【初心者】ダイエット ..
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379:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/16 10:56:25 FVe0djRy 下の話でもうしわけないんだけどもマスカキってカロリー消費するんかな 380:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/16 11:00:44 UegjfM/a 気にするぐらい升書いてるのか(笑)どんだけだよ 381:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/16 11:04:05 FVe0djRy いやちょっと太りだしてからあんまりかいてないもんで 仕事終わってから飯食って運動して風呂はいるともうますかく気がなくなるんだよな 今は今日とか休みの日しかかいてない 382:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/16 13:07:41 typ2uVmo >>374 ダントツでクロストレーナー。ヒップアップにも良いし最強。次はランニング、でエアロバイクと。 これが御三家では？異論は認める。 383:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/16 13:08:32 typ2uVmo >>379 ５キロカロリーくらい消費するかもな。 384:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/16 16:43:01 juOzNq3e >>366 健康的なダイエットをすれば良い。 ・食事制限はいきなり減らさないこと。 適正摂取量まで毎日ご飯1粒ずつ減らしていく程度で良い。 お菓子が好き人は週に1日だけにする。 ・運動は毎日続けられる事をするのが重要。 たまに激しい運動をするより、最初はストレッチ程度でも毎日やるほうが良い。 ・標準体重の範囲内に入ったら体重計に乗らず、鏡を見てたるんだ場所を鍛えろ。 元が貧相だと体重が増えたりするが、見た目は引き締まって綺麗に細くなる。 ここでさらに痩せようとして体力及び筋肉まで落としてしまうと不健康になるし、怖いリバウンドの危険性も出てくる。 女は特にここで失敗しやすい。
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