【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart105
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950:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/03 13:32:30 WkPJiLKz 一人暮らしで仕事をしていると、そこに自炊時間を含めると運動している時間が無くなるので、 ご飯を炊くのと主菜を自分でやり、副菜は惣菜で済ませると手軽に美味しく、かつバランスの とれた食事ができるよ スーパーの惣菜も使いよう、工夫次第 951:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/03 13:34:15 0jz3N8Vr >>938 自炊しないと痩せないということはありませんが、いろいろ考えると自炊の方が有利であることは確かです。 経験がないといってやらないより、この機会に料理をはじめてみたらどうでしょうか。 慣れてくると、外食よりも食費も安くなりますよ。 少ない運動でも、やればやっただけ効果はあります。 なにより、ハードな運動をするためには軽い運動から徐々に強度を上げていく必要があります。 体力がつけば、3日でやめるようなこともなくハードな運動を続けていけますよ。 最初からフルマラソンを走れる人はいないように、徐々に強度を上げていけばいいのです。 大事なのは、日々のメニューを決めてしまってそれをこなせばOKなのではなく、余裕があったら常に 今よりも長い距離、強い強度と記録を伸ばしていく意識を持つことです。 食事制限と同じく、最初から結果を求めすぎてハードにしすぎると続かなくなります。 1日に10Km走って3日でやめるよりも、1日1kmを100日やった方がはるかに効果は高いです。
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