【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart105

【初心者】ダイエット ..

■コピペモード
□スレを通常表示
□オプションモード
□このｽﾚｯﾄﾞのURL
■項目テキスト

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
 10/11/25 16:26:49 LtE5oB7j
>>753 
標準体重だとそうとう鍛えないと、腹とかあちこち弛んでるね

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
 10/11/25 17:23:28 H1XUacAC
>>753 
　体脂肪率一桁まで落としても 座ると少し弛むよ。

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
 10/11/25 18:04:34 cV3ElgQ9
腹はたるんではないが腰骨の上辺り背中側に肉が余ってるわ 
 
ここをどうやって減らしたらいいか分からん

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
 10/11/25 18:31:36 qcBSeEp2
>>757 
そこはラスボス中のラスボス、勝つのは素人には無理。 
ソースは俺。

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
 10/11/25 18:35:30 8l4bjjQH
一度徹底的に骨皮筋えもんになってコルセットで固めて太ればいいじゃん

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
 10/11/25 20:57:44 PiQdVMKi
>>739 
ダイエット以前に、お母さん疲れてない？ 
タンパク質が足りないのが疲れやすい原因かも。 
年齢も年齢だし、お母さん毎日大変なんだと思うよ 
その体重だと、肩こりとかひどくない？ 
 
＞朝はご飯軽めに一膳、塩鮭、野菜おひたし、フルーツ一個など  
 
フルーツを１／２個にして、これに納豆（ミニカップ）を足す。 
 
＞昼はおにぎり二個ぐらい  
 
手作り？コンビニのおにぎり？ 
おにぎり１個にして、ブロッコリ茹でたの。とか、海草サラダとか。 
あとは卵焼きとか足してみる。炭水化物のみより食べた感があると思う。 
 
＞夜はお好み焼き(市販の野菜混ぜて焼くやつ一人前)半分と牛乳とか  
 
たまにはいいけど、 
普通の晩ご飯（和食）にして、ご飯はかなり少なめ。酢の物とか付ける。 
 
運動はまずは固まった筋肉をほぐすところからはじめて。ストレッチ。３０分以上。 
お風呂の後でそのまま寝るぐらいの緩いのから。 
一週間ぐらいして慣れたら、ちゃんとした靴でウォーキング。一時間ぐらいから始めて。 
最近日暮れ早いから、739と一緒に歩くといいんじゃない？ 
必ず前後にストレッチをすること。 
 
ストレッチ、何をやったらいいか分からなかったらこういうのを参考に。 
ttp://www.youtube.com/watch?v=gMHUq41nZ-A&feature=player_embedded

次ページ