【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart105

【初心者】ダイエット ..

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 21:32:15 sKA/1CyE
>>310
自分も酒飲みだけど吐くほど飲んでる人をみればそりゃそう思います。
しかし太っている人を見ても「そんなになるまで食べなきゃいいのに」とは思わないなあ。
もちろん歩けないとか健康を著しく害しているような人を見ればそう思わないでもないけど
単に肥満の人を見ただけでは別に何とも思いません。
強いて言えば食べるのが好きな人なんだな、くらいかな。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 21:46:15 TfNZTJF5
基礎代謝カロリー=必要カロリーではない理由をおしえてください
吸収率とか？

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 21:51:51 h6gvSbDK
週３回程度のジム通いでもやせますか？

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 21:52:23 X2pMqA2S
>>313
それは難しい質問だな
Dr.チクビに聞いてみるといいよ

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 22:11:09 WduWChlS
>>313
基礎代謝は単に何もしないで消費されるカロリーってだけで
そのカロリーを同等を摂取していなかった場合は脂肪等でカバーする
だから摂取カロリーを基礎代謝を基準に考えること自体が間違い

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 22:16:18 Zj/0C9WO
>>314
内容によりますね。
有酸素プログラムのみだと痩せないかも。
筋トレも重要です。

それと、ジムでの運動だけではなく食事の管理もしっかりと。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 22:16:31 X2pMqA2S
のスレの常任回答者のチクビ先生のプロフです

チクビ：49歳爺、158㎝、46㎏、独身一人暮らし、フリーター、埼玉県在住

朝から晩までダイエット板に貼りついて釣り＆自演を繰り返すキチガイ
以前某ダイエットスレに自信満々でパンツ一丁の江頭2：50とジャイアント馬場を合体させたような
醜悪ガリボディをアップしたが画像の干からびた黒いチクビが特にキモイと話題になり「チクビ」という
ニックネームが誕生した　本人は「チクビ」という言葉を目にすると妙に興奮するらしい

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 22:17:23 vRfO6iAW
基礎代謝は一日中安静にして寝てるだけで消費するだろうカロリーの目安。
普通に生活すればそれじゃあ足らないでしょ。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 22:17:26 wENqOBFw
>>313
基礎代謝っていうのは、たとえ寝たきりでも消費するカロリーのこと。
たいていの人は寝たきりじゃないから朝起きて会社なり学校へ行ったり…と普通の生活を
しているから、寝たきりの人より余計にカロリーを消費してる。
歯を磨くのも、服を着替えるのも、通勤通学するのも、すべてカロリーを消費しているから。
言い換えれば、人間はカロリーを消費しなければ指一本だって動かせない。

だから、普通の人は1日に基礎代謝の1.5倍程度は消費しているから、基礎代謝より
必要カロリーは大きくなる。
実際にどれくらいの消費カロリーになるのかは職業とかによって変わってくるけど。
肉体労働とか運動部の人は1.7倍とか2倍になるかもしれないし、デスクワークの人や帰宅部は
1.2倍程度にしかならないかもしれない。

いずれにしろ、がんばって有酸素運動しなくても、日常生活すべてが有酸素運動だから
基礎代謝よりも必要カロリーは大きくなるから、から。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 22:23:45 X2pMqA2S
>>320
キチガイｗ

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 22:41:49 hH/EhvUM
>>320
1.2ってのは、引きこもりでもなければあり得ないレベル
生活強度１（低い）で係数1.3
生活強度２（やや低い）で係数1.5
生活強度３（適度）で係数1.7
生活強度４（高い）で係数1.9

普通に生活している人は1.5～1.7くらいだから、平均1.6とか言われている

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 22:47:33 WduWChlS
>>322
会社までは車
仕事はデスクワークで座りっぱなし
普段は全く動かない俺はダイエットする前は生活強度1だったよ
引き篭りじゃなくても生活強度1の人は意外といると思う

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 22:50:37 hH/EhvUM
>>323
いや、だから係数1.2だと、生活強度１以下なんだよ
それって、引きこもりでもなければあり得ないって

生活強度１の人はそれなりにいるだろう

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 23:41:02 Yfu9Pbna
自宅が仕事場。起きて布団横でずっとPCで作業。トイレとお茶、食事しか動かない。
多分基礎代謝の1.05倍くらいじゃないかと思ってる。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 23:57:04 QkBVILYy
頭脳労働は結構カロリー消費しませんか。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 00:03:27 hH/EhvUM
>>325
脳ってのは、人体の中でもっともカロリー消費が大きい臓器だよ

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 00:20:03 t1OwC+f0
将棋やオセロで痩せれる？

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 00:22:19 +t1ibhUk
>>328
プロ棋士の場合、一局で5kgほど痩せるらしいよ

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 00:51:04 SQLqvGd+
>>329
そりゃ水分だ。痩せるとはいわない。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 01:24:41 +t1ibhUk
>>330
水分というより、グリコーゲンを利用する事で分解される水だから、十分痩せてるうちに入るよ
ダイエット初期の初期ボーナスと似てるけどね

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 02:43:18 NSonFUMx
グリコーゲンと結合した水分が落ちた事を痩せたと言うのかは疑問
一時的なものだから補給すれば戻るし、初期ボーナスや低炭水化物も
食事を戻せば一気に体重増えるからね

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 07:13:24 qJwuAFAF
スレ違いだったらすみません。
断食で２０kgくらい痩せました。
しかし太っていた姿のまましぼんだ感じで…
運動でシメようと思いきや急激に痩せたせいか
体力が落ちて貧血気味です。
ウォーキング１０分で倒れる所でした。
何かゆっくり始められる運動はないでしょうか。
ちなみに無職です。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 07:20:21 7FTM6bo6
>>333
　ウォーキング10分で倒れる人は運動を始める資格がありません。
　まず、ちゃんとした食事を摂って必要な栄養素を補いましょう。
　多分その過程で減ったの体重の半分くらいが戻るでしょう。
　必要な栄養を摂っても痩せられる食生活が出来るようになってから、運動の心配をしてください。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 08:43:39 qfGYD+bs
>>333
倒れても他人の迷惑にならないように家の中で踏み段昇降したら良いんじゃ？
倒れたら、立ち上がれるようになるまで休憩。
繰り返してるうちにもっと痩せるよ

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 08:52:14 YHBhf6Ds
マルチになってしまうのですが、質問させて下さい。
私は、毎日500kcalしか摂取していませんでした。
飲み物は、豆乳と、ブラックコーヒーだけ。
食べ物は、ざる蕎麦をつゆに付けず、朝一食だけ。
ダイエットには、水を１日２リットル飲んだ方が良いと言われていますが、
試しに、水を飲んでみたところ、太ってしまいました。
多くの方が、水を飲んだだけでは、太る訳が無いと仰いますが、実際に太ったのです。
マルチミネラル＆ビタミン剤等は摂取しております。
塩分は摂取しておりません。
汗はかきません。
半身浴もしています。
お通じは、毎朝、ブラックコーヒーと大量のビタミンC剤を摂取しているので、有ります。
アルコールは一切飲みません。
タバコは１日20本吸ってます。
長文、マルチ失礼致しておりますが、どなたかアドバイスをお願いします。
156/50です。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 08:59:25 7FTM6bo6
>>336
　１、低栄養で浮腫んだ。
　２、貧血で浮腫んだ。
　３、気付いていない内科疾患がある。
　４、記憶にないモノを食べている。
　５、排尿すれば元の体重に戻るだけ。

　さてどれでしょうか。
　１～３なら内科の病院へ、４なら神経科の病院へ行きましょう。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 08:59:25 t1OwC+f0
何をしたいのけ？

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 09:17:39 YHBhf6Ds
>>336です。
>>337様、アドバイスありがとうございました。
鉄のサプリメントも摂取しているのですが、水を飲むと太ってしまいます。
来週、血液検査を受けに行きたいと思います。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 09:27:43 3WvE/eZ6
>>312
本質はそこじゃないでしょ。
痩せたいなら適量を守れって事。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 09:45:04 lLejIvq+
>>336
運動はしないのですか？
運動して汗かけば、水分はすぐに出て効くでしょ

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 10:08:21 xdgkIQDI
体重の60％は水分
筋肉にも水分が多い。脂肪にも水分はある。
一概に否定はできないが、1日　5kgも脂肪が燃焼するはずもない。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 10:15:50 rM9pvlF9
筋肉付けた方が体の消費カロリーが上がるから付けた方が早く痩せるよ

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 10:20:15 Pn0Op5rg
「体重が増える」と「太る」をイコールで考えてると間違い多いよな。
水飲めば（一時的に）体重増えるし、筋肉付いても増えるし。
そもそもの「なぜ痩せたいのか？」を忘れて数値だけで一喜一憂
する人多すぎ。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 10:22:34 FbyJZ/2j
>>340
>「そんなになるまで食べなきゃいいのに」
繰り返しますが病的なレベルではない肥満の人を見たからといってそんな事思いませんよ。
もちろんそう思う人がいてもいい。
そこは主観の問題なので議論の対象になりません。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 10:27:23 Jz7pHUZD
プロの対局は1日じゃ終わらないがな

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 12:35:33 YHBhf6Ds
>>336です。
>>341様、運動はしておりません。
仕事は、立ち仕事です。
仕事の日は忙しく、夜帰ったら、サプリメントを飲んで、半身浴を30分位してから、すぐ寝ます。
これからは、休みの日に、軽いウォーキングでもしてみようかと思います。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 12:39:37 WPa+kG/j
>>336
身長から女性ではないかと思うのですが。
体調大丈夫ですか？
生理が不順になったり止まったりしてませんか？

低カロリー摂取の危険性はよくご存知の上でそうされているのだと思いますが。
自分の体は大切にしてくださいね。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 13:45:41 JUCGipK4
アナログ世代

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 14:23:48 eL7LHejS
>>336は病気
きちんと3食食べて栄養取って、適度な運動をして健康になることからやり直すべき

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 16:11:20 3aG4QSF2
そもそも>>336さんは>>1を読みましたか？
1ヶ月前と比べて○kg太った、1年前と比べて△kg痩せた…というのは正しいけど、
昨日と比べて○kg太った…というのは違和感があります。

水を飲んで太るというのは病気です。
水にカロリーは無く、飲んだ水は汗や尿になって必ず体外に排出されるからです。
お医者さんに行ってください。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 16:45:29 +sJwWTF5
安全圏維持の為に当たり障りの無い回答ばかりだなｗ

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 16:49:25 EXnKLlxr
>>352
じゃああんたが的確で一歩踏み込んだレスをしてやれよw

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 17:46:25 Q1ibeile
>347
まるっきり、代謝が出来てないだけだろｗ
死にたくなければ、動物になれ。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 17:48:50 +O1rqFXV
ダイエット１カ月半で順調に５ｷﾛ痩せましたが
今週末、ランチバイキングと飲み会の予定が入ってしまいました
たまの息抜きと思って楽しむつもりですが
お酒や食べ物の選び方などでアドバイスがいただければうれしいです
よろしくお願いします

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 17:56:30 eL7LHejS
一日ぐらい食ったって構わんよ
お酒を少なめ、カロリー低めでまとめて
翌日の食事を低カロリーにして体動かせばよろし

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 19:14:47 WLqdqzEd
ドカ食いの2度や3度じゃ何も変わらんよ
それで変わるっていうなら、そもそも元に問題抱えてるだけ
代替食とか怪しい薬関係じゃなくて、健全に5キロ痩せたのなら問題ない

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 19:51:15 Z9b580aK
いや、バイキングや飲み会＝ドカ食いって思考がおかしいだろ
おいしいものを好きなだけ食うんじゃなくて
おいしいものを適量食う　ってだけだよ

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 19:58:36 5qQB8IQS
356-358
レスありがとうございます
前後に調節するつもりで、当日はあまり心配せず楽しく飲み食いしようと思います
とりあえず、お酒は焼酎かサワー
食べ物は炭水化物、揚げ物控えめ
くらいは気をつけたいと考えてますが、ほかに注意点とかありますか？

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 20:23:57 N3HV/65h
>>359
それでいいんじゃないでしょうか
食べ放題のほうは少しづつ食べられる強みがあるので
食べたいものはちょっとづつ食べちゃったほうが
ストレス溜めないで済むかも

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 20:29:49 UwJpreoS
>360
いや？
食べ放題は限界まで食べてこそストレス発散できるんだよ。
食った分は後日帳尻を合わせればイイだけ。

限界まで食べるのが食べ放題。
食べ放題なのに我慢して。。。生きてる楽しみもないわなｗ

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 20:42:25 N3HV/65h
>>361
マジですか
私の場合食べたいものをちょっとづつ食べることでけっこう満足します
食べたいものは食べるけど
見た目で気にならないものは食べないですね
とにかく気にならないメニューは食べないし
すごくおいしかった料理があればもう１回取りに行きます

女性でも限界まで食べて満足って人もいるかもしれないけど
同じ味をいっぱい食べることに幸せを感じないので
ちょっとづつ食べて美味しかったら十分発散しちゃいますね

このへんは個々の好みの問題かもしれないので
アドバイスとしては私のは間違ってたかもしれないです、すみません

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 20:44:27 UwJpreoS
>>362
いや？
ｺﾞﾒﾝ。

私、今酔っ払ってるから・・・
貴方が正解です。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 21:08:58 dYgQYEC3
>>359
飲み会は食べ物を刺身とかカルパッチョとかメインで食べるとか。
サラダも食べて

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 21:53:00 cK1Od6ou
>>336
2l水を飲んだら体重が2kg増えますが、太ったとは言わないぞ

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 23:50:14 9P1yWRaI
いったいどうしたら痩せるんだよ('A`)

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 23:55:37 N3HV/65h
食べすぎず運動もすればいいわけだけど
やっぱり人間食べることでストレス発散する生き物だからねぇ
タバコと酒は辞めれたけどダイエットだけは
ジワジワ少しづつって感じだわ

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 00:01:43 ajuK3pZY
とりあえず風邪が治ったらバリバリ頑張るぞー！
毎日何か1時間は運動する

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 00:16:11 bCppiTUp
>>367
＞やっぱり人間食べることでストレス発散する生き物だからねぇ
それは「人間のストレス発散法」じゃない。
単に「デブのストレス発散法」だ。
拒食症の人や歯が悪い人なんかには、食べることはむしろストレスになる。
そんな人らもみんな「人間」だ。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 00:23:35 ZnPgsDjk
>>369
そっか･･･

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 04:32:58 V7ljYLhk
>>336です。
>>365さん、確かに、水を飲んだ場合に、体重が増えても、体脂肪が増える訳ではありませんよね。
しかし、私の場合は、水を飲んでも、お小水が出ないのです。
２キロ増えたのが許せなくて、下剤を飲んで、無理やり水下痢にして排出させました。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 05:06:53 L8Sum5sX
チューイングって何ですか？

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 06:02:24 BRrtwnRJ
>>372
食べ物を噛んで噛んで吐き出す行為。飲み込まない。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 06:23:08 QCOpUZ1D
消費カロリーの高い有酸素マシーン
ベスト三位を教えてください
また有酸素マシーンでインターバル強い弱いを交互にすると効果あると聞いたのですがどうでしょうか

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 07:22:05 L8Sum5sX
>>373
あぁ！ボクサーとかがよくやってるとかいうやつですか。
でも噛んで吐き出しても生理的にのどの奥へゴックンしたりしますよねきっと。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 08:50:50 3ZO2rfJS
食事制限出来ないなんて精神病じゃないの？
ただの甘え？ワロスｗ

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 09:55:17 UegjfM/a
4キロは１ヶ月でストンとおちたが、次の月は2キロしか落ちなかった。毎日2千ぐらい食ってるとこんなもんかな？現在172センチ69キロ35歳。
運動は筋トレを自己流でやってるのみ。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 10:44:52 OXRcq3iB
>>377
それでも落ちてる方だよ。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 10:56:25 FVe0djRy
下の話でもうしわけないんだけどもマスカキってカロリー消費するんかな

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 11:00:44 UegjfM/a
気にするぐらい升書いてるのか(笑)どんだけだよ

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 11:04:05 FVe0djRy
いやちょっと太りだしてからあんまりかいてないもんで
仕事終わってから飯食って運動して風呂はいるともうますかく気がなくなるんだよな
今は今日とか休みの日しかかいてない

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 13:07:41 typ2uVmo
>>374
ダントツでクロストレーナー。ヒップアップにも良いし最強。次はランニング、でエアロバイクと。
これが御三家では？異論は認める。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 13:08:32 typ2uVmo
>>379
５キロカロリーくらい消費するかもな。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 16:43:01 juOzNq3e
>>366
健康的なダイエットをすれば良い。

・食事制限はいきなり減らさないこと。
　適正摂取量まで毎日ご飯1粒ずつ減らしていく程度で良い。
　お菓子が好き人は週に1日だけにする。

・運動は毎日続けられる事をするのが重要。
　たまに激しい運動をするより、最初はストレッチ程度でも毎日やるほうが良い。

・標準体重の範囲内に入ったら体重計に乗らず、鏡を見てたるんだ場所を鍛えろ。
　元が貧相だと体重が増えたりするが、見た目は引き締まって綺麗に細くなる。
　ここでさらに痩せようとして体力及び筋肉まで落としてしまうと不健康になるし、怖いリバウンドの危険性も出てくる。
　女は特にここで失敗しやすい。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 17:35:49 o5ps29ot
脂肪１ｷﾛは7200kcalだから、多少食べ過ぎたところで１日で１ｷﾛ太るってことはないですよね？

摂取カロリーが消費カロリーを1000kcal超えた場合は、1/7.2ｷﾛ太るだけと言う理解で正しいでしょうか？

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 17:41:47 wLGAjKoQ
>>385
正しい。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 17:47:21 LoMUgiL8
ジム通ってるんだけど、筋肉はついてくるものの体重が一向に減らない。
どこがまずいかおしえてくれないか。27歳　男　身長171　体重78

・夕方ご飯前に「ジムで水泳20分→風呂に10分浸かる」をほぼ毎日（半年間続けたけど減ってない）
・水泳はクロール・平泳ぎを交互にやってる感じ。
・食事：朝は適当、昼は外食、夜はつまみ＋チューハイ1本

無職で暇だから間食を多く取ってる気もするけど、そこまで酷くはないと思う…。
誰かたのむ。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 17:50:34 wLGAjKoQ
>>387
筋肉が付けば体重は減らない。筋肉は脂肪より重いし、筋肉が付くと言うことは身体にすれば
当然ながら増量するターンだからだ。当たり前の話すぎる。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 17:52:19 4xWKp/ZT
>>387
食事はカロリーちゃんと計算してる？
ちゃんと計算してなくて、カロリーオーバーしてて痩せなかったってケースは多い。
有酸素運動は余裕ができてきたら、増やしてみればいいのでは。20分ではちょっと短いと思う。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 18:16:15 IxDjIWub
>>387
ひょっとして、ジムまで車で行ったりしてる？
暇なら、1.2時間走ろうぜ
走るの無理なら、歩こうよ

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 18:16:21 jl+iTMlk
>>378
体脂肪の変移は？あと「筋肉付いた」ってのは具体的にどこで判断？
そのスペックで「筋肉ある」というと相当マッチョなはずなんだが。

正直水泳20分だけだと「やらないよりはマシ」レベル。
まずは今摂ってるカロリーをきちんと把握する必要がある。
多分食べ過ぎてるな。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 18:48:48 QhCAt4Pt
>>387
>ジム通ってるんだけど、筋肉はついてくるものの体重が一向に減らない。
食い過ぎですw
ジム通ってるとか関係無いよ。
落としたい脂肪があるのなら体重が減るようにしないとダメ。
それと減量中の筋量増加だけど、絶対無いとは言わないけど目に見えるようなレベルでは
まず無理なので「筋肉増えたから体重落ちない」っていう考えは捨てた方がいいです。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 18:53:01 26hjU7xW
>>387
20分ってｗｗｗ
って感じじゃない？家にプールあるの？そんなことないよね。
行って着替えてまた着替えて。の方が大変じゃない？
毎日やってる？一週間で１４０分だよね。二時間ちょっと。
ジムに通ってる普通の人は一日にそれぐらいやってるよ。

とりあえずつきあいとか、何も無いときに、チューハイは飲まない。
平日に晩酌とか、ダイエットしてるとは言えない。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 19:07:17 /wtVymD4
ネタだろｗ
ダイエットしてるって言ってるけど、昼は外食、夜はつまみ+チュウハイ飲んでるってダイエットして無いじゃんｗ

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 19:52:19 BRrtwnRJ
>>387
＞・食事：朝は適当、昼は外食、夜はつまみ＋チューハイ1本

朝は適当で昼は外食…ダイエットしてるならそれはないでしょう。
計算して食べなくちゃ。
間食も無しの方向で。
それに、トレーニング日にお酒を飲んだら筋肉は付かないでしょう。

あと、みんなも言っているが、20分の水泳では少ない。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 20:36:35 VZGiCGCf
ゆったりで良いから1時間は体動かせよ
30分未満とかナメてるとしか思えん

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 21:14:57 Rp8Od1dr
ここは、質問する者はもちろん、回答する者も初心者ばかり。大丈夫かよ、、

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 22:15:09 2gp7tehP
>>397
そんなことを言うなら、初心者じゃないあなたが是非回答してあげてください。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 22:46:41 4HB6jFgn
>387
リハビリ程度の運動の上、食ってりゃ痩せるわけねーだろ。
甘ったれるな、馬鹿！

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 23:07:27 Rp8Od1dr
>>398 それじゃ、質問者と回答者全員に、、

先ずはググレ、、

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 23:22:39 ZnPgsDjk
>>400
ググれググれ言うけどさ
とにかく検索結果は出すぎるし上のほうに出る情報が正しい
とかも無いじゃん
質問・相談スレなのに本末転倒じゃね？

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 23:31:07 Rp8Od1dr
質問者は真剣に悩んでんなら、先ずググレ！答えを吟味し判断できない場合は質問しろ！

回答者は、答える前にその内容が正しいかググレ！答えに正当性がある場合はきちんとソースも提示しなさい！

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 23:47:34 bCppiTUp
>>402
たまに回答するけど、自分の知識だけじゃ答え切れなきゃググってるよ。
なんで完璧な回答もできないくせに答えるかってえと、自分のためだよ。
答えることで自分の知識も増やせるからね。

答えに正当性のソースなんて、そりゃ無理。
えらーい学者がそれぞれ色んな説を唱えてて、万人が成功するダイエットなんて誰にもわからない。

ググらなくてもわかることがあるよ。
それは「あんたが嫌われ者」ってことだ。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 00:09:03 Ps5xhFXZ
確かに俺は嫌われ者だよ。
でも、諸説ある中からソースも示さないで、適当に答えているあなたは、みんなの人気者なのか？？

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 00:14:30 TnRFdQYP
ソースってＵＲＬでも貼ればいいんかいな

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 00:18:37 Ps5xhFXZ
>>405
回答者が正当性があると判断した内容が記載されているサイトであればいいんじゃない。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 00:20:54 xWDgzrzm
>>406
正誤の判断は質問者、閲覧者が行う
あなたに判断してもらう必要は無い

少なくとも、俺はそうだ
あまりにいい加減な回答の場合は突っ込みを入れることもあるけどな

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 00:23:37 Ps5xhFXZ
>>407
俺がいちいち判断するのか？？

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 00:30:19 xWDgzrzm
>>406
>>407で君が言っているのは、そう言うことだ
「言っていることが正しいかどうかは（俺が言うとおり）ソースを提示しろ、でなければ適当（当てずっぽうの意）」

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 00:31:05 xWDgzrzm
・・・あれ？レス番がおかしいぞｗ
>>408に対して>>406を引用したんだが

ま、分かるから良いかｗ

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 00:47:35 JScVt3eR
口先だけで何も提示できない
匿名掲示板ですらリアル腰抜け丸出しな奴とか、ｲﾁｲﾁ相手にしてんじゃねーよｗ

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 01:21:26 /VOSl1V7
ソースを提示したとしても今度はそのソースの信頼性を判断する必要が出てくるわけだがw
まああまりに間違った事が書かれた場合はそれを指摘するレスが入るわけで、結果としてある程度以上の
コンセンサスを得ている情報、アドバイスに収束するでしょう。
まあ分からん奴に何行っても仕方ないって事もあるけどね。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 01:49:47 pH+K3WM3
腰痛持ちでランニング、長時間のウォーキングがきつくジムに行くお金もない学生ですが、
よい有酸素運動はないでしょうか？

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 01:57:19 /VOSl1V7
>>413
自転車、エアロバイクは腰に優しいよ。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 04:35:59 11ph8kyA
>>413
腰痛を解消する事を重点に。

どんな有酸素運動でも長時間、同姿勢・同動作をするので余計悪化しますよ。
特に姿勢が悪いとますます悪くなります。
因みにエアロバイクばかりやると、お尻が痛くなりますｗ
マット等で工夫はできるでしょうが、腰回りに負担がかかるようになります。

身体柔らかいですか？　姿勢や身体のバランスとれてますか？
身体が硬いのなら姿勢を正しく、柔軟性を高める事により、腰痛は解消される可能性が高いです。
姿勢をよくしたり、柔軟性を高める運動は、ヨガとかいろいろありますが、
ネットで簡単に調べられる真向法というのがおススメかと思います。
ガチガチ状態なら１年以上かかる覚悟をして根気強く続ける必要がありますが、高年齢（70代ぐらい）でもトレーニングすれば出来る様になります。

多少身体が硬くても１度の正しい姿勢での柔軟運動で腰痛緩和が顕著になる事も珍しくないです。

念の為、病院で見てもらって柔軟体操により改善されるとの判断を貰ってからの方がいいと思いますが。

生活習慣や運動で姿勢が悪くなったりするのはよくあるので、毎日続けることにより腰痛、膝痛が予防できます。
筋トレでは鍛えにくいようなインナーマッスルも刺激を与えて鍛えますので、スタイル向上には欠かせません。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 08:39:48 ZN3hSDid
>>374
　超遅レスだが、ダントツはクロストレーナー。
　次はローイングエルゴメーター、三番手がエアロバイク。
　完全に個人的な趣味なんで、異論はあると思う。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 08:45:43 ZN3hSDid
>>413
　腰痛の原因を精査することからはじめてみては？
　簡単な有酸素運動で歩く・走る以外となると、自転車か水泳ですよね。
　自転車はママチャリで始めれば安上がり。
　水泳も近くに公営のプールがあれば一回数百円で泳げます。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 09:03:31 19t3wTmr
自転車の方が腰痛くなりそうだけど。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 09:43:30 TnRFdQYP
私の場合電動自転車を買ってから５駅くらいまでなら
電動アシストで行くようになったんだけど
その頃から１年半経過で　体重56キロ→49キロ　
体脂肪は33％→27％まで減った
もちろん元々がかなり太っていたしかなりのスローペースだけど

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 11:33:40 ojZ6Qoux
173cm 95kg 38歳 ♀
7月からダイエッットをはじめて、
ウォーキング（１日１万歩～）と軽いカロリー制限で79kgまで痩せたのですが、
近所に安い温水プールの施設を見つけたので、週に１～２回程度の水泳も
取り入れようかなと思っています。
でも、ウォーキングも水泳も有酸素運動なようなので、もっと筋トレとかした方が
いいのでしょうか？その場合、本やサイトを見ての自己流でも問題ないでしょうか。
ジムとかはなんだか大げさなのであまり行きたくないのですが…。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 11:36:31 ojZ6Qoux
すみません、↑現在は　173cm 79kg 38歳 ♀ でした。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 11:37:43 7aFGOFZ3
>>420
自己流でもやらないよりはやった方が遙かにマシ。
どうせやるならより効果的に、と思うなら色々調べてやったらいいが
取り敢えずなら腕立て腹筋程度、今日からでも始めたらいいよ。

ジムやだ→自己流は問題アリ？→やらない
これが最悪。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 12:06:08 /VOSl1V7
>>420
もちろん筋トレもやった方が良いです。
が、筋トレは適当なやり方だと苦労の割に効果が著しく低いのである程度勉強して、
それとこれが最も大切なんだけどきちんとウエイト等を使って負荷を調節して下さい。
それが無理なら当面は水泳だけでいいと思う。
効果が低い事で疲労するくらいなら確実に効果があるエクササイズに集中した方がいいよ。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 12:17:27 ZN3hSDid
何でも良いから、自分が続けられる運動を続けるのが良い。

筋トレに興味があれば自己流ででもやってみれば。
自己流よりは少し教えてもらった方が故障のリスクが減らせるけどね。

逆に筋トレが好きでないなら当面水泳を追加して有酸素だけでも十分だよ。
水泳も最初からちゃんと指導を受けた方が良いのだけどね。

425:420
10/11/17 14:04:03 ojZ6Qoux
アドバイスありがとうございます。
とりあえず水泳に通いながら、簡単な？筋トレもやってみます。

先日健康診断で、腹周りがメタボ基準を超えているので
腹筋をやれとは言われたんですよね…。

ウォーキングは楽しいから続けられているので、
他でもそういうもの、そういう事象を見つけたいと思います。
ありがとうございました。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 14:56:43 jD288q8A
腹筋ってメタボ対策でやれって言われるもんなの？

427:420
10/11/17 15:07:35 ojZ6Qoux
>>426
ウォーキングと腹筋をしなさいと言われました。
下半身は筋肉が大きいから鍛えやすい？？とかなんとか？
ちょっと、ちゃんと聞いてなくてすみません。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 15:07:56 qQkX4AeP
【年齢】26歳【性別】女
【身長】152㎝【体重】66kg
【体脂肪率】 32%
【職業・仕事内容】事務
【食事内容・摂取カロリー】野菜中心・800Kcalくらい
【ダイエット開始時・内容】 68Kg お肉を食べない・夜は炭水化物抜き
【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
挙式の為、約半年前からダイエット開始しました。
あれやこれやと色々なダイエットを試し、今は上記のような内容のダイエットをしています。
このようなダイエットを始めてから1カ月たちますが、体調が良くなるくらいで
体重は特に大きな変化もないままです。挙式もあと3カ月と迫っているので
焦りばかりが先に来ています。
アドバイスを頂きたいです。よろしくお願いします。
　

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 15:12:16 6uDcqyor
>>428
食事が800キロカロリーの訳がない。痩せないと言うことは、摂取と消費が同じと言うこと。
恐らく摂取がもっと多いはず。

運動を加えるのが王道かと。一日１万歩のウォーキングかエアロバイク１時間を足したら？

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 15:22:11 7aFGOFZ3
>>428
わるいこたぁ言わん、結婚前の精神的にも不安定になる時期、
焦って極端なダイエットとか止めた方がいいよ。

まあその身長体重なら、少しは食事制限＆運動を習慣づけて良いと思うが、
あと3ヶ月で○○キロ、とか考えない方がいいよ
一生一度の晴れ舞台、と思う気持ちは分かるがね。

もっとも、適当じゃなく摂取カロリーをもう少ししっかり計算して、
（多分じつは今2000kcalくらい食っちゃってるのを1200kcal位に減らして）
有酸素毎日適当にやってりゃ、その身長体重なら3ヶ月で5kgくらいなら簡単に減るとは思うが…

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 15:46:17 qQkX4AeP
>>429さん>>430さん
早速のレスありがとうございます。
そうですね。もっと綿密にカロリーを計算してみようと思います。
運動と筋トレをメニューに加えてみようと思います。
ありがとうございます。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 16:36:46 ZtERdvj4
ダイエットに失敗してリバウンド。

何故なのか？その理由を知っていますか？

リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に
なっていってしまいます。

リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする！

ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？
URLﾘﾝｸ(3050bill.seesaa.net)

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 18:57:39 2QFrz7HS
マヨネーズキャベツとスープを先全部たいらげて食事したら、痩せたぞ。なんでだ

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 20:11:16 7pMCvgzT
>>433
もう少し質問の書き方を勉強しましょう。
他人とのコミニュケーションの基本です。
エスパーでない限り、あなたの書き込みだけでは食事はどんなものだったのか、食事はどれくらいの量なのか、
運動はどうなのか等の情報は誰にも伝わらないので、誰にも何にも言えません。
>>1の書式を埋めて質問すれば、比較的回答に必要な情報は集まります。

とりあえず考えられる事は、マヨネーズキャベツもスープも食事も全部1グラムしか量がなく、それ以外は何も
食べてないから、とか。

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 20:27:08 1qJj9rrw
>>433
日本語でOK

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 20:35:44 2QFrz7HS


437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 21:37:06 50XP2s35
BMIとか標準体重とかは男性も女性も同じ基準みたいだけど
男のほうが筋肉多いから不公平にならないのかな？
たとえば男で175cm65kgとかなら痩せてるほうだが女なら結構ぽっちゃりだよな

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 21:40:17 eLWL3QSl
>>431
食事コントロールと有酸素運動と適度な筋トレで、
3ヶ月もあれば10kg弱は落ちると思うよ。頑張って！

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 22:00:46 cheYnZdd
>>437
性差を考えた場合には、男性はBMI22、女性は21が「標準体重」になるそうだ。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 23:13:56 RsgtlTtd
>>431
キチガイ
でもちょっと釣れたなｗ

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 00:33:48 mQQYLuE4
そもそも個人差あるのに同じ基準にピタリあてはまる訳ねーだろｗ
なに血液型占いレベルな話してんだ

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 04:21:44 GNq1ajOv
筋肉を付けて体重を落とす事って無理ですか？
体重を落としてから筋トレか
筋トレしてから体重落とすか
どちらかしかないですか
両方したらどんな体になるんですか

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 04:28:04 Nebbng/m
女は体型に気を使うらしいですが、デブ女は何故痩せようとしないんでしょうか？

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 08:01:21 nOyCaYUo
>>443
痩せようとしないからだろ
自分で答え出すなよｗ

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 08:11:34 PhG982RA
>>442
　ボディービルダーとかパワー系の競技者だと「筋肉を付けて体重を落とす」のは極めて難しい。
　普通の肥満者が食事運動併用でダイエットした場合は除脂肪体重が増えながら減量したデータがないわけではない。
　それでも体重が減ったら筋肉も落ちていることが多い。
　除脂肪体重の減少をゼロには出来なくても最低限に抑える意味で両方併用するのは意味がある。
　現在の体重が極端に重いなら、筋肉量の減少なんてあんまり気にしないで減量に励んだ方が良いよ。
　逆に標準体重以下なら、体重を落とすことより除脂肪体重を意識した方が良いだろうね。　

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 09:49:30 +ZQwn6c1
ブルブルライダーってやつみたいに足元の板が高速で振動する器具って
効果あるのでしょうか？
出来るだけ短時間(5分、10分)で運動をしたくて、
ああいう器具を使うかどうかで迷ってます。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 10:08:27 JMXMvXL7
>>446
　脚がぶるぶるする程度の他動運動では効果は微々たるモノでしょう。
　短時間の運動なら、昇降運動とか縄跳びの方がよっぽど効果的です。
　機械に動かしてもらうって発想は止めて、自分で動きましょう。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 10:28:19 F3m9Ht70
>>442
筋肉を付けてはなく、”できるだけ落とさないように"体重を落とす
が現実目標だと思う
そのための筋トレ

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 10:59:45 joFEEA7r
・25男
・体脂肪率9%
・食事は実家なので魚と野菜中心
・仕事はデスクワークで運動はほとんどしていない

学生の時に柔道をしていたせいか肩・腕・首・太もも・ふくらはぎの筋肉がかなり太くて困ってます。
なるべく力を使わないように生活しているつもりですが何故か筋肉が減りません。
学生の時に比べて体力はなくなりましたが力はほとんど衰えてません…。
絶食等の健康を害する事以外で何か良い方法はないでしょうか？

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 11:05:18 nOyCaYUo
>>449
私は19歳くらいから10年以上ずっと在宅デスクワークで暮らしてますが
逆に筋肉がまったくといってありません
筋肉の減らし方はよくわかりませんが
デスクワークで運動をしない生活をしていれば
筋肉が新たに付くことは無いです

ちなみにこの生活を続けていると小食でもどうしても脂肪がつきます
なのでその筋肉残しておいたほうが脂肪が燃焼されるので
お得だと思うのですが

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 11:08:05 BZikmWO9
>>449
羨ましすぎる・・・

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 11:14:38 7kXeteYe
ここメールとかでダイエット指導してくれるみたいなんですけど
どう思いますか？入会してみようと思ってるんですが

calostyle
URLﾘﾝｸ(m.calostyle.jp)

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 13:36:18 lzPiyYmL
>>449
有酸素運動すればいいのではないかな。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 13:52:31 nfTreDC0
大食いの小林も一時期筋肉ダルマになった後
あっという間に体型戻ってたよな

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 13:55:06 PhG982RA

　ステロイダーという噂のある人と普通の運動選手を一緒にしちゃダメだって。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 15:05:31 0Uumx73G
>>454
ステロイド使ったろあれは。尋常じゃなかった。母親の逝去で我に返ったみたいだな。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 16:14:51 kGp5454h
>>449
仮に大卒だとして、運動してない期間が３年もあれば
筋肉で太くて困るなんてレベルは維持できないよ普通。

あるいは、デスクワークってのが机を運ぶ仕事なんだなｗ

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 16:50:51 Hec/+Q3Q
太れない体質でガリガリで運動しないで体脂肪率一桁なら周りにいるけど
3年も運動しないで体脂肪率9%で筋肉太すぎるって凄いな
見てみたい

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 17:09:44 b4Mga6kU
デスクワークより格闘に向いてるんじゃないか。
力仕事のほうがより自分の能力を生かせるとは思わないかい？

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 17:10:11 3tNilMyv
活動量計を買ってみました。1日の消費カロリーがだいたい2300Kcal、
結構食べても平気なことが分かった　はは

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 17:15:57 b4Mga6kU
>>460
活動量計に出る基礎代謝ってのは統計から出した平均値。
実際に呼気で判定するとかなりの個人差があるから、ものすごく大まかな目安だと思ったほうが良いよ。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 17:28:40 U9u/iMyU
【ハチミツバナナダイエットで痩せよう】
日本科学技術大学　上田教授推奨

やり方・作り方詳細↓↓
ｽﾚﾘﾝｸ(aniki板)

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 17:34:11 BXMZFqd4
>>462
anikiってなんだよｗｗ

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 18:04:13 V3Vqhz0Z
筋肉付けて体重落とす発想は一度筋肉体型にすればどうしたいか分かるよ。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 18:47:20 6+CoNiNX
>>449
身長、体重が分からないと何とも言えないですが、とりあえず体脂肪率が10%を切る程度まで
低いのならBMI24くらいでも服着ていれば普通、むしろスリムだと思う。
理想とする体型が極端に細いものじゃない限り筋肉を落とす必要は無いと思うけどなあ。

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 19:54:16 1ucvohEy
BMI24で体脂肪率10とかトップアスリートかよ

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 20:38:56 3Au+0uH9
ダルビッシュ級？

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 20:44:20 qVUp1k9g
体重落として崩れた体型を手に入れるか
体重維持したまま整った体型を手に入れるか

まずはどちらを目指すのか、ハッキリしてくれないとな
元が不健康ならともかく、ある程度健康状態おｋなら交わってない・別の道なんだから

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 21:14:06 GNq1ajOv
ジムプールジムプールを繰り返した場合どんな体になりますか？
脂肪燃焼ダイエットに効果ありますか？筋肉増強に効果ありますか

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 21:17:01 Smd3vhXM
なんかどっかのスレで見かけたマルチ質問みたいな質問だな。
まあ何でもいいからヤレ。取り敢えずやってみろ。

ダイエットと増量は別物と考えた方が効果的。
どーしても、何が何でもぜっ～～～ったいに同時にやりたいというなら、自分が実験台になれ。
未知の領域だ。もしかしたら効果的にダイエットと増量が行える道があるかもしれん。

まあ無いとは思うがね。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 21:30:49 1ucvohEy
>>469
質問が大雑把すぎる
運動内容次第なんだから

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 01:20:34 GwMbpdq2
【年齢】26歳【性別】女
【身長】165㎝【体重】57kg
【体脂肪率】? %
【職業・仕事内容・部活等】主婦
【食事内容・摂取カロリー】朝　人参リンゴジュース（人参二本・リンゴ一個）
　　　　　　　　　　　　　昼　玄米140ｇ・味噌汁・甘鮭一切れ・ひじきの煮物・ジュースの残りカスを煮た物
　　　　　　　　　　　　　夜　玄米140ｇ・味噌汁・かぼちゃ100ｇ小豆80ｇ・ひじき・大根おろし100ｇ・柿・焼き芋100ｇ
【ダイエット開始時・内容】64 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】5 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】11月初めに52まで痩せたんですがそれから今日まで2習慣ほど過食が続いて
　　　　　5キロもリバウンドして3カ月前の体重に戻ってしまいました。
　　　　　やっと過食も落ち着いたのですが普通食に戻してもなかなか減りません。
　　　　　痩せるのにまた3カ月かかるのでしょうか？

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 02:17:51 jw9W1iWk
魚や肉を取らないと筋肉落ちるから基礎代謝が下がってるんじゃないか
運動しないとリバウンドするし、リバウンドは大抵筋肉減って脂肪が増えるから
痩せるのは遅くなるだろうね

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 04:13:11 Pkep+kwB
明らかに食いすぎだが自覚はあるのか

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 06:19:55 psrSCToq
運動まったくしてないの…？

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 08:30:02 tOm/HgEo
まず、過食してしまうダイエットって間違ってるのよ。
1日とか二日の単位でカロリーオーバーするのは普通の話だけど、2週間ってのはおかしい。

次に食事の内容が出鱈目すぎる。
どう考えても極端にたんぱく質が少ない。

カロリーについてはなんともいえない。
調理後の状態の重さならカロリーも少なすぎでしょ。
生の状態の重さを書いてるなら多すぎだけど。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 09:00:49 rJQ1J1oY
果物、玄米、かぼちゃ、芋
炭水化物のオンパレードで食事内容が酷すぎる
かぼちゃと芋辞めて鳥のささ身入れれば幾分マシになるかな
5kg増加って7200×5＝36000kcal
14日間なので1日2500kcal以上過剰に取ってる計算になる
まあ水分や筋グリコーゲンの貯蓄もあるだろうから
全て脂肪って訳でもないだろうけど

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 09:13:19 sbbJjAzb
１日に三時間泳ぐのと
１日に１時間三回に分けて泳ぐのとでは
消費カロリーは同じですか

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 09:22:32 zF/csEKH
>>478
同じです

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 11:30:51 sbbJjAzb
１日に三時間泳ぐのと
１日に１時間三回に分けて泳ぐのと

どちらが効率良く脂肪燃焼しますか

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 11:34:06 tOm/HgEo
>>480
同じです。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 11:35:31 tOm/HgEo
どちらでも差はありません。
お好きな方でドウゾ。
一時間を3回泳ぐってことが現実的かどうかは知りませんけど。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 11:38:52 skaY+l8i
玄米140ｇ・かぼちゃ100ｇ小豆80ｇ・柿・焼き芋100ｇ

隠れた炭水化物が大杉

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 11:43:13 1EzSxGW2
痩せたら身長縮むって本当？　
同じぐらいの友達と並んだら明らかに体積が違う…　
身長低くて痩せてたら小さく見えるもんですかね？

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 11:58:00 zF/csEKH
>>484
足の裏の脂肪と頭のてっぺんの脂肪で五ミリは変わるはず。縮むって言う事ですね。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 14:15:51 GT6JiSeu
カボチャって炭水化物なのか・・・

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 14:28:07 YS0QkPux
訳ワカメなダイエットする前に家庭科の教科書でも引っ張り出して基礎的な栄養の勉強をだな

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 16:27:39 AIK8TT7H
芋類は全部炭水化物だよ

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 16:33:38 sbbJjAzb
ジムプールジムプール

この繰り返し運動
どんな効果ありますかね

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