【初心者】ダイエット ..
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764:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/26 04:47:09 UV0KgeY+ >>763 極端に糖質に偏りすぎで、こんなので自転車通勤なんてしてたら 筋肉量が激減しますよ、まあアームカールの重量やら腕立ての回数など から見れば、さほど筋肉量に固執するほどでもないとは思いますが あと1500〜1700kcalまで落としても良いですが、日常生活に差支えが 無ければの話ですから、仕事に支障がでるなら止めたほうがよいかと 今の生活を半年以上続けることが出来ますか？ 脂質も極端に削りすぎてるみたいだし、今のままだと失敗しそうな気がする 765:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/26 08:22:07 rdmLtTUn >>762 男性事務職サラリーマンでも 2000キロカロリーくらいならゆっくり痩せていくことが多い数字。 小柄だと 現状維持になってしまう人もいるかも…。 3000キロカロリーは 事務職ならソコソコ運動する人でなければ食べすぎ。 漏れ（170ｃｍ、６２ｋｇ、座り仕事のリーマン）で、運動しない日が2400〜2600キロカロリー。 運動する日（2時間水泳かエアロバイク）だと3400〜3800キロカロリーで体重が維持できる。 あとは 体重のグラフと運動の調子を見ながら適当に増減。
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