20kg以上痩せたい人が集うスレ　その43

20kg以上痩せたい人が集うスレ　その43 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 19:40:18 hAAudSvd
あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！
このスレは王道でダイエットする人が多いです。
置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。

前スレ

20kg以上痩せたい人が集うスレその42
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 20:50:33 4ubRWaR+
このスレのおかげでもう少しで折り返し－10キロです。
頑張るぞ

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 21:00:11 PQZPy14B
>>1乙！

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 21:17:55 a6v03OZf
>>1 乙
-20まで後5kgの168.9/68 さあ、がんばるぞ～

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 23:10:25 VNQ9N5a6
>>1
乙　
さ～て、痩せるぞー

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 23:12:58 TbQblhoJ
>>1乙
ここからさらに20kgか、道は遠い
でも続けよう

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 13:19:18 VgnhEEh0
むくみや便がたまってるせいで見かけの体重が１キロも増えてしまった・・
リバウンドに思えて焦りそうになるけどガマンガマン・・・
本当はちゃんとやせていってるはず・・・
今日は１時間半身浴してむくみを治そう

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 16:07:10 KKQ/vbbI
70kgから落ちないよ～何なんだろう…
兎に角散歩する時間を増やそう　うん

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 17:18:55 MTX0D/OD
あと400グラムで－20キロなのに、2週間以上も停滞中。
頑張る！くじけない！ヤケにならない！

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 20:02:50 E0O8aF+u
１乙

スポーツクラブに行こうと考え中
今まで結構ハードな仕事をしていていつもお腹がすいて食べ過ぎてしまい
ダイエットにならない。
これから何カ月か仕事が休み。
スポーツクラブでうまく食欲調節できればいいんだけど

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 20:07:52 VgnhEEh0
スポクラに通うと、何か食べたくなっても「毎月◯千円もスポクラ会費払ってダイエットしてるしなぁ」と
なんとなくもったいない気持ちになり、食べるのを我慢できる効果がある

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 20:12:35 Nzr0nrCe
エステも効果ある人はそれだよな

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 20:13:46 3bISBJ4Y
スポクラは運動の楽しみを見つけに行く場所だよね。
施設によってはダンスやらボディパンプやら、いろんなメニューのレッスンを用意して毎日自由に参加できるようにしているので
レッスン目的で通う人もいれば、黙々と自分で組んだトレーニングメニューをこなす人もいる。
運動習慣を楽しみながら身につけられたら一番のもうけもの。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 20:26:02 E0O8aF+u
レスありがとう～～
何度もリバウンド繰り返してるから、筋肉付けてきちんとやり直したいと
思っていたの。噂では楽しいらしいし頑張ってみます。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 21:07:02 gfC+hUcS
前スレで励ましてもらってまた闘志が湧いてきたぜ！176/85で禁煙パッチ貼って再スタートするよwww

今日は散歩2時間してきたから、晩飯は野菜にして炭水化物抑えるぞー。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 08:39:55 W1sO86XD
♀157 71→61
10ｷﾛ減量記念カキコ
あと10ｷﾛまだまだ頑張るゾ

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 09:19:55 b/EHl1n+
157/77
>>16
どうやって減量したんですか？

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 09:26:08 NS4fc/4a
>>16
すごいです！私も頑張ろう

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 12:22:08 eUcX9+sW BE:988697737-2BP(0)
>>16
よろしければ落とした期間とか詳細を

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 13:31:42 nGG342xu
最近寒いせいか風邪ひいちゃった
毎晩日課にしてたウォーキングいけないな
でも食欲はなくならない・・・
みんなも気をつけて

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 15:06:18 W1sO86XD
10ｷﾛ減量した者です
期間は６月からの約半年です
運動はせずになるべく一食ちくわ２本とチーズですましました。
けれど甘いものは好きなので結構食べていました
まだまだブーなのでダイエット頑張ります！

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 15:19:42 eUcX9+sW
タンパク質だな…

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 15:46:35 ZmZ8/+QQ
普通の食事に戻した時が楽しみな減らし方だな

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 16:31:37 kAjui6X/
極端な食事減らしのダイエットは
リバウンドすごいから成功しても気を抜かないでね

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 18:39:36 6hJ0AqoX
♀：158-68 →一年後 159-57
運動を特にしたわけでなく食生活の改善で下げていったのでスローペースです
やっと走れる体重になったので今日から走ります

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 20:31:04 E2abRhId
マジでジムに通え。筋肉つけろ。初めは落ちないがリバウンドしにくい体になり基礎代謝アップする。
その後自然に体重は落ちる。頑張ろう

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 20:52:51 rv2CEyPt
♀153cm73kg→58kg
来年の夏までにあと10kg目標

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 21:23:11 Glj+KGJt
83kgから70kgまで落したけどそこから全く落ちなくなった
最近揚げ物をよく食べるようになったのが原因なのかな？
炭水化物の摂取を減らすためにご飯やパンを止めてお粥にしてる

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 23:55:48 ZflDPOGj
8月に♀159/92スタートで18ｋｇ減ったとこで
1週間くらい停滞してたけど
風邪引いて寝込んでたら一気に2ｋｇ以上減った！

けど治ったら普通にリバるよね...

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 00:35:48 P/VcB2wR
ごく軽い食事制限とたまに運動、ゆるーく一年で98→85。
そろそろ運動始めようかと思って早歩きや踏み台昇降してたら
三ヶ月経っても体重が1kgしか減らない。
しかし明らかに腹肉が減って全体的にも服のサイズがダウンしている。
これは筋肉が付いてきているということか。
まだまだあと20kg頑張るぞ。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 18:30:24 YHT2lz5+
4ヶ月と9日にして、BMI29が23、体脂肪30が21、そろそろゴールが近い感じ
普通にウォーク30分と気持ち筋トレした程度なんで摂取カロリーの制御が効いたって事だろなぁ
極端な低カロリーにはしてないつもりだけど、って事は逆に今までが摂取しすぎだった訳ね

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 21:38:19 v+9GAPMZ
主食をお粥にするだけで12～15kgは簡単に痩せられる
お粥は以外と腹もちもいいし低カロリーかつ低GI値57

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 23:05:10 Jg7uqoVs
今年上半期、最高85kgあった169、♂。
ふと痩せたい!!変わってやる!!と思い付いて、
今65、6kg。
気付いたら
朝バナナ・レコーディング・運動(ジョギング・ＤＤＲ)・夜炭水化物(もしくは飯そのもの)抜き・ショウガダイエット
色々複合してたｗ
もちろん食事は１回15分以上かけるように心掛けている。

最近は夕飯もそれなりに食べるようになってきたが、体重増えず。
いいぞ、もうちょっとだけ痩せて、完璧にする!!

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 23:44:58 LT+Hfvjn
♂182/122→一年後♂181/81

世界が変わった

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 00:09:10 1OfjhpGV
細めの女性一人分消えたな。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 08:15:19 4vvb0itF
157cm♀ 81→61
1年半で20kg減達成

いろんな事したけど、自分の場合３食きっちり食べて間食なし（しても週2くらい）で毎日１万歩歩くっていう典型的な王道が一番良かった。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 12:21:31 +rTZt8jI
１７５ｃｍ　♂　８３ｋ→６６．８ｋ
ＢＭＩ標準領域なので、徐々に食事量を元に戻してる。
脂肪肝が改善したらしく、脂肪肝特有の気だるさが無くなって気分最高だけど、
今度は低血糖気味で体がふらつくｗ

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 12:48:30 9GAfv8hY
>>37
元に戻さないようにね。体重減って基礎代謝量が下がってるから、完全に元に戻しちゃうとダメだよ。

ただ、そのレベルで落ちると肝機能とか人によってはもの凄く違うだろうね。
俺も173cm83kg→63kgで、健康診断の数値が軒並み改善でワラタわ。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 03:12:35 W3BJd3Dx
今年の五月くらいからはじめて
175/107→88になったけど全然痩せた感がない
もう-20kg頑張る

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 05:19:48 l8g/U0Jd
>>39
それで痩せた感が無いって食事制限だけで痩せてる？
もしそうなら運動した方がいい。格好良く痩せたいなら筋トレ汁

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 10:12:11 W3BJd3Dx
>>40
一ヶ月くらい前までは運動もやってた。最近寒くてやめちゃったんだよね
やっぱ運動したほうがいいんだ？

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 10:22:17 UA6o6fDA
運動しないと肉が垂れたダルダルの身体になっちゃうよ。
体重落とす落とさない関係なく、プロポーションを良くする為に
運動で筋肉つけて引き締めた方がいいよ。

それに動物って寒い方が体温維持にエネルギー使うから、
寒い時期の方が運動で痩せやすく（脂肪燃焼しやすく）なるんだよ。
しかも逆に動かないと逆に身体が脂肪を溜め込もうとするのも事実から、
心と体両方のテンション上げる為にも、運動した方がいいよ。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 13:10:15 03hC3oEV
標準体重を大幅に超えてるデブが、運動で痩せるのは愚の骨頂。
自体重で怪我の元、慢性的に喰い続けたデブが恒常的に運動なんてしない、
デブの場合、食事制限で糖新生させる方が、もっとも効率がいい。
同じカロリー落とすなら、ウｫーキング２時間やるより、御握り１個我慢する方が圧倒的に楽チン。
空いた時間を趣味にまわせる。

という結論に達した。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 14:24:04 hlmTwpav
>>39
そらまぁ当社比と他社比は違うから、一般論で判断してるなら痩せた感がないのも仕方ないでしょう
そのスペックだと自分がダイエット開始した自分史上で最悪状態とほぼ同じだし、
後10キロ痩せてもBMIは25以上の肥満領域でまだまだ、15キロ痩せればそこそこかと

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 14:27:59 cln1xFhN
太ってる時から自己像イメージ壊れてたんじゃないかな
自分もそうだけど、MAX80kgくらいの時も、自分はそんなに太ってないと思ってたよ
30kg減量した今も、正直当時とたいして変わらないと思ってる
でも矛盾することに、痩せなきゃならないとも思う
摂食障害にはなってないけど、BMIの美容体型の数字が
心の支えというか歯止め

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 14:46:29 hlmTwpav
自己像に照らしてだと各自で違うから何とも
最悪から-18キロで標準体重まで3キロにせまったけど、自分の痩せてた時期は標準体重より下だったんで痩せた、とは感じないですね
物理的に痩せたし歩く走るも軽快になったけど、最悪状態が自分の中で黒歴史というか論外というか

47:9
10/11/12 14:55:52 gTJS+g67
163　77.6→57.6　♀

3月1日から始めたダイエット、本日－20㎏達成。
思えば長いようであっという間の8カ月。
このスレは心の支えでありました。
ありがとうございました。感謝。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 14:57:40 bEzF8tqy
すごいなぁ…オメ！

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 15:11:05 gTJS+g67
わーい、ありがとうございます。
当初の目標は達成だけど、あと3㎏ほどは落としたいから
もう少しこのスレでお世話になります。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 16:00:40 qyFSoBw6
>>49
リバウンドしないようにね

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 16:34:50 dZpNPjbp
>>47
すばらしい！！
もし宜しければ、どれくらいのペースで減って行ったか詳細教えてもらえますか？

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 01:29:04 s2kaps4v
おしゃれしたい!!　おしゃれしたい!!
頑張って痩せよう!!

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 08:32:13 bhYRs2Jm
ダイエット成功してます。
６３キロ→５３キロ台　１０ｋｇ　の　減少です。
ユニクロのSサイズのハーフコートが入ります。
でも４９ｋｇ迄落としたいです。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 10:54:20 MKDNOtD9
ダイエット開始
10月10日
162cm82kg
11月13日現在の体重
76.5kg
最近太ももを強打して、スロージョギングできてなくて、何かこのまま駄目になりそう…
何を食べても太りそうで食べるのがこわい。目標は来年の春までにあと20kg落とすことです

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 11:18:40 HIhf2ibr
ひと月6キロは速過ぎじゃないかな？

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 11:45:37 2Y5Wd1to
>>55
最初は水分抜け（体内グリコーゲンの分解による水分放出）があるから、そんなもんだろう
それだけで約3kgくらい落ちるはず

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 14:45:40 JAEEnNls
>>54
ちゃんと痩せるカロリー把握さえしてれば食べて問題ないと思うけど
というか、食べる事を避けたりストレス溜めてダイエットしても達成したら反動でリバる気する
普通にハンバーガーやらステーキやら食べて標準体重＋２１キロで開始してから３ヶ月は月５キロ落ちたし

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 15:28:14 bUiY2kb3
食べる量を無理に減らす方が、身体が栄養を欲して
カロリー（特に油分など）の吸収がよくなってしまうから
食事抜いたり極端に減らすのは良くない、太りやすい身体を作るもとだ、
と医者が言ってたよ。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 16:07:05 yjomBYZi
デブの言い訳

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 17:21:20 gW08uRuP
急激に落とすとリバウンドしやすくなるぞー
肉割れ肌になるぞー
ソースは俺

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 17:51:34 Ywse/bmk
身長154cmで２年前77kg現在63kg。
あと10kg道のりは長い…

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 22:52:31 2Y5Wd1to
>>59
このスレだからマジレスしておくが
まともに喰わないと、運動とかまともにできなくなるので痩せる速度は遅くなるぞ

ここでいうまともに喰う、とは(基礎代謝＋生活代謝)*0.8～0.9ってことだけど

ただ>>58は間違い
消化能力が向上する訳じゃなく、代謝が落ちる＞余剰は蓄えられるのコンボ

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 23:32:01 yjomBYZi
んな当たり前のことをドヤ顔で説教すんなよ。このＫＹ野郎ｗ

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 09:16:05 yaEIfHcW
今年３月181/94→現在181/72　40♂
ウエスト95→77　体脂肪27→15

食事は王道で炭水化物減と間食と酒は一切なし
普通に食ったので特に苦労はしなかった。

運動は毎日8～10kｍは歩いたのと、腹筋や背筋等の筋トレで30分をノルマ。
使ったのは100均のゴムチューブ位だな。
わき腹締めるのには重宝したよ。

弛みも出なくてやっぱり王道に勝る物はないと実感した。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 12:15:32 8y9Pfhgc
>>64
BMI22で体脂肪15はちょっとビックリだなぁ
BMI22.9体脂肪20.9が今朝のスペックの当方はBMI22体脂肪20を目指してるんで

66:47
10/11/14 14:59:32 mBMq9UEP
>>51　遅レスすみません。

3、4月　月/4㎏
5、6月　月/3㎏
7、8月　月/1㎏
9、10月　月/2㎏

ざっとですが、こんなペースで落ちて行きました。
7、8月の減りが少ないのは、
夏休みで生活が子どもペースになっていたことが大きいです。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 19:06:35 yaEIfHcW
>>65
家庭用体重計なんであまり正確じゃないと思うけどね。

昔からずっと陸上やってたから、一度運動のペースつかんだら
体動かすのが習慣化したのが良かったのかも。
9月から登山（本格的のものじゃない）3本経験してから急激に減ったよ。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 23:47:10 vFMYYG13
１ヶ月１キロ減を目安にして、食事前は水を飲み、食べ過ぎない程度の食事制限で13キロ痩せました
来月で一年経つけど最近一向に減らなくなったので少し運動を始めてみようと思います

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 13:46:55 wjH3PP6g
>>68
食事の前に水飲むと、胃がふくらんで満腹感を感じるのが遅くなるって聞いたことがあります｡
どっちが正しいんですかね?
無知ですいません。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 15:27:44 1ta353JU
食事の前ってより、食事しながら水をたくさん飲んだ方が
自分は良かったな

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 20:49:11 qg3kPZcS
食事前に水コップ２杯飲むと良いと、アメリカの研究報告であったよな。
満腹中枢刺激する目的なら、どっちでも同じ気がする。
後、どっちに振れるか分からないけど、ＧＩ値に影響有るだろうね。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 23:18:28 IhlBWKEz
65から全然減らなくなった
81から始めてもうじき3年、あと5キロが難しい～
ちょっと頑張って運動したら減るんだけど通常運転に戻したとたん体重も65に戻る
なにこの安定感…

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 23:27:33 SrGXkrWZ
165センチで90キロ超えてたんで今年からダイエット始めた。
現在52キロ体脂肪一桁キープ。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 00:31:50 vMRSGBqe
>>73
体重はともかく体脂肪は凄いな

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 01:02:38 iqW9yIUf
始めたのは8月3日。三ヵ月半で
174cm84kg→74kgと10kg減った。
運動主体で減らしてきたが、ここにきて右ヒザに痛みが････
ジョグができないとやべぇと危機感。
走るのをやめるべきか、しばらく我慢して続けるか･･･

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 01:08:42 e6HOfaLi
>>75
湿布を貼って休んだほうがいい
そのぶん食事を減らせば大丈夫

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 01:25:58 ySCC5YaK
処方箋でもらえる湿布は効くぞー

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 01:33:15 iqW9yIUf
>>76-77
なるほど。湿布か。
そいつは思いつかなかった。
安全にいった方がよさそうだね。ありがとう

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 10:03:31 7zWIl3BY
>75
足壊して運動できなくなって太ったらアレだし安全に行ったほうがいいよ。
俺は壊して３ヶ月位走れなかったら5kg太った・・・

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 22:37:52 jkWATwI2
今朝でダイエット開始から－18.9キロ、今月は今朝までが－2キロ、ペースからすると月末までに－3.1キロ＝トータル－20キロいけるかも？
(まぁ甘い見通し、希望的観測ってヤツですが)
最近は体脂肪も良いペースで落ちてきて20％～21％、同じウォークでも寒さは脂肪燃焼的には効率的なのか？とか思ってます

４ヶ月半前は体脂肪30％だったなと考えると、ダイエットして良かったと実感中

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 23:21:10 oOvyabJS
>>80
宜しければどういった方法を実践したのか教えてください。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 01:49:20 xlyJ+Yby
>>81
BMI的な標準体重(ダイエット開始時点－21キロ)×デスクワークの消費カロリー(1Kg辺り25～30Kカロリー)＝標準体重までは痩せるだろう摂取カロリー
と算出して、その目標カロリーに近くなるよう主に間食を止め休憩の飲料をお茶主体に変更
食事内容は好きなモノを食べたいから変更せず、おそらく脂質過剰のバランスは維持
運動はウォーク20分～30分を週に4～5回、車で移動してた近場のコンビニ等はなるべく徒歩で、を心掛けました

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 23:42:33 XSebhuJn
3年前に110ｋｇ→69ｋｇくらいまで減量。
でも維持出来ずにジリジリと90ｋｇ近くまで増量。
夏から頑張って現在76ｋｇ近辺まで減量。
69～72ｋｇくらいターゲットで、こんどこそ維持し続けないとなぁ……

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 00:59:16 0QEWJDaM
79kg→62kg　5ヶ月
多忙で体重をケアする余裕がなく、今62～64kgの間で２ヶ月ほど停滞中。
年内に60kgいけるかどうか微妙・・・

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 18:58:33 WAdM37Wz
－20キロ達成したー
巨デブだから3ヶ月でスルスル落ちた
標準体重まで頑張るぞ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 07:39:46 St7Z52mT
保守

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 21:38:38 k33tV4wt
今年の初めからダイエット始めたけど
86kg→75kg　これになるまでに5ヶ月かけて
それ以後、75kgから変動なしで心が折れてしまいダイエット中断
特に処置もせず普通の生活に戻ってみたけど
今日久々に体重計のったら75kgからやっぱり変動なし…どういうことなの

悔しいので中断していたダイエットを再開します
三日坊主ですぐ放り投げてしまう自分で、このダイエットも中断しちゃったけど
やっぱり痩せたいので頑張る。今度は目標の60kg台に突入できるようにする！

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 23:57:46 +GCey2xS
変動なしに関して、ウンチクを語る奴が出てくるに、はらたいら。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 00:03:21 A0J5uQcu
ウンチクはわかんないけど
一番難しい「維持」に成功してたってことだよね
何気にすごくね？

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 05:51:48 BbT5fxVr
94kg→80kgでしばらく平行線なのは
維持だったのか…！
でももう少しがんばるわ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 01:29:37 /Av/daa8
>>89
おまえはこのスレの良心と呼ぶにふさわしい。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 21:28:46 RAvaiMwb
>>90
志村それ停滞期

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 21:33:39 ewGKQ/1d
>>90
大体同じだ。
96→79。81～80で6週間ぐらい停滞し、今80～79で3週間ぐらいうろついてる。
ま、今回のは運動増やした分、食べる量も増えたからなんだろうけど・・・。

94:90
10/11/27 21:44:12 a1YvongT
ちなみにちょうど１年くらい前が94kgでした
寒くて死ぬかガンかと思ってました

そして今、食ってもあんま増えるわけでもなく
そうなんだよなんか１ヶ月くらい変わらないんだ
がんばってないせいかと
でもがんばっても大して減りはしないんだよな…

停滞期とか都市伝説だと思ってました！
80kg前後の停滞期って何すればいいの？
逆に何しちゃダメなの？
現在の生活とりあえず続けてれば良し？

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 22:07:31 XI6NrPlk
>>94
やっちゃダメなこと：やけ食い
やるといいこと：淡々と続けること。停滞期スレを読んでみること。

96:90
10/11/27 22:44:01 a1YvongT
ありがとうございます
体重の多さに関わらず待つのみなのですね
誘導にも感謝です

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 23:16:24 ewGKQ/1d
停滞しているときは、増えなきゃいいぐらいの軽い気持ちでいるのが一番。
そのうち減るようになるよ。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 00:13:47 M0+womN9
前スレで夕方にジムへ行って入浴してから帰宅しそのまま寝るという方が
いましたよね？その方は１ヶ月目に何キロ痩せたかご存じの方いませんか？

過去スレが読めないものですいません。

自分は夕方４時間のバイトに出掛けて（立ち仕事）帰りに１時間ほど、
銭湯へ行ってサウナや電気風呂に入り、帰宅後すぐ就寝するようにしています。
徐々に減ってきてはいますが、、、

99:80
10/11/28 08:49:50 OcTuURsj
今朝の計測でダイエット開始から-20.2キロに到達
7月頭の87.2キロ体脂肪31％BMI29から67キロ体脂肪19.9％BMI22.3まで改善
今後は標準体重のBMI22まで（あと-800グラム）は穏やかに痩せるつもりですが、
少々のリバには焦らず騒がず、今と同じ食事と徒歩移動を増やすよう心がけていくつもりです

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 13:16:53 soBfZ6Yb
ふうせんがー、、、、しぼんだ！！！

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 13:19:05 PUqJXnpp
>>99
おめでとう
スタート時が似てるから励みになるわ

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 13:44:54 I5y/C0lg
減量－20強達成したけど、免許証の写真がヤバすぎる。
どう見ても別人だわ‥

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 16:07:44 TiHMCkZX
同じく免許書もパスポートも別人…写真変更できないもんかな～
本人確認するときいちいち面倒で仕方ない。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 16:48:59 zOH0zOqA
168cm106kg→168cm80kg

10ヶ月で26kg痩せた。
あと20kg痩せる予定。

キャラメルがマジお勧め
一個食べるだけで身体中に染み渡る感じ
ドカ食いした後に似た感覚になれる。

これで次のご飯の時間まで我慢できてます！

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 19:11:21 xMez3vHr
>>104
運動はしてないの？

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 00:07:38 mHhom4Ez
>>105
ジョギング１時間を毎日してます。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 00:18:49 c5cxs9sJ
甘いものがガマンできないって人はキャラメル1個っていいかもね。
スゲー甘いしなかなか溶けないし。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 00:22:48 Q5xvJbs2
バナナでいいじゃん

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 00:23:20 eeMG9khc
砂糖より果糖の方が長持ちするよな

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 00:28:09 AN3vVimR
職場でバナナむしゃむしゃ食べる勇気はねーなｗ

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 00:36:34 c5cxs9sJ
いや、「甘いもの中毒」の人には有効かもと思ったんだ。
砂糖に中毒性があるかは調べてないからわからんのだけど
泣きながら一切れのケーキを我慢した末に、ついにブチ切れて
ホール丸ごと食っちゃうとかより
毎日キャラメル1個のほうがずっといいもの。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 00:38:22 Q5xvJbs2
まあそうかもね
ちなみにキャラメル3粒でバナナ100gと同じくらいのカロリーです

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 00:46:37 a5cg6IMr
>>111
佐藤に中毒性があるとか主張している人は、正直あっちの世界に逝っている人だな

でも、毎日キャラメル一つだべるのと、一月に1回ホールケーキ丸ごと食べるのに、それほど
大きな差は無いよ。俺にはそんなに食えないけどねｗ
たまに食べ過ぎたりカロリー摂りすぎたりしても、日常的に消費していれば問題ないさ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 00:51:48 x/4Qj0y2
変なとこに突っ込む奴が多いな

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 01:05:39 c5cxs9sJ
>>113
主張する人がいるというのは中毒性がある可能性もあるのか・・・
（是非は別にして）

「甘いものがないと生きてけない！」って人、いるじゃん。女の人に多いけど。
そういう人がダイエット始めると、どーしても頭の中が「甘いもの」でいっぱいになる。
ストレス溜めて、結果ドカ食いってやっぱりよくないと思うんだ。
ドカったあとの罪悪感でまたストレスになるしね。
毎日キャラメルと月一ホールケーキのカロリーが同じだとしても、メンタル面の負担は
比べ物にならないんじゃないかな。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 05:52:53 jy6lVIxa
我慢できないからこその肥満なんじゃん

我慢してドカ食いこそ、デブになんじゃん

なんでも一気に片をつけようとする癖は止めたら？
少しずつでしか体重改善はできないもんよ

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 05:54:10 jy6lVIxa
一気に痩せて、一気にリバウンド

そんな覚えがここの住人ならあんだろ？

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 13:24:54 uSaJBjZR
>>104
がんばってね
わたしは仕事に行く前に、ようかん食べてる（１個５０㌔カロリー）
自分に合った方法でがんばればイイ

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 13:35:35 eXGreekR
>>117
2ヶ月で17キロ痩せて、1年で20キロ太った
今は一ヶ月二キロのローペスで頑張ってる

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 14:01:54 Q5xvJbs2
>>117
食事制限だけで20kg痩せて10kg増えた
やっぱり運動もしないとダメだと実感した

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 15:01:10 1Puev5Qq
続けないとダメって実感しろｗ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 16:53:09 NDtvV685
筋トレを3ヶ月前にはじめて、2週間前から、ヨガも追加した。今のところ、10キロ落ちた。
最近は、食事以外はお茶やコーヒーなどでカロリーはなるべくとらないようにしてる。食事は、魚中心でご飯は普通に食べている。

2月までに、もう少し落としたい。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 21:03:43 Q+2V6N0K
2月1日からスタートして9月1日で93→61
朝バナナで昼も少し、夜はコーヒーで一気に落ちた
食べないとリバウンドしやすくなるとか言われてるけど
今のところは全くリバウンドしてないよ
ちなみに今は朝と昼は普通に食べて夜はいらなくなった
大満足してるんだけど、一つだけね

禿げた

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 21:10:35 TtZx9C8P
分かるわー。禿げるよねえｗ
俺も禿げたわ。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 21:33:31 yNun2h4u
たしかに薄くなった気はする
でも元が毛が多かったのでちょうどいい具合だけど

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 21:40:42 unOfOtrc
ついに先日-20kgは達成したのだが、別に禿げてないぞ？
食事管理はそこそこに、主に運動（自転車）による消費で痩せたおかげかもしれないが

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 21:43:59 043X2/fF
むしろ運動して痩せたから禿げるんじゃないのか
筋肉の修復にタンパク質が使われて

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 21:46:14 dYarp9gY
髪にいく栄養って一番最後らしいから
偏った食生活や食事を抜いたりしてると禿げるのかもねぇ
だからこそ自分は一日三食野菜中心の食事をしっかりとってダイエットしたよ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 22:32:19 acjtVRjx
むしろ頭皮の血行が良くなったり老廃物出したりで育毛になりそうだけどな

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 22:47:48 ABn/y95b
ハゲるの？マジで？

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 22:49:13 LmrpSQiK
そりゃたんぱく質とらなきゃ影響出るだろｗｗ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 23:00:14 3q27haVz
8月下旬93→現在75

禿げたりとかは全くしてないが
髪の伸びが明らかに遅くなり細くなってるのが判る
余った栄養ってだいぶ髪に回ってたんだなあ、と実感してるわ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 23:33:58 2ZFJNyRZ
多すぎる脂肪は女性ホルモンをさかんに分泌すると聞いたことがある（←だからデブは余計太りやすくなる）。
今まで太ってて脂肪が出す女性ホルモンのおかげでフサフサだったのが、
痩せて脂肪が減って本来の年齢相応のハゲ具合になっただけじゃないか？

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 23:42:14 unOfOtrc
>>127
運動積極的にやるならPFCバランス考えて、しっかり食事摂らないと続かないよｗ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 03:28:19 92/vX0B3
>>133
なるほど、そういう事だったのかな？
禿ないように今後は気をつけないといけないな

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 10:14:49 j5eJuY6l
最近抜け毛がすごいと思ってて
きっと季節の変わり目だから抜けやすくなってるんだﾊﾊﾊとか
思ってたけど………ちょっと栄養バランス考えてくる

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 10:38:50 39MvL3RT
ということは、プロテインは必須ってことか？
高いんだよなぁ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 10:52:39 Xo7UL684
めいらくの飲む大豆飲めよ、タンパク質以外にも色々入ってるし、イソフラボンボンはハゲにも効くんだろ？

139:123
10/12/01 11:41:43 jeVoc65E
>>133
28才なんだが･･･
あと手がシワシワのツルツルになった
ついでに腹回りにムチで叩かれたような後も残った

まぁデブよりマシと考えてる

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 12:18:59 39MvL3RT
>>138
イソフラボンって女性ホルモン的な動きするんでしょ？
ってことは、太るよ？

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 12:43:00 5LGWxyv6
>>139
それ肉割れじゃね？

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 12:47:31 clf9MyQj
>>140
飲み過ぎなければよいだけ

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 13:03:45 hronZBoL
>>123
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 14:21:07 39MvL3RT
>>142
了解。
ありがとう。

筋トレとヨガの後に飲むよ。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 14:58:17 yPqwoYQl
いや、運動の30分前に飲むのがいいんじゃなかったっけ＜大豆タンパク質

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 16:21:47 39MvL3RT
>>145
ほー。
深いねえ～。
いろいろ調べてみるよ。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 22:17:30 jeVoc65E
>>141
肉割れって何？と思って調べたがそれですな
性格的に一気にしないと続かないと思ってたけど
あんまり過激なのは代償も大きいわ
それでもデブよりはマシだよな

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 22:36:11 2wCNw2nN
裸で歩くわけじゃないしな

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 09:24:54 MBjFIEZt
飲む大豆、まじぃ。
でも、マズイくらいがプラシーボも期待できそうでいいかなw

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 10:30:44 X8SGFEI4
豆乳はメーカーによって味もいろいろだよ。
無調整のですら味に違いがある（素材や製造工程の違いか？）から、
「飲む大豆」だけにこだわらず、色々試してみてもいいのでは？

プロテインは海外製のが安いし味がいろいろある。チョコ味とかイケるらしい。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 12:04:48 g5lYQNah
>>149
ドロドロだよなw
紀文デルモンテの豆乳仕立てのコーンスープと飲む大豆を半々で割って飲んでる
これなら飲みやすい

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 12:41:01 lX6f8tTy
面倒くせえから冷奴を食っとけよ
その方が美味いし成分も豊富

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 13:07:04 1hcZWXIO
今年1月から初めて178cm101Kgから77kgまで減量。
軽い食事制限とジョギングでここまできたけど、少し停滞気味。
何か良い刺激ないかな？

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 13:37:32 SmwhJjEq
豆腐まじ最高
うますぎ最高
冷やしても暖めてもあげても煮ても焼いても最高
とにかくマジ最高
むしろ大豆パネェ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 13:56:14 MBjFIEZt
>>153
恋

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 15:31:29 kLhK6Jz8
>>154
大量生産してるアメリカじゃ家畜の餌扱いなんだよな
肥満大国なんだから肉じゃなくて豆食え豆

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 15:33:44 OppevvK9
すぐそばのメキシコじゃ豆料理多そうなのにな

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 16:10:47 z9v9zLy0
ビールって太りますか？つまみをたべるから太るという意見が多いんだけど…
。実際の所、どうなんだろうか？

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 16:16:14 kLhK6Jz8
>>158
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 17:03:35 z9v9zLy0
さんくす。前ネットのニュースで、表示されているカロリーと実際吸収かな？される
カロリーって違うってのってた。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 17:07:22 N+L8ALSO
だったら額面通りのカロリーを真に受けて計算したら必ず痩せるね！

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 17:14:12 sf9MoblC
ペリエに黒酢やバルサミコ酢入れて飲めば？
さっぱりして美味しいよ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 17:18:36 g5lYQNah
晩飯の代わりに、ビールと枝豆にしたら普通に痩せたな
アルコールは代謝が早いとかなんとか

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 20:46:38 X8SGFEI4
焼酎とかの蒸留酒の方が、吸収されるカロリーが極端に少ないんだっけか。
でもアルコール度数高いからすぐ酔っちゃうしなあ。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 05:01:34 1zSfcINR
169cm　104kg→86kg　何もしてない　勝手に落ちた　てかいつのまにか落ちてた

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 05:10:18 krEB59BR
そりゃ癌とか糖尿病とか疑った方が

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 09:07:23 fHh3Vl2+
もしくは　恋に落ちた？

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 10:43:30 BUb1gMC1
100kg超えだもんな
糖尿だろ

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 11:48:21 1zSfcINR
いや、ほんとに気づいたら20kg近く落ちてたんだよ　至って健康
ただまだデブには変わりないが。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 12:47:23 TD/Vq9O6
自己判断で健康かどうかはわからんがな

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 17:03:50 h9DlmoYC
糖尿は自覚症状ないぞ
気付いた時にはもう…ってパターンが多い
本当に普段どおりに過ごして、何もしてないというなら
一度検査してもらった方が良い

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 17:48:28 q43XsvC+
脂肪が多いだけでもインスリン抵抗性は生じるんだから
耐糖能が異常でもおかしくない

痩せるだけでも充分なんらかの病気の可能性はありありじゃん

デブなんだから黙って診察受けてこいよ

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 17:50:45 tWQhaW25
お前ら釣られすぎじゃね？

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 18:02:37 Nfalen5z
さすがに疲れやすいとかはあんだろ＞自覚症状

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 23:50:12 TD/Vq9O6
俺の友達も同じくらいの体格だったのに１年ぶりくらいで会ったらガリガリになっててマジでビビッたよ
本人は健康だって言ってるけどあれ絶対病気だと思うんだが医者に行けって言っても聞かないんだよね

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 12:32:08 +gCJsaTL
デブって変な過信するもんな

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 19:07:29 B7KbHdjw
痩せる＝必ず健康！
デブだった過去の自分がよほど病気！
みたいな

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 20:49:37 ZrgsNW/7
世界一受けたい授業に出てる細山君
105→64だって、凄いな

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 22:03:15 3msGEpd9
あの歳でBEFOREが100キロ越えってとこがそもそも凄いわ

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 08:05:52 cx6nJFly
太山くんはどうやって痩せたんかな

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 12:13:14 j9HgyY6T
>>180
なんかジョギングとかジムで運動してるような映像がちらっと流れてた。
やっぱ食事管理と運動の王道じゃないの。
ただ芸能人だから金あるから、運動もジムで効率よくできるし
食事管理もプロに頼めるから、やる気さえあれば環境的には楽じゃないのかな。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 21:09:02 v3XGDEZc
♀158・83kg
先週日曜からほぼ水と湯豆腐しか食べてないのに1kgしか減らない
巨デブはすぐ落ちると思ったのに

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 21:14:28 EzDXkdtH
豆腐何丁食ってるのさ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 21:18:37 9Lynjnex
それ一年続ければ嫌でも痩せるよ

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 21:30:22 /Ke67nRG
>>182
どっかのサイトで見たんだけど「太っている人は太る努力をしたからだ」
って書いてあってすごく納得した。
考えたら当たり前のことなんだけどさ。
１日や２日で一気に太るわけじゃない。
太るような生活を続けた結果が巨デブ。
だから痩せるのだって、痩せる努力をしてそれを長く続けていかなきゃ痩せない。
その生活ずっと続けられる自信ある？

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 21:52:34 v3XGDEZc
>>183
木綿を１丁
>>184
1年も続けられないなぁ
最近は食べたい！って欲求は減ってきたんだけど湯豆腐生活は飽きると思う
>>185
そうだね。でも去年の4月頃は68だった。それでも巨デブだけどね

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 22:17:26 nwwGO/r6
>>186
歩きなさいよ
豆腐だけとかだと体がそのカロリーだけで活動できると判断してやめた途端にリバウンドするぞ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 00:07:56 FHdkV5AY
>>182
とりあえず、前スレとこのスレぐらいは最初から読もうぜ。
正直そんなの自殺志願者にしか思えんよ。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 00:41:44 vYx3XGCs
>>182
野菜も食べないとダメだよ
ビタミンがないと痩せないから
まずは野菜ジュースから始めるといい

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 01:28:38 IZH3BSFE
巨デブこそ王道で行くべきだと思う。
王道＝生活習慣の改善って意味で。
バランスよく「普通の人」ぐらいの量の食事をして、健康のために運動してさ。

166cm/90kgから60kgになったよ。半年で。
低カロリーでバランスがよくて美味い料理の研究なんかしてさ、一切ガマンしてないよ。
まだ減りそうだよ。運動楽しいしね。

毎日湯豆腐のみは無理。断言できる。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 01:31:48 AnupyhBz
そもそも一時的にしかダイエットするつもりが無いから
そういう無茶な食べ方やってんだろうしな

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 07:25:35 6+465Ch9
>>183去年の春から太ったのかよｗ
68→83kgって…

どうしたらそんなに太るんだよ
痩せない理由より、むしろ太った理由のほうが大問題だろ
食い過ぎデブ

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 07:49:22 YPr7hS29
リバウンド繰り返して太りやすくなってるタイプじゃね？
運動しないで筋肉も落ちて代謝も落ちて痩せにくくなってそう
190の言うように地道に王道で行くしかないだろな

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 08:53:45 0DsavFEJ
痩せるにせよ太るにせよ
無理な(食)生活してんじゃね？
服薬のせいだとしたら知らん
医師と相談

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 10:05:31 9EmnxtMt
食事だけでなく、些細なことの積み重ねが太る結果にもなるし、太り難い体を作る

日常的に歩かない、歩いてもダラダラ
立つことを避けてすぐ座ろうとする
椅子に座る際はすぐもたれる、テレビ見るときはゴロゴロ
肩を回したり、伸びしたりなど体をほぐさない
などなどデブになる人は何気なく体を使って代謝を促すことを怠ってる
もちろん甘い飲み物や高カロリー食品、早食いなどもしてるけど、
食事面以外の日常生活が"デブ体質を作ってる

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 21:31:56 ZScPZvw/
筋トレ主体でやってたら体重変動ほとんどないけど体脂肪率だけ4%落ちた。
ウエスト細くなってるし、見た目も細くなってるらしいからいいといえばいいけど
体重減らないとなんというかモチベが下がるなぁ・・・

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 21:35:02 FHdkV5AY
自分は体重減ったけど、なんか弛んでる感があるので、筋トレもやっておくべきだった
と少し後悔。これからやんなきゃ。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 11:39:44 rX0uhQUR
20代前半♀、154/67でスタート
今は2ヶ月弱経って62.3

マックのポテトが好物だったけど、ダイエット初めて一切食べるのやめた。
最近はあんまり食べたいとも思わなくなったなぁ…
そりゃあんなもの好んで食べてたら太るよねｗ

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 11:45:55 /+QyxHT0
自分もポテト大好きだああああああああ
でもダイエットを始めてからジャンクフードは辞めた。大好きだけど。

久々に食べたらすごく美味しく感じるよね、ああいうものって…
ジャンクの恐ろしいところだ
だから、3キロやせたらMサイズを一つ食べても良いと
自分で決まりをつけたｗ

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 12:23:47 eK/NuhWF
160/75から3ヶ月で-5kg落ちたとこで3週間ぐらい停滞
元が元なだけに、-10kgぐらいまでスルスル落ちていくと思ってたけど、この時点でも停滞期ってあるのですかね？
ウォーキングとショコを続けてやってるけど、全然体重が動いてくれなくてストレス溜まるーー

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 13:58:25 3RiRo91E
>>198です。
漢字変換間違ってる…うわぁorz

>>199
誘惑しないでーｗ
でもこの前テキサスバーガー食べちゃったんだよね。久々のマック。
後からカロリー調べてドン引きしたわ…
やっぱりもうしばらくは行かない！
少なくとも10kg減るまでは行かないぞｗ

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 15:25:12 EgNN8nCS
停滞期は色々あるぞ
落ちなくなってもとりあえず続けることをオススメします

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 16:44:07 0UviaSNG
カルビーのしょうゆマヨポテチ
うめぇぇぇえええええええええええええええ！！！！！！！

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 16:57:18 731t3od0
>>203
うわああああああああああああああ

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 18:19:01 pbLT5tjr
うん
じゃがりこの限定
うまかったわ…

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 18:33:59 MbQNc41h
ぼんち揚げって、食い始めたら止まらないよね

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 19:49:29 ROgrqvpG
されんぞ……
誘惑なんかされんぞおおおおおおおおおおおおおお
うぼああああああああああああああ

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 22:27:38 /Cr9kCQH

2010年最新ダイエットブログ

URLﾘﾝｸ(moderuyase.sblo.jp)

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 22:39:15 uHBT+CJX
165㎝47㎏です。
体脂肪が25％とやばいので20㎏ぐらい痩せる決意をしました。
ここのみなさんは志が高くて励みになります。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 22:40:20 fnsY2JhU
夜釣りとは風流ですな

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 23:13:48 OV7krtUZ
脳の脂肪は多そうだな。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 23:22:51 AAhjWMs6
先月末170cm 92kg　現在 87kg

食生活は
朝　人並みに食う+バナナ
昼　野菜　ノンオイルシーチキン
夜　カロリーメイト1本

今のところ大丈夫だけど体壊しそう・・・

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 23:26:49 eRGpTS9u
痩せなくても健康になればいいやと思って今年からダイエット始めたら
40キロ減って体脂肪も7％前後で安定してる

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 00:33:09 FlAxMvaU
>>212
何でカロリーメイト？
カロリーメイトは必要な栄養素が足りない割にカロリーが高い、ダイエット向きでない食品の
典型例だぞ

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 08:02:33 Syz+SIcH
体持ってても70kg代入ったらペース落とすか、一度維持に切り替えた方が良いよ。
体重維持するのに必要な食事量と運動量の折り合いも段階を踏んでつけた方が良い。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 09:06:50 NfRYYAi4
>>198
スペックちょっと似てる。
20代♀152/65からスタート。
12月4日から始めて、いま２㌔減。

子ども２人生んで、食っちゃ寝×２してたら２年で10㌔増えたわ。
それでも元が152/53だし、どっちにしても太いから、どうせなら20㌔痩せで45㌔目指す。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 12:32:26 YH3ZX4U6
165㎝ 83kgから始めて現在十ヶ月で 67kgまで落ちた。
あと５キロは落としたいんだけど、有酸素運動と筋トレどっちを増やすほうが効果的かな？

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 14:00:36 oLOFSTg3
初めまして、参戦させてください！＞＜
自分も留学して１０キロ太りました orz
１５３の６０です。
絶対２０キロ痩せてやると決心して毎日ジム通って遠くまでウォーキングとジョギングに行って、学校の油ギトギトの食事じゃなく
自分で作った低カロリースープ飲んでます！
飲み物は水とコーヒー。
来週一時的に帰国予定なので帰国後もがんばります！

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 14:14:40 Z3JZgWap
153cm40kg、そして目標の体脂肪率はいかほど？
この時期日本もクリスマスでわっしょいしてるのでくじけぬことを祈ってる

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 14:36:43 47xossll
>>217
有酸素運動の強度を上げるのがいいのでは
（歩くスピードを速める・バイクの負荷を強める）。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 15:12:48 YH3ZX4U6
＞＞220
なるほど、そういう方法もあるのですね
毎日１時間くらい歩いてますが、少しずつ歩く速度上げていってみます

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 15:47:16 oLOFSTg3
昨日久々に寿司を食べられるということとおでかけというでうかれていっぱいたべてしまった。
しかもちゃんと朝ご飯ももりもり食べてた。
朝はご飯どんぶり一杯食べて、みそ汁２敗のんだ。
んで昼はベーグルサンドウィッチ（チーズとハムとレタスととまとの）２つ食べた。
クッキー２枚食べた。
んで寿司１パック食べた。
夜に低カロリースープ飲んだ。
そしてコーヒー一杯。
結構たべすぎたと思ったんだけど腹式呼吸しながら走ってネットで調べたヨガやったら
停滞期を脱出したのかなんなのか１キロ減ってた。
まあ元々の体重が体重だからだろうけど。
なんだか色々我慢しすぎたせいかなんかわかんないけど常にお腹すいててヤバい。
とりあえず今日は低カロリースープと
チョコレート４かけ（コーヒーに２粒入れたのと２粒食った）と
水とジョギングとヨガやったけど
どうにかこのわき上がる空腹を押さえないとまた戻る。
ひたすら我慢。
ヨガとジョギングは帰っても続けようと思う。
２１９さんの言うとおり帰国後も誘惑に負けぬようにしないとと思います。
けど昨日の調子だと本気で危ない気がしてきたこわい。

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