【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart105

【初心者】ダイエット ..

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 18:10:30 Z1Qq0nC5
>>806
え！？そうなの！？

809:十年
10/11/28 19:09:56 ehRyd3RX
>>808
体脂肪なんて、筋肉の中や皮下脂肪として平均に分布している訳じゃ無い。

手足で体脂肪率を計っても気温や体温の差が大きい。

奴らに見つからないうちに退散するか…(=^▽^=)

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 19:52:43 MFpL3AVp
電波系のコテは避雷針スレから出てきて欲しくないなあw

811:４０のおっさん
10/11/28 20:51:02 R5nj3SaS
スノーボードって40歳からはじめてもイケるかな？
けっこう体力が必要？
あと、スキー場って一人でもいけるの？

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 20:54:21 3N/c4PCl
いけるの？っつーか、むしろ一人で行け。

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 20:55:44 oUb5pRY3
触るな、ジョギング初心者にもマルチしてるから性質悪いぞ

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 20:59:28 3N/c4PCl
↑何命令してんのこの人？

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 23:27:32 oUb5pRY3
>>814
触らない方がいいですよー
でいいかい？

はい、失礼しました
次ドゾー
↓

816:４０のおっさん
10/11/29 09:47:39 Wmhxsm8T
スノボやったことなくて質問に答えられないくせに
黙ってりゃいいのにうざってえ

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 10:25:27 LkksxXtB
一人でスノーボード行ってたぞ
どちみち滑る時は一人だからな
ただ現地で顔なじみの友達ができるから休憩中やリフト待ちで世間話ぐらいはするので
ずっと孤独ではない

ちなみに体力はそれほどいらん
けどハープパイプするのに板持ってハイク（歩いて登る）するのは糞疲れる
あれはかなりのカロリー消費
必要なのはバランス感覚

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 10:29:32 lqVo5zd5
納豆を食べると、痩せると聞いた。
普段のお昼は牛丼のみだったけど、納豆を追加しようかと
思ったのだが、納豆追加の分のカロリー増加、納豆追加で
得られるダイエット効果のバランスはどうなのだろうか？

つまり、
納豆追加の分のカロリー増加＞＞納豆追加で得られるダイエット効果
これだと、意味ないんだけど！！

納豆追加で得られるダイエット効果＞＞納豆追加の分のカロリー増加
こうなってくれるんですか？

同じようなこととして、植物繊維を取れとか、サラダ追加しろとか聞くけど、
ハンバーグセットにサラダ追加すれば、カロリー増加以上の、ダイエット
効果が得られるんですか？

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 10:50:00 c40AleAv
>>818
　仮に、納豆にダイエット効果があったとしても「納豆追加で得られるダイエット効果＞＞納豆追加の分のカロリー増加」ってことはありえないでしょう。
　ダイエット効果が摂取カロリーを上回る食べ物があるとしたら、相当に体に悪いものでしょう。

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 11:08:04 6L3nGM78
人によると思うぞ。例えば食物線維が不足気味で便秘ぎみ、という人なら、
カロリー増など気にせずサラダ追加することはダイエットの上でも
カロリー増以上の効果があると言える場合だってあるだろう。
もちろん他にも効果はあるし、複合的だから簡単に結論づけることもできないだろうね。
納豆についても、人によっては習慣的に摂取することで
小さからぬ効果が期待できる人だっているんだろう。知らんけど。

それよりも、牛丼だのハンバーグセットだのといった生活を
ちょっとでも見直すことも大事じゃなかろうか。
そもそも外食が多くて食物線維摂取をついつい疎かにしがちなら
意識的に摂取することは大いに結構なことだと思うぞ。差し引きどっち？とか計算する以前の話だろう。

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 11:19:52 90IZZ6Td
>>818
納豆に「ダイエット効果」なんてありません。
食物繊維にもサラダにもダイエット効果はありません。
「サラダ追加しろ」っていう話は、ダイエットの問題ではなくて健康面でのアドバイスとして
でてくるのでしょう。
サラダ食べれば痩せる、というものではありません。

>>820
「ダイエット効果」ということを拡大解釈すればその通りだろうけど、>>818が聞きたいのは
そういう事ではないと思いますよ

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 13:19:50 tS4ZjBaK
>>818
そんな都合のいいものがあればこの世にデブはいません。

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 14:05:45 lqVo5zd5
やっぱりそんな都合のいい食品は無いですよね。
腹八分目で、終りにしようかどうしようか悩んだ時に、
納豆食べれば痩せるらしいから、食べるべき？など
を悩んでいたのです。
しかし、どうしても摂取カロリー以上に痩せるとは、
なかなか思えなくて、質問したのです。

ちなみに、牛丼だのハンバーグセットは例えです。
カロリー低い食事に、納豆追加したって、効果が
得られるとは到底思えなかったので、比較的
カロリー高めでイメージがわきやすい食事を例に
だしました。

わざわざ追加する必要があるのかどうか？が
疑問だったのです。置き換えとかであれば、
いいと思うし、バランスを取るためにも良いとは
思うのだけどね。

みなさん、ありがとうございました。

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 19:50:57 Tz5ErSaf
夜眠れないとき皆さんどうしてますか？。減量中のボクサーは神
経が研ぎすまされるというが、前より夜、きがちってしまって外の車の
通る音、人の話し声が気になります。

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 20:32:16 a38k3Z9i
大学時代に住んでいたアパートが五月蝿いところだったので、耳栓して寝る習慣が付いたよ。
良い耳栓があればどこでも寝られる。
ただし、幹線道路とか線路沿いの家だと振動の方が気になるかも

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 22:45:46 XnSam5B5
プロレベルのスポーツ選手の減量と
ダイエッターを一緒にすんなよ。

怠惰な生活をしてたから、そこまで太ったんだろ。
気にせずネロ。

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 22:48:25 Ul7AhrxX
>>824
ボクサーとか言い出すってことは・・まさか断食とか水断ちとかしてるのか・・・？
普通に運動しろよ。死ぬぞ。

それはさておき、眠れないなら耳栓するとか、
フード付きのトレーナーのフード被って寝るとかしたら？
特にフードは暖かいので別の意味で安眠できる

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 23:04:15 moekCr++
ダイエット中の女ってよく夕食抜きをやって
結局リバウンドしてるけど
夜だけカロリーの低い食事をすればいいだけの話しなのに

なんでストレスが溜まる方法を選択するんだろ

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 02:19:16 C5Jpgr2K
骨盤の幅が広いんですけどこれは骨盤矯正で治りますか？

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 07:19:58 KF97XoKx
体重落としたいならサウナが効果ありですか

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 07:38:26 m5wixGJw
>>830
体重が落ちるまで入ってたら落ちるよ

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 09:23:28 SQiMHPnc
>>830
汗かいた分体重は落ちるでしょう。
水飲めば元通りになるだけです。

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 10:08:14 OoTNRVy4
【年齢】25歳【性別】男
【身長】171㎝【体重】70kg
【体脂肪率】測れる体重計がなくて・・・スイマセン
　　　　　　腹回りは９２㎝でした
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 70Kg
【ダイエットはいつから始めた？】１０日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

【疑問点】
ここ２カ月で５㎏ほど一気に太りました。
ジョギングなどを始めたのですが、改善点など教えていただけたらありがたいです。

毎日の動き
朝６時起床　準備して
６時半から７時半までジョギング（大阪城公園２周、7.2㎞ぐらい）

明治のパーフェクトプラス・プロテインダイエットが余っていたので
低脂肪乳の牛乳で、朝ごはん代わりに飲む

７時５０分ぐらいから８時半ぐらいまで風呂（３０分は浸かるようにしてます）

着替えて仕事

昼は職場でほっかほっか弁当を頼みますが、ご飯少なめ、毎日サラダ・青じそをつけています

仕事終わるのが九時前後
今までは普通にご飯食べてビールも飲んでました。
今は野菜多めの鍋にしてます

この生活で改善や、もっと効果的な方法あればお願いします。

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 10:12:38 FcIRKfuw
>>833
まぁとりたてて問題はないように見える。
あとは体重の変動を見て、ペースを速めたりゆるめたりすればいいでしょう。

気になるのは、2ヶ月で5Kgは結構な太り方だけど、急にそこまで太った原因の分析と
改善をしていかないと、リバウンドの危険が高くなる。

835:833
10/11/30 10:36:12 OoTNRVy4
>>834さん
素早い返答ありがとうございます。
おそらく職場の引っ越しで、自分も引っ越しし、引っ越し先が事務所の上の階で
一切運動しなくなったこと。
晩御飯（どっちかいうとアテ）＆ビール＆ポテチ　毎晩（これは引っ越し前からでしたが）
今まで朝ごはんは食べていなかったのですが、食べたほうが健康にいいと思い
朝からガッツリ食べてました

運動不足と、朝ごはんのカロリー分一気に増えたのかなと思います。

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 11:17:29 Ic0eJaF4
>>833
そのスペックでその腹回りはヤバい。
知人がほぼ同スペックだが、ウエストは80程度だ。
一気に太ったなら内臓脂肪が主かもな。
なら早めに減らせるはず。とりあえずこのまま１ヶ月
様子を見るといい。

837:833
10/11/30 11:27:54 OoTNRVy4
>>836さん
お返事ありがとうございます
まさしく、体全体は細くどちらかいうとガリな方ですが
腹のみボカーンと出ている状態です。
半端な知識しかないのですが、指でつまめるのが皮下脂肪と聞いたのですが
ガッツリつまめますがこれは皮下脂肪でしょうか？
ちなみに体重は１年ぐらい60から65をずっとうろうろしてました。
仕事で疲れて昼しか食べないとか、仕事の付き合いや、自分一人でも毎晩酒を飲んだり
などで、腹は、たぶんここまでは出てなかったですが、十分出ていたと思います。

ここ２カ月で職場の上の階に引っ越し、朝もゆっくりできるようになったので、朝食
ガツガツ食ってたり、夜も遅くまで飲んでたりで、一気に増えたように（腹も）感じます。

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 12:04:30 U2yypYTP
同じ距離を走るのと歩くのではどちらがカロリー使うんですか？

例えば、2Kmの距離を歩くのと走るのでは消費カロリーは同じ？
運動している時間は速度が遅い分、歩く方が長いけど、走ったほうが疲れるし
汗もかく。(汗は関係ないとテンプレにありますが)

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 12:38:09 ztnBycsG
>>838
>同じ距離を走るのと歩くのではどちらがカロリー使うんですか？
普通は走る方が消費カロリーは大きいですね。

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 12:42:08 U2yypYTP
あ、そうなんですか・・・。
汗臭くなるのイヤだから歩こうと思ってたけど、走ったほうがよさそうですね。
ありがとうございます。

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 12:44:55 SQiMHPnc
>>838
ある速度までは走るほうが負荷が高いけど、
それを超えると(8km/ｈ位だったか）歩くほうがロスが大きくなって
負荷が上がるという研究があったと思う。

特定の時間でどれだけカロリー消費できるかは
それぞれの運動能力次第ですねえ

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 13:16:49 /MmTzAXA
汗臭くなるのって食生活が原因なことが多いね
肉ばっかり食ってると臭くなる

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 13:53:13 Ar9lb0kO
>>838
自分で検証してみたらいいんでないの
食事の内容も絡むから同じ条件ってのは難しいだろうけど

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 13:56:16 BFnrQJC6
走る＝疲れる、歩いてもカロリー消費が一緒ならいいなぁ

こんなデブ思考を直さない限りダイエットは成功しない
まずは精神のダイエットから

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 14:27:11 8g3sNlE0
走っている女性にお聞きしたい
顔は痩せましたか？胸のサイズは落ちましたか？
また、胸を減らさないために何か対策をされていますか？
体力と筋肉量を増やし、頬をすっきりさせるために
走ることを始めたい20代前半の女です

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 14:48:29 LPbp9Big
ダイエット中・成功者の両方に聞きたいんですが、体重の変化はどんな感じでした？
ジワジワ落ちていったり、一定ペースで横線→一気に落ちるが繰り返されるタイプとか色々あるそうですが。

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 15:00:49 8Gdrhwk5
>>845
> 顔は痩せましたか？胸のサイズは落ちましたか？
はい
> また、胸を減らさないために何か対策をされていますか？
スポーツブラ（かなりキツめ）

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 15:19:05 6foAEyAR
>>846
王道ダイエットをやってる俺の場合、
1　どかっと減る　２～３日
２　少しリバウンド　３～４日
３　少し減る　２～３日
４　少しリバウンド　３～４日
を繰り返して下がってきてる。

リバウンドは筋肉痛の時とか、グリコーゲン蓄えてる時期
じゃないかと予想している。1のタイミングでリバウンドで
増えた以上にどかっと減るイメージ

細かい上下を無視するなら、
一定ペースで横線→一気に落ちるが繰り返されるタイプ。
あまり下がらない週、どかって下がる週が交互だな。

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 16:35:18 U2yypYTP
レスどうも。
>>841
奥が深そうですね。適度な速さで走ってみます。
>>843
いろいろ検証してみます。できる範囲ですが。
>>844
疲れるから走りたくないわけじゃないです。むしろ走るのは結構好き。ストレス解消になるし。
ただ、汗かくと顔に吹き出物とかできやすくなるので、それが心配です。

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 19:13:14 m5wixGJw
>>849
吹き出物が心配なら
１顔を良く洗う
２ビタミン（特にＢ群）を良くとる
相当違うよ

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 19:17:18 yYJesk7Q
ビタミンBについて質問です。ビタミンＢ類の効用は代謝の促進、栄養素をエネルギーに変えるとありますがどうもこの意味が分かりません。
例えばビタミンＢが足りない時は、摂取した栄養が吸収されず、エネルギーにならず、脂肪になりにくいという意味ですか？
それとも、摂取したエネルギーが燃焼されにくくなり、カロリー消費が少なくなり、ダイエットの悪影響になるという意味でしょうか？

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 20:08:38 dTHditcg
>>851
食ったもんは食ったもんのまんまだよ
そんな無くなるなんて都合のいい夢幻はありえないってｗ

平たく言えば、熱量が発生しにくくなって、低体温になる
吸収されないというか、エネルギー効率おちて、逆に痩せにくくなる
ぜんぜんいいことない。最悪。考えないほうがいい。

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 20:34:58 VCPB0FsF
>>833=>>835=>>837=チクビ
50歳爺が25歳を語るなｗ
キチガイｗｗｗ
そんなに構ってほしいか?

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 20:36:30 VCPB0FsF
>>838=>>840=>>849=チクビ
キチガイｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 20:44:54 U2yypYTP
チクビってなんのこと？まぁ別に興味もないけどｗ
>>850
レスどうもです。
汗をかいたらすぐ顔を洗うようにします。
あとビタミンBか。。。

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 20:46:57 VCPB0FsF
>>855
そうだよ
わかってよかったな
チクビｗ

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 21:30:46 yNun2h4u
>>846
月単位だとひと月あたり
10kg->8->6->6->5->5->4
くらいでだんだん落ちにくくなってる。

いわゆる停滞期はないなあ。
2週間くらい落ちないときは考えなおすとだいたいサボッてたりする

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 22:23:39 sJc0Ydx5
>>846
じわじわ～

859:845
10/11/30 23:03:58 8g3sNlE0
>>847
レスありがとうございます
胸は何カップぐらい減りましたか？
きついスポブラ着用後は減っていませんか？

ジョギングスレでも聞いてみようかな

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 23:14:57 Z8qnhzjU
スポーツブラに胸痩せを防ぐ機能なんてない

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 23:31:30 t1p5ggwV
垂れ防止だけだよね

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 02:33:01 H4cEV7QT
>>846

だいたいy = e^(-x) みたいな曲線でやせてった。いわゆる停滞期はなし。
2ヶ月で10kg減量。
最初は一気に落ちるがだんだん落ちるペースがゆっくりになって行き、消費と
摂取がつりあっていく感じ。当然１日単位で見るとかなり上下してたけど。

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 03:31:32 XL5HnYos
むくみ対策で質問です。

脚がむくみやすく、放ってたら太くなってきたと思います。
寝ながらはくタイプのもの使ってると細くなってきましたが不眠ぎみなのでやめました。
学生の時に一時間ぐらいかけてとにかく脚をもんだりしててかなり効果でましたが、これも今は忙しくなったのでやってないです。

塩分控えるとかカリウム取るとか効きますか？
体操やマッサージ、ほかにいい方法もあれば教えて下さい。

864:age
10/12/01 06:16:13 MlAte7M6
【年齢】19歳【性別】女
【身長】150㎝【体重】68kg
【体脂肪率】 40.5%
【職業・仕事内容・部活等】
今短大生で、夜はスナックで学費のためバイトしています

【食事内容・摂取カロリー】毎日およそ3500KCAL
ピザＬ２枚、ファミリーお菓子パック２袋、ハッシュドポテト２袋
【ダイエット開始時・内容】 60Kg
【ダイエットはいつから始めた？】12ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットを始めて、食事を摂取カロリーまで減らそうとしたりしましたが、
１日我慢できても次の日ドカ食いしてしまったりと続かず…

周りにさらに太ったねといわれてもやせようと奮起できません

だらしない質問だと思いますが、力をかしてください

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 07:37:50 YYUiYdiM
>>864
これからここの住人に散々叩かれると思うけど、まず私が指針を。

なんかカウンセリングじみてるかもしれないけど、なんのために痩せたいのか、どこまで痩せたいのかはっきりと意識して固く決意しないとダメ。
で紙にでも書いて部屋の見える所にデカデカと貼っておく。

決意には痛みが伴うのは当たり前、まずピザと訣別しないとダメ。ピザ食っていいのは誕生日とクリスマスだけにする。
そのぐらい自分に厳しくしないと貴女の場合痩せないよ。
ダイエット中なのにどんどん太ってるというのはよほど意思が弱いのか痩せたいという動機が薄いのかのどちらか。

食事は三食きちんと、炭水化物と脂質少なめに野菜中心の生活。
料理をする癖をつける。夜九時以降は食べない。飲み物はお茶かブラックコーヒー。砂糖入りのものは一切禁止。

バイトも座って飲んでる仕事じゃなくて立って動く仕事に。無理そうならお茶だけ飲んでるとか。
どうしても酒飲まないといけないなら水割り少量とか。ビール、ソフトドリンクとかカクテルとかは最悪。

理想的には毎日少しの有酸素運動。とにかく身体を動かすこと。

なんか余りにも食うことに執着があるみたいだから、まずそこから解き放たれることが必要じゃない？
趣味を作って熱中するとか、異性を意識するとか、とにかく食い物から意識を離して痩せようと言う意思を保つのが何より必要。

続く

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 07:39:01 YYUiYdiM
続き。

太ってるねって周りに言われてるだけならまだ惨めな想いするだけで済むけど、確実に成人病のオンパレードで寿命縮めるよ、そのままなら。
まず三十を待たずして糖尿病と高脂血症、以後食いたいものも食えず、毎日薬と注射が手放せない身体に。
肥満でホルモンバランスが乱れ、卵巣が変形（嚢胞）して生涯子供できない身体に。
不妊治療が成功者したとしても、妊娠経過中に高血圧、DIC、高血糖他などで貴女のみならず子供の奇形、流産、早産のリスクは極めて大。
んで四十までに高血圧、動脈硬化。
五十までには糖尿病で目と腎臓をやられて失明、週に三回の透析。
そのうち糖尿病と動脈硬化で足の欠陥が詰まり、腐ってきて膝から下切断。手の指も何本か腐り落ちる。
還暦を待たずして心筋梗塞と心不全で病院のベットから起きれなくなり、結局外に出られることなくさようなら。
そんなの嫌でしょ？
でも脅しでもなんでもないよ。そんな人病院に行けばたくさんいるよ。

まだ間に合うから危機感もって生活を変えな。
どーーーしても独りでは無理だと言うなら、専門の外来とかダイエットプログラムみたいなのを調べて行ってみるのもいいと思うよ。
まず決意しな。今すぐ。

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 08:36:07 VGHmUAbW
>>863
白米を玄米に変えたり、サウナに入ったり、良質の塩を摂るようにして、代謝を良くするのが第一かと。
>>865
そうですよね。
｢こうなりたいという姿｣を強くイメージし続けるのが肝心ですよね！

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 08:40:58 ySEA7XNT
>>864
3500キロカロリーって書いてあるけど、書かれているジャンクフードだけで2000キロカロリー以上ありそうだよね。
普通の食事はどうしているのかな。
あんまり勉強しないで食事制限ダイエットを始めた人って、三食を無茶な減らし方をして間食してしまうパターンが多い。
貴方の体重だと１８００くらい食べても最悪現状維持程度なんだから通常の食事をしっかり食べることを心がけようよ。
まず、今の食事の内容をノートにでも記録してカロリー量を見直してみて、少なすぎるようならもう少し増やしてみよう。

それでも間食が抑えられないときは、脂っこい物を食べないだけでも随分違う。
塩辛い物とか脂っぽい物は一口食べるともっともっと食べたくなる傾向が強い。
果物とかガムとかゼロカロリー飲料とかに変えれば、ピザの二枚喰いよりはマシになる。

究極的には本当に夜のアルバイトが必要なのかも検討した方が良い。
不規則な時間帯に飲食店で勤めながらカロリーコントロールするのは強い精神力が要る。
体を壊してまで続ける必要があるの？
夜のアルバイトって学費のためだけ？
根本的な部分で人生見直す必要があるんじゃないのかね。

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 11:21:34 mMT6q5v1
>>866
864じゃないしダイエットもぼちぼちやってるけど
さらにやる気が出たわ
ありがとうｗ

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 12:31:34 LIpL06FD
糖尿病で手足腐ってる人ってたくさんいるよなぁ。人ごとじゃないよな

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 15:13:08 sByo+uLS
【年齢】20歳【性別】女
【身長】150㎝【体重】58kg
【体脂肪率】?%
【職業・仕事内容・部活等】立ち仕事、ほとんど動きません
【食事内容・摂取カロリー】朝汁物昼白飯100gと汁物に納豆、たまにサラダ夜カップスープ
【ダイエット開始時・内容】 60Kg
【ダイエットはいつから始めた？】一週間前
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
wikiを読むと基礎代謝量以上のカロリーをとりましょうと書いてありますが
この食事量では少なすぎるでしょうか？
今現在はこの食生活で不満は無いです。ドカ衝動などもありません。
ですがこのままにしておくとこれから先悪影響が出るでしょうか？

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 15:25:53 jJXF+jBf
まずは「糖尿病」をググレ
勉強とスナック勤めで大変だろうがまずはデブの弊害を調べれ
何も今すぐ走れとは酷なこと言わない、
インターネットは温かいお茶飲んで座りながらできるんだし

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 15:29:05 ejCHtOqd
>>871
少ないね。最低でも1200kcal/日は意識的に摂取するようにしてみたらどうかな。
極端に少ないのが長期間続くと生理不順などの深刻な悪影響が出る可能性もあるよ。

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 15:31:20 sByo+uLS
>>873さん
ありがとうございます。やっぱり少ないですよね
昔から引きこもり気味なので正直サイトなどで表示される基礎代謝量が信じがたいのもあります
ただ体を壊しては元も子もないので、それくらいは毎日とるようにしてみます。

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 15:38:52 EmN5aEWw
>>874
その身長だと１３００～１４００カロリーぐらいかな。
最初は月２ｋｇでも、月１ｋｇペースで減らすぐらいにしないと、きついと思うよ。

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 16:39:15 euqUrFUh
>>871
本当にテンプレを全部読んだなら>>5で紹介されている↓のサイトも読んだと思うけど。
アドレスを書いておくのでちゃんと読んでおきましょう。
あなたの知りたい事の答えが質問前にすでに書かれています。
あと、引きこもり気味な事と基礎代謝量にはまったく何も全然一切関係はありません。

低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 17:05:33 FT2UALEN
>>871
いいか悪いか１ヶ月やってみて、思ってたのと違うことがあったら
もう一度来ればいいんじゃね？

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 17:37:20 fb+dlGus
11月1日からダイエットをはじめて58→51になりました
身長は155です
バランスの良い食事を心がけて1200～1500で収めて
1日運動を１時間～２時間
その他にもなるべく歩いたり…

自分では王道のつもりなのですが、ペースが早いのが気になってます
来年４月までに10キロ減を目指してたのですが
やり方まずいですか？
いつもしてない運動をとりいれたからでしょうか？

7200カロリー×７も消費した覚えはないんですが……
水分がぬけただけですか？

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 17:46:42 fb+dlGus
>>878
普通にスレ間違えました
このスレでもいいけどかくならテンプレートうめてかけるんで
スルーしてください

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 17:49:57 RFuzbxRk
ターメリックって効果あるのかな？
近所のスーパー回ってみたけど、どこも売り切れてた

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 17:52:09 KRzxSOYQ
>>880
うこん飲んでる酔っ払いは全員痩せるな。
あとインド人ｗ

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 18:53:50 hGRn07zD
うこんは肝臓の活性を高めるが機能強化はしない
例えばミネラルビタミンが不足した状態で飲みつづけると
疲弊しても働き続けてかえってまずいことになる
肝臓を強化したいなら黒ごま食べた方がいい

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 20:03:39 GkRlxjX9
>>864=>>865=>>866=>>868=>>869=>>870=チクビ
チクビーーーーーーーーーーーーーーー
50歳爺ｗｗｗ
キチガイｗ
毎日毎日恥ずかしくねーのか？ｗｗｗ
よーキチガイ
教えておいてやるが糖尿病は肥満が原因でなるわけじゃないぞ
俺の会社の事務所にも100キロ級のデブが5人いるがその中で糖尿病は一人もいない
糖尿病の治療してるのはガリ2名だｗ
肥満は無関係ではないが遺伝的要因のほうがずっと大きい。
まーキチガイに何言っても無駄だろうがなｗ

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 21:11:53 YYUiYdiM
>>883の乳首フェチ、

糖尿病は一型と二型があることから勉強したほうがいいよ。
肥満はDMに無関係だって日本糖尿病学会とかで言ってみたら？一大センセーションを巻き起こすかもね。
あと僕まだ二十代。

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 22:32:00 Ok+BYq4K
>>881
インド人は以外に肥満が多いんだぜ
インドの食事カロリー高いからなｗ
向こうは、痩せか肥満かの差が極端なんだよｗ

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 22:56:36 E8+GYpnM
インド人とかブラジル人って、夫が痩せてて妻は巨漢って事が多いよね。何なんだろあれ

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 23:14:28 EDiwGpYP
>>860
垂れ防止は非常に重要
たとえ微乳でも
URLﾘﾝｸ(www.celebitchy.com)

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 00:04:33 YcqLlR5l
【年齢】27歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】49kg
【体脂肪率】?%
【職業・仕事内容・部活等】ＳＥ
【食事内容(今日)】朝、米200g、肉じゃがと野菜煮物、みそ汁
昼カレーライス、サラダ(会社食堂)
夜(おかずは朝と同じ)米2合、冷凍のパスタ二袋、カップラーメン1個、クッキー10個、みかん9個、せんべい
【ダイエットはいつから始めた？】始める前
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
ダイエットしてなかったけど
仕事のストレス過食で5キロ太りました。
その分減らしたいのと過食を止めたいです。

実家ぐらしで帰宅後家にあるものを何でも根こそぎ食べまくってます…。
仕事から帰ると我慢出来なくなります。
一度食べ出すと止まりません。

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 00:38:59 dgk3VuPA
>>888
自分の経験談で申し訳ないんだけど
過食してるときって別に「あぁ美味い」と思ってるわけじゃなかった。
リストカットみたいに自分をいじめる自傷行為に近い感覚っていうんだろうか。
かといっていくら自分をいじめてもストレス解消には全く役立たないという。
診断されたわけじゃないけど過食症だったと思う。

どうやって過食から抜け出せたかというと、「ダイエットを始めたから」。
本末転倒というか意味がわからないかも知れないけども。
ダイエットとして運動を始めたら、それ自体がストレス解消に役立ったみたい。

あとは「必要以上の食欲はダサい」と考えるようになったかも。
知的なアタクシが動物的欲求である食欲全開だなんてダッセェ、と。

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 02:08:58 Q+XZA2pz
>>888
普通に心療内科で治療が必要なレベルなので、ネットで相談してないで
医者にいってください。

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 07:19:40 UE4QkGpe
吐けばおk

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 11:29:06 Jg3pG5P1
>>888
原因がはっきりとストレスとわかっているなら、単純にストレスをどうにかすべき。
よって、相談すべきなのはダイエットスレではなく生活相談とか職業板でしょう。

ただ、そもそもの体重が低すぎるから、健康面では今くらいの方がベスト。

893:888
10/12/02 12:24:42 YcqLlR5l
太い人にストレスで過食してる人は多いと思うのですが病的ですか？
前からストレスで過食傾向はありました。
人に話せばつまらないと言われる程度のことが原因です。
完全にストレスなくすのは無理なので過食をとめたいです。

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 12:30:05 FOmKagdm
>>893
・食べ物を家に置かない。
・空腹で買い物に行かない。
・お菓子などの代わりに、ノンカロリードリンクとかノンシュガーガムを冷蔵庫に入れとく。
・今でさえ痩せてる方なので無理な食事制限はせず朝昼晩の三食は献立を楽しむ。

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 12:34:13 YcqLlR5l
>>889
運動してストレス発散だとダイエットにもいいですね。
確かに過食って欲望全開で情けないです…。
太い自分の写真でも貼り付けてみます。

896:888
10/12/02 12:42:30 YcqLlR5l
>>894
実家なので物を置かないのが難しいです。
弟は部活でよく食べるから親もたくさん買ってきます…。
自制するしかないですよね。

ところでこの体重って太くないですか？
周りにはデブ扱いなのですが…。

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 12:45:07 ppPzz35U
ストレスや充足感が目的なら、ヨガやサウナ浴、ランニングや筋トレという方向に行かないのかな、皆さん？

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 12:54:05 FOmKagdm
>>896
　体形次第なんでなんともいえないけど、少なくとも「デブ」ではない。
　周りが「デブ扱い」と感じるなら貴方の気のせい。あるいは職場の皆が痩せすぎ。
　体形が気になるなら、体重の問題というよりスタイルの問題な気がする。
　
　住まいが実家なら備蓄食料をなくする手は使えないね。
　それなら食べる物を酢昆布とかガム類とかで代替しちゃうってのは？

>>897
　筋トレとランニングは良いのだけれど、逆に食欲増進する場合があるよ。
　漏れだと、ごく軽めの強度では食欲なくなるけど強くやるとメチャクチャ喰いたくなる。
　日常の範囲を超えてゲロゲロレベルまで追い込むと飯が喉を通らなくなるけど、翌日はマトモに動けない。
　

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 13:29:27 Jg3pG5P1
>>893

>太い人にストレスで過食してる人は多いと思うのですが

そんな事はないでしょう。
太い人は単純に食に無頓着で食べ過ぎだったり甘いものや油っこい物が好きだったり
運動不足なだけでしょう。
少なくとも過食という行動にでてしまうまでストレスを感じてる人自体が少ないと思われ。

>前からストレスで過食傾向はありました。
>人に話せばつまらないと言われる程度のことが原因です。

であれば、なおさらカウンセラーなどに相談して小さな事にストレスを感じないようなメンタルに
改善するのが解決の近道だろうし、問題の根本解決になるでしょ。
ストレスで過食してるのに、過食を抑えたらストレスの出口がなくなるよ。過食よりもひどい事に
なる場合もある。
そうならないように、心のありかた自体を変えるべき。

>>896
少なくとも、数値上はまったく太くない。
特に太る前なんか体重44Kgで身長157cmならばBMIでは17.8。
18.5以下は「やせ」と判定されるので、痩せの判断基準よりもかなり下回ってる状態。
今でもBMIで19.9ならば標準の下の方。
もちろんBMIで全て判断できる物ではないけど、周りからデブ扱いされてるのは、周りの方が
おかしいといえる。

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 14:07:10 lX6f8tTy
>>896
精神病院行くか飢え死にするかしろ

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 14:11:33 hw2fXvVd
>>888
私もストレスを感じたとき、食事に逃げていた口だけど、
>>889みたいにストレスのはけ口を運動に変えてから痩せ始めた。
自転車での遠出最高。

902:888
10/12/02 16:14:20 YcqLlR5l
テレビのデブな人特集でもよくストレス過食が出てたので
多いと勝手に思ってました。そうでもないんですね。

体重ともかくお腹とか締まってないからストレス発散に運動頑張ってみます。

それでもダメなら病院行きます。

ありがとうございました。

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 17:26:15 SEgP8O2j
>902
あなた無趣味でしょ。そして友人と呼べる人もいない。
他に目を向けるものを作りなよ。

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 17:54:22 YcqLlR5l
>>903
趣味もあるし友達もいますよ。
でも趣味やっててもストレスなります…。うまくいかないとかで。
ダイエットがストレス発散になるといいな。

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 20:55:07 6QOyYd1u
夕食食べすぎました。明日の朝は、少なめにします。

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 21:11:05 FNVlzM5o
>>905
今から運動します。とか
明日の「夕食」少なめにします。が
正常な反応だと思うぞ。
朝食減らしたら、明日の一日の活動、ダルイだろｗ

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 21:52:06 2ZPn5hvr
>>904
あんたチクビでしょ？ｗ
キチガイｗｗｗ

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 23:30:08 DTaYiN7N
俺の場合朝からガッツリ食うと異様におなかすくから牛乳一杯に少量のフルーツで済ますな
朝はそんなにおなかすかないしね

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 04:31:09 VQYdN0KC
夏のダイエットと冬のそれとはどっちが楽だろうか
冬は寒さが原因で脂肪を燃焼させ身体を温めようとするので
効率がよさそうだけどそのぶん食欲がわき脂肪を溜め込もうと
するんだよなあ

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 05:12:42 KpAFBd9i
>>909
個人的には夏の方が薄着でダイエット意識高まるしより動くし食欲落ちるから楽。

＞冬は寒さが原因で脂肪を燃焼させ身体を温めようとするので…

冬は寒さから守るため体に脂肪をため込みやすいって聞いたことあるがどっちが正しかろうとデタラメだろうとそんな大差ない気が。
季節関係なく意識の問題。
まあ冬は寒くて外で動くのが億劫な上イベント続きで太りやすいって感じかな。

まあ何の根拠もなく体験談のみなので異論は認める。

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 07:09:49 oe8q7uCa
きちんと落とせてリバウンドしないようにしたいです。
今まで置き換えや単品ダイエットや断食などしてきてやせては太るの繰り返しです。
最近代謝も落ちてやせにくくなりました。
正しくダイエットしたいのでアドバイス下さい。

160/54 体脂肪率26 女です。
体重より太って見えます。

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 07:40:23 QNH/417c
今さっきコンビニ行ったんですけど、弁当買おうと思って
カロリー見たら６８０とかすごいですね。
あれ食べたら太りますよね？

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 07:51:40 YZid6m0W
半分残せば？一人一人前食べないと罰金でもあるの？バカ？

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 07:53:03 QNH/417c
一人前しかない少ない弁当のことですよ。バカ？

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 08:00:13 tprFfIyt
確かにコンビニの食べ物は地雷が多い
でも、680なら昼間や朝なら大丈夫でしょう
すぐ寝るわけじゃないならエネルギー消費できる
それに食べ過ぎたと思ったなら夜を抑えたり運動したりすればいい

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 08:03:43 jvI4WiOl
>>912
その680Kcalの弁当を含めて1日のトータル消費カロリー以下の摂取になってれば、別に太らない。
どんなにヘルシーで低カロリーな食べ物でも、それ以外の食事がデタラメで消費カロリー以上の
摂取ならば太る。
単品の食事で太るかどうかを考えても意味ないし、一食が高カロリーでも必ずしも太る訳じゃない。
マックを食べつつダイエットすることも全然可能だし、コンビニ弁当もしかり。
もっとトータルで考えられるようにしましょう。

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 08:08:09 jvI4WiOl
>>915
別に朝とか昼とか関係ないでしょう。
トータルでどれくらいの摂取カロリーになっているかが問題。
食べたものはその日のうちに消費しなくちゃいけないって訳ではないし、そもそも
消化吸収は丸一日とかかかるから、朝に食べた食材をその日のうちに吸収して
消費できるわけでもない。

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 08:13:00 jvI4WiOl
>>911
それだけの状況説明ではエスパーでもないときちんとしたアドバイスは無理です。
まずは>>1を読んで自分の状態を書いてください。
リバウンドの原因は自分ではどう考えてますか？

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 08:16:32 jvI4WiOl
>>909
>夏のダイエットと冬のそれとはどっちが楽だろうか
人によって違うので、一般論なんてありません。
食事の調整メインの場合と運動メインの場合とでも違うし。

>冬は寒さが原因で脂肪を燃焼させ身体を温めようとするので
少なくとも、よほどの寒冷地帯に住んでない限りはそこまでの影響はありません。
脂肪をため込もうともしません。

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 09:49:48 sDPMoH8z
>>919
外気温が体温より低くなれば体温を維持するためにカロリーを消費するだろ
お前はワニか？

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 10:00:42 yORLxgG2
暖房も無い外にいることの多い職種の人や子供だと冬の方が基礎代謝上がるでしょう。
ただ、夏に較べてどうしても活動量が落ちますから、後者の影響の方が大きいんじゃないですかね。

薄着で外駆け回るような生活できたら、冬の方がダイエットしやすいんじゃないかな(・∀・)

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 10:02:41 ZtzzrqT+
>>920
ということは、寒風ダイエットってできるな。寒さに耐えると脂肪燃焼！売れるかも？？

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 10:14:42 0jz3N8Vr
>>920
ダイエット的に意味があるほどは差はないって話でしょ。
テンプレ>>4の☆20もちゃんと読んでね。

>外気温が体温より低くなれば体温を維持するためにカロリーを消費するだろ
正確には「体が感じている温度」ね。
常に全裸で野外生活してるならともかく、服や冷暖房で温度調整しているから実質の体感温度は
夏でも冬でもそう大きくは体感温度は変わらない。
少なくともダイエット的に意味あるほどは差はない。

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 10:20:30 WkPJiLKz
>>923
ん？
体感温度じゃないよ？

意識している体感温度は、身体が自動的に行う体温調整後のものなので、気温が低ければ
その分（基礎代謝に上乗せされる形で）エネルギーを消費する、って話
ただ、その分なんてのは、意識的に行う運動やカロリーコントロールのエネルギー消費・エネ
ルギー摂取制限と比較すると誤差……とまではいわないが大した量じゃない

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 10:22:15 WkPJiLKz
追記

もちろん冬山登山とかすると、運動量に加えそれらのエネルギー消費が甚大になるため、積極的に
カロリーを摂取しないと非常に危険、という事はある

結論から言えば、風邪をひいて寝込んでいる俺の様になるとダイエットが滞るぞ、と　orz

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 10:25:52 ZtzzrqT+
>>923
逆に冬に薄着で散歩でもすれば効果絶大ってことではないの？

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 10:29:06 oe8q7uCa
【性別】女
【身長】160㎝【体重】54kg 【体脂肪率】 26%
【職業・仕事内容・部活等】バイトテレアポ
【ダイエットはいつから始めた？】 3年前から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
単品や置き換え、断食などバランス悪い食事ダイエットばかりしてました。
一日おかゆのみ、りんごだけ、置き換えで3食、週末断食等。
ずっと続けられないのでやせてもしばらくするとピザ宅配や外食でどか食いしてリバウンドの繰り返しで。
運動もビリーやコアリズムをやって3日坊主です。
ダイエット中のバランスいい3食の献立や正しいダイエットの方法をアドバイス下さい。
親が共働きで外食ばかりで育ってきて食事バランスがずっと悪く子供の頃から太ってました。
即効性ないと不安になりけどバランスいい食事と運動と生活習慣で確実にやせたいです。よろしくお願いします。

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 10:29:58 0jz3N8Vr
>>924
ごめん、体感温度は言葉が違っていた。
服を着たり冷暖房を付けたりしている以上、外気温と体に伝わる温度は違うよ、と言いたかった。
要するに服の中の温度が問題だ、と。

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 10:31:20 UjLVNZYS
寒くなって多少は代謝が増えてるかもしれないけど
自分の場合、寒くなるほど食欲も増してきててやばい
寒さに備えようと体が求めるのかな

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 10:39:35 A5cCXn0r
冬のリバウンド率は異常

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 11:11:44 dRKItgeh
気温とか体温調節にかかわる代謝云々も基礎代謝の中にすでに含まれてるもの。
気にしても無意味。沖縄に引っ越せば痩せるわけでもないし、北海道に引っ越したら太るというわけでもない。
そんな下らない事を気にしてる暇があったら、とっとと体を動かしましょう。

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 11:43:42 sDPMoH8z
>>931
くだらない事？バカじゃないのwww

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 11:56:48 0jz3N8Vr
>>927
まずは>>113を読んでみて。

その上で、バランスの良い食事内容は、本屋に行けばいくらでもレシピ本がでているし、レシピについての
スレがたくさんあるから、そちらを覗いてみた方がいいでしょう。
とりあえず基礎的な事を考えるなら「食品交換表」で検索すると、献立を考える上で便利な表と情報がたくさん
でてきます。

>>113にある通り、リバウンドしにくいダイエットをするのであれば、下記の点を気を付けるといいでしょう。
・断食や単品ダイエット、置き換えなどの長く続けられない事や極端な事、変わったことをしない
・王道のカロリーコントロールと運動で痩せることを目指す
・カロリーコントロールで量を減らすとき、急に減らさずにゆっくりと、あまりストレスを感じないペースで減らしていく。
少し減らして慣らして、慣れてきたらまた少し減らしてみて…という具合に。
・1年2年単位で考える。
・維持になったときの食事量を考えて、減量期間中は維持になった時のためのトレーニングと考える
・栄養バランスもいきなり食事内容を変えるのではなくて、できることから徐々に変えていく
・絶対に焦らない。余裕をみてダイエットに臨む。結果を求めすぎない。

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 12:10:26 X9lcOg5a
>>927
運動すると健康的な食生活送りたくなるよ
まずは歩いたり走ったりしてみたら？
だんだん外食とか惣菜、ジャンクフード的なものから離れていく
適当なようだけど実体験ｗ

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 12:29:13 CDqY/gMi
>>927
まずは、どか食いする、三日坊主の性分を直してください

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 12:30:11 VzoWfPVq
エクササイズが体重に反映されるまでどれくらいかかります？

昨日、500カロリーも運動してしまも食事も炭水化物抜いて低カロリーにしたのに
体重が500グラムも増えてました・・・。

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 12:33:06 zEchwls+
>>936
一日に1～2kg位は水と●の量で普通に増減するから、少なくとも1週間位の平均で見て
日々の増減には神経質にならないほうがいいよ。
それでもどんどん増えるなら食い過ぎとかカロリー計算ミス。

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 12:33:16 oe8q7uCa
やはり自炊がよいですか？
書いたような家庭で育ったため料理もほとんど経験ありません。

運動はハードなものを3日ぐらいでやめてきました。
少ない運動だと効いてるか不安です。
どのぐらいの運動量だとダイエット効果もあって続けやすいですか。
運動部に入った経験はなく苦手なほうです。

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 12:35:15 oe8q7uCa
938は927です。

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 12:43:31 k/iIp0Qe
>>936
　５００キロカロリーの運動は脂身100gにもならない。
　トータルの消費カロリーが5000を越えると体重計でも出てくるかと。
　それより、　運動して尚且つ炭水化物を抜くダイエットって間違ってるよ。
　偏った食事をしていると運動量が維持できなくなるからね。

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 12:48:32 Ub98dxcn
>>938
1時間歩けば150kcal
1時間チャリンコで走れば200kcalくらいは消費できるよ
１日200kcal弱減らしてれば１ヶ月で1kg減る
筋肉も落ちるだろうからまあそうすんなりは行かないだろうけど

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 12:49:56 k/iIp0Qe
>>938
　惣菜や外食でダイエットできないことはないが、自炊の方が美味しいものが喰える。
　腹持ちが良くて栄養バランスが取れていて自分の口に合って安上がりとなると自炊しかないんだよ。
　最初は炊飯器でご飯を炊いて肉や魚を焼いて野菜を刻んでサラダにするところから始めればよいよ。
　スーパーで食材見ていればすぐに作れるメニューは増えてくよ。

　運動に関してはハードなことをやりすぎない方が良い。
　1時間散歩とかママチャリで30分遠出とかそんなレベルで十分に「効く」よ。
　その程度だとつまらないと感じるようなら少しずつハードにしていけば。
　楽しいから運動するようになったら体つきが随分違うようになる。

　書き込みを見ると、太っている人じゃないのだから気になるトコロはスタイルの問題でしょ。
　ただただ喰わないだけでは何も改善しないよね。
　適度に喰って適度に動いて減量よりはシェイプアップを目指すべきだろうね。

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