【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart105

【初心者】ダイエット ..

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 14:00:29 +20FHr58
>>587
その年で、まして毛生え薬程度で骨格までは変わらんと思う。
写真晒すのは自由だが、
何がしたいんだ？
女装でもしたいのか？

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 14:08:16 NxeleYaO
とりあえず尻に効く運動してみたらどうだろう？
うつぶせに寝て脚交互に上げたりとかやってたら脂肪減って小さくなったよ

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 14:58:33 6WanhvRI
>>589
それは部分痩せという意味か？

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 16:04:51 HrVgF5gH
>>587
>骨盤がでかくなることってありますか？
無いでしょう。
画像を見る限りでは特に変わったスタイルとは思わないですが。
ごくごく普通のスリムな人って感じ。
上半身の筋肉が少なく腰周りにはまだ脂肪が残ってるから細長いシルエットになっちゃうけどね。
もし逆三角のスタイルとか目指すのなら>>517参考にして下さいね。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 17:23:23 ISs3UmwU
>>587
チクビを目、ヘソを口としてみた場合
とぼけた感じの顔
　癒し系としてなかなかだと思う

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 17:28:46 gi4aFqL/
>>587
おおっ！再登場ですか。
俺の書き込みが反映されてなかったんでもう一回書くと、
俺も同い年くらいで110kgくらいから50kgくらい落としたが、下腹、内腿、尻はほんとに落ちるの最後。
最近は１ｋｇごとにその部分がとれてくからぐんぐんスタイルよくなって楽しいのなんのって。

健康に支障をきたさないようなら続けてみるのもいいんじゃない？
筋トレするかどうかは理想の最終型（太い方にあわせるか、細いほうにあわせるか）によるんじゃないかな。
個人差はあると思うけど、俺の場合腹が落ち始めたときもっとあばら骨浮いてたよ。1本1本見てわかるくらい。

594:４０のおっさん
10/11/21 17:48:00 nhpxxeaF
こんにちは４０のおっさんです。
やはり周りが言うほどヤセてないですよね？今177cm62kgですが、二重あごが改善されるまでは減量してみようとおもいます。
筋トレはダンベルと腹筋をしてます。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 17:57:37 gi4aFqL/
ちなみに俺の場合、二重あごはなくならないけどボリュームがなくなって気にならなくなったって感じ。

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 18:35:29 qp0MuVCv
177の62でこんなもんか
心が折れそうだわ

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 19:07:01 bCBAp+zd
>>594
画像みた感じじゃ実際の体脂肪率は20％ぐらいはありそうだな
体重だけみればいい感じだと思うけど筋肉量が少なすぎだね
このまま更に体重落とすと貧弱になるだけだと思うよ
筋トレと有酸素、食事制限併用しながら体重66㎏、体脂肪率13％ぐらいに
なればカッコ良いよ　身長もあるしね

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 20:14:56 F9SVsf/9
【年齢】24歳【性別】女
【身長】162㎝【体重】50.9kg
【体脂肪率】 21.7%
【職業・仕事内容・部活等】
大学生　水泳を週３で2500m(1～1.5h　クロールのみ)
【食事内容・摂取カロリー】
朝：パスタサラダorヨーグルト
昼：外食(実習のため、班員と店に行くことが多い。ミニカレーなどミニ系で対処)
夜：外食（一番の改善点。部活後にラーメン屋や中華に行って食べさせられる）
【ダイエットはいつから始めた？】これから始めます。目標48kg
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
どちらかといえば細い方ですが、学校が忙しくなり部活に行けず運動量が激減しました。
このままでは太りそうなので食事改善を第一に、雑誌モデルを目標にダイエットしたいです。
運動は可能な限り週3水泳を継続。
引退に伴って強制部飯が解除されたので、夕飯をプロテイン牛乳と煮野菜にしようと思います。
今の時期は鍋も良いですね。
ストレッチと腹筋や内股の筋トレも1時間ほど行う予定です。
食事のバランスが悪い、運動の強度がゆるいと思う、など指摘お願いします。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 20:45:23 HrVgF5gH
>>594
>やはり周りが言うほどヤセてないですよね？
いや、痩せてますってw
もう充分細い。
その上で腹回りや顔の脂肪が気になるとすれば更に減量せざるを得ないわけですがその場合は
「貧相」という評価をされる確率が漸増するという事を頭の隅に入れておいて下さい。
個人的な意見を言えばたとえこれ以上体脂肪を落としても今より体重が軽くなれば「スタイル良い」という評価は
得がたいと思うのでこれ以上の減量は止めた方がいいと思いますが。
>>596
筋トレするのだ。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 20:48:39 HrVgF5gH
>>598
医学生ですか？
週３で１～1,5H有酸素やれるのならもう充分でしょう。
社会人になればそれさえ難しいと思う。
あとは食事の管理ですね。
体重計とにらめっこしながら体重が目標に達するように食事を加減して下さい。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 20:57:26 GhqCNbRk
172cm　69kg

この１ヶ月体重がへりません。
１日1900～2300カロリー食べてます。食べすぎ？
運動は、毎日の腹筋と３～４日おきの自己流のキントレ。
電車通＋電車営業移動でそこそこ歩いています。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 21:07:32 HrVgF5gH
>>601
>食べすぎ？
体重が変わらないのならそうでしょう。
それと有酸素は自己流でも効果は出るけど筋トレは自己流では効果が著しく低いか
全く無くなるのである程度の知識とスキルは身に付けた方がいいよ。
努力が無駄になるのは勿体無いです。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 21:12:47 F9SVsf/9
>>600
医学生です…卒業したら更に難しいですよね…(´・ω・｀)
食事制限がんばります

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 21:15:33 gi4aFqL/
>>598
若いからまだいいのかもしれないけど、
結構でたらめな食生活だね
カロリーだけ合わせてもダメだよ

例えばミニにしてカロリー合わせてもその食事、カレーだけなら栄養は偏っているよね

部活なくなったのならその時間で料理して
朝食、昼食をきちんととるようにしてごらん
食材は一日30品目目標にね

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 21:16:55 GhqCNbRk
>>602
>>ある程度の知識とスキル
でやるのが、自己流なのでは？

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 21:21:59 HrVgF5gH
>>603
ライセンス取得後は死ぬほど忙しいと思いますが、たとえ頻度は激減しても運動の習慣はなくさないようにした方がいいよ。
運動習慣を完全に失くすと戻すのは結構大変だから。
それと時間に余裕が無い人なら運動の質を変えた方がいいかも。
具体的には有酸素から筋トレの比重を多くするといいです。

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 21:23:44 HrVgF5gH
>>605
きちんとウエイトを使って合理的な種目と負荷、フォームで行った上で「トレーナーに直接指導を受けていない」という
意味での「自己流」ならその通りでしょう。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 21:25:03 GhqCNbRk
>>607
なんかウザイ人っすねｗ

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 21:31:03 HrVgF5gH
真面目に答えて損した感がw
まあ頑張って下さい。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 21:31:37 GhqCNbRk
>>609
お前もなｗ

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 21:40:28 uwEggGhL
>>GhqCNbRk
お前が自己流って言葉を理解せず使ったのが発端なんだよ。
下らない煽り書き込みせずに消えろよ。

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 21:51:03 GhqCNbRk
>>611
煽りはやめてくれませんか？
消えろなんて他人に使う言葉ではないでしょう。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 22:03:49 HrVgF5gH
アドバイスを謙虚に受け止めるだけの器が無い質問者に何言っても無駄だよw
疑問があれば聞いてくれれば答えられるけどね。
って、事でこの件については自分はレスしません。
体重減るといいですねw

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 22:08:31 gPQ4b2SA
>612
本気で痩せたきゃ、有酸素運動しかない。
分かりきった事を、ねらーに聞くなよｗ

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 22:22:24 6mnh2Bzo
>>598
医者の卵に言うのもなんだけど、
モデルは痩せた体を維持することそれ自体が仕事なんだから、
他にやるべきことがあるのに、あんまり理想の体重とかいって
数字ばかり先行させると体調をこわしかねない。
その身長なら５３～５５ｋｇくらいあって普通なんだから。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 22:36:39 E5DoNtJt
筋トレは体重減らすのにのに１番不向きな運動で
若い人だと逆に体重増えるからな
減量目的ならジョギングor水泳＋食べ物制限が最強

好きなもの食べながら痩せたい（脂肪を増やさない）人は
筋トレで長期間かけて基礎代謝が高い身体を作るしかない。

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 22:54:23 suo825ru
スポーツクラブで

筋トレ＋有酸素運動

プール

筋トレ＋有酸素運動
プール

これどんな体型になりますか

ほぼ毎日で

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 23:07:24 5XX1n8gB
肉団子

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 23:28:23 fkSOjepe
足だけ太く悩んでいます。
上半身はかなり細く見えます。
足だけは身長ほとんど同じで体重が10キロ重い友人と同じ感じです。

多分食事制限でやせたせいなのかなと思ってます。

運動は苦手で歩くのも好きじゃないです。

最近ウォーキング始めました。
毎日30分ですがもっと歩くと違いますか？
ほかになにをするといいですか？
通販のレッグマジックとかも気になります。効きますか？
せっかくやせたのにおしゃれが楽しめないです。
アドバイスください。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 00:09:19 HWkER3QX
>>616
そういう意見はよく聞くけどさ
実際のところどんくらい代謝って違ってくるものなの？
例えば170㎝の男の場合として
アスリートみたいにムキムキな奴と、ジャニーズみたいにガリガリな奴
この二者にどれほどの差が生まれるの？

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 00:36:27 XsME0T+4
>>619
まずは身長体重を書くといいと思いますよ。あとわかれば体脂肪率も。

622:619
10/11/22 01:30:09 96keNdzK
身長は156センチ体重は45.6キロです。体脂肪率は家のだと20～22ぐらいふらふらしてます。(古いのであまり当てにならないかも)

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 02:46:11 LxUL5HM7
>>622
その身長体重で足が太いなら、それがあなた自身の体型なのでしょう。
日本人には多い体型です。
数値としては今の時点で十分に痩せているので、ダイエットして細くしようとしても
それ以上削る脂肪は少ないので体型は大きくは変わらないでしょう。
足をよく動かしたからといって足が細くなる事はないです。
自分自身の体型を受け入れて、それにあったおしゃれを追求することをおすすめします。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 02:59:14 96keNdzK
>>623

3年前に44キロだったんだけど
その時は足も上半身と同じぐらい細かったんですよ。
それから10キロ太りまたやせました。

ぷよぷよで肉じゅばんまきつけたみたいな脚になってます。
ひざのほねが分からないぐらい
ぷにぷにの脂肪ついてます…。
ひざ上から太ももまでそんな感じです

この脂肪を何とかしたいです。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 04:20:30 b8qfwIzx
代謝は内臓の方が大事

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 04:40:13 f6jVHBzl
一度太った後にまた痩せても、体型が変わって戻らない人いるよね。
部分痩せはできないというけど、体調や体質の変化で体型も変わるのかな。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 04:45:39 DEllBu/W
踏み台昇降をやっていたら、片膝を痛めてしましました。（運動すると痛みます。）
一週間ほど安静にして、それでも回復しなかったら病院にいくつもりです。
その間も上半身を中心に運動を続けようと思っています。
プール以外で、膝を使わない有酸素運動があれば、教えてください。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 08:08:00 mTFkKQBN
>>627
水泳並みに膝の負担が少ないのは自転車。
それでも運動強度を上げようとして強く漕ぎ出したら膝は悪化するよ

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 08:30:04 hol0Rm9r
>>626
筋肉が以前より落ちるからでしょ。

体型を気にするならボディメイクしないとね。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 09:03:19 pDxxNMnx
>>616
>筋トレは体重減らすのにのに１番不向きな運動で
筋トレの主目的は体重を減らす事じゃないからね。
>若い人だと逆に体重増えるからな
それは筋トレのせいじゃないです。単に食べすぎ。

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 09:12:31 pJalVJJc
骨格が太く筋肉が多くつきやすい人は
適切な食事をしつつ大量の有酸素運動をして脂肪と筋肉を落とす
ガリガリになったところで必要な筋肉と皮下脂肪を戻す

これで良いですか？

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 09:15:30 M7D7VajU
>>631
馬鹿？
筋肉量を出来る限り維持しながら脂肪を落とせばいいだけだ
覚えておけキチガイ

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 09:31:31 pDxxNMnx
ダイエットにおける運動の意味は概ね二つ。
１、カロリーを消費する事
２、体に刺激を与えて代謝と除脂肪体重（≒筋量）の減少を抑制する事
１については食事を減らす事で代替できる。１に適した運動はいわゆる有酸素運動だけど
これは時間が掛かるのが欠点なので時間に余裕が無い人は食事制限主体にした方がいいです。
２についてはこれは運動以外の方法で代替する事は難しい。２に適した運動は筋トレでこれはある程度
限られた時間でも充分な効果を得られる。但し合理的な方法じゃないとダメだけどね。
以上を総合的に考えれば時間に余裕が無い人なら有酸素運動よりむしろ筋トレ主体でダイエットした方がベター。
但しそのためには筋トレについてある程度の知識とスキル、設備が必要。
それが無理なら、あるいは筋量や代謝の減少を気にしないのなら有酸素運動の方が有利かもしれないです。

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 09:33:09 pDxxNMnx
>>631
筋量を意識する人なら常に筋トレは必要だよ。
よく最初は食事制限と有酸素で体重を落として、細くなってから筋トレするとかいう意見が出るけど
これは完全に間違ってます。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 10:46:47 pJalVJJc
>>632
オカマ野郎なので現在の筋肉量を維持はしたくないんです
キチガイですいません

>>633
素人で時間ない人はジム行ったほうが良さげですね

>>634
なるほど…
残したい部分は軽い負で筋トレしてみます

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 11:27:39 M7D7VajU
>>635
体重落とせば筋肉量も必ず減るのよ
減量しながらの筋肉量維持は不可能
だから出来るだけ維持と書いてるのだよ
わかったか？　　
キチガイ

637:４０のおっさん
10/11/22 11:38:20 lDLabNw7
こんにちは毎度アドバイスありがとうございます。
「結婚できない男」のころの阿部寛ってかなり顔痩せてますよね。貧相なくらいに。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これで体重や体脂肪いくつくらいなんですかね？身長192cm、当時41歳。

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 12:59:46 0rvsCAwY
>>636
それは筋肉の付け方が悪いんだよ　ばかだね

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 13:13:07 zd2rlEqi
>>638
どういう付け方だっだらならないんですか？
具体的な理屈を説明してください

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 13:28:08 0rvsCAwY
>>639
いやだよ

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 13:44:32 aOGt3YZw
標準体重以上のヤツが何の苦労も無く簡単に痩せるやり方を教えてやるよ
まずはダイエットのやり方やカロリーを消費する方法など
体重を減らしたり脂肪を減らす方法を良く調べノートに書き出す
書いたほうが記憶に残りやすいからね

ただそれだをやるだけだ
デブは身体の構造や減量する方法の理屈さえも
分かってないからデブなんだよ

だからそれを知る事によって多少は気をつけるようになるから自然とやせれる

オレはこのやり方で172cm 70キロから62キロまで痩せれた

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 13:56:54 pDxxNMnx
>>635
>残したい部分は軽い負で筋トレしてみます
軽い筋トレがどんな意味か不明だけど、維持目的であれば頻度は低くてもいいんだけど負荷だけはある程度高くないと難しいです。
２週に１回１０分でもいいのできちんと筋トレすればある程度維持は出来る。
逆に負荷が低ければ毎日１時間筋トレしても上のトレより効果ははるかに劣る。
筋トレってそういうものなのでいつも「正しい方法でやる事」と言うんだけど、なかなか実践する人はいないよなあw

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 14:16:00 0rvsCAwY
>>642
そもそも維持するために筋トレしないといけない筋肉ってなんのためにつけたの？
無駄な筋肉付けといて維持するって　ばかなのかな？

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 14:47:35 zd2rlEqi
>>643
お前の身体に筋肉は存在しないのが前提なのか？
誰も運動してつけた筋肉が前提の話なんかしてないよ

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 14:59:33 M7D7VajU
>>644
キチガイに構うと怖いよｗ

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 15:05:29 FWASOwsv
確かに減量すると脂肪だけでなく筋量も落ちる。
だけど、標準的な体重までの減量であるなら気にしないというのもアリなんだけどね。
ちょっと体重が気になる一般人のダイエットで落ちる筋肉なんて微々たるもの。
体質にもよるだろうけど。

もし標準体重レベルまで減量して、貧相すぎる身体であるなら
元々筋量が少なかったってこと。

あるいは、モデル体重とかワケの分からん基準にノセられて、数字だけに捉われ
これ以上絞るものがないのに減量したとか。

筋トレを否定してるわけではない。減量すると筋量は確実に減ることにも反論しない。
だけど、減量→筋量の減少、を過大視し過ぎな感があるので言ってみた。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 15:07:58 pDxxNMnx
>>643
筋繊維には速筋繊維と遅筋繊維があるんだけど普段の生活、日常動作では速筋繊維は余り使われません。
要するに日常生活においては筋肉は余力を沢山残して活動しているって事ね。
で、ダイエット時のようなエネルギーが不足する局面ではそういった普段使われていない速筋繊維が細くなってしまう。
普段使っていないという意味では、まあ無駄って言えば無駄なんだけどヒトの体はそう出来ているのでそこは仕方ないですw
あなたの体もそうなってるよ。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 15:11:47 M7D7VajU
>>646
減った体重から逆算すると意外なほど体脂肪率が落ちてない・・・
って事は多くの人が経験してると思うよ
食事制限と有酸素運動のみの減量の場合想像以上に筋肉量は落ちるよ
まー確かにちょっと体重落とす程度ならあんまり関係ないとも言えるけどね

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 15:25:27 hJGyGcxC
風邪こじらせて一ヶ月くらい何もしてなかったんだが
久しぶりにトレーニング再開したら、懸垂は半減以下（10+8+7）-＞（4+2+0）
とかだったが、10ｋｍジョグは55分とあまり変わらなかったな
サイズの変化はあまりないので、短期間だと筋量ってより反応性の問題
（刺激に対して動員できる筋繊維の量）だと思う

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 16:44:55 mk8f4e4h
醗酵（はっこう）食品食ってれば、自然と痩せるよ。
おしんこなら浅漬けじゃなくて、ぬか漬けとかね。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 17:31:34 aOGt3YZw
>>641
それって確かに効果がありそう

PC触るだけで簡単だし私もやってみよう

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 18:15:03 bHJ3clEK
>>651
ノートに書き出すかどうかはともかく、このスレで回答者になってる人は
そうやって自分でいろいろ調べて知識を得た人が中心だよね。
山ほどの情報の中で、何が嘘で何が本当か見極められないと良い回答者にはなれないけど。
少なくとも正しい知識は邪魔になることはないし、変な情報や現象でおろおろする事はなくなる。

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 18:41:46 pDxxNMnx
>>646
>だけど、減量→筋量の減少、を過大視し過ぎな感があるので言ってみた。
たとえば10kgの減量において脂肪が8kg減るか6kg減るか、たった2kgの差ではあるんだけど
それを重視するのかしないのかは主観の問題。
個人的にはそれはとてつもなく大きな差だと思うけど、そう思わない人もいるのは全然おかしくない。
思わない人から見れば自分のような考え方、捉え方は「過大視」と映るかもしれないけどそれを一般論として言うのは
ちょっと違うかなあ。
>>ID:aOGt3YZw
見なかった、見なかったw

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 18:53:14 kSiBD6CH
ワラタｗ

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 19:01:52 qGQMTRe9
160センチ・47キロ・女です。

私は体重的には太ってるというわけではないと思うのですが、ふくらはぎが太いのと
顔が丸いです。見える部分が太ってるので、ふっくら見えるようです・・。
ただ、食事制限したら丸顔のくせに頬がこけるんです・・どうしていいかわかりません。
健康的に痩せるには運動しかないですか・・？

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 19:10:07 wYQRIDEM
>>655
私は29歳独身の男です。
すみませんがセックスさせていただけないでしょうか。
私とセックスすれば健康的にやせられると思うのですが。
書き込みをしている今も股間はギンギンなのです。慰めてください。あなたのマンコで。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 19:42:37 bHJ3clEK
>>655
その身長体重で顔が丸いなら、それがあなた自身の体型なのでしょう。
数値としては今の時点で十分に痩せているので、ダイエットして細くしようとしても
それ以上削る脂肪は少ないので体型は大きくは変わらないでしょう。
足をよく動かしたからといって足が細くなる事はないですし、骨格までは変えられません。
自分自身の体型を受け入れてることをおすすめします。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 20:55:42 96keNdzK
ぷよぷよの脂肪脚の場合
脚の筋肉をつければ引き締まる
ということでいいですか？
ウォーキングやジョギングと
脚の筋トレしたほうがいいってことですよね？

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 21:07:50 aOGt3YZw
下半身を引き締めたいならスクワットがいいよ
ジョグは心肺機能の向上とカロリー消費には効果的だけど
引き締め効果を求めるには時間がかかる

あと丸顔も歳を食えば多少は長くなる

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 21:36:35 sESdQLxo
>659
ランニングなら引き締め効果絶大だぜ。
スピードに比例して絞れる。

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 21:55:35 XsME0T+4
>>655
ふくらはぎは、脂肪じゃなくてむくみということはないですか？
（その体重だと脂肪とは考えにくいので）

あと、丸顔はメイクや髪型でなんとでも誤魔化せます。
むしろ、40代以降の年齢になると丸顔は完全に長所になります。
無理に顔痩せなんか狙わないほうが、この先ずっとキレイでいられると思いますよ。

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 22:18:43 z8CYuYrh
>>661
そうですかね？
自分はアラフォーなんですが自分の丸顔が嫌いでずっとダイエットしてきました。
過剰な運動もして食事制限もしています。
丸顔が長所だとは思ったこともありません。
身体が痩せていてもなんとなく太って見えます。冬など着太りします。

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 22:45:48 saSio74j
有酸素運動でも、ランやスウィムやバイクは、使う部分の筋肉はしっかり残るよ
スウィムなら全身、ランやバイクなら下半身（バイクは特に大腿部）

ランやバイクは確かに上半身は予想以上に落ちるかもしれないが

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 22:47:49 XsME0T+4
>>662
面長よりいいと思いません？
歳食ってくると完全に面長通り越して馬面になりますから。

一番の強みは、あなたが女性だということ。
女性だからこそのコンプレックスかも知れませんが、発想を逆転させてみてください。
メイクができること。髪型の選択肢が男性よりずっと多いこと。
服装の選択肢も多いですよね。
雑誌などでも小顔メイクや小顔ヘアの特集なんてたくさんあります。
ウエストなんかはおそらく細いでしょうから、そこを強調したファッションで見せ付けてやればいいんです。

「とにかく痩せればいい」というもんではありません。

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 23:00:16 mrW5DAGN
浜崎なんてアレ、巨丸顔の上に物凄いエラ張ってるけどメイクで頑張ってるって良い例

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 23:20:21 coDm3Dvu
【年齢】33歳【性別】男
【身長】170㎝【体重】69kg
【体脂肪率】 22.6%
【職業・仕事内容・部活等】　SE　
【食事内容・摂取カロリー】1500kcal以下に制限
【ダイエット開始時・内容】 84Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月ちょい前　8月中旬
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
有酸素運動は会社の行き帰りで1時間半ほど徒歩。
土日などは1時間以上自転車でうろうろ。

順調にへってるのはいいけんだけど、どーもウンコの出が悪い。
野菜はかなりとってるんだけどなー。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 23:22:35 N/N7lsMF
>>666
りんご食べなよ

o(^-^)o

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 00:05:40 RI2zDXZ2
16

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 00:07:30 RI2zDXZ2
160/51で女です。
カロリー減らしてからお腹が減っていらいらします。
今は1日1800kcalにしています。毎食600kcalです。
前は夜だけでも1500kcal位食べていたから
空腹でねれないこともあります。

ダイエット開始して2ヶ月です。
人にも八つ当たりして嫌になります。
いらいらした時は何かいい対処法ありますか？

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 00:30:55 EWfLCqP3
>>669
ゼロカロリーのゼリーとか食べたらどうだろうか
エクササイズなどの体を動かすのもいいと思う。

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 00:37:15 5Uhepm4m
>>669
いきなり減らすからそういう事になるんですよ。
1週間で50~100kcalずつ減らすようにしていったらどうですか？

それでもダメなら、野菜を好きな時にたらふく食べるってのもオススメ。
もちろんドレッシングはカロリー低めのもので。
飲み物はカロリー0の炭酸飲料がおなかが膨れて良いですよ。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 00:44:00 KmDyu3l9
>>669
いらいらするダイエットは続かないので違う方法のがいいと思う。
2食にするとか、週末断食するとかいろいろ試してみれば？

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 00:46:39 wwXf607X
断食とかお薦めは全くできない
運動して気を紛らわせるのは結構お薦め

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 00:57:07 RYvV8pm7
腹がへってつらいときは、飴玉一つなめる。一つならたいしたカロリーじゃないが
少し血糖値が上がるせいか、空腹感を感じなくなる。俺の場合ね。

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 00:58:22 Rufqg46R
>>662
過剰な運動も食事制限もしていなくても、160cm47Kgは行き過ぎです。
方法は過剰でなくても、期間が過剰だったのでしょう。
BMIで約18.4になると、ほとんど削る余分なものはないから、ダイエットしていっても
大きく変わる余地はないです。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 01:04:41 ig5wQ3TW
道具に関する質問だけどこのスレでいいの？

【年齢】27歳
【性別】男
【身長】173㎝
【体重】74kg
【体脂肪率】20%
【職業・仕事内容・部活等】会社員・デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】適当に腹八分目くらいにバランスよく
【ダイエット開始時・内容】ゲームで痩せてみようと思う
【ダイエットはいつから始めた？】3日前
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
↑にも書いたようにゲームで痩せてみようと思ってます。
当然室内でやってるので跳ねるとドスドスと音が…
しかも足の裏の皮がひどいことにｗ
そこで防音を兼ねてマットを探してるんだけどどこで何を探せばいいか分からないです。

希望としては
・滑りにくい
・2m四方くらいある
・足の裏に優しい
こんな感じで。

室内ダイエッターの先人方お願いします。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 01:32:06 RI2zDXZ2
ありがとう。カロリー少ないものや運動でまぎらわしてもだめならダイエット方法考え直します

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 01:33:26 2ByXQ7X0
>>676
・ヨガマット　スポーツ用品店
・風呂のマット　ホームセンター？
・名称不明のマット（1枚30cm四方でパズル風に組む、風呂マット的素材）　100均

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 01:46:49 RI2zDXZ2
BMI低くても今までのやせかた悪くて
(たとえば過食と絶食繰り返すとか)
体脂肪率やたら高い人いるよね？

そういう場合は脂肪減らせば体型変わるんじゃないのかな？
体重増えたけど筋肉ついて締まってみえるとかありますよね

横レスだけど疑問に思いました。

私はフェイササイズで結構顔やせました。

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 03:34:50 Rufqg46R
>>679
筋肉が全然ない人が脂肪削っていったら、たしかに体型は変わりますね。トリガラに。
そこまでガリガリになると確実に健康に問題が出てきますが。
横レスという事なのでたぶん>>655の人の話だと思うけど、少なくとも、160cm47Kgで筋肉が少なくて
体脂肪率が高いっていうのは病的な状態で、フェイササイズとか暢気なことをいってる状態ではないです。

筋肉つければ締まって見えるけど、一般的に筋肉つけていくのはダイエットよりもかなり難しいです。
一般的に筋肉を太くするには栄養過多状態、つまり太っていく栄養状況になければなりませんが、
ダイエットで削っていくことしか考えられない人には、精神的にも踏み出すのが難しいことです。

フェイササイズなどでたるんだ肉がつり上がることはあり得ますが、顔の筋肉をよく動かしたからといって
顔の脂肪が減るわけではないし、骨格を変えるほどの効果もありません。

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 03:44:24 QcCVY32c
カロリーゼロ系食品より、咀嚼回数の多い低カロリー食品を食べた方が良い
量的な満足感より遥かに即効性あるぞ
梅コンブうまいよ梅コンブ

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 08:15:20 ig5wQ3TW
>>678
ありがとう。
風呂マットは盲点だったよ。

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 08:51:33 ixGqsI9/
【年齢】22歳【性別】男
【身長】170㎝【体重】71kg
【体脂肪率】 24%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】一日1800kcal以内。揚げ物、スナック菓子は食べない
【ダイエット開始時・内容】 75Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
最初の1ヶ月はスルスルと落ちていたのに、
ここ2週間くらい体重の変動が全くありません。もしかして停滞期というやつですか？
こんなに早く訪れるものなんでしょうか。モチベーションが保てません・・・
焦って摂取カロリーを1600くらいにしてるのも問題なのでしょうか？
運動は毎日1時間踏み台昇降してます。

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 09:11:03 UOvyoaYZ
平日の仕事してる日と休日の消費カロリーってどれくらい違うんだろうか。
事務仕事で。

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 10:11:54 3u1IsBK5
２ちゃん眺めてるなら大して変わんないじゃないの？

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 12:00:06 NKhnWdmK
イスをバランスボールに換えろ

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 12:02:58 dG1JGunp
>>683
1kg落とすのには摂取カロリーと消費カロリーの差が7200kcal必要です
2週間程度では数値が変わらないことなど多々あるよ
最初に体重が落ちるのは脂肪が減った訳ではなく
体の水分や腸の内容物が排出されただけ
いわゆる初期ボーナスってやつで
今からの体重移行が本番

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 12:03:45 Eg7AibQj
>>683
大体一ヶ月の間に3～5㎏体重が落ちると入るから、多分そうかな
同じく一ヶ月くらいそのままだったりする
その間は激しく運動量・カロリー制限量増やしても効果が薄いから、気長に待て

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 12:26:37 wwXf607X
ボリュームのある有酸素運動をしていれば、スルスルと落ちていくけどね
ただ、時間をとられるからな～

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 12:40:59 AAJiLThf
>>683=>>687=>>688=チクビ
自問自答乙ｗｗｗ
チクビーーーーーーー

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 14:36:27 Rufqg46R
>>683

>>687さんのいう通り、典型的な初期ボーナス使い果たしの状態でしょうね。
停滞期なんてオカルティックなものじゃないです。
あたりまえの状態なので焦る必要はまったくないです。
体重70Kgくらいならば月に2～3Kg減ればかなり順調と言えるので、地道に
続けていきましょう。

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 14:37:38 Rufqg46R
>>684
どんな休日の過ごし方なのかによって大きく変わってくるから、それだけの質問では
まったく答えは出ません。
家でゴロゴロしてる人とアウトドアな趣味の人ではまったく変わってくるし。

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 15:09:02 AAJiLThf
>>691=>>692=チクビ
自分が惨めになるだけだよｗ
チクビーーーーーーーーーーーーーーー

694:683
10/11/23 15:21:12 ixGqsI9/
>>687 >>688 >>691
ありがとうございます。初期ボーナスですか・・・
体重の減りが遅くなるのは辛いですが、頑張ります。

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 15:32:38 3MNiSwoS
自演認定して相手にされない挙句、完璧に自爆だったとか
自分が惨めになっただけの、恥ずかしい子がいるなｗｗｗ

696:655
10/11/23 16:16:31 UkMZpsiF
お返事くださった方々、ありがとうございます。
無理に体重減らしても、不健康ですよね・・。
足が太いのは、むくみもありますし、脂肪もたっぷりです。
足に筋肉がぜんぜんありません。。
丸顔は骨格なのでどうしようもないですよね・・。
顔丸いねとか頬がふっくらしてるとか言われるのがコンプレックスですが、
あまり気にしないようにします・・
丸顔なのでたるんでくるのごこわいので、マッサージなどは継続したい思います。

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 18:04:46 AAJiLThf
>>965
チクビーーーーーーーーーーーー
もういいよ
キチガイｗｗｗ

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 18:05:38 AAJiLThf
>>695
だったよチクビーーーーーーーーーーーー

キチガイｗｗｗ

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 18:50:50 i5SzyTO8
【年齢】24歳【性別】男
【身長】182㎝【体重】81kg
【体脂肪率】26 %
【職業･仕事内容･部活等】立ち仕事歩数計にして5000歩程度
【食事内容･摂取ｶﾛﾘｰ】1400カロリー以内油物はあまりとらない
【ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時･内容】96Kg ウォーキング･ダンベル等
【ﾀﾞｲｴｯﾄはいつから始めた?】3ヶ月前
【ﾃﾝﾌﾟﾚ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】ここ三週間、体重が減りません。目標の1400カロリーを取ると次の日には200gくらい増えていて、ずるずると2キロくらいアップ…これは停滞期というやつでしょうか？
また、これからどうすればいいでしょうか…思いつくのは
1.摂取カロリーをさらにさげ体重を減らす
2.現状維持で体重が減るのを待つ
アドバイスお願いします

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 19:14:01 rumWmXOi
摂取カロリーを少なく見積もり過ぎ
2200㌔㌍は食ってるよ
もう一回食ってる量厳密に見積ってみ

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 19:30:41 GN0vvE30
成人男子って3000キロカロリーまで食べていいんじゃないの？

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 19:35:52 wwXf607X
>>701
毎日だとさすがに食い過ぎ

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 19:49:08 HtKTvwG1
変な子いると思ってIDチェックかけたら、いつも各スレで完全論破されてた基地か
とうとう内容に口出ししなく、いや「出来なく」なって煽りだけか・・・ｶﾜｲｿｽw

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 20:35:42 z8uSgUlz
玄米一合に卵三つと醤油をかけて、これを朝食べてます。
基本的に一日にこれしか食べてないんですがカロリーはどのくらいで栄養的にはどうですか？
ちなみに体重はコンスタントに落ちてます。

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 20:43:51 SU/xeJGi
もうみんなネタにはうんざりしてんだからさ
もういいだろ

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 21:25:14 AAJiLThf
>>703=>>704
オマエチクビだな
いー加減にしろ　キチガイ
スレを荒らすな

707:704
10/11/23 21:39:18 z8uSgUlz
すいません真面目な質問なんですが・・・

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 21:59:37 AAJiLThf
質問が真面目じゃねーんだよ
キチガイ

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 23:46:41 DF55SQI0
>>628
ありがとうございます。
上半身のみを使って行う有酸素というのはないのですね。

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 23:48:17 wwXf607X
>>709
人間の筋肉の70%は下半身にあるので………

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 02:16:29 yGOMyu7S
>>709
エアロバイクの後ろに座布団をひいて坐り手でペダルを回す
サドルは邪魔なのでひっこぬいておく

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 02:47:15 9d4D4p6c
>709
プールで浮き輪を使って手だけで進む

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 02:58:15 uiOxv4XZ
「十分に長い時間をかけて呼吸・循環器系機能を刺激し、身体内部に有益な効果を生み出すことのできる運動」
「身体にある程度以上の負荷をかけながら、ある程度長い間継続して行う運動」

有酸素運動の定義はこんなもんだから別に足が使えなくても
心拍数が上がる動きを一時間もやれば何でもいいはず
>>711-712の意見もいいと思うし現実的かどうかは置いといて腹筋一時間やるとかでもいいと思う

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 08:38:52 Jeix2z2f
>>709
　ジムによってはハンドバイクといって手で廻すエアロバイクみたいなマシンがあることもある。
　代表的な商品名だと「クランクサイクル」とか。
　www.matrixfitness.jp/krankcycle/
　個人が家でやるなら安いエアロバイクを手で廻すのが良いでしょうね。

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 12:57:48 MAV0YuHg
20キロ痩せたときに体脂肪率から計算した数字上
20キロの半分の10キロが体脂肪（脂身）でした
残りの10キロは水分や筋肉（運動してなかった）や骨量だと思うんですが
内訳は大体何％くらいなんでしょうか？

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 13:18:13 70EQIOjC
骨や内臓って体重減ってもそんなに小さくならないだろうなぁ。
とすると、脂肪以外で増えたり減ったりするのは
筋肉が大半と考えて良いんだろなぁ。

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 13:23:39 o38InCRC
>>715

残り10キロの内、筋肉が7キロで脳が3キロってとこだな
ダイエットして記憶力とか思考力とか衰えてないか？
まー自覚するのは難しいから他人に聞いたほうがいいよ

水分量については筋肉量が減れば水分量も減る
マッチョは体重に占める体水分量が高いという事だ
そういう風に考えれば水分量も減ってるだろうが君の場合は脳だな

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 14:41:59 4+tXdE9K
チクビ基地外爺偉そうｗ

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 15:19:01 o38InCRC
>>718
応援ありがとう

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 16:21:55 MAV0YuHg
>>716
ありがとうございました

721:717
10/11/24 16:36:27 o38InCRC
>>720

なんで俺にはお礼の言葉もないんだ
なぜスルーする

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 17:41:34 70EQIOjC
皮肉ついでに書いた部分が間違ってるから、とか。

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 18:16:08 MAV0YuHg
とりあえず７７から５７になったけど
体重の６０％が水分らしいから
７７のときは水分が４６．２、５７のときは水分が３４．２
これだけで、差し引きが１２キロ
１２＋脂身１０キロだから２２で計算合わないけど
脂身の２０％は水分らしいので、純粋な脂身は８キロ
残りの１２キロはほとんど水分なのか？と思ってる次第
しかし、体重が２０キロ痩せて、６割が水分だからって
１２キロも落ちるのかね。本当ならびっくりするわ

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 18:22:00 hbHqpZW1
ヒント：筋肉は大量の水分をふくんでいる

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 19:01:51 3xk+cF21
>>723
回りくどい言い方せずに、体脂肪率が
何％から何％になったか書けよｗ

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 19:12:01 Ylhb7HT2
>>724
脂肪にも10%ほど水分が含まれているし、一時的に保存されているグリコーゲンに至っては
おおよそ65%が水だ

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 19:14:02 Ylhb7HT2
あ、嘘書いた
脂肪の水分含有率は約20%だった

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 19:51:09 n8JmO9pJ
>>723
たぶん、体重の60%っていうのは平均であって、体重別に割合がかなり変わってくるんじゃないかな。
巨デブとガリで同じく60%が水分とは思えない。ソースないけど。

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 19:58:01 Q6gYt6Ft
>>723おもしろい。もしかしたら巨デブのほとんどはジャンクフードなどで
得た塩分に由る水分の蓄積なのかもしれない。だからやつらはすぐに痩せれる。

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 20:15:06 Ylhb7HT2
>>728
体脂肪率が低いほど、水分含有率が高いんだぜ？

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 20:38:49 iGCFZlY6
30歳な俺の基礎代謝が1750キロカロリくらい。
ブルーカラーだから2200キロカロリくらい消費するのかな。
昼の弁当が900キロカロリ。
朝を味噌汁だけにして間食やめたら、夜はドカ食いしなければやせていく、という計算でいいのかな。

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 20:43:10 Ylhb7HT2
>>731
ブルーカラーって言っても、工場の監督責任者とライン工と整備工じゃあ全く生活強度違うだろう
けれども……
まあ、少なく見積もっても基礎代謝*1.6（約2800kcal）は消費してると思うぞ

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 20:43:52 a79xs1u8
>>731
まあどんぶり勘定で言えば痩せてくんじゃね？
だが、まだまだ若いんだし食う量はそんな減らさず時間作って体動かしなよ

食事制限だけでダイエットしようと思わない方がうまく行くことが多いよ
というか食事制限だけでダイエットすると上手く行かないことが多い。
一時期体重落とせても後々が難しい。

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 20:56:41 yqJWPAux
お腹を強く締め付けるベルトって効果あるんですか？腹筋が強くなるとかですか？

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 21:01:49 MAV0YuHg
>>725
77キロ２６％から、57キロ１７％
体脂肪量20キロから9.7キロに

>>728
それは考えた
男６０％女５２～５５％とばらつきがあるらしいし
今調べると筋肉のほうが脂肪より水分含有率が高いみたいだし

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 21:32:11 MAV0YuHg
なんでこんな数字に拘ったかって言うと
7200kcalで1キロ減るって話から
消費カロリー - 摂取カロリー＝残ったカロリー
残ったカロリーを7200kcalで割ると
理論上何キロづつ痩せるのかをどうしても計算したかったから

体重×32（32の根拠は体重が維持されたときの摂取カロリー÷体重から計算）を
自分の消費カロリーで計算すると77キロのとき2464kcal76キロのときに2432kcal
（略）57キロのときに1824kcal
これにレコーディングダイエットで毎日付けてた摂取カロリーをマイナスして
毎日の理論上の体重を計算してみたが、2ヵ月半で18キロ痩せていることになるが
実際は20キロ痩せた。ただし、後半は水分も抑えたので、恐らく計算理論は近い
ものになってるはず

体重×任意の数字（大体３０～３５）＝消費カロリー
消費カロリーから摂取カロリーを引いた数字を７２００で割る
この数字を初日の体重から引いて、その次の日の理論上体重からまた引いて（略）を
繰り返せば、平均摂取カロリーを何kcalにすれば理論上1ヶ月で10キロ痩せるか？とかの
数字を出すことが出来る

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 23:49:22 nY6oTo8i
タニタの体重計で、体脂肪が朝20～21、夜18～19、なんだけど、
多少はあてになる？
開始時は24～25％で、5～6キロ体重おとしたんだけど。

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 00:02:18 oPcwY93S
>>737　　
　とりあえず>>2を見てくれ

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 01:18:00 M+Cbc1XL
親の相談だけどいいですか？
ダイエットで悩んでるみたいなので。

高血圧で医師からやせた方がいいと言われてるけど
なかなかやせないみたいなんです。

朝は普通の和食、昼は会社でおにぎりとかパンとか、夜も少量しか食べてないのに痩せないです。

50代だから代謝が相当おちてるのでしょうか。

運動の習慣はありませんが祖母の世話したり会社にも行ってます。

もうひとつ悩みが食べたらすぐ眠くなるみたいなんです。
糖尿ではないです。

DHCのプロテインダイエットやってたけどあまり効果なかったようです。

良ければアドバイスください。

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 01:35:10 vV5768Kk
>>739
「普通の和食の内容と量」「おにぎりやパンの個数」「夜の少量の具体的な内容と量」
というのもわからないですしね・・・
夜中に空腹に耐えかねてなんか食っちゃってる可能性も否定できない。
なんにせよ情報が少なすぎる。

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 01:52:58 S9l2FIAe
筋肉つけて体重落とすには

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 01:57:29 M+Cbc1XL
>>740
50代で身長155ぐらい体重55ぐらい
若い頃はやせてました。体重は40前半。

朝はご飯軽めに一膳、塩鮭、野菜おひたし、フルーツ一個など

昼はおにぎり二個ぐらい

夜はお好み焼き(市販の野菜混ぜて焼くやつ一人前)半分と牛乳とか

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 01:59:25 PiQdVMKi
>>739
親ってお父さん？お母さん？
お母さんだとしたら、身長低かったりしない？身長低い人は必要なカロリーが
結構少ないので、普通の人より控えめに食べなきゃ行けないんだけど、
意外と普通の人の一人前食べちゃっている人多いよ。
まずはどれだけ食べているか厳密にカロリー計算してみるといいよ。
どんな年でもちゃんと運動してバランスのとれた食事したら痩せられるよ。

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 02:02:12 PzijbS74
まあ散歩だな。デブ過ぎってわけじゃなし、しかし医者からもっと痩せろと言われてるなら
ウォーキングでもして体動かすのがいいだろうね。

血圧高めとのことだからくれぐれも医師に相談のうえ、だな。

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 02:21:45 M+Cbc1XL
母親は食べてすぐ寝たりしてるから太るのかなと言ってましたがそういうこともありますか？

食後我慢できないくらいとても眠くなるみたいなんです。
夕食後テーブルでうとうとしてるし
休日は食べたらよくちょっとだけ横になると言って一時間ぐらい寝てしまってます。

すぐ寝るとカロリー低くても脂肪になりやすいですか。

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