【初心者】ダイエット ..
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232:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/11 19:36:38 CWgvrXco >>229 ダイエットの為の運動なら簡単だよ。 頑張る気持ちさえあれば まず、３０分以上必死で歩け（少しでも早く） そうすりゃ一番大きな足腰の筋肉に刺激が加わる。 家のなかでは何回も潰れてでも腕立て伏せを３０回 出来なかったら膝付いてでも良い これで時間と体力に余裕があったらスクワット 深さはパラレルで良いから２０回以上出来る限り沢山 後は体力の向上に合わせて走るなら縄跳びなり 後、低炭水化物ダイエットするにしても摂取カロリーの管理と タンパク質と必須脂肪とビタミン・ミネラルの摂取はしないと駄目だよ 233:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/11 19:46:10 XCxD8xVP 必要摂取カロリーが調べるサイトによってまちまち 自分の理想体重にいくつをかけて計算したらいいの？ 年齢、性別、労働強度別の表をご存知でしたら教えて下さい 234:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/11 23:14:24 yBuQZW/H >>233 それを聞いても、まちまちの計算結果にただ単にもう一つまちまちな計算結果が加わるだけだと思うよ。 このスレの回答がそれらのサイトより信頼性たかいわけじゃないから。 質問するのは自由だけど、その質問が意味あるものかどうか考えた方がいいと思う。 で、アドバイスとしては、数字がまちまちだった場合は自分にとって不都合な数字を採用するのが 一番間違いがない。 食べ物のカロリー計算の時は一番大きい数字を使う、運動の消費カロリーは一番小さいものを使う。 その話で行けば、一番必要摂取カロリーが小さく計算されたサイトの数字を採用すればいい。 もしくは平均値を使う。
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