【初心者】ダイエット ..
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933:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/03 11:56:48 0jz3N8Vr >>927 まずは>>113を読んでみて。 その上で、バランスの良い食事内容は、本屋に行けばいくらでもレシピ本がでているし、レシピについての スレがたくさんあるから、そちらを覗いてみた方がいいでしょう。 とりあえず基礎的な事を考えるなら「食品交換表」で検索すると、献立を考える上で便利な表と情報がたくさん でてきます。 >>113にある通り、リバウンドしにくいダイエットをするのであれば、下記の点を気を付けるといいでしょう。 ・断食や単品ダイエット、置き換えなどの長く続けられない事や極端な事、変わったことをしない ・王道のカロリーコントロールと運動で痩せることを目指す ・カロリーコントロールで量を減らすとき、急に減らさずにゆっくりと、あまりストレスを感じないペースで減らしていく。 少し減らして慣らして、慣れてきたらまた少し減らしてみて…という具合に。 ・1年2年単位で考える。 ・維持になったときの食事量を考えて、減量期間中は維持になった時のためのトレーニングと考える ・栄養バランスもいきなり食事内容を変えるのではなくて、できることから徐々に変えていく ・絶対に焦らない。余裕をみてダイエットに臨む。結果を求めすぎない。
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