ4粒飲んでチョコパイプチ食べた
どうだろうなー

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 12:01:51.55 YWvgfKiP
800kカロリーでも、たかだか100g…。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 16:31:18.87 piXRe2Wm
マックス75ｷﾛで今57ｷﾛです。あと２ｷﾛ痩せたいな～

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 02:20:47.07 6NDV079t
ちょっと体脂肪があがってきたなぁ
そろそろ暖かくなってきそうだしウォーク復活せねば

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 05:53:11.07 Wknd/GR0
スレ的には達成済みですが、身長178ｃｍ/体重111.1キロからスタート。　

去年の９月末から、カロリー制限のダイエットはじめて（秤＋一日カロリー1200あたりをめどに。）

９月末111㌔→10月末104㌔→11月末96㌔→12月末91㌔→１月末89㌔→２月末86.5㌔
ぐらいまで落ちました。　体重80キロ切るまで落としたい。

欲を言えば75キロぐらいまで・・・。

１月～２月は３食で1200辺りに押さえる風味の食事にしてるのであまり痩せてませんが
秤ダイエットはきちんとやれば効果的だと思います。　しかしハラへって仕方ない・・・。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 09:31:33.90 GX2DHyNv
173㎝、96㎏、女です。
ここ数年間前後10㎏くらいをさまよっているんですが、今朝体脂肪測ったら48%って出ました。
30%だいは聞くけど48%って……
こんな事あるのかorz
がんばらないと！

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 13:05:22.42 4G/apcHl
半分脂かよ

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 13:24:04.39 Y9JKt5fX
>>606の半分は脂肪でできています。

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 15:05:33.49 Zrila8cv
606に点火したら松明になるの？

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 15:16:46.10 /2amW7Oo
逆にその体重で30%台だったら女にしちゃ筋肉ありすぎ
比重軽そうだから海に浮くか試してほしいなぁ
死海みたいな感じにならないかな？

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 22:02:40.92 7nBuDlV1
>>606
大丈夫、私は5年前は163cm80キロで体脂肪率50％を記録したよ。
それでも王道でダイエットを続けて、ダイエット3年目で55キロ、22％くらいになった。
ウエストなんか88cm→63cm
王道ダイエットを根気強く続けたら、体質から改善できて体型も変えられるからね。
まずは体質改善から頑張ろう。

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 11:14:58.33 kqCiPwiL
164/73だけど体脂肪は
うちのボロイ体脂肪計で図ると
42%ですよﾊﾊﾊ
日によっては46%いくし
ダイエット初めて16kgは痩せたけど体脂肪は
大きく動いてない。運動してないからだろうけどｗ

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 11:31:44.92 YHuy/ybk
女160cm83kg、カラダスキャンで体脂肪36％ぐらい。
一年前の一番重かった98kgの時でも42％ぐらいだった。
小学生の時からのガッチリデブだから基礎筋肉が多いのか？
確かに中学の頃から筋力測定で背筋力が学校一だったなあ。

今気付いたがもう15kgも減ってたのか。
あと20kgがんばろう。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 11:38:46.25 yKJTKShm
骨太なのもあるかも

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