【初心者】ダイエット ..
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939:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/03 12:35:15 oe8q7uCa 938は927です。 940:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/03 12:43:31 k/iIp0Qe >>936 ５００キロカロリーの運動は 脂身100gにもならない。 トータルの消費カロリーが5000を越えると体重計でも出てくるかと。 それより、 運動して 尚且つ 炭水化物を抜くダイエットって間違ってるよ。 偏った食事をしていると 運動量が維持できなくなるからね。 941:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/03 12:48:32 Ub98dxcn >>938 1時間歩けば150kcal 1時間チャリンコで走れば200kcalくらいは消費できるよ １日200kcal弱減らしてれば１ヶ月で1kg減る 筋肉も落ちるだろうからまあそうすんなりは行かないだろうけど 942:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/03 12:49:56 k/iIp0Qe >>938 惣菜や外食でダイエットできないことはないが、自炊の方が美味しいものが喰える。 腹持ちが良くて 栄養バランスが取れていて 自分の口に合って 安上がりとなると 自炊しかないんだよ。 最初は 炊飯器でご飯を炊いて 肉や魚を焼いて 野菜を刻んでサラダにするところから始めればよいよ。 スーパーで食材見ていれば すぐに作れるメニューは増えてくよ。 運動に関しては ハードなことをやりすぎない方が良い。 1時間散歩とか ママチャリで30分遠出とか そんなレベルで十分に「効く」よ。 その程度だとつまらないと感じるようなら 少しずつハードにしていけば。 楽しいから運動するようになったら 体つきが随分違うようになる。 書き込みを見ると、太っている人じゃないのだから 気になるトコロはスタイルの問題でしょ。 ただただ喰わないだけでは何も改善しないよね。 適度に喰って 適度に動いて 減量よりはシェイプアップを目指すべきだろうね。
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