20kg以上痩せたい人が集うスレ　その43

20kg以上痩せたい人が ..

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 15:47:16 oLOFSTg3
昨日久々に寿司を食べられるということとおでかけというでうかれていっぱいたべてしまった。
しかもちゃんと朝ご飯ももりもり食べてた。
朝はご飯どんぶり一杯食べて、みそ汁２敗のんだ。
んで昼はベーグルサンドウィッチ（チーズとハムとレタスととまとの）２つ食べた。
クッキー２枚食べた。
んで寿司１パック食べた。
夜に低カロリースープ飲んだ。
そしてコーヒー一杯。
結構たべすぎたと思ったんだけど腹式呼吸しながら走ってネットで調べたヨガやったら
停滞期を脱出したのかなんなのか１キロ減ってた。
まあ元々の体重が体重だからだろうけど。
なんだか色々我慢しすぎたせいかなんかわかんないけど常にお腹すいててヤバい。
とりあえず今日は低カロリースープと
チョコレート４かけ（コーヒーに２粒入れたのと２粒食った）と
水とジョギングとヨガやったけど
どうにかこのわき上がる空腹を押さえないとまた戻る。
ひたすら我慢。
ヨガとジョギングは帰っても続けようと思う。
２１９さんの言うとおり帰国後も誘惑に負けぬようにしないとと思います。
けど昨日の調子だと本気で危ない気がしてきたこわい。

223:198
10/12/09 15:53:56 6OIYlUTG
>>216
わー、なんかやる気出た！
私もほとんど同じ状態で、前は53だったんだけど太ったから
どうせなら40kg台目指そうと思って。
別に子供生んだとかじゃないけどｗ
お互い頑張ろう！

子供生むと体型変わるとか言うけど、やっぱりそういうもの？

224:198
10/12/09 16:02:09 6OIYlUTG
連投ごめん。

>>222
女の子だよね？生理前とかじゃなくて？
普段もその状態なら、生理前はもっとヤバイよｗ
身の回りに食べ物（ちょろっと手が出せるお菓子とか）を置かない、とか
お店に行っても「○○は買わない、買わない…」みたいな感じで
頭の中で暗示かけ続けたりとかでなんとかやり過ごしてる。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 16:28:53 nhCBiiR8
>>222
俺ってピザ、まで読んだ。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 18:09:49 oLOFSTg3
＞２２４さん

あ、丁度日にち的に生理前です！
生理前はお腹がすくものなんですね！＞＜
いつもそんなに気にしていなかったんですが、
いつもはここまでではないのにおかしいと思ったんですよね＞＜
うわ、なるべく気をつけます！＞＜
そうですね、色々間食もしないように気をつけます！

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 18:39:02 battGc1X
162 80から初めて2週間で75～76をいったりきたり

１日1500キロカロリーにしてジリアンマイケルズを１日二回してプロテインを飲んでる

あと15kgだ

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 19:17:52 lwI+0y+y
>>227
やってる事は完璧な気がする、2週間で-5kgは少々よすぎるかもだけど
自分がカロリー制限して困ったのが蛋白質不足だったし、プロテインは良いのではないでしょうか？
自分は5ヶ月で-20kgでしたが、それを継続したら4ヶ月以内に達成できそうですね

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 20:02:11 oLOFSTg3
今日は体重が１キロ減ったのと昨日食い過ぎてる上に生理前だからっていうのが解ったのとで
すっごい空腹を我慢してる。
そして何をするときでも出来る限りその体制のままできるストレッチをやってる。
６時以降は１ヶ月前からなにも食べないようにしてるけどきつい。
この１ヶ月で計４キロやせた。
やっぱ辛いけど走るor長距離を歩くのが一番効果的なんだなと思った。
学校寮だから教室３分でつくし鬼のような課題で歩く機会すらなかったからこの１年運動してなかったし orz

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 21:07:14 Z3JZgWap
鬼のような課題でも
残念ながら
食べれば
太る

今そっち何時？
って聞くと国バレちゃう？

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 21:35:12 oLOFSTg3
ですよね＞＜
ほんと過酷です orz
留学する人は体重計を即買いすることをおすすめします＞＜

今こっちはサマータイムなんで日本との時差は４時間ですね。
国はNZですよ。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 22:28:39 5toJMrzP
>>231
自分もNZに3年居たけど、飯マズ過ぎて15kgぐらい痩せたけどな。
日本に戻ってきて凄い勢いで膨らんだけど。w

ポンソンビーパイだけは旨かった。

233:216
10/12/09 22:37:47 NfRYYAi4
>>223
うーん、一番変わったのはおっぱい。
吸われまくってしぼんだ。
帝王切開の傷痕が痛くて未だにデカパンはいてる。
なんつーか、もうホントおばさん。

もう一生分のダラダラを満喫したからダイエットを決めた。
健康と夫のために頑張るよ。
うん、頑張ろう！

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 22:51:44 oLOFSTg3
>>232さん
そうなんですか！？
私のほうは友だちもみんな逆に多い子は１５キロ近く増えてます＞＜
確かに不味いは不味いんですが、食えないほどまずくはないんですよー。
一応日本人の経営する学校なんで、日本人の口に合うようにと改良されてるものが多いんです。
それでもやっぱりまずいですけどね＞＜
油まみれです orz

さっき走って来た後に体重計乗ったら１キロ減ってました。
ずーっと６０から動かなかったんですが、
これはやっぱり停滞期を脱したと考えてもいいのでしょうか？

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 18:37:21 5ejjBFeo
>>220
心拍数を120くらいでキープね

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 15:01:32 37POQ+HH
8月下旬から食事管理＆キツめの運動始めて93→73到達した

とりあえず身に着けてる物ほぼ買い直しやら
ダイエットの為にも色々買ったので出費が凄い事に…orz
やった事は食事管理で１日大体2000カロリーまで
他に筋トレ＋有酸素で１日２，３時間の運動をほぼ毎日ですた

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 20:48:23 RXzc7Dmq
>>236
おめでとう!!
痩せて服を買いなおすのは嬉しい出費だよ。ドンマイ。
そのうちおしゃれすることそのものが楽しくなってくるはず。
外見に気を使うことがダイエット精神をキープする秘訣かと思う。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 00:10:31 VaEOQhOf
スレチになってしまうかもしれないんだけれども、
肥満治療薬サノレックスって薬、どう？

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 01:54:31 JYvyZdRf
怠慢なデブが考えそうなことだよな

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 01:57:18 gcxgQKoq
該当スレへどうぞ

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 14:42:03 DXnuZiTr
162/83で10月から開始で10kg減らしたけど、あと20kg減が目標。頑張ります
内容は自転車通勤、スロージョギング、朝昼しっかり夜は軽く、玄米ご飯に野菜多めに、お肉を食べたくなったら鶏、ただしお肉と同じ量の野菜を食べる。
を実践しています

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 16:24:29 Dt0A5xuH
2ヶ月ちょっとで-10kgはすごいけど減らし過ぎじゃね？

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 16:49:19 91woaS0t
元の体重が・・・だから初めの１カ月ならいいんじゃね？

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 16:52:13 OvMZjlA6
11月から始めて、92→86で停滞しまくり。　ここ2週間くらい変化が無い。
そろそろ断食モード入るべきか

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 16:54:27 2IACuy/2
>>236
3ヶ月半で-20kgとは素晴らしい。1日2～3時間の運動ってのも凄いと思う、おめでとう

と、それはさておき当方-20kgから2週間が経過して-100gの横ばいな毎日、どーしよかな

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 17:39:06 DXnuZiTr
>>241なのですが、ダイエット開始前はずっと長距離ドライバーの仕事をしていて、積み下ろし以外運動らしいことはしてませんでした
食事にも気を使う余裕がなくて、だらしない自分を変えたくて仕事もやめてダイエット始めました
経済的には苦しいけど、運動する習慣ができて良かった。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 20:23:26 tut/X8ov
初めて1ヶ月で-10kgって危ないですかね？元の体重は92kg

野菜とたんぱく質中心、運動前にはバナナやリンゴを食べてます。
1日2食か3食です。　空腹感はかなりありますが今のところ体調は普通です。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 20:26:47 xVgrP0m5
元がそれならセーフでしょ。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 23:08:43 s84YWShh
>>247
>1日2食か3食

これは太る食べ方だし、規則正しくいつも3食にしないと、食欲が爆発するよ

きちんと規則正しく食べる　
絶食などもやってはいけない

むら食いはダイエット中には一番やってはいけない
頭と体をおかしくさせる

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 07:24:57 z5ecfm6d
７月からはじめて９６kgから今朝で７６kg達成！
女性なので、これからが勝負だけどw
あと１０kgちょい減らしたい！

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 12:52:20 zKnllyOu
>>250
すごーい！
自分は155/93のトンデモ体型だけど同じ女性として頑張らねばと思った(｀・ω・´)とりあえず帰ったらショコるぞー！

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 13:08:35 QPZlLChp
トンデモ体型ワロタｗｗ

がんばれ

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 13:46:03 S9GdD6jj
>>251肥満は、必ず顔文字を使う
体型と頭を治せ

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 14:06:07 wijcsPux
ようやく10キロ落とした。折り返しだ。
筋肥大させながらだから、修行の様な毎日w

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 14:22:01 Mg9uIhru
>>251
誰もツッコミしないが
ショコるって？

ショコラ？

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 14:38:03 zYStZVKw
踏み台昇降運動のことだよ
誰も突っ込まないのは誰もが普通に知ってるからだよ

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 14:41:46 Mg9uIhru
>>256
なるほど階段か
あれって罰ゲームみたいですよね

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 15:00:46 9p6QsoMZ
体型が罰ゲームなのに？

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 15:06:03 5ruVY/I7
>>258
不覚にも吹いたw

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 15:26:07 Mg9uIhru
いやいや同じ場所で昇り降りの光景みているとハードだぞ
しかも 30分続けないと脂肪燃焼しないし
膝にかかる負担はハンパじゃないし

ところで女オナニーでカロリー消費ってどれくらだろうか？
手足縛ってバイブ突っ込んで固定してもらい 1時間放置していればカロリーかなり消費するだろう。

60分クロール程度のカロリー消費するのでは？

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 17:31:02 irvjLO93
頭の悪いガキは存在が迷惑だったことがよく分かった

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 17:44:21 Nf/b6rwS
>>260
で、どこで笑えばいいの？

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 18:02:48 755zG8hH
>>257ずいぶんな理解力だ…なんで、階段だと発想するんだよ？

踏み台と階段は全くべつものだ

酷いレベルのバカデブなんだね

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 21:25:10 XCaz/a8k
焼酎とビールどちらが良いでしょうか？？？？健康面や太るかどうかでお願いします...

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 21:27:09 QPZlLChp
焼酎

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 21:36:53 M7Kurj9e
とかいってチューハイにしてたらアレだけどな

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 21:42:35 XCaz/a8k
やはり焼酎の方が良いんですね！？
烏龍ハイです

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 21:47:34 M7Kurj9e
出来れば水割りのほうがいいよ
茶系はカフェインがミネラルを消耗させるから
浮腫や骨粗鬆症になりやすくなる
そもそも健康のこと考えるなら酒は飲むなってことになるけど

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 23:09:38 fERuR1wK
酒は三種のエネルギー代謝をストップさせるから、飲まないのが一番だと覚えとけデブ

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 01:52:10 0aLmMTFi
クリスマス用にワインと切れてるカマンベールを買っちゃった
カロリミットで抑えられるかな…

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 09:27:23 KF3uQgve
そんなもんに頼ろうとしてるうちは無理だろうね「

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 10:29:37 WciMTpn6
>>270
そんなの飲むよりも、食べる量を抑え気味にして
翌日の運動を増やす方がずっと身体にはいいよ。
チーズは少量なら問題無いし、
ワインも酔うほどじゃなければどうって事ないし。

もしくは「今日は食べる日！」と割り切って気持ちよく食べて、
翌日からまた節制に戻ればいい。ストレス解消としてはそんなのも悪くない。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 11:19:21 uTGNUXXl
4月から始めて80から66kになり冬になってジョギング止めたら68kに戻ってしまった…
食事は夜しか食べていなくて、酒も毎日から３日に一回位に減らしてるけどやはり運動しないと落ちないのかな？
175cmで59、8 k位まで持ってきたいんだけどさ

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 11:35:21 FKjvQON5
飯は3度食えと何度言ったら・・・・

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 11:53:15 6YTlc/WW
三食真理教か。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 11:57:49 A5sS53/v
あほやコイツｗ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 12:24:20 kXOxlZAi
>>268
そうだったのか！今までずーっと烏龍茶で水分補給してたんだが非常に不味い事してる？

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 12:27:45 4aEiLdNu
>>277
いや、茶くらいなんともないから。　真に受けるなよ
確かにカフェインにはカルシウムを排出させる作用があるけども、出たら食えばいいだけ
ダイソーのマルチミネラルで十二分に補えるレベル

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 12:42:12 kXOxlZAi
>>278
ありがトン
他で摂取してるなら問題無いレベルって事か

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 12:53:00 2Uggr/QK
>>273
ジョギングで消費してた分のカロリーを食事の方からカットすればとりあえず減ってくよ
175の68Kgならまだ普通に食事制限のみで減る数字だし、むしろ増えるとか一食でどれだけ食ってんだって話

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 12:56:33 /p8ppORq
うるせーぼけ

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 16:26:27 4aEiLdNu
明日からビッグマック200円な訳だが
URLﾘﾝｸ(www.mcdonalds.co.jp)
コイツ2個で1110キロカロリーか、思ったほどじゃ無いな

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 20:19:52 uTGNUXXl
>>280
断じてドカ食いはしてないんだけどな～
酒は関係ないかな？土曜だけ飯昼と夜食って、何も用事がなければ昼位からビール飲んでんだけどさ。週一でチートdayってのがそもそもあまいんだろか

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:08:14 j9wVw1Z/
>>283
そのビールのカロリー計算してみ？

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 23:27:47 71sA9I4L
これから年末にかけて、親しい奴との飲み会が２回あるな～
仕事の飲み会ならセーブしたいけど、趣味の飲みではケチケチカロリーのこと考えたくないわ

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 23:48:28 +1KzsD0z
デブの飲み会の言い訳ウザイ
テメーのくそブログにでも書いとけ
豚が

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 01:20:21 cr7WmcIN
太るか飲むかの二択で飲むほうを選択するタイプの人たちか
スレタイに合致してない人種だからよそへ行くのがいいと思う

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 01:21:09 cr7WmcIN
間違えた
やせるか飲むか、の2つだった

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 02:53:47 +0g9kzqC
ちょっと飲み会の話題出たくらいでピリピリしすぎだろ
いくら食事制限して欲求不満とはいえ、心に余裕を持とうよ。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 04:24:49 a7rQYkRz
普段王道やってたら一晩の爆食くらい
通常通りの食事に戻して2日でなかったことになるよ

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 06:09:11 f2buiRiy
飲み会を爆食設定することじたいの、デブそのもの思考が嫌だ

なんで
飲み＝食う
になるんだ？あ？くそデブが

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 07:54:38 F97tTPA5
飲み会に誘われない俺を目指しておまえらもがんばれ

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 10:09:11 5xLokLBq
>>291
お前は付き合いの飲み会行った事ないのか？
飲み会参加してるのに飲み食いしないってどんだけ顰蹙買うか判らんの？

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 10:21:30 QHKPabuS
スレタイ的には
野菜と烏龍茶でおｋ

俺はラーメン食うがね
また調整期間の日々だ

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 11:04:58 wvxeeyKj
>>291
ニートは黙ってろｗｗｗｗ

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 11:13:21 sQNsEC7U
>>293
飲んで食ってる振りくらいしろよw

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 11:43:06 5xLokLBq
>>296
小さい職場なんで振りなんて無理なんだぜ。隣なんて課長だったしよ
要するに飲み会までとその後で調整すりゃいいんだよ

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 14:27:41 mFq1KIrc
ひんしゅく買うのは飲み食いしない行為そのものより
日頃の態度、その人のキャラクター次第だと思うわ

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 14:39:53 5xLokLBq
そういう人は飲み会に誘われない上、飲め食え言われんだろうｊｋ
その場に合わせて飲み食いするのが付き合いだから困ると思うんだけど
スレチ気味だから消えるわ

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 15:29:15 f/o+gdNR
飲み会だろうと旅行だろうと自分で何食べたか分かるんだし
前後で調節すればいいだけでしょうに
飲み会だけ取り返しがつかないわけじゃない
飲み食いが必要な時もあるさ

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 17:13:29 rK4mIFcm
ダイエットに支障出るほど飲み食いせんでもひんしゅくは買わないと思うよ
そもそも20Kg痩せるうちの一晩の飲み食いなんて豚だった頃の自分のペースじゃなければ誤差だよ

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 18:42:29 P1UQqCnX
爆食しようとする意識を変えられないって…

ダイエットしてないだろ？

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 18:44:53 3Olfba2j
爆食か食わない、参加しないって考え方じたいが異常なデブっぽい…

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 20:12:16 5xLokLBq
もうカキコしないつもりだったが一応俺の事言われてるみたいなんで…

>>302 >>303
ダイエットしてないって俺の事言ってる？
俺の考えは>>297で言ってて>>300が言ってる事と同じだと思うんだが
何処から俺が暴食するという言葉に繋がるのかさっぱりなんだけども
俺が言いたいのは飲み会は付き合いだから飲まず喰わずとか振りとか無理ってだけなんだぜ？
そういう事が出来る職場環境なら俺だってそうしたいわウラヤマシス

どうせ信じてくれんだろうが8月末から今日までで93㌔→73㌔まで減らしてるぜ？
一応91㌔にもちらほら入ったりしてる
スレチ＆汚してスマンカッタ

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 20:15:59 sQNsEC7U
昨日と今日と食べラーでご飯1合食ったら微妙に体重増えやがった
ラー油がマズかったか

それでも、一日それ以外は豆乳と海藻スープしか口にしてないのにな。　ご飯半合にしてみるか

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 20:16:11 5xLokLBq
あー71㌔台なorz

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 20:21:25 iI0+eDKf
体重計に乗るたび５セントもらってたら今頃大金モチだぜ

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 09:59:04 BZc9EaDm
デブの言い訳長文レスうぜ

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 13:42:46 rhus9fjs
自分も書きます
９月２８日健康診断時
♂１７６/９８　　
１０月－２キロ（仕事多忙のため）
１１月－４キロ（１７日ぐらいから意識、体脂肪計れる体重計購入）
けっこうきつめに食事制限して運動したけど持たないし、何より顔が老ける

運動できるときはいいけど雨降ったとき運動できないから空腹に耐えるのが無理ｗ
食べるとすぐ元に戻るのも難点
ランニングは慣れてきてけっこう走れるようになった

体脂肪は９６キロ時２８.７％（１１月１７日）
１１月３０日９２キロ体脂肪２６.３％

１２月
しんどくなって食べましたｗ
そのあと食事は取るようにして眠い時は空腹でもまず寝る
朝は味噌汁とかお吸い物のみ、昼はきっちりとって夜は軽め
そして週３～４のランニング
＋２キロしたあと－３キロ
３連休で全く運動しなくても太らなくなってた
いちおうお菓子とかはちょくちょくまだ食べてしまってますorz

現在９１キロ体脂肪２５.７

本当かどうかはわかんないけど姿勢がいいと成長ホルモンがでやすいとか？
これからは姿勢も意識してできれば今年中に８８キロいけないかなぁ

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 14:18:10 QGJTJdcU
>>309
膝壊さんようにな。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 17:17:35 xJA+gngl
8月6日計測　167cm/103.8kgでスタートして

9/1　99.7
10/1　93.9
11/1　88.4
12/1　85.7
12/18　83.2

ようやくここまで着た
あと15kgは減らしたいなあ

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 18:31:20 tPBOcbsv
>>311
極端な食事制限とか無理な事をせず日々継続できる内容でその結果なら、同じ事の継続でも4～5ヶ月くらいで-15kgは十分可能と思うけどな
今から半年で-20kgを目指すのも良いかも？

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 20:58:38 yBWnq7mv
みんな頑張ってんだなー、11月からだけど、まだ6㎏～7㎏くらいしか減ってないや
あと15㎏もの壁越えられるんかな

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 00:19:12 0SB2mO0z
生活全般改善して食事もカロリーだけじゃなく栄養素のバランスに気をつける
それを続けて163cm80kg近かったものをBMI21まで月3kgで落とし、デフォ体重とした
その後はそれなりに好きなものも食べて微妙に上下しつつも
超ゆっくり時間掛けて改善生活続けてたら現在はBMI20.4がデフォになったみたいだ
無理せず地道に健康的に継続していけば結果は出るから、皆がんばれ～

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 21:28:14 WSiV+OED
スペック
身長168cm
体重80kg
体脂肪29％
無職、統合失調症で服薬治療中
朝、ヤマザキパンのダブルソフト1枚ジャム付
牛乳200ml、バナナ一本

昼寝

昼食　ご飯200g、納豆、卵、豆腐

昼寝

17時から19時までジムで水中ウォーキング(体重増加防止、健康維持)

晩飯

お握り100g、焼酎20度（適量、ほろ酔い程度）
おかず、いろいろと3，4品
たまーにブルガリアのヨーグルト1個

痩せますかね?

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 22:27:11 WSiV+OED
30歳男です↑宜しくお願いします。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 00:06:26 ExJFLa0h
寝すぎ。ゲームでもしたほうがまだマシ
焼酎、適量なんて人それぞれ。曖昧すぎ
おかずも同じ。いろいろが揚げ物だらけなら死亡

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 00:28:15 WUFtR37Y
投薬中なら眠いのは仕方ない。
1日2時間も家の外に出て運動出来てることをむしろ評価したい
まあ摂取カロリー的には痩せるというか普通じゃね？という感じもする

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 06:52:46 vAOyyMfv
精神科の薬って肥えるのあるよね
1200カロリーでも死なないんじゃないかとか思う

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 16:18:37 cPhn4meq
精神障害なんだからメンヘラ板へ行ってダイエットすればいいと思う

メンヘラ板にあるんじゃないの？
統合失調用のダイエットスレ

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 21:54:51 Z0wVr1Vu
一般的に考えれば2時間も運動すりゃ痩せると思うけど、それで痩せないなら食事の内容を見直すべき
とりあえず標準体重までなら適度なカロリーに抑えれば普通に落ちるはず

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 22:11:03 4qJAVro5
1時間じゃダメっすか？　雨の日以外1時間、25㎞程を自転車漕いでんですけど

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 23:09:58 Z0wVr1Vu
>>322
そんだけやれば十分でしょ、自分はウォーク20～30分を目標にしてたけど終盤は10分とかになってたし（笑）
それでも間食やめるとかカロリー制御してたら約半年で-21kg、標準体重になりましたよ

324:80
10/12/23 15:44:23 PBSy3QX4
日記になってしまいますが、今朝で65.8kgBMI21.9体脂肪18.3％内臓脂肪レベル9と一通りの数値は整いました
平均摂取カロリーを100k～150kカロリー増やし（意図せず増えた気も？）た結果、体重の落ちは緩やかになり体脂肪は順調に減ったんで良い感じです
自分の場合ですが、体脂肪に関しては22％～24％が一つの山で落ちにくいと感じましたが、それを超えたら順調に落ちるようになりました
停滞気味と感じてる方も継続してれば結果は出る、と思うので頑張ってください。自分もリバらないよう頑張ります

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 17:11:14 XOu5+wEb
９月からダイエットを始めて87kgから65kgまで痩せた。
以前も93kgから68kgまで痩せてリバウンドしてしまったので、
今回は標準体重をキープしようと思います。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 22:26:53 CIpEzkSe
目標

URLﾘﾝｸ(media.trafficjunky.net)

327:216
10/12/24 10:02:30 hZfq3dis
20日間でマイナス4㌔ちょい。
12月4日で65.5㌔(うろ覚え)で、現在61.1㌔。
まあ、順調かな。
空腹力でも買って読もうかと考え中。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 17:05:04 YBgSjOUQ
最近ジーンズ38インチ→33インチ　カーゴパンツがXL　が入るようになった
すこしうれしいが　もう２０ｋｇ痩せなきゃだめだな　腹がぶよぶよすぎて泣きたい

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 18:37:57 qA4iS0iZ
見返したい人一杯いる

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 00:38:10 avMXmBV3
14ｷﾛ痩せたよ～
運動は苦手なのでほとんどせず
もっぱら食事制限して痩せました。
157 71→57

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 07:11:42 hDBQEANg
苦手？

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 00:16:10 PwBCwBZL
>>330
とりあえずオメ。
自分も運動超苦手。
体育の成績はずっと5段階評価の2だったよ。
（↑ペーパーテストで90点とか取ってたのに2。実技だけなら確実に1）

でもダイエットでは運動してるよ。
ジョギングどころかウォーキングでも転ぶかもだから、絶対転ばないエアロバイクにした。
筋トレは、自己流だと絶対怪我する自信あるからインストラクターが常時見ててくれるフィットネスに行ってる。
それまで運動なんかしてなかったから効果覿面。
すげぇ体力ついて生活が本当に楽だよ。

そこまで体重落としたなら運動もかなり楽にこなせると思う。
あと、運動してない人間の体は見てわかるというか、カッコ悪いんだ。
今からでも何かやってみるといいと思うなぁ。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 02:51:03 x0cECQAS
運動が苦手つっても
・運動性能が低くて、スポーツ競技のタイムや得点が出ない
・運動すること自体につらさを感じる、精神的に苦痛
という2つの意味があるよね

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 03:10:30 iyq/ogoo
出来ないわけじゃなきゃ単にやらないだけのこと

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 06:47:42 qr74IJE3
103kgあったデブで1kmも走れないような奴だった俺が今ではプロボクサーだ。（Ｃ級だが）
自分をあきらめるな

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 09:31:15 4gCuOtA3
110kgから食事制限で95kgまで落ちて、そろそろウォーキングでも・・と思った矢先
右足の親指が巻き爪になって痛いのなんのって・・普通に歩くだけでもきつい
年末年始で100↑に戻りそうで怖い

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 11:58:39 P03Zes0k
92㎏から10㎏落としたんだけど、あからさまに身体が軽くてワロタ
人間も軽量化は相当効くもんだね。
この調子であと15㎏くらいは軽量化したいわ

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 15:28:40 +ZBbAGBG
みんな頑張ってるなぁ。
モチベーション上がるよ。
ほんとダイエット板様様だわ。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 05:52:32 /aUhIjJ9
今85ｋｇで４月までに７０にしたいよおおおおおおおおお

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 07:46:14 UMtCZmx+
ズボンのサイズ最大で９１cmだったのが８５cmになり８２cmになりcm７９にまでなった
７９cmって普通サイズなのかな

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 08:30:28 DFErq0oU
>>339
＞今85ｋｇで４月までに７０にしたいよおおおおおおおおお
3月31日まで約3か月
85-70=15
1か月約５kg減
１週約１kg減
１日約150g減
さて、今日から何を我慢するor運動する？

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 08:33:49 Ewx2NWa+
本当に減らしたいのなら、その両方だな
食う量を半分以下に減らして、さらに運動
最初だけｎサービスで月に10㎏くらい落ちる。　元々の体重が85㎏以上の場合は

そこから、如何に維持していくか、微減を継続するかが難しい

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 10:21:30 en022yiv
>>339
身長は？
個人的な経験を言うと
毎日自転車で20km以上、週末込みで週200kmを目標に
食事管理は比較的緩く、2000kcal前後

これだけで月5kg以上減る

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 10:48:38 EYPEMM48
1週間で200km走るなら毎日約30km走らなければならんな

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 15:22:19 2AQXHsR2
>>315
薬は？
ドグマチールはやばいよ。
ドグマチールやめてもらったら、すぐに5キロ落ちた。

そのあと、カロリー管理とジム通い、ウォーキング、ヨガ、できる事をやって、3ヶ月で15キロ落とした。
食事もジャンクフードは食べないけど、普通にごはん2杯とか食べてる。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 20:02:43 3DYO2q4r
というかデブが運動苦手は当たり前なわけで
そこをいかに頑張るかによって未来が変わる

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 20:09:42 e7kiVS1Q
でも痩せた時の身体の軽さはやばいな
前は数キロ歩いただけでも結構足が痛くなったり
しんどくなったりしたのに、10キロ痩せたらそういうの全然なくなった

まあ女で85→75なので、まだまだ丸太級だけど…
75になってから徐々に痩せなくなってきた
どうしたもんかな

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 21:45:23 LIcniV9l
私は20kg以上落として今50kgくらいだけど、
75kgの時に痩せたい一心で走ったおかげで腰をいためて身体ボロボロだぜ

女性で75kgなら相当な長身じゃない限り、普通に食事制限だけで痩せるはず

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 00:23:48 ul0EzAHn
みなさーん
正月太りする準備はできましたかー？

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 02:12:45 lWJIQIYl
>>344
週末に120kmくらい稼げば、平日は20km弱ですむよ

351:80
10/12/31 10:46:39 JdOau1H4
>>349
今朝のスペック65.9kg体脂肪17.7％、BMI21.9
ここから＋1kg、＋1％以内で収まって欲しい

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 13:14:42 CnhaeHdN
>>349
この1週間きつめに運動して、クリスマスケーキ2ホール食べたにもかかわらず2kg減で抜けた
あとは成人の日3連休がんばれば大丈夫

実家のおせち、雑煮は格別だからなー
おもいっきり食うどー

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 18:18:10 NYv1dsh+
２ピースじゃなくて２ホール？ｗ
カロリー云々抜きにしてもそもそもそんなに食えないわ。すごいねｗ

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 01:54:37 mrDwD+V1
>>345

薬は、主にリスパダール8mg／day、ルーラン4mg／dayで、肝臓のためウルソ100
とロレツ副作用止めにタスモリンを飲んでいます。ミンザイは、ロヒプノールとミンザインです。
あと、レキソタンも飲んでます。何か問題ありますかね？

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 01:55:30 mrDwD+V1
ルーラン4mgでなくて12mgでした。すいません。訂正です。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 03:08:54 /GaDLNrd
尻の肉が減ったせいか、座ってると痛い

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 10:19:59 aWl7t56D
昨日からダイエット開始。
65→45にしたい。
とりあえず55までは落としたい。
走ったり泳いだりする時間ないんだけどどうしたらいいんだろう。
とりあえずおやつ減らして筋トレしてる。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 10:35:52 9NUzfkkq
>>354
ルーランの似たようなやつ、ジプレキサ飲んでた
色々凄まじかった
あとはメンヘル系の板の範疇かもしれない
応援する

359:327
11/01/02 21:36:36 QK95AqXu
今日とうとう50kg台に突入した。久しぶり。
現在59.8kg。
明日またなんぼか減ってるかなぁ。楽しみだ。
お腹がグーグーいってる。
空腹で寝るのって気持ちいい。
お腹いっぱいで寝るのも気持ちいいっちゃいいけど、朝がめっちゃだるいんだよね。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 23:22:01 glIA5NTX
年末年始で食い過ぎた
明日からまた自転車で走ろう

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 23:56:01 qNHXUQs2
うちの体重計壊れてる
正月休みで３キロも増えるはずが・・・はずがっ

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 23:57:40 8GhPjq7K
同じく
なんか地球の重力がおかしいのかもしれない

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 01:17:54 Kr7Mb/kS
うちのExcelもグラフが壊れてる。
ウィルスだな、きっと・・・。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 20:30:17 CV5YCtiO
私は老眼が進んだっぽい…

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 12:55:37 iuy0lH8i
166/63 23♀

拒食症になってもいいので痩せたい
ほんとに痩せたい
ってことで１日１食生活を送ってます
皮がたるんだりするのは嫌なのでショコだけでもした方がいいですかね？

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 13:01:15 5BK7aHQe
腕立て50、腹筋100、スクワット200を3セット毎日続ければ確実に痩せるぞ
特別な器具も要らないぞ！　2畳分のスペースで出来るぞ！

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 13:22:21 NZyxknaM
>>365
ダイエット成功させるにはまず健康でないと。拒食症になんてなったらダメだよ
ショコできる環境ならするに越したことはないと思う

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 13:23:06 iuy0lH8i
>>366
腕立てができないので腹筋・スクワットだけやってみます
ありがとうございます

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 13:39:53 Gg8+aJXU
膝つきでいいから腕立てやったほうがいいよ

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 14:22:46 YgdhtdOc
拒食症はなかなか辛いし血糖値が死にかけになるので、あまりオススメできない

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 16:36:57 GKnZ3BTP
>>365
1日1食だと、綺麗に痩せようと思っても無理だろうな。
特に肌はボロボロになるんでないか？
ま、目的が痩せるというだけならそれでも良いとは思うけどね。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 17:31:40 xazQY78n
たいていの人は、痩せた後に本当の目的みたいなのが有ると思う。
痩せてｏｏしたいとか、ｏｏになりたいとか。
痩せた後、心身が健康でないと、そのｏｏは叶えられないと思う。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 17:47:46 eTZe3es7
正月は壮絶に肉を食べた
すきやき、しゃぶしゃぶ、ステーキ三昧、一日2600Kカロリー平均くらいは行った気がする
が、痩せた…結果オーライって事にしよ

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 18:50:48 lTMdMgqC
と、いうか
運動しろ、運動
>>365の体格で食事だけで痩せようとか幻想

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 18:56:55 3WAy7pyi
バランス良く食べてそれでも痩せるくらい運動して作った身体は無敵
お肌もぴっちぴち

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 21:25:56 AC2oW+Vk
よく絶食は筋肉落ちるとか代謝悪くなるとか言うけど大嘘だね
3ヶ月で104kg→70kgまで落としたけど腹筋割れてるし腕や胸の筋肉も脂肪が落ちてシャープになった。
皮余りもなかた
あと人並みに食ってるけど体重キープ出来てる　もっと落とさなきゃだけど

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 22:26:12 0KdZNWQ7
脂肪だらけの巨が、普通に食べたら痩せるのは『当たり前』！

超過体重の肥満って本当にバカだなｗｗｗ

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 22:35:48 bcqBOb7o
全くだ。
どか食いが普通食になっただけだろＷ

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 22:37:01 eTZe3es7
そりゃあ身長次第だろ、180cmあって3ヶ月で104キロ→70キロならスゲーと思うよ
ただ180cmとしての実績なら、極端な手法での実現だろうから一般的には薦め難い

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 22:51:12 lTMdMgqC
>>376
・・・いや、釣りだよな？

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 00:03:21 4azNA0hA
本日開始
26♂173/86 体脂肪30%
明日スポーツジムの見学にいってみよう
20キロ痩せるまでお世話になります

382:80
11/01/05 08:00:07 16MBEAq2
今朝のスペック65.7kg体脂肪17.9％、BMI21.8
正月は食べた分を朝に長めのウォークで、と動いたのが良かったのか乗り切ったようだ

>>381
開始時のスペックがほぼ同じ
ジムに通うと本格的なのは素晴らしい、食生活改善（間食をやめるとか）もすれば確実に痩せると思うよ
もし食生活を一切変えないつもりなら、相当な運動を毎日しないと厳しいとは思うけど

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 23:13:47 I68UvQx1
164＊78　32歳♀

164*98から約2年かけて65キロまでダイエット。
増えたり減ったりしながら68キロあたりをウロウロしていたけどこの1年で
10キロリバウンドした。

10代の頃に80キロから65キロまでダイエットして98キロまでリバウンドした
経験があるので今度リバウンドしたら100キロ越えてまう･･･。
最終目標である55キロまで再度、気合をいれなおしてがんばりたい。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 23:17:49 gD1S9Yce
163/68 23♀
小さい頃から痩せていたことがなくて、どうしても痩せた自分をイメージできないw
10キロ程度の減量には3回くらい成功してるけどいつもリバウンドしてるから、どうせ今回も無理なんだろうなーと思いつつ外見コンプレックスだけは半端ないのでまたダイエット初めてみる。
自信欲しい。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 07:42:42 Ar2ns0Vq
10kg落とせるのに元に戻るってことは、その体重を維持する食事が出来てないって事だよ。
一日一食とかで体重落として、落ちたら元通りの量食ってんじゃないの?

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 08:45:02 t0IpylXz
ある日タガが外れるとか
減った後も続けられる方法じゃないと難しい

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 12:36:47 k79S+REY
>>383
なんか色々私と近いｗ
30歳女　164*75

丁度一年前からダイエット初めて
86→75になったけど、ここで停滞中…
目標は55キロだからまだまだだけど
とりあえず今年は60キロ台になることを目標にしてる

お互い頑張ろうｗｗ

388:381
11/01/07 01:31:21 0mTGgI/U
ジムに通う日が15日からになりました
○実行してる事
三食きちんと食べる
野菜中心で炭水化物を少なめに
一時間のランニング
長めの半身浴
ストレッチ

少し生活を変えただけで86kg→83.4kg
30%→28.6%
まだ２日目なので習慣化させます

皆様も頑張って！

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 01:36:23 wg5RZelV
自分も80kg越えしてるけどランニングはやめとけー。
ひざの負担が厳しいらしいぞ。
一時間走るより一時間大股で早歩き、の方がいいと親から言われた。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 15:27:01 JwefdxPW
>>388
開始ボーナスにしても調子良いな、一時間走るって8Km～10Km位は走ってるのか…体脂肪30％で10Kmも走れるのは少し驚き
とりあえず膝とかに痛みが出るまではランで良いんでない？

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 15:34:17 UNEEpR0b
走るといっても、ガチで走ってる場合もあるし、コレ早歩きで付いていけるんじゃね？って走りもあるしw
92㎏から始めてどうにも80の壁が厚いんで、オレも走ろうかなとトレッドミル買ってしまったw
寒くてチャリ乗り出すのがおっくうだしね

392:381
11/01/08 01:52:42 ZJEjsngv
10kmくらいは走ってますね
家出て大阪城外堀２周なので
現状では膝は大丈夫そうです
痛みが出る前に痩せれば良いかなと思ってますw
元々、運動していたのもありまして服を着ているとデブと言われるよりガタイが良いと言われますw
気を抜かず頑張ります！

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 11:37:22 RS+0iPIj
>>392
ご近所さん発見！
わしも大阪城にしようかな
ウォーキングだけどｗ

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 15:22:32 Z0Jam2Su
>>383
>>387
スペック近いです。

167/73　32♀
資格試験のために引きこもったところ、２ヶ月で１５キロ太ってしまいました。
最初は病気を疑いましたが、病院に行くための服もない状況。
家族から「相当食べていたよ」と言われたので、とりあえず病院ではなくダイエットすることを決意しました。
とりあえず早期のうちに元の服が着られるくらい落とし、後はゆっくり、来年のクリスマスまでに最終目標体重53キロです。

お腹と太もも、ふくらはぎがパンパン。
2ヶ月間ずっと動かず、椅子に座ったままだったから、下半身のむくみが半端ないです。
階段登るだけでも身体中の肉の揺れを感じるし、本当困った。

これからこのスレでお世話になります。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 15:48:10 LP/XY1rs
停滞期離脱www　　92　→　83（約2週間変化なし）　→　81　ようやく見えてきた70㎏台
なんなんだろうね、一定期間どうやっても変化が無いって。意味分からんわ。

停滞期を抜けたら、多少絶食気味にすれば一ヵ月マイナス10㎏とか行けるんかな？

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 15:49:04 G0tbVf27
絶食したら確実に減るけど、その後何食べてもリバウンドするよ

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 06:42:41 pOZIF4OK
。。

398:841
11/01/13 07:46:57 6f45W0FR
激太りから決意してダイエットして45→90→50まで落としたけど、50kgの壁を超えられない…。52と50いったりきたりしてる。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 22:52:58 Cb1kVY9p
>>398
身長不明なんでムチャしてるのか判りませんが、極端な目標を立てて極端な方法で実現した数値って維持できないと思いますよ
というか健康上は問題ないですか？と数値だけみると心配になってしまいます

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 23:45:36 dpNIyOYu
>>399
>>398をみると元々45kgで維持できてて、激太りしたことのほうが異常だったので元くらいには戻るはずだってことじゃない？
45kgだったのがどのくらい前で、何歳のころだったかにもよるだろうけどさ。

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 00:30:37 CrOSCyZJ
正月で4kg増えたorz
168/74
置き換え開始5日目で72.4
めちゃくちゃ口寂しい…

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 00:37:30 jIzvPTbH
>>401
正月で3kg増えたけど、すぐ4kg減った。ずっと停滞してたのにびっくり。w

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 00:43:28 ZyIraI4U
体質改善されたのかもねぇ
うらやましいわー
ほんと溜め込む体質はダメだわ・・・

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 00:44:14 6Wc4KZqQ
たまーの食べ過ぎごとに、食べても太らない量が増える

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 01:13:37 kok9QqBt
>>402
逆に正月は意地になって運動を増やした影響か-1kg、正月終わって元に戻った

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 18:21:12 44TXZh3a
私は正月にちょっとだけ痩せる。
食べるのはお重の物をちょっとつまむとかカニ鍋とかだし
ここ数年、お正月はショッピングセンターやデパートをガツガツ歩き回ってるからｗ

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 20:39:10 4FOAnMqL
俺も正月にこさえた借金（4kg）、ほぼこの週末で完済できそうな見込み
息抜きになったんで前より元気でてきた！

でも、一度落ちたところまではすぐ落ちるね。不思議！

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 20:53:07 CXBGK47W
寒さに負けウォークが減ってきてる
徐々に体重が増えてきてるよーな気もしなくもないが、気のせいだろう

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 22:34:59 oNrKlxSK
歩きやってる人て、一回出たらどのくらい歩いてんの？　時間的、距離的に。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 22:47:12 CXBGK47W
>>409
人それぞれだけど五ヶ月-20kgで標準体重まではきて最近一ヶ月キープ状態の自分の場合は長くて一時間で6km、短くて10分で1km
寒さでウォークの距離は減らないんだけど、ウォークに出るのが嫌になり実施しない日が増えてるんですよ、今日とかも

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 22:52:34 oNrKlxSK
毎時6㎞とは、ほぼ小走りですな。
30分くらい走ったり歩いたりしてるけど、脂落とすには1時間くらい時間掛けた方がいいんかな。

明日からやってみっかな、寒さで自転車乗るのがキツくなってきたし

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 23:24:06 CXBGK47W
>>411
ダイエット始めた頃に競技場のトラックを使って速度を変えて試してみた結果、自分には負荷的に時速6kmがぴったり（もちろんダイエット開始直後はキツかったですが）という感じでした
ウォークする時は基本的に携帯のGPSでウォーク距離と時間を計測します、道路状況がウォークに適してるなら時速6km～6.1km辺りになりますね

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 12:46:19 ZtrgnrH9
>>411
まさに速歩だよ＜6km/h
走ると、意識して無理矢理遅くしない限り8km/h位は出るかなぁ

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 13:22:14 QoAJro9G
>>409
まだウォーキング始めて数日だけど、4km/hくらいで1時間弱くらいかな。
目印の目標物が決まってるので、距離にするとだいたい3.7kmくらい。
私も携帯アプリのGPSウォークを使ってます。
それを使うまでは、Googleマップで歩きたい経路の距離を測り、それを目安にしてました。
一回外に出ちゃえば「もうちょっと歩こうかな」って思うんだけど、出るまでがなかなかｗ
でも、次からはもう少し距離を伸ばそうかと思ってます。伸ばすと言っても500mくらいだけどね。
未明に起きて歩いてるんですが、自分の出勤時間との兼ね合いもあってあんまり長時間はできないので。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 13:42:15 jUOPoBF1
168/74→71
正月前まで、あと1kg
がんばれ自分

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 21:44:44 Oz0OhqYi
さっそく毎時6㎞固定で80分ほど歩いてみた、結構効くね、コレw
運動不足がたたって脳内麻薬分泌されまくりで、今もまだ酒に酔ったみたいにフラフラだw
別にしんどくてフラフラて訳じゃなくて、マヒしてるから歩こうと思えばまだ1時間くらいはイケそうな勢い
中々よい遊びを覚えたぞw　　トレッドミル買って良かった

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 22:18:40 qD2QwP9F
>>416
いきなり80分ですかぁ…
80分は自分的には遠慮したいが今日も近場15分ですませてしまったし…も少し頑張らねば

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 02:14:09 +e+ZEwcn
>>417
せめて1時間くらいは歩こうよ……
きつくもないから

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 08:08:55 WeCdIBOm
30以上の運動じゃないと、脂肪って燃焼されないのでは？

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 08:24:35 9RFL0d4u
諸説あるけどね、20分だったり30分だったり1時間だったり
感覚的に、体内のエネルギーサイクルが切り替わるのが何となく分かる気がするのが
自転車なら15分～20分、ランニングで10分くらい、歩きだと30分過ぎたくらいからかな
ただこれは、脳内麻薬が分泌され始める時間かも知れないけどもw　あくまで個人的見解

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 08:38:22 jvsv9UJ7
最近は
するにこしたことはない=いいからしろよ
って説もあるっぽい

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 10:54:20 O6Mn571c
>>419
諸説あるようですが5分だろうとやれば効率は悪くとも効果はある派ですね
ウォーク実施回数中で30分以上やる方が少ないが体脂肪は30％から17～18％になりましたよ

やらないよりはやろう、という割には寒さに負け実行回数が減ってきてるけど(汗)

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 15:38:40 M6dxNQL3
寒いと時間も短くなるし、歩き終わった後の満足感もない
秋頃は80分後には心地よく帰宅できたのに、今は30分で早く家に帰りたくなってしまう

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 16:18:18 YuEdFtBK
>>419
食後か食前かにもよるんだと思う。
血中に糖質がなかったら、即脂肪燃焼始まりそうなイメージ。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 17:10:44 9RFL0d4u
>>423
それなんですよw
外歩きは帰る事も考えないといけないから、ちょっと早めに帰った後で、もうちょっと歩けば良かったなって事がありそうで

もし自宅に3畳分くらいのスペースが取れるならトレッドミルお勧めしたい。
自宅だから返ってくる事考えないで済む分、存分に歩きまくれるし、何より天候に左右されないのが良いなと。

>>424
脂肪を燃やす為には助燃材？的な感じで糖分も必要だと聞いた事があるけど、どうなんでしょうね

次ページ