【初心者】ダイエット ..
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 01:21:26 /VOSl1V7
ソースを提示したとしても今度はそのソースの信頼性を判断する必要が出てくるわけだがw
まああまりに間違った事が書かれた場合はそれを指摘するレスが入るわけで、結果としてある程度以上の
コンセンサスを得ている情報、アドバイスに収束するでしょう。
まあ分からん奴に何行っても仕方ないって事もあるけどね。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 01:49:47 pH+K3WM3
腰痛持ちでランニング、長時間のウォーキングがきつくジムに行くお金もない学生ですが、
よい有酸素運動はないでしょうか？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 01:57:19 /VOSl1V7
>>413
自転車、エアロバイクは腰に優しいよ。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 04:35:59 11ph8kyA
>>413
腰痛を解消する事を重点に。
どんな有酸素運動でも長時間、同姿勢・同動作をするので余計悪化しますよ。
特に姿勢が悪いとますます悪くなります。
因みにエアロバイクばかりやると、お尻が痛くなりますｗ
マット等で工夫はできるでしょうが、腰回りに負担がかかるようになります。
身体柔らかいですか？ 姿勢や身体のバランスとれてますか？
身体が硬いのなら姿勢を正しく、柔軟性を高める事により、腰痛は解消される可能性が高いです。
姿勢をよくしたり、柔軟性を高める運動は、ヨガとかいろいろありますが、
ネットで簡単に調べられる真向法というのがおススメかと思います。
ガチガチ状態なら１年以上かかる覚悟をして根気強く続ける必要がありますが、高年齢（70代ぐらい）でもトレーニングすれば出来る様になります。
多少身体が硬くても１度の正しい姿勢での柔軟運動で腰痛緩和が顕著になる事も珍しくないです。
念の為、病院で見てもらって柔軟体操により改善されるとの判断を貰ってからの方がいいと思いますが。
生活習慣や運動で姿勢が悪くなったりするのはよくあるので、毎日続けることにより腰痛、膝痛が予防できます。
筋トレでは鍛えにくいようなインナーマッスルも刺激を与えて鍛えますので、スタイル向上には欠かせません。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 08:39:48 ZN3hSDid
>>374
超遅レスだが、ダントツは クロストレーナー。
次は ローイングエルゴメーター、三番手が エアロバイク。
完全に 個人的な趣味なんで、異論はあると思う。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 08:45:43 ZN3hSDid
>>413
腰痛の原因を精査することからはじめてみては？
簡単な有酸素運動で 歩く・走る以外となると、自転車か水泳ですよね。
自転車は ママチャリで始めれば安上がり。
水泳も近くに公営のプールがあれば一回数百円で泳げます。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 09:03:31 19t3wTmr
自転車の方が腰痛くなりそうだけど。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 09:43:30 TnRFdQYP
私の場合電動自転車を買ってから５駅くらいまでなら
電動アシストで行くようになったんだけど
その頃から１年半経過で 体重56キロ→49キロ
体脂肪は33％→27％まで減った
もちろん元々がかなり太っていたしかなりのスローペースだけど
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 11:33:40 ojZ6Qoux
173cm 95kg 38歳 ♀
7月からダイエッットをはじめて、
ウォーキング（１日１万歩～）と軽いカロリー制限で79kgまで痩せたのですが、
近所に安い温水プールの施設を見つけたので、週に１～２回程度の水泳も
取り入れようかなと思っています。
でも、ウォーキングも水泳も有酸素運動なようなので、もっと筋トレとかした方が
いいのでしょうか？その場合、本やサイトを見ての自己流でも問題ないでしょうか。
ジムとかはなんだか大げさなのであまり行きたくないのですが…。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 11:36:31 ojZ6Qoux
すみません、↑現在は 173cm 79kg 38歳 ♀ でした。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 11:37:43 7aFGOFZ3
>>420
自己流でもやらないよりはやった方が遙かにマシ。
どうせやるならより効果的に、と思うなら色々調べてやったらいいが
取り敢えずなら腕立て腹筋程度、今日からでも始めたらいいよ。
ジムやだ→自己流は問題アリ？→やらない
これが最悪。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 12:06:08 /VOSl1V7
>>420
もちろん筋トレもやった方が良いです。
が、筋トレは適当なやり方だと苦労の割に効果が著しく低いのである程度勉強して、
それとこれが最も大切なんだけどきちんとウエイト等を使って負荷を調節して下さい。
それが無理なら当面は水泳だけでいいと思う。
効果が低い事で疲労するくらいなら確実に効果があるエクササイズに集中した方がいいよ。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 12:17:27 ZN3hSDid
何でも良いから、自分が続けられる運動を続けるのが良い。
筋トレに興味があれば 自己流ででもやってみれば。
自己流よりは 少し教えてもらった方が故障のリスクが減らせるけどね。
逆に 筋トレが好きでないなら 当面水泳を追加して 有酸素だけでも十分だよ。
水泳も 最初からちゃんと指導を受けた方が良いのだけどね。
425:420
10/11/17 14:04:03 ojZ6Qoux
アドバイスありがとうございます。
とりあえず水泳に通いながら、簡単な？筋トレもやってみます。
先日健康診断で、腹周りがメタボ基準を超えているので
腹筋をやれとは言われたんですよね…。
ウォーキングは楽しいから続けられているので、
他でもそういうもの、そういう事象を見つけたいと思います。
ありがとうございました。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 14:56:43 jD288q8A
腹筋ってメタボ対策でやれって言われるもんなの？
427:420
10/11/17 15:07:35 ojZ6Qoux
>>426
ウォーキングと腹筋をしなさいと言われました。
下半身は筋肉が大きいから鍛えやすい？？とかなんとか？
ちょっと、ちゃんと聞いてなくてすみません。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 15:07:56 qQkX4AeP
【年齢】26歳【性別】 女
【身長】152㎝【体重】66kg
【体脂肪率】 32%
【職業・仕事内容】事務
【食事内容・摂取カロリー】野菜中心・800Kcalくらい
【ダイエット開始時・内容】 68Kg お肉を食べない・夜は炭水化物抜き
【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
挙式の為、約半年前からダイエット開始しました。
あれやこれやと色々なダイエットを試し、今は上記のような内容のダイエットをしています。
このようなダイエットを始めてから1カ月たちますが、体調が良くなるくらいで
体重は特に大きな変化もないままです。挙式もあと3カ月と迫っているので
焦りばかりが先に来ています。
アドバイスを頂きたいです。よろしくお願いします。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 15:12:16 6uDcqyor
>>428
食事が800キロカロリーの訳がない。痩せないと言うことは、摂取と消費が同じと言うこと。
恐らく摂取がもっと多いはず。
運動を加えるのが王道かと。一日１万歩のウォーキングかエアロバイク１時間を足したら？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 15:22:11 7aFGOFZ3
>>428
わるいこたぁ言わん、結婚前の精神的にも不安定になる時期、
焦って極端なダイエットとか止めた方がいいよ。
まあその身長体重なら、少しは食事制限＆運動を習慣づけて良いと思うが、
あと3ヶ月で○○キロ、とか考えない方がいいよ
一生一度の晴れ舞台、と思う気持ちは分かるがね。
もっとも、適当じゃなく摂取カロリーをもう少ししっかり計算して、
（多分じつは今2000kcalくらい食っちゃってるのを1200kcal位に減らして）
有酸素毎日適当にやってりゃ、その身長体重なら3ヶ月で5kgくらいなら簡単に減るとは思うが…
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 15:46:17 qQkX4AeP
>>429さん>>430さん
早速のレスありがとうございます。
そうですね。もっと綿密にカロリーを計算してみようと思います。
運動と筋トレをメニューに加えてみようと思います。
ありがとうございます。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 16:36:46 ZtERdvj4
ダイエットに失敗してリバウンド。
何故なのか？ その理由を知っていますか？
リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に
なっていってしまいます。
リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする！
ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？
URLﾘﾝｸ(3050bill.seesaa.net)
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 18:57:39 2QFrz7HS
マヨネーズキャベツとスープを先全部たいらげて食事したら、痩せたぞ。なんでだ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 20:11:16 7pMCvgzT
>>433
もう少し質問の書き方を勉強しましょう。
他人とのコミニュケーションの基本です。
エスパーでない限り、あなたの書き込みだけでは食事はどんなものだったのか、食事はどれくらいの量なのか、
運動はどうなのか等の情報は誰にも伝わらないので、誰にも何にも言えません。
>>1の書式を埋めて質問すれば、比較的回答に必要な情報は集まります。
とりあえず考えられる事は、マヨネーズキャベツもスープも食事も全部1グラムしか量がなく、それ以外は何も
食べてないから、とか。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 20:27:08 1qJj9rrw
>>433
日本語でOK
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 20:35:44 2QFrz7HS
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 21:37:06 50XP2s35
BMIとか標準体重とかは男性も女性も同じ基準みたいだけど
男のほうが筋肉多いから不公平にならないのかな？
たとえば男で175cm65kgとかなら痩せてるほうだが女なら結構ぽっちゃりだよな
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 21:40:17 eLWL3QSl
>>431
食事コントロールと有酸素運動と適度な筋トレで、
3ヶ月もあれば10kg弱は落ちると思うよ。頑張って！
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 22:00:46 cheYnZdd
>>437
性差を考えた場合には、男性はBMI22、女性は21が「標準体重」になるそうだ。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 23:13:56 RsgtlTtd
>>431
キチガイ
でもちょっと釣れたなｗ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 00:33:48 mQQYLuE4
そもそも個人差あるのに同じ基準にピタリあてはまる訳ねーだろｗ
なに血液型占いレベルな話してんだ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 04:21:44 GNq1ajOv
筋肉を付けて体重を落とす事って無理ですか？
体重を落としてから筋トレか
筋トレしてから体重落とすか
どちらかしかないですか
両方したらどんな体になるんですか
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 04:28:04 Nebbng/m
女は体型に気を使うらしいですが、デブ女は何故痩せようとしないんでしょうか？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 08:01:21 nOyCaYUo
>>443
痩せようとしないからだろ
自分で答え出すなよｗ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 08:11:34 PhG982RA
>>442
ボディービルダーとかパワー系の競技者だと「筋肉を付けて体重を落とす」のは極めて難しい。
普通の肥満者が食事運動併用でダイエットした場合は 除脂肪体重が増えながら減量したデータがないわけではない。
それでも 体重が減ったら筋肉も落ちていることが多い。
除脂肪体重の減少をゼロには出来なくても 最低限に抑える意味で 両方併用するのは意味がある。
現在の体重が極端に重いなら、筋肉量の減少なんて あんまり気にしないで減量に励んだ方が良いよ。
逆に 標準体重以下なら、体重を落とすことより 除脂肪体重を意識した方が良いだろうね。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 09:49:30 +ZQwn6c1
ブルブルライダーってやつみたいに足元の板が高速で振動する器具って
効果あるのでしょうか？
出来るだけ短時間(5分、10分)で運動をしたくて、
ああいう器具を使うかどうかで迷ってます。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 10:08:27 JMXMvXL7
>>446
脚がぶるぶるする程度の他動運動では 効果は微々たるモノでしょう。
短時間の運動なら、昇降運動とか縄跳びの方がよっぽど効果的です。
機械に動かしてもらうって発想は止めて、自分で動きましょう。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 10:28:19 F3m9Ht70
>>442
筋肉を付けてはなく、”できるだけ落とさないように"体重を落とす
が現実目標だと思う
そのための筋トレ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 10:59:45 joFEEA7r
・25男
・体脂肪率9%
・食事は実家なので魚と野菜中心
・仕事はデスクワークで運動はほとんどしていない
学生の時に柔道をしていたせいか肩・腕・首・太もも・ふくらはぎの筋肉がかなり太くて困ってます。
なるべく力を使わないように生活しているつもりですが何故か筋肉が減りません。
学生の時に比べて体力はなくなりましたが力はほとんど衰えてません…。
絶食等の健康を害する事以外で何か良い方法はないでしょうか？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 11:05:18 nOyCaYUo
>>449
私は19歳くらいから10年以上ずっと在宅デスクワークで暮らしてますが
逆に筋肉がまったくといってありません
筋肉の減らし方はよくわかりませんが
デスクワークで運動をしない生活をしていれば
筋肉が新たに付くことは無いです
ちなみにこの生活を続けていると小食でもどうしても脂肪がつきます
なのでその筋肉残しておいたほうが脂肪が燃焼されるので
お得だと思うのですが
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 11:08:05 BZikmWO9
>>449
羨ましすぎる・・・
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 11:14:38 7kXeteYe
ここメールとかでダイエット指導してくれるみたいなんですけど
どう思いますか？入会してみようと思ってるんですが
calostyle
URLﾘﾝｸ(m.calostyle.jp)
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 13:36:18 lzPiyYmL
>>449
有酸素運動すればいいのではないかな。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 13:52:31 nfTreDC0
大食いの小林も一時期筋肉ダルマになった後
あっという間に体型戻ってたよな
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 13:55:06 PhG982RA
ステロイダーという噂のある人と 普通の運動選手を一緒にしちゃダメだって。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 15:05:31 0Uumx73G
>>454
ステロイド使ったろあれは。尋常じゃなかった。母親の逝去で我に返ったみたいだな。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 16:14:51 kGp5454h
>>449
仮に大卒だとして、運動してない期間が３年もあれば
筋肉で太くて困るなんてレベルは維持できないよ普通。
あるいは、デスクワークってのが机を運ぶ仕事なんだなｗ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 16:50:51 Hec/+Q3Q
太れない体質でガリガリで運動しないで体脂肪率一桁なら周りにいるけど
3年も運動しないで体脂肪率9%で筋肉太すぎるって凄いな
見てみたい
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 17:09:44 b4Mga6kU
デスクワークより格闘に向いてるんじゃないか。
力仕事のほうがより自分の能力を生かせるとは思わないかい？
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 17:10:11 3tNilMyv
活動量計を買ってみました。1日の消費カロリーがだいたい2300Kcal、
結構食べても平気なことが分かった はは
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 17:15:57 b4Mga6kU
>>460
活動量計に出る基礎代謝ってのは統計から出した平均値。
実際に呼気で判定するとかなりの個人差があるから、ものすごく大まかな目安だと思ったほうが良いよ。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 17:28:40 U9u/iMyU
【ハチミツバナナダイエットで痩せよう】
日本科学技術大学 上田教授推奨
やり方・作り方詳細↓↓
ｽﾚﾘﾝｸ(aniki板)
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 17:34:11 BXMZFqd4
>>462
anikiってなんだよｗｗ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 18:04:13 V3Vqhz0Z
筋肉付けて体重落とす発想は一度筋肉体型にすればどうしたいか分かるよ。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 18:47:20 6+CoNiNX
>>449
身長、体重が分からないと何とも言えないですが、とりあえず体脂肪率が10%を切る程度まで
低いのならBMI24くらいでも服着ていれば普通、むしろスリムだと思う。
理想とする体型が極端に細いものじゃない限り筋肉を落とす必要は無いと思うけどなあ。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 19:54:16 1ucvohEy
BMI24で体脂肪率10とかトップアスリートかよ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 20:38:56 3Au+0uH9
ダルビッシュ級？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 20:44:20 qVUp1k9g
体重落として崩れた体型を手に入れるか
体重維持したまま整った体型を手に入れるか
まずはどちらを目指すのか、ハッキリしてくれないとな
元が不健康ならともかく、ある程度健康状態おｋなら交わってない・別の道なんだから
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 21:14:06 GNq1ajOv
ジムプールジムプールを繰り返した場合どんな体になりますか？
脂肪燃焼ダイエットに効果ありますか？ 筋肉増強に効果ありますか
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 21:17:01 Smd3vhXM
なんかどっかのスレで見かけたマルチ質問みたいな質問だな。
まあ何でもいいからヤレ。取り敢えずやってみろ。
ダイエットと増量は別物と考えた方が効果的。
どーしても、何が何でもぜっ～～～ったいに同時にやりたいというなら、自分が実験台になれ。
未知の領域だ。もしかしたら効果的にダイエットと増量が行える道があるかもしれん。
まあ無いとは思うがね。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 21:30:49 1ucvohEy
>>469
質問が大雑把すぎる
運動内容次第なんだから
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 01:20:34 GwMbpdq2
【年齢】26歳【性別】 女
【身長】165㎝【体重】57kg
【体脂肪率】? %
【職業・仕事内容・部活等】主婦
【食事内容・摂取カロリー】 朝 人参リンゴジュース（人参二本・リンゴ一個）
昼 玄米140ｇ・味噌汁・甘鮭一切れ・ひじきの煮物・ジュースの残りカスを煮た物
夜 玄米140ｇ・味噌汁・かぼちゃ100ｇ小豆80ｇ・ひじき・大根おろし100ｇ・柿・焼き芋100ｇ
【ダイエット開始時・内容】64 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】5 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】11月初めに52まで痩せたんですがそれから今日まで2習慣ほど過食が続いて
5キロもリバウンドして3カ月前の体重に戻ってしまいました。
やっと過食も落ち着いたのですが普通食に戻してもなかなか減りません。
痩せるのにまた3カ月かかるのでしょうか？
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 02:17:51 jw9W1iWk
魚や肉を取らないと筋肉落ちるから基礎代謝が下がってるんじゃないか
運動しないとリバウンドするし、リバウンドは大抵筋肉減って脂肪が増えるから
痩せるのは遅くなるだろうね
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 04:13:11 Pkep+kwB
明らかに食いすぎだが自覚はあるのか
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 06:19:55 psrSCToq
運動まったくしてないの…？
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 08:30:02 tOm/HgEo
まず、過食してしまうダイエットって間違ってるのよ。
1日とか二日の単位でカロリーオーバーするのは普通の話だけど、2週間ってのはおかしい。
次に 食事の内容が出鱈目すぎる。
どう考えても 極端にたんぱく質が少ない。
カロリーについては なんともいえない。
調理後の状態の重さなら カロリーも少なすぎでしょ。
生の状態の重さを書いてるなら 多すぎだけど。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 09:00:49 rJQ1J1oY
果物、玄米、かぼちゃ、芋
炭水化物のオンパレードで食事内容が酷すぎる
かぼちゃと芋辞めて鳥のささ身入れれば幾分マシになるかな
5kg増加って7200×5＝36000kcal
14日間なので1日2500kcal以上過剰に取ってる計算になる
まあ水分や筋グリコーゲンの貯蓄もあるだろうから
全て脂肪って訳でもないだろうけど
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 09:13:19 sbbJjAzb
１日に三時間泳ぐのと
１日に１時間三回に分けて泳ぐのとでは
消費カロリーは同じですか
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 09:22:32 zF/csEKH
>>478
同じです
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 11:30:51 sbbJjAzb
１日に三時間泳ぐのと
１日に１時間三回に分けて泳ぐのと
どちらが効率良く脂肪燃焼しますか
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 11:34:06 tOm/HgEo
>>480
同じです。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 11:35:31 tOm/HgEo
どちらでも差はありません。
お好きな方でドウゾ。
一時間を3回泳ぐってことが現実的かどうかは知りませんけど。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 11:38:52 skaY+l8i
玄米140ｇ・かぼちゃ100ｇ小豆80ｇ・柿・焼き芋100ｇ
隠れた炭水化物が大杉
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 11:43:13 1EzSxGW2
痩せたら身長縮むって本当？
同じぐらいの友達と並んだら明らかに体積が違う…
身長低くて痩せてたら小さく見えるもんですかね？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 11:58:00 zF/csEKH
>>484
足の裏の脂肪と頭のてっぺんの脂肪で五ミリは変わるはず。縮むって言う事ですね。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 14:15:51 GT6JiSeu
カボチャって炭水化物なのか・・・
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 14:28:07 YS0QkPux
訳ワカメなダイエットする前に家庭科の教科書でも引っ張り出して基礎的な栄養の勉強をだな
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 16:27:39 AIK8TT7H
芋類は全部炭水化物だよ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 16:33:38 sbbJjAzb
ジムプールジムプール
この繰り返し運動
どんな効果ありますかね
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 16:34:12 UpX0jQeC
タンパク質や脂肪だとでも思っていたのか
三大栄養素は三種類ｗ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 16:36:25 xfIc57qQ
>>489
一般論で言えば、筋肉は増えないけど減少はある程度防げる。脂肪は燃える。
というわけで細マッチョに向かって行くのではないかと。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 16:50:40 LvnMoAfB
筋肉増えないとか言ってるやつって、食べてないのにやせな～いとか言ってるやつと一緒だよなｗ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 16:52:19 0DbydLea
ID:sbbJjAzbはプールで泳ぐことの疲労をナメてる
1時間泳げる人はそんなことを言い出さないだろうし、
それができるならダイエットが不要な体型になってる
ただ、デブは浮力があるのでノロノロとプカプカ負荷も無く泳ぐことはできるが・・・
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 17:08:52 F2AAAcs6
>>489
ジムで何をやるんだい？
プールの代わりにジョギングじゃいけないのかい？
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 19:37:23 g6q61W2z
ここのおかげでダイエット成功しました
今は維持&引き締め中です
本当にありがとう
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 19:38:43 rNWjQOT0
三時間を三度に分けてと、三時間連続と、
同じクオリティで運動できるという前提が
そもそも間違ってるわなｗ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 19:43:13 ky744KrO
腹筋30回をいっきにやるのと、10回ずつを朝昼晩にやるのとでは
どちっが効果あるのですけ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 19:50:22 iEl1jzQm
オナヌー30回をいっきにやるのと、10回ずつを朝昼晩にやるのとでは
どちっが効果あるのですけ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 20:02:19 AIK8TT7H
>>498
自分の経験上オナヌーじゃカロリー消費はほとんど見込めない
手くらいしか動いてないから
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 20:20:05 tOm/HgEo
>>497
どっちでも大差なし。
ダイエット目的の自重トレなんて やれるだけやりなよ。
腹筋が10回しか出来ないんなら別だけど。
>>498
どっちでも大差なし。
ダイエット目的のオナヌーなんて やりたいだけやりなよ。
30回も出来るんなら少しは痩せられるさ。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 20:33:19 P0bQGh92
四ヶ月で80から60に落としたんですが、何故か皮が余った状態になりました。
どうしたら解消できますか？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 20:37:33 tOm/HgEo
>>501
最低でも年齢と性別は書こうよ。
あと 何処の皮がどんな感じで余ってるか書かないと。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 20:41:04 P0bQGh92
26男
腹の皮が座ったら余ったみたいになる。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 20:54:13 CR+HbjaP
座って少し皮が余るのは、痩せていても普通にあること。
特に姿勢が悪いと弛んでる感じが強くなる。
減量幅からいって、皮余りが問題になることはないよ。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 22:00:53 wlby5Tle
キレイ痩せダイエットの方法 実践中ブログ
URLﾘﾝｸ(modeyase.e47.kacchaokkana.com)
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 22:14:54 fb37/cD2
インチキ商法のテンプレじゃねーかｗ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 22:20:08 skaY+l8i
>>478
私はケチセコ人間なので、アフターバーニング効果を期待してしまう。
だから1時間×3回に１票
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 22:28:26 yn5Af73V
1600カロリーで設定してるのに、2000前後食ってしまう。
どうすればいい？
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 22:32:48 NuDiNxbo
>>508
我慢すればいいんじゃね？
あと、それだけの質問で有効な回答が得られるかどうか、少し考えてみればいいんじゃね？
2行で済ませられる問題じゃないだろｗ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 22:51:18 yn5Af73V
>>509
ストレスで食ってしまう。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 22:59:23 4vLsrEP6
ストレスをなくす方法を考えろ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 23:09:25 UxRTKjRW
40歳おとこです。
ジョギングと間食制限で4ヶ月で4キロほど痩せました。
ところが上半身はあばらが浮き出るくらいガリなのに尻がそのままなのでスタイルが悪化しました。
骨盤の幅って痩せようがないですよね？上半身の筋肉をつけるしかないでしょうか。
とりあえずまだ尻肉はプルプルしてるのでもう少しダイエットを続けるべき？
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 23:19:05 tOm/HgEo
脂身の落ちやすさって 場所ごとに差がある。
お尻周りは 確かに落ちにくい。
特に 40代だと ダイエットしてなくても張りがなくなってくるし。
とりあえず、身長と体重と体脂肪率を測ってみることかな。
減らし余地がありそうなら 筋トレ併用でもう一息ダイエット。
減らし余地がなさそうなら 食事維持量で筋トレ。
上半身だけでなく、大腿回りもしっかりやるとケツが目立たなくよ。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 23:29:57 yn5Af73V
>>511
なくすどころか撃つ寸前
生活の為しょうがなく会社いってる。
クビになりそうというか、やめるようにされそう。
515:４０のおっさん
10/11/19 23:32:46 UxRTKjRW
身長177cm
体重62kg
体脂肪率17% です。
周りの人からは「痩せすぎだ」「細い」とさかんに言われますが体脂肪率でいうとまだまだですよね。
それにあごをひくと二重あごになるし首のうしろにもシワが寄る。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 23:59:10 voXmlEjd
体重を落とせば体つきもよくなると思い込んで失敗した好例ですね
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 00:08:40 ZkiX3oLv
>>515
体脂肪計の数値は無視の方向で。
BMIの数値で言えばかなり細い、あばらが浮いてるようなら一般的な感覚では痩せすぎでしょう。
>スタイルが悪化しました。
そこからスタイルアップはなかなか厄介ですよ。
更にガリになる事には目をつぶってもう一段体重落とすか、筋量増やす方向へ目標を反転させるか。
いずれにしても筋トレ必須です。
今すぐジム行くかダンベルセット買いましょう。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 00:10:18 rLH/fqS7
その身長体重で 体脂肪率が17％あるのは、やはり筋肉量が不足してる。
とりあえず自重トレで良いから 手軽な奴からはじめてみれ。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 01:05:13 L4H3ey3w
ジムプールジムプール
ほとんど毎日１日にこれを繰り返した場合どんな体になって行きますか
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 01:32:19 e4NK161v
まずいな
１ヶ月で５キロ太った
顔もいつの間にかアンパンマン
１日バナナ三本生活で１ヶ月で体重へらさなきゃ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 01:43:19 dGKrA7fB
>>519
何回も同じ事書くな
食事内容と運動内容すら書かないでエスパー回答なんざできるわけねーだろ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 01:43:26 6zRMmr4N
1ヶ月で5kgってどんな生活すれば太るんだよ……
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 02:18:15 nyZAvOAc
リバウンド。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 02:30:51 XeOoqLC8
メディキュットやスリムウォークなどの加圧靴下を寝ている時に履いているのですが、最近昼間用のも買おうかと思っています。
これって1日何時間くらいなら履いてていいんでしょうか？
履きすぎは逆効果でしょうか？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 04:46:47 L4H3ey3w
ジムプールジムプールを１日一時間こなし
ほぼ毎日繰り返した場合
どんな体になるでしょうか脂肪燃焼ダイエット効果ありますか
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 06:27:13 nQAgLaoZ
>>525
何回も同じ事書くな
食事内容と運動内容すら書かないで回答できるか
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 07:29:37 WlDr7FF5
朝５時に起きてヘルシアを飲んでからWii Fitで有酸素運動をしています。
朝食は家族と共に食べるので、運動後、朝７時過ぎにに食べることになります。
空腹の状態でヘルシアを飲むと気持ち悪くなるので何かを胃に入れたいのですが、
効果的な食べ物や避けるべき食べ物はありますか？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 07:41:10 4l7+Liak
>>527
ヘルシアやめれば?
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 08:52:37 1uYvkLJn
>>525
ジムやプールで何すんだよ？
食事の内容でも違ってくるぞ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 09:07:37 rLH/fqS7
それだけこなす時間があるなら トレメニューしだいだろ。
ジムに行っても 筋トレやるか カルディオ系やるかによってもちがうし。
そういうことを漠然と書けるって ジムとかプールをまじめにやったことがないんだろう。
531:527
10/11/20 09:32:42 WlDr7FF5
すいません、効果的っていうのは、胃もたれにじゃなくてダイエットに、という意味です。
>>528
体質に合うらしく、ヘルシアを飲んで運動すると効果があるんで、
このままやめずに続けたいです。
軽くでも胃に入れておけば問題ないんですけど、
バナナとか食べといたらいいんでしょうか
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 09:36:17 rLH/fqS7
>>531
運動前に食べた分 朝食を減らせば問題ないでしょ。
バナナは定番だし、色々試してみれば。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 09:47:28 L4H3ey3w
ジム一時間プール一時間ジム一時間プール一時間
これをするのにどんなメニューが脂肪燃焼ダイエット効果ありますか
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 09:51:11 ZkiX3oLv
>>531
>バナナとか食べといたらいいんでしょうか
その分食事減らせば問題無いけど。
でもそれじゃ本末転倒かな。
ヘルシア止めるのがいいと思いますよ。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 09:58:26 4l7+Liak
>>531
気持ち悪くなるのは体質にあってないからでは?
効果ってのも単に胃の調子が悪くなってるからかもしれんよ。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 10:15:09 0K/o5VOV
なんかジョギングしだしてから体力なくなった気がする・・・
体に力が入らない。腕立て回数20回も減ったよ・・・
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 10:17:53 6zRMmr4N
>>536
体力が元々無いから、ジョギングで体力使い果たしてるんじゃないの？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 10:26:21 oHGN2bLW
>>531
水腹状態で気持ち悪くなってるなら
ヘルシアウォーターをゼリー状にしたらどうだろう
前の晩に寒天かゼラチンを溶かして冷やしとく
自分は早朝ジョギング前にウィダーインゼリー半分ぐらい胃に入れてるよ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 14:52:13 YR4T+MoU
>>533とかは
ウ板でもマルチしてる基地外
無視しろ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 15:39:04 L4H3ey3w
筋トレして有酸素運動したら筋肉落ちますか？
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 17:42:01 J4M1UE1P
男で身長175cmで65kgは痩せ気味ですか？普通ですか？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 17:44:00 XWr9Hq/g
クソデブ乙
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 17:51:22 J4M1UE1P
え？マジレスしてほしいんだけど、デブなんですか？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 17:53:11 5qLVkB4x
自分の体系も判断できないの？
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 17:54:25 bx6QGv8/
糞狩乙
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 17:54:47 bx6QGv8/
体系の判断なんて無理
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 17:55:26 J4M1UE1P
数値的にはどうなの？
自分で鏡見てもよくわからないんだよね。
減量できるから、太り君なら痩せれるんだけど。
軽く細くみられたいんだよね。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 18:02:47 J4M1UE1P
なんでこたえねぇんだよ！ばーか。
もういいよ！
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 18:10:46 ZkiX3oLv
>>547
>数値的にはどうなの？
数値的にはごく普通。
筋肉量が少なければ多少プヨった体型だろうし、筋肉質ならかなり細いでしょう。
あとは主観の問題なので他人に聞いても答えようがないね。せめて画像を。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 18:24:28 jEyLLDDv
こういうとこだと断食って全否定されてるけどさ
週に一度の断食なら効果あるんじゃないの？
一月やれば単純計算で１キロは減るはずだし
そこの程度の頻度なら代謝が著しく低下することもないだろうし
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 18:30:28 lzN/Yt5i
効果があると思うなら実際にやってみて、プチ断食スレ辺りで報告したりしてわいわいやったらどうだろう？
そういうのに関心があるor実践している人たちが集まってるとこに参加した方がいいよ
ここで正当性論じてもしょ～がない。質問する意味さえない。
まあマトモに働いてると週一断食とかそんなアホなことそうそうできないな。
もちろん始めからやろうとも思わないがｗ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 18:38:15 jEyLLDDv
>>551
実践したいとかじゃなくて、正しい知識がほしいだけだよ
馴れ合いなんかしたくもないし
後段についてはどうかと思う
別に休日に飯食わないなんてさして無理ではないだろ
むしろ忙しい人にとって運動する十分な時間を取る方がよっぽど難しいじゃん
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 18:42:27 ZkiX3oLv
例えば1日に1600食べてる人が週に1度断食するくらいなら毎日の食事を1600/7だけ減らした方が現実的だよ。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 18:56:38 jEyLLDDv
>>553
もしその二つの効果が同じなら、どっちが現実的かはひとそれぞれじゃない？
そりゃあ前者のが多数派だろうが、少なからず後者の方がいいと思う人もいるでしょう
で、自分が気になるのはその二つの効果が同じなのかどうかという点で
ここについて有識者の意見を聞きたいわけです
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 18:57:55 1uYvkLJn
>>552
運動は楽しいから、時間作ってでもするけど、
炭水化物ないと頭がぼーとしてくるし、たんぱく質ないトレーニングしても意味無いじゃん
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 19:09:47 jEyLLDDv
>>555
運動が好きとか、頭がぼーとすとかいうのは主観によるところが大きいのでとりあえず別として
たんぱく質ないトレーニングってのはなんのこと？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 19:23:08 ZkiX3oLv
>>554
活動量が同じなら効果に殆ど差は出ないような気はするけどね。
少なくとも断食する方が有利って事だけは無いと思うよ。
まあミクロな話だけど。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 19:55:39 zjo6B9eF
【年齢】29歳【性別】 女
【身長】155㎝【体重】46
【職業・仕事内容・部活等】
デスクワーク
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
1ヶ月前からダイエットしてます。
順調におちてきたのに少し前から
食欲が暴走中です。
どうしたらとまりますか？
普段から大食いだったので
食事制限は人並みにしているだけです。
運動は通勤途中歩く時間ふやすのと昇降やってます。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 20:05:14 1ggOtDr3
油たっぷり＋炭水化物の組み合わせが最悪なのはわかってます
では油たっぷりのおかずを食べる時
主食はどのくらいとれば良いですか？
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 20:26:20 XS4HbG9z
>>558
１食を少量にして、次の食事まで何がなんでも我慢する。
そういうクセをつける。
そのうち胃が小さくなって、ドカ食いしなくなる(出来なくなる)
断食ではなく、我慢のトレーニング。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 20:27:16 6zRMmr4N
>>559
意味が分からん
とりあえずカロリー計算しとけ
で、だ
脂肪には、人体には生成できない必須脂肪酸ってのがあって、摂取しないわけにはいかないし、
炭水化物（糖質）は、人体にとってもっとも効率的にエネルギーにできる栄養素だ。
それをきちんと理解しているんだよな？
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 20:28:43 tlPHteWh
>>558
あ、同い年です。セックスしませんか？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 20:38:55 EqIUXnAc
>>554
痩せるという点では二つの効果は特に変わらない。
でも、月一断食とか変な方法で痩せると、維持には不利。
>>113も参照。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 20:53:49 1YYfiBuI
俺は体脂肪率も多いけど
筋肉量も普通より多いらしい
運動すればスムーズにやせるタイプかな
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 21:00:56 ZkiX3oLv
>>564
筋量が多い人の方が脂肪を落とすには有利です。
まあ体脂肪計の数値なんて全く信用できないんだけどね。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 21:13:48 jEyLLDDv
>>557>>563
そう、こういうフラットな意見を聞きたかったんですわ
要するに長期間維持できるダイエットの方法の選択の問題において
定期的かつ短期間の断食がどうしてここまで否定されているのか気になったもので
他にも「断食すると飢餓状態になって太る」ということをよく聞くけれど
果たして一日の断食なんかで飢餓状態に陥るのか？
また、飢餓状態のときはカロリーの摂取量がどれほど逓増されるのか？
といったことがイマイチ明らかになっていない気がする
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 21:23:57 6zRMmr4N
>>566
フラットかどうかは分からんが
運動を行うダイエットであれば、エネルギー枯渇状態に陥る可能性のある短期間の絶食は不利
ではある
運動量にもよるがね
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 22:22:37 KUZLlEA4
>>566
「飢餓状態の時にカロリー摂取量が増える」というのは、尾ひれが付いた話。
「栄養が足りてない時に体がいつも以上に吸収しようとする」というのは本当らしいけど、
これに相当尾ひれが付いて間違ったイメージが蔓延していると思う。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 23:27:28 6aHT0OsX
1週間で3㌔とか落とすならなるよ
宿便とかは除くｗ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 23:35:15 DKPSJszY
朝食取ったほうが痩せるって聞くけど、一体どれだけとってもペイできるの？
例えば昼50夜50、合わせて100食べてた人は朝にどれくらい食べてもトントンとなるの？
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 23:48:23 jEyLLDDv
>>567
確かに断食中に運動はやばそう
ぶっ倒れたら本末転倒だし
>>568
実際にそこらへんのデータがはっきりとすればいいんだけど
なかなか悩ましいところですな
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 01:12:56 XOiik0FX
なんでもいいからとにかく痩せたいなら絶食だろうがなんだろうが好きにやりゃあいいだろうな。
まあ命に関わる問題だから勧めはしないが、やりたきゃ自己責任でやればいい。
だが、そこそこ食ってしっかり運動、筋トレもしっかりやるダイエットと
絶食フラフラで運動もろくろくできねぇがとにかく摂取カロリー減らしてガリになりますってダイエットは
効率という一点で語るようなもんじゃないだろうし、そもそも効率悪い罠。
プチ絶食は、なんつーか宗教だろ。まあそんなもんを相手にもしない奴の言うことなんざ聞くことねぇだろうけどな。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 03:43:25 9drhFbnL
>>570
どう考えても朝＋昼＋夜、合わせて１００だろ
内訳はお好きに
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 05:21:54 AWQlbl6Y
>>566
＞ >>557>>563
＞ そう、こういうフラットな意見を聞きたかったんですわ
＞ 要するに長期間維持できるダイエットの方法の選択の問題において
＞ 定期的かつ短期間の断食がどうしてここまで否定されているのか気になったもので
＞
＞ 他にも「断食すると飢餓状態になって太る」ということをよく聞くけれど
＞ 果たして一日の断食なんかで飢餓状態に陥るのか？
＞ また、飢餓状態のときはカロリーの摂取量がどれほど逓増されるのか？
＞ といったことがイマイチ明らかになっていない気がする
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 05:30:05 AWQlbl6Y
ドラッグストアで売ってる尿検査のテープのケトン体で、
飢餓状態が判別できますよ。
私は３日食べないとケトンでます。
で、そのあと何か食べると消える。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 07:25:46 o0afqWps
体重は軽くなるように量る
メシや菓子は少しでも多く食える言い訳を探す
耳に痛ければそこは直すことだ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 07:48:47 suo825ru
スポーツクラブで
筋トレ１時間
プール１時間
筋トレ１時間
プール１時間
どんな体型になる？
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 08:16:27 IS7BXWR+
おなかだけ太ってます。
胸板超薄いです。
20キロの重りつけて腕立て50回やっても効果ありません。腕だけ太くなります。
腹筋毎日200回やっても一向におなかがへこみません。
もうどうしたらいいんですか？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 08:37:17 lT0teqir
>>578
テンプレ使えよ。それじゃわからん。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 08:48:13 +20FHr58
>>578
書いてあること真に受けてレスすると
〉腕立て伏せで腕だけが太くなる
やり方が間違ってる。
動画サイトでも見てやり直せ。
〉腹が太い。
運動量増やせ。
どんな腹筋運動なのか知らんが、
クランチの真似事を仮に３００回やったとしても首を痛めるだけだし
本気のクランチなら３０回もやりゃ息が上がる。
筋トレじゃ痩せない人の殆どは運動量が足りない所為
心拍数でも計って毎分１５０ベースを３０分キープすりゃ結構痩せる
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 09:13:49 Z6nUEBX9
ここはネタにマジレスの繰り返しかｗ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 09:20:52 lFqFdxz+
筋トレは筋肉つけるためのものだぜ
脂肪落としたいならひたすら歩け。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 11:21:15 oE/Fgdd6
>>577
食事次第で良い身体になるよ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 12:02:19 HrVgF5gH
>>581
どうせ暇つぶしなのでネタ、釣りにもマジレスする主義なんだけどさすがにここ最近は酷すぎると思うよw
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 13:08:02 f2tUMtpA
122kgから現在110kg
見た目の変化が全くわからん
だいたい何kgくらいから変化しますか？
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 13:08:43 f2tUMtpA
変わったことで分かっているのは手首が掴めるようになったくらいです
587:４０のおっさん
10/11/21 13:47:49 SB9aZ7Ye
先日相談していた４０のおっさんです。
上半身が痩せて貧弱になったが尻がそのままなのでスタイルが悪いです。画像をアップしましたのでみてください。
ハゲ薬（フィンペシア）の女性ホルモンの影響で骨盤がでかくなることってありますか？
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 14:00:29 +20FHr58
>>587
その年で、まして毛生え薬程度で骨格までは変わらんと思う。
写真晒すのは自由だが、
何がしたいんだ？
女装でもしたいのか？
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 14:08:16 NxeleYaO
とりあえず尻に効く運動してみたらどうだろう？
うつぶせに寝て脚交互に上げたりとかやってたら脂肪減って小さくなったよ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 14:58:33 6WanhvRI
>>589
それは部分痩せという意味か？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 16:04:51 HrVgF5gH
>>587
>骨盤がでかくなることってありますか？
無いでしょう。
画像を見る限りでは特に変わったスタイルとは思わないですが。
ごくごく普通のスリムな人って感じ。
上半身の筋肉が少なく腰周りにはまだ脂肪が残ってるから細長いシルエットになっちゃうけどね。
もし逆三角のスタイルとか目指すのなら>>517参考にして下さいね。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 17:23:23 ISs3UmwU
>>587
チクビを目、ヘソを口としてみた場合
とぼけた感じの顔
癒し系としてなかなかだと思う
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 17:28:46 gi4aFqL/
>>587
おおっ！再登場ですか。
俺の書き込みが反映されてなかったんでもう一回書くと、
俺も同い年くらいで110kgくらいから50kgくらい落としたが、下腹、内腿、尻はほんとに落ちるの最後。
最近は１ｋｇごとにその部分がとれてくからぐんぐんスタイルよくなって楽しいのなんのって。
健康に支障をきたさないようなら続けてみるのもいいんじゃない？
筋トレするかどうかは理想の最終型（太い方にあわせるか、細いほうにあわせるか）によるんじゃないかな。
個人差はあると思うけど、俺の場合腹が落ち始めたときもっとあばら骨浮いてたよ。1本1本見てわかるくらい。
594:４０のおっさん
10/11/21 17:48:00 nhpxxeaF
こんにちは４０のおっさんです。
やはり周りが言うほどヤセてないですよね？今177cm62kgですが、二重あごが改善されるまでは減量してみようとおもいます。
筋トレはダンベルと腹筋をしてます。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 17:57:37 gi4aFqL/
ちなみに俺の場合、二重あごはなくならないけどボリュームがなくなって気にならなくなったって感じ。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 18:35:29 qp0MuVCv
177の62でこんなもんか
心が折れそうだわ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 19:07:01 bCBAp+zd
>>594
画像みた感じじゃ実際の体脂肪率は20％ぐらいはありそうだな
体重だけみればいい感じだと思うけど筋肉量が少なすぎだね
このまま更に体重落とすと貧弱になるだけだと思うよ
筋トレと有酸素、食事制限併用しながら体重66㎏、体脂肪率13％ぐらいに
なればカッコ良いよ 身長もあるしね
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 20:14:56 F9SVsf/9
【年齢】24歳【性別】 女
【身長】162㎝【体重】50.9kg
【体脂肪率】 21.7%
【職業・仕事内容・部活等】
大学生 水泳を週３で2500m(1～1.5h クロールのみ)
【食事内容・摂取カロリー】
朝：パスタサラダorヨーグルト
昼：外食(実習のため、班員と店に行くことが多い。ミニカレーなどミニ系で対処)
夜：外食（一番の改善点。部活後にラーメン屋や中華に行って食べさせられる）
【ダイエットはいつから始めた？】 これから始めます。目標48kg
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
どちらかといえば細い方ですが、学校が忙しくなり部活に行けず運動量が激減しました。
このままでは太りそうなので食事改善を第一に、雑誌モデルを目標にダイエットしたいです。
運動は可能な限り週3水泳を継続。
引退に伴って強制部飯が解除されたので、夕飯をプロテイン牛乳と煮野菜にしようと思います。
今の時期は鍋も良いですね。
ストレッチと腹筋や内股の筋トレも1時間ほど行う予定です。
食事のバランスが悪い、運動の強度がゆるいと思う、など指摘お願いします。
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