【初心者】ダイエット ..
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630:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/22 09:03:19 pDxxNMnx >>616 >筋トレは体重減らすのにのに１番不向きな運動で 筋トレの主目的は体重を減らす事じゃないからね。 >若い人だと逆に体重増えるからな それは筋トレのせいじゃないです。単に食べすぎ。 631:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/22 09:12:31 pJalVJJc 骨格が太く筋肉が多くつきやすい人は 適切な食事をしつつ大量の有酸素運動をして脂肪と筋肉を落とす ガリガリになったところで必要な筋肉と皮下脂肪を戻す これで良いですか？ 632:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/22 09:15:30 M7D7VajU >>631 馬鹿？ 筋肉量を出来る限り維持しながら脂肪を落とせばいいだけだ 覚えておけキチガイ 633:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/22 09:31:31 pDxxNMnx ダイエットにおける運動の意味は概ね二つ。 １、カロリーを消費する事 ２、体に刺激を与えて代謝と除脂肪体重（≒筋量）の減少を抑制する事 １については食事を減らす事で代替できる。１に適した運動はいわゆる有酸素運動だけど これは時間が掛かるのが欠点なので時間に余裕が無い人は食事制限主体にした方がいいです。 ２についてはこれは運動以外の方法で代替する事は難しい。２に適した運動は筋トレでこれはある程度 限られた時間でも充分な効果を得られる。但し合理的な方法じゃないとダメだけどね。 以上を総合的に考えれば時間に余裕が無い人なら有酸素運動よりむしろ筋トレ主体でダイエットした方がベター。 但しそのためには筋トレについてある程度の知識とスキル、設備が必要。 それが無理なら、あるいは筋量や代謝の減少を気にしないのなら有酸素運動の方が有利かもしれないです。
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