【初心者】ダイエット ..
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766:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/26 08:31:23 rdmLtTUn >>763 もう書かれてますが、極端にバランスの悪い献立ですね。 たんぱく質と脂質が少なすぎです。 栄養バランスについては諸説ありますが↓の内容くらいを参考にしてください。 http://riksap.com/3riku3.html とりあえず、朝昼のご飯物を減らして 乳製品・大豆製品・肉物を入れることから始めてください。 総カロリー量は2000キロカロリーでも十分に痩せられる体格と思います。 カロリーを減らすのは 食事を立て直して軌道に乗ってからでよいでしょう。 書かれている内容から 「筋肉量」を過剰に重視しすぎているようにかんじます。 デタラメな食事をサプリメントで補おうというのも邪道です。 まず 正しい食習慣をつけてから ダイエットの方向性を考えてください。 767:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/26 08:37:37 QHMqIdkz >>762 デスクワークで3000は食べすぎ。 それでも1週間の減量分がパーになる程じゃあないだろ。 普段の食生活がデタラメじゃないのか
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