【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart105

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart105 at SHAPEUP

[前50を表示]
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 10:01:54 987/ioDX
>>195
昔の数字は目標にするな。
その体重で足が太いなら、それは生まれつき。

15000歩歩けるなら、ジョグでもはじめてみなよ。
「痩せる」から「鍛える」に方向転換するんだね。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 10:06:32 MKhYKYoH
>>195
足が痩せるスポーツを選んでやってみたらどうかな
例えば女性のようなのでスポーツジムとかでバレエを習ってみるとか
スポーツ選手ほどできないとは思うけど
スポーツ選手の体形を参考に足の細い選手が多いスポーツやれば
いいんじゃないかと
マラソンも筋肉がつくというけど女性の選手は足細いですよね

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 10:15:38 tQaLfLRF
ししゃも脚を細くするにはどうしたら良いでしょうか？

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 10:16:30 987/ioDX
嫁が元競走部で駅伝やってたんだが、その頃が1５７ｃｍで40キロだったそうな。
写真を見ると確かに足は細いが、オフシーズンはもっと肥えてた。
日曜ランナーになったら自己申告45キロ近辺らしい。
「足が太くなった」といってるがまだまだ鉛筆のように細い。
>>195も生まれつきの体形を気にするより、努力で改善可能な「体力」を気にした方が楽しいよ。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 10:17:36 987/ioDX
>>202
「ししゃも足」、素敵じゃないか。
もっと鍛えてハーフマラソンを目指せ。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 11:17:37 RvPnAhpy
>>203
競争部っていうんだ。勉強になるなあ。うちのへんじゃ陸上部としか聞かないから。
多分相当歴史のある部なんだろうね。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 11:26:53 PIR/Fhs0
横レスだけど、駅伝主体のところが「競走部」を名乗ってることが多いね。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 11:32:04 2ADI8db/
>>205
陸上部は(設備とか道具があれば)陸でやる競技の全般
競争部は走りで勝負する競技だけ

走りも陸上だから陸上部で統一されてるだけだよ
特別なもんではない

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 11:36:16 2ADI8db/
しまった自分の質問書くの忘れた
ウォーキングやってるんですけど靴が普段外出するときはいてる
カジュアルなやつなんですが、ウォーキングシューズ買ったほうが
負担とかすくないんですかね？

もちろん新しい靴に慣れるまでは逆に負担はあるかもしれないですけど
長い目でみて

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 12:09:08 CWgvrXco
>>208
そりゃその方が良いが
ジョギングは絶対にしない人なら別だけど
後々を考えたらジョギングシューズ買った方がf^_^;

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 13:16:09 RvPnAhpy
>>206-207

恥ずかしながら初めて聞いたんだわ。そういうことね。走り専門って訳か。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 14:19:53 jf1xm1Rx
>>192
やはり「ヘルシー食」の内容が判らないと何とも
豆腐とか納豆とかごっそり食ってるんじゃないよねえ？
これらはヘルシーとうたわれてるわりにはかなりの高カロリー

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 14:57:39 aw7E1wUS
体脂肪っていうのはウォーキングしたら減りますか。みんなワーワー言いますが、体質だから変わらない気がするのですが。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 15:01:20 ojK4CiO+
>>212
余分な体脂肪なら、今までの生活に加えて相応のウォーキングをして
食事が変わらなければ少しづつでも減っていきますよ。
ただ、体型や年齢によって減り易さは違うでしょう。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 15:07:53 9NyZ07nG
>>211
最近一般的にヘルシーの意味が違う意味で使用されてる感は否定できないが
本当の意味でヘルシーな納豆を
そううたわれてるわりには高カロリーなどとのたまうのも頭悪。
つっこむならきちんとつっこめや。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 15:09:26 9NyZ07nG
>>212
１５％以上減りました。
時速6kmは出して下さい。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 15:12:46 aw7E1wUS
>>213さま速ッ！ご回答ありがとうございます。
何年間も運動ゼロで、ずっと体脂肪20.5なんですが、じゃあ18.5になるまで歩いてみます。
信じて頑張ってみよー。ありがとう。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 15:31:38 aw7E1wUS
>>215さま。なるほど、早歩き以上ですね。だらだら歩くところでした。
ありがとうございます。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 15:40:04 wS8fErlN
>>212さんがちょっとかわいい

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 16:18:07 tQaLfLRF
ふくらはぎ痩せにウォーキングって効きますか？

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 16:33:01 0qpIXhov
朝～昼にほとんど一日分の量の炭水化物を摂取して夜はほぼゼロ、
という食生活のみのダイエット生活をしていたら、多少は体脂肪も落ちたのですが、それよりも元々少ない筋肉がみるみる減ってしまいました
炭水化物を摂取しないでいると脳が体脂肪ではなく筋肉を分解して栄養にしていくことは知っていたのですが
炭水化物は摂りだめできないんだと気づき、改めて勉強してみたら、
炭水化物は消化後いったん肝臓に貯蔵され、一定量をこえると体脂肪として蓄積されるとのことでした
そこでお聞きしたいですのですが、炭水化物は一食あたり何g以上摂取し何時間経過すると体脂肪になりだすのですか？
そして、そう考えていくと、炭水化物の摂取はやはり一食60gほど×三食(6時間おきぐらい？)が最適(最低限)なのでしょうか？

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 16:38:00 DEI34KWF
>219
ふくらはぎに脂肪の塊が付いているのなら、その分減る。
そうでない場合は、半年も車椅子に乗ってればイイ！
食ったら同じだけどなｗ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 16:38:55 wS8fErlN
>>220
肝臓に蓄えておけるのは100gじゃなかったかな？

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 16:46:16 Rqmhblse
おやつがある意味と
子供が甘いもの好きな理由がそこらにあるな

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 17:00:06 tgDGJkfo
>>220
人の身体って、その時点でたくさんあるものを使うんだわ。
高炭水化物食の後は糖代謝が亢進するし
高脂質食の後は脂肪代謝が亢進する。

逆に言えば低炭水化物食の場合、糖質の消費は低下する。
炭水化物や脂肪分の摂取比率を極端に変えても
その苦労程には報われない結果になるよ。

あまり低炭水化物に拘らず、
タンパク質20%　脂質20%　炭水化物60%ぐらいの「フツー」の範囲で
「フツー」にバランスのとれた食事を「量は控えめ」食べた方がいい。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 17:26:02 PIR/Fhs0
>>212
　ウォーキングでも減るよ。
　運動した分を余計に喰いさえしなければね。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 17:29:25 PIR/Fhs0
>>220
　２２４さんの回答に同感。
　炭水化物を目の仇にするよりカロリー数でコントロールする方が楽。
　ローカーボやってると運動併用しにくいし、ガリガリな痩せ方になる。
　適度に脂肪も炭水化物も取って、軽く運動するのがお勧め。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 18:07:32 ZdAAaBAx
低インシュリンダイエットは効果ありますか？

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 18:11:12 CWgvrXco
>>220
研究熱心なのは良いけど
運動しなきゃ筋肉はどんどん落ちるよ。

炭水化物の摂取量って多分サプリメントメーカーに興味の無い話だから分かる人は滅多にいないんじゃない？
ただＰＦＣバランス１５：２５：６０を守って
サプリメントメーカーが推奨する除脂肪体重の３／１０００のタンパク質を摂取した時
あなたがダイエットした時のカロリー数より多いか少ないか計算してみたら？

たぶんあなたがとんでもない低カロリーダイエットしてたのがわかると思う。

229:220
10/11/11 19:07:52 0qpIXhov
みなさんありがとうございます
私は極端に炭水化物が大好きで食べだすと止まらないこと、かつ糖尿病家系だということ、そして顔の脂肪に悩んでいます
低カーボ以前はカロリー制限で一日1500～1800kcal生活をしていたのですが、やはり顔だけがまったく痩せず
なぜだろうと考えた結果、炭水化物のせいだと決めつけ、炭水化物の制限をせざるを得ませんでした
生まれてこの方運動が苦手なので、せめてもと一日40分の散歩はずっと続けており、
さらに痩せが気になりだしてからは家で微量ながら筋トレはしていたので満足していたのですが
やはり何よりももっと運動らしい運動をし、他栄養素との全体的なバランスを考えた食事を目指した方がよさそうですね
ほんと私バカでした
みなさんのアドバイス参考にさせていただきます
ついでに運動音痴でもできる何かおすすめの運動、教えていただけたら嬉しいです～

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 19:13:07 CvKbwZgB
しらねーよ

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 19:25:44 4rXygC4q
チクビ酷い

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 19:36:38 CWgvrXco
>>229
ダイエットの為の運動なら簡単だよ。
頑張る気持ちさえあれば
まず、３０分以上必死で歩け（少しでも早く）
そうすりゃ一番大きな足腰の筋肉に刺激が加わる。
家のなかでは何回も潰れてでも腕立て伏せを３０回
出来なかったら膝付いてでも良い

これで時間と体力に余裕があったらスクワット
深さはパラレルで良いから２０回以上出来る限り沢山

後は体力の向上に合わせて走るなら縄跳びなり

後、低炭水化物ダイエットするにしても摂取カロリーの管理と
タンパク質と必須脂肪とビタミン・ミネラルの摂取はしないと駄目だよ

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 19:46:10 XCxD8xVP
必要摂取カロリーが調べるサイトによってまちまち
自分の理想体重にいくつをかけて計算したらいいの？
年齢、性別、労働強度別の表をご存知でしたら教えて下さい

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 23:14:24 yBuQZW/H
>>233
それを聞いても、まちまちの計算結果にただ単にもう一つまちまちな計算結果が加わるだけだと思うよ。
このスレの回答がそれらのサイトより信頼性たかいわけじゃないから。
質問するのは自由だけど、その質問が意味あるものかどうか考えた方がいいと思う。

で、アドバイスとしては、数字がまちまちだった場合は自分にとって不都合な数字を採用するのが
一番間違いがない。
食べ物のカロリー計算の時は一番大きい数字を使う、運動の消費カロリーは一番小さいものを使う。
その話で行けば、一番必要摂取カロリーが小さく計算されたサイトの数字を採用すればいい。
もしくは平均値を使う。

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 08:07:23 2S66e/aG
食べ過ぎた時翌日調整しりジムに通ったりしてきました。翌日の朝は１キロ減りましたが最近は減るどころか増えてショックです。便秘でお通じがでにくいのかもしれませんが頑張って運動しているのに落ち込みます

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 08:09:42 lthkRyci
>>235
　1キロなんて誤差のうちだ。
　キニスンナ

　それより習慣的に喰いすぎてる状態をどうにかしよう。
　普通の人は多めに食い過ぎると運動で取り戻すことが出来ないよ。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 08:13:34 lthkRyci
>>227
　摂取カロリーが適切なら効果があるだろう。
　低ＧＩ食でも食べ過ぎれば太るだろう。
　それだけ。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 08:17:25 YKEXslOZ
>>235
>便秘でお通じがでにくいのかもしれませんが

自分で答え書いてるじゃん。
脂肪で1Kg増えるには7200Kcal必要で、普段より牛丼12杯くらい余分に食べなければ
(取り戻そうと運動する事を考えれば13～14杯分)脂肪で1Kgは増えないんだから、
便秘治ればすぐに体重も戻る。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 08:22:43 4lgYzajw
便秘治すと体重の変化が一定化してきていいよ
お米を玄米に変えて野菜を食べまくる
これでだいたい便秘にならない

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 09:09:54 HD70nurO
>>233
必要摂取カロリーを調べる必要はない。
今食ってる摂取カロリー調べて2割減らせばよい。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 09:53:14 cf0OXVy0
>>240
同感。
まあ200～300kcal減でいいかも。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 09:57:12 4lgYzajw
たしかに200～300kcalくらいのオーバーが
何カ月も続いて太るパターンな気がする

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 13:54:21 hBRoQQGV
痩せるのと太るのは
筋トレ的には太る方が大変みたいなんだけど
ダイエット的にはどっちが大変？

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 14:06:10 cfR7YIS2
>>243
痩せる方です。当然でしょうが。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 14:12:30 hBRoQQGV
なら筋トレを取り入れたらあっという間に痩せそうな気がするんですけどねぇｗ

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 14:40:05 cfR7YIS2
>>245
関係ない。消費カロリーが摂取カロリーを上回らない限り痩せない。いくら筋トレしても
消費カロリーなど知れた物。恐らく100円バーガー一個でチャラになる程度。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 14:59:24 lthkRyci
増量が必要になるトレーニーと減量が必要になるピザでは、食事の質も運動の量もまったく別物。
単純に比べることなんかできないよ。

筋トレの増量も脂肪をあまり増やさず筋肉を増やそうとするから難しいの。
あるいは体重が軽いころの動きを維持したまま階級を上げようとするから大変になる。
ただただ脂身や水で体重を増やすだけなら至極簡単。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 16:54:13 2S66e/aG
235>>です。お返事ありがとうございます。食事後すぐにお腹ぽっこりになり苦しくなります。食べ過ぎてないときもそうなります。便秘は便意はあるのに中々出ないです。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 16:59:06 2S66e/aG
>>235 続きです
病院の検査で過敏症大腸と言われました。３年かけて60㎏～54㎏まで落としたのですが最近は56㎏～58㎏なので今までの苦労は何だったのかなと責めてしまいます

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 17:14:27 y6+DzcOU
ごはんを１日に３杯以上食べる女性は、１杯だけの女性に比べ、
糖尿病になるリスクが１．５倍程度高くなるという調査結果を東京の国立国際医療研究センターを中心とする研究班がまとめました。

この調査は４５歳から７４歳の男女およそ６万人に食生活を尋ね、
その後、５年間追跡したものです。食べるごはんの量でグループ分けし、
期間中に糖尿病と診断された人の割合に違いがあるか分析した結果、
女性では１日１杯のグループに比べ、３杯では１．４８倍、
４杯では１．６５倍リスクが高くなっていました。
男性では１日に４杯食べ、激しい運動をする時間が１時間未満とした人たちで
リスクが高くなっていました。ごはんの量が多くても、
毎日１時間以上運動をしていれば、
男女ともに糖尿病のリスクが高まることはありませんでした。
また、ごはんに麦などの雑穀を混ぜる人ではリスクが低くなっていたということで、
研究班では雑穀には血糖値を抑える働きのある食物繊維や
マグネシウムが含まれるためとみています。
パンやめん類についても同じように分析しましたが、
食べる量が少なく、リスクの違いはわからなかったとしています。
分析に当たった国立国際医療研究センターの南里明子研究員は
「ふだんから運動でエネルギーの摂取と消費のバランスを保ったり、
ごはんに雑穀を混ぜたりするなどのくふうが大切だ」と話しています。

URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)

ごはんて砂糖みたいなもんだからな
砂糖より甘くないからいくらでもくう

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 17:36:46 0mGjOOZh
＞リスクが１．５倍

↑これって例えば100人中2人だったのが
100人中3人になるって意味なんだよね。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 17:37:58 Z85T+WZv
45から74つったらもうメンス無い女も結構いるだろ
健常な生活送ってる体系を気にする年齢の女にとってはあんまりいみなくないか？
将来的に気をつけようって指針にはなるかもしれんけども

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 17:42:46 l5xgiBVj
ごはん云々じゃなくて一日1杯のグループと比べて太ってる人の割合も多いんじゃないの？

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 17:58:34 +7QuqOGl
>毎日１時間以上運動をしていれば、
>男女ともに糖尿病のリスクが高まることはありませんでした。

このセンテンスのほうが重要だなｗ

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 18:12:31 Df++WJSC
>>250
食いすぎだろそれ。特に高齢者の主食が米だっただけな気がする。
今の20代～30代の若い世代にはあまり通用しないデータすな。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 20:33:13 Xjv96gFG
>>240-241
神降臨
すると、あるダイエット法を習慣化して体重が減って、減りどまる→そこからさらに2割減→また減るけど減りどまる→また新たに取り入れて…
となる？
ものすごく時間をかけて習慣や性格を改良して、目標体重まで落ちたらその生活を続ける感じ？

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 21:14:28 cf0OXVy0
>>256
まあ１ヶ月毎に見直し、で良いと思う。
続けられるのが大事。

何をしなければと言うより何だったら出来るかを積み重ねていく。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 01:23:00 IL0oC1kF
>>256
もし体重がここ一ヶ月で変動があまりないのなら

摂取カロリー＝消費カロリー

でつりあってる。だから単純に運動量とかを減らさなければ摂取カロリーを
何も考えずに減らせば痩せる。そしていずれ基礎代謝が下がって来て釣り合う。

そして以下ループ。

だからたとえばいつもはご飯中盛りのところを小盛りにしてみるとか、食べる
肉を一切れ減らすとか、ドレッシングをノンオイルにするとかにすれば
絶対に痩せていくよ。結局相対的なものだから。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 02:51:05 6QcUMxP2
食べると太りやすい時間帯（聞いたことあるのだと夜6時以降）があるって迷信？

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 02:55:56 yAIgDgpL
>>257
けだし名言。
痩せない痩せないと嘆く方々に聞かせたい。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 03:34:23 V4+O0Cr9
>>259
迷信。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 07:31:15 RWnQ7a+Z
158センチ60キロなんだが、座ると腹がぶよぶよして見た目が悪い
なんたならんかね？

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 07:35:47 0tpbTHML
15キロも落とせば気にならなくなるよ

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 07:38:12 MTo/J+cL
>>262
ひたすら運動してみては

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 08:07:31 RWnQ7a+Z
>>264
仕事してるとなかなか時間が取れない

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 08:13:27 9xmztC+r
そういう質問はよそでやってくれよ。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 08:15:55 Rev4fWfc
【年齢】27【性別】女
【身長】157㎝【体重】47kg
【職業・仕事内容・部活等】
事務で1日座りっぱなし
【食事内容・摂取カロリー】
朝　パン、レトルト野菜スープ
昼　コンビニおにぎり2～3個とサラダ
夜　コンビニでお弁当とパスタと2つぐらい買う、サラダ、デザート
【ダイエットはいつから始めた？】今から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
昔からよく食べるほうで太らなかったのですが
最近少し太るようになり最近ちょっと減らしてますがあまり変化ないです。
どのぐらいの食事制限が適当なのかわかりません。
友達や彼氏も大食いで普通の量がイマイチわからないです。
今までは単品ダイエットみたいな不健康なやせかたしかしてなかったので、ただしい食事量やダイエットメニューをアドバイスください。

1200ぐらいにカロリーへらすとか普通なのでしょうか？
少なすぎてびっくりなんだけど…

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 08:44:54 MTo/J+cL
>>265
何分とれる？
食事制限したって運動しなきゃあちこちのプニプニは残るよ
>>267
基礎代謝量÷０．６が目安。
てか、運動すれば？

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 10:24:38 bONqphAX
>>267
本気でやせたいならまずコンビニ弁当やめて自炊したほうがいいよ
デザートもいらん

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 10:42:34 2Y5Wd1to
>>268
1200を0.6で除したら2000になる罠

>>267
基礎代謝まで摂取カロリー減らすのはやめた方が良いぞ
基礎代謝*1.2くらいでコントロールした方が良い
（基礎代謝＋生活代謝が、生活する上で必要なエネルギー）

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 12:29:52 RWnQ7a+Z
>>268
一時間ぐらいかな
つか運動ってなに？

腹筋や腕立てじゃ意味ないの？

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 13:36:17 PwYXWVhj
もしかしたらスレ違いかもしれないけど、
ケータイでも使えるようなカロリー計算サイトって無い？
前から使ってたカロリー日記が昨日から繋がらなくて……

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 14:03:09 GB9lnWJU
>>271
毎日１時間も運動する時間がとれるんなら
ラジオ体操第二×１回
その後ジョギング
（走りきる体力が無けりゃ途中歩きも可）

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 14:05:38 ReEVc8UK
>>265
言い訳ですね。俺も仕事しながら運動して痩せたが。

>>267
昼のおむすびは２つまで、
夕食のコンビニ弁当はやめるべき。
１日基礎代謝＋300kcalくらいがいいというね。

食事制限＋有酸素運動。

蛋白質は脂質をひかえながら、
体重と同じくらいのグラム量/１日は摂ること。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 14:09:41 ReEVc8UK
>>265
１時間取れるなら１時間ウォーキングでもするべき。。
走れるなら走った方がいいが。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 14:10:16 I5fDoqrX
>>272
auならカラダマネージャーっていうのがある
PCからも記入できてかなり便利だよ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 14:13:26 wDDoL2nU
>>265
踏み台しょーこーうんどうがおすすめ。
毎日テレビ見ながらできる。

くわしくは専用スレへ。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 14:34:04 GVdYYzOy
1日０カロリーゼリーや０カロリー飲料などで過ごしたら痩せるんでしょうか？

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 14:36:45 GB9lnWJU
>>278
痩せるまでそれしか食わなきゃ痩せる
としかレス出来ない(ρ＿；)

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 14:39:30 aUSgJkm8
>>262
>158センチ60キロなんだが
BMI24で腹回りがスッキリしていたら相当なマッチョですw
あと10kg程度減量すればかなりスッキリすると思うよ。
運動はした方がいいけど出来なければ日常小まめに体を動かす事と、何と言っても食事制限が重要です。
ちなみに時間に余裕が無い人のダイエット目的の運動ならエアロバイクが良いと思う。
理由は省略だ。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 14:52:52 wZfqY83o
>>272
イートスマートっていうサイトもあるよ。
携帯からもPCからも管理できて、足りない栄養素も分かる

携帯　URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)
PC　 URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 15:30:51 RWnQ7a+Z
肉体労働だから運動は問題ないと思うがそれじゃダメなの？

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 15:38:47 AjpchVOn
言い訳ばかり探す姿勢がダメだと思います

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 15:53:35 V4+O0Cr9
>>282
情報を小出しにしたり後出ししたりするのは一番駄目な質問方法なので、とりあえず>>1を読んで、
自分の情報をすべて出して。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 16:07:47 UqHnzgHo
>>282
その肉体労働でブヨブヨなんだろ？

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 16:11:26 FBQ6/vSj
テンプレさ、カロリー絶対視してるように見える項目あるが
同じカロリーでも体質の差があってPFCどれ由来かで結構違うんだが

もちろんカロリーは参考にはなるけどさ

287:チクビ
10/11/13 16:17:18 wkTFEIU3
>>280
158センチ、46キロなんだが細マッチョです

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 17:08:02 29KbklPr
はいはい

>>285と同じことオモタ
肉体労働してそのスペックってことは、食い過ぎか、運動不足

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 17:42:36 cP4kg75N
ダイエット開始時から食事量と運動量を保ったまま10ヶ月が過ぎました。
最初はウエストと体重が順調に落ちてきて、
次第にウエストはそのままで体重が落ちるという状態になりました。
これは他の体の部分の脂肪が落ちているためなので何ら問題は無いのですが、
最近はウエストは減っているのに体重は変わらないといった状態になっています。
他の部位が膨れているという印象は受けないのですが、これもダイエットの過程で通る状態なのでしょうか。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 19:05:23 GB9lnWJU
>>289
書き込み内容から推理するに
筋肉と脂肪の両方が落ちた
↓
筋肉だけが落ちた
↓
骨が溶け出した
という順で今まさに骨密度がどんどん落ちてる最終形態ではなかろうか？
さらに進んでこそ仙骨が現れると聞く

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 22:28:42 AG1GbcBW
いつも思うんだけど自慰行為とダイエットは関係するのかなあ

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 22:48:27 wkTFEIU3
>>291
やりすぎるとチクビが黒くなるから注意

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 00:07:32 ynfmHsi5
筋トレって腹筋以外は毎日やると逆に効果ないんだっけ？
二の腕細くしたいからダンベルの筋トレしてるんだけど
筋肉通になってないなら毎日やったほうが効果ある？

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 00:14:25 wENqOBFw
>>293
ダンベルで二の腕は細くならないし、筋肉を鍛える事はイコール太くすること。
筋肥大を狙うなら2,3日の回復期を設定すべきではある。
というわけで、二の腕を細くするのにダンベルを使った運動は効果自体がないので、
毎日でもなんでも好きなようにどうぞ。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 00:19:01 ynfmHsi5
雑誌に細くなるって書いてあったんだけど・・・
でもとりあえず２日に一回にしてみるよ

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 00:27:51 wENqOBFw
>>295
雑誌にそう書いてあってそれを信じたいなら、質問とかしてないでその雑誌を参考にした方が
いいと思うよ。
その雑誌に細かい事が書いてないとか、立ち読みだから手元にないとかなら、そんな薄い情報を
鵜呑みにするのはどうかと思う。
特にマスコミではダイエット関係は嘘情報が満ちあふれてるから、そもそも情報を鵜呑みにするのも危険だけど。
その点ではこのスレでの回答やこの回答も、信頼性は自分で判断するしかないけどね。
少なくとも、ダンベルで筋トレしたからといってその部分の脂肪が減ることはない。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 00:36:18 VhSvixuk
>>295
二の腕は何もしないで脂肪でタルタルにしちゃうよりは
筋肉つけたほうが見た目は確実に引き締まると思うよ
仮に太くなったとしても脂肪の太さと筋肉の太さじゃ
見た目がまったく違うしね

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 02:02:14 y1ksXUaf
携帯で２ちゃんやってる時スレの最後にこれ飲んだら劇的に痩せますよっていう広告見かけません？
あれって効くのかな？

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 07:46:58 KkzRNGMM
筋肉をつけることと脂肪を減らすことは運動とは全く別の働きなんだけどね

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 08:10:25 VhSvixuk
まぁとりあえず太っていると思う部分を動かしとくに越したことは無い
運動の仕方のアドバイスをもらおうとすると
それぞれが信じている方法を強くレクチャーされるので
混乱するだけだと思う

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 10:38:52 3XNc88Bi
>>300
確かにそうだけど
身近にデブとガリの両方がいた俺の経験では
腕でも足でも使えば贅肉がなくなって締まってくる！
と言ってたのはガリで
筋肉がついたら太るって言ってたのはデブだった。

余談だが腕相撲はいつもガリの圧勝だった(^_^;)

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 10:46:17 hH/EhvUM
>>301
どっちも別に間違っちゃいないから

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 10:56:58 E2ajhYwR
ガリのいうことは間違ってるだろ。
運動した箇所の脂肪が優先的に使われることはないという方が有力な説だし、
筋肥大は一般的には体重増も伴う。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 10:59:40 E2ajhYwR
＞腕でも足でも使えば贅肉がなくなって締まってくる！
みたいなことがまともな情報としてまかり通ってるから、アホなエアロビクスもどきのDVDが沢山出るんだろ。
>>297みたいな効果を期待するなら、別の類の運動の方がいいじゃん。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 11:24:55 hH/EhvUM
>>303-304
ガリは元々体脂肪が少ないから、腕の筋肉が鍛えられれば腕の脂肪が目立たなくなり
筋肉が目立つようになる＞腕が締まる
彼（ガリ）にとっては経験上間違っちゃいない

そんなレベルの話だ
理論とか関係ないんだよ、そのガリにとっては

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 11:34:59 3XNc88Bi
>>305
結局は理論に拘って何もしないからデブなんだろ？
アームカールだろうがリストカールだろうが
箸一つ持つのも辛くなるくらい鍛えりゃちったぁ痩せるよ。

遺伝がどうのこうのって発狂する豚が出るかもだけど
ガリは親父だし
デブは兄貴なんだから

因みに俺はその中間。
運動不足と飲酒癖は反省してる

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 11:50:20 hH/EhvUM
>>306
俺に言われてもな

理論にこだわって何もしてないのか、そもそも何も考えていないのか、食生活のせいかのか、
運動不足が原因なのか、年齢による代謝の減少が原因なのか、　人によって状況は異なるだ
ろうが

とりあえず言えることは、運動すれば身体全体の脂肪は使用されるから何も考えずに身体
を動かせ、ってことだけ

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 14:49:56 sKA/1CyE
筋トレは筋肉を発達させるのが主目的。
見た目としての筋肉の評価は太さという尺度しかないので簡単に言えば筋肉を太くする、あるいは細くならないようにする事が目的だよ。
少なくとも「細くする」という目的はありえません。
筋肉を使った部位の脂肪が優先的に減少するという事については今のところ否定的な意見が多いかな。
但し同じ太さでも筋肉が少なければ弛んで見える。
細いんだけど弛んでる人って少なくないので筋トレはした方がいいよ。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 15:54:15 I4CrB0Xk
たしかに動かした場所が痩せやすくなるってのはないかもな
俺も痩せやすいのは上半身だけど下半身はほんと落ちにくいわ
どこが太りやすいか痩せやすいかは結構個人差あるね

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 16:43:46 G6CUIlZX
グデングデンに酔っ払って吐いている人を見て、貴方はどう思いますか?
「そんなになるまで飲まなきゃいいのに」と思いませんか?

痩せている人間が、太っている人を見るとそんな感じです。
「そんなになるまで食べなきゃいいのに」

太る量食べているから太るんです。
まずは自分の適量を知りましょう。そしてそれ以上は控えましょう。
お酒と同じです。
これは人と比較できるものではありません。
もっと自分の体を労わって下さい。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 20:42:01 kGFU/PgG
ここで人にデブだの死ねだの言ってるヤツって
ダイエットで脳みそまでスカスカになってるのか？

痩せたσ(ﾟ∀ﾟ )ｵﾚｽｹﾞ━━━ヽ(ﾟДﾟ)ﾉ━━━!!!!
俺は(ﾟ∀ﾟ)神のﾖｶｰﾝ

かわいそう

謙虚に生きるってことを知らんの？

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 21:32:15 sKA/1CyE
>>310
自分も酒飲みだけど吐くほど飲んでる人をみればそりゃそう思います。
しかし太っている人を見ても「そんなになるまで食べなきゃいいのに」とは思わないなあ。
もちろん歩けないとか健康を著しく害しているような人を見ればそう思わないでもないけど
単に肥満の人を見ただけでは別に何とも思いません。
強いて言えば食べるのが好きな人なんだな、くらいかな。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 21:46:15 TfNZTJF5
基礎代謝カロリー=必要カロリーではない理由をおしえてください
吸収率とか？

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 21:51:51 h6gvSbDK
週３回程度のジム通いでもやせますか？

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 21:52:23 X2pMqA2S
>>313
それは難しい質問だな
Dr.チクビに聞いてみるといいよ

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 22:11:09 WduWChlS
>>313
基礎代謝は単に何もしないで消費されるカロリーってだけで
そのカロリーを同等を摂取していなかった場合は脂肪等でカバーする
だから摂取カロリーを基礎代謝を基準に考えること自体が間違い

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 22:16:18 Zj/0C9WO
>>314
内容によりますね。
有酸素プログラムのみだと痩せないかも。
筋トレも重要です。

それと、ジムでの運動だけではなく食事の管理もしっかりと。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 22:16:31 X2pMqA2S
のスレの常任回答者のチクビ先生のプロフです

チクビ：49歳爺、158㎝、46㎏、独身一人暮らし、フリーター、埼玉県在住

朝から晩までダイエット板に貼りついて釣り＆自演を繰り返すキチガイ
以前某ダイエットスレに自信満々でパンツ一丁の江頭2：50とジャイアント馬場を合体させたような
醜悪ガリボディをアップしたが画像の干からびた黒いチクビが特にキモイと話題になり「チクビ」という
ニックネームが誕生した　本人は「チクビ」という言葉を目にすると妙に興奮するらしい

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 22:17:23 vRfO6iAW
基礎代謝は一日中安静にして寝てるだけで消費するだろうカロリーの目安。
普通に生活すればそれじゃあ足らないでしょ。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 22:17:26 wENqOBFw
>>313
基礎代謝っていうのは、たとえ寝たきりでも消費するカロリーのこと。
たいていの人は寝たきりじゃないから朝起きて会社なり学校へ行ったり…と普通の生活を
しているから、寝たきりの人より余計にカロリーを消費してる。
歯を磨くのも、服を着替えるのも、通勤通学するのも、すべてカロリーを消費しているから。
言い換えれば、人間はカロリーを消費しなければ指一本だって動かせない。

だから、普通の人は1日に基礎代謝の1.5倍程度は消費しているから、基礎代謝より
必要カロリーは大きくなる。
実際にどれくらいの消費カロリーになるのかは職業とかによって変わってくるけど。
肉体労働とか運動部の人は1.7倍とか2倍になるかもしれないし、デスクワークの人や帰宅部は
1.2倍程度にしかならないかもしれない。

いずれにしろ、がんばって有酸素運動しなくても、日常生活すべてが有酸素運動だから
基礎代謝よりも必要カロリーは大きくなるから、から。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 22:23:45 X2pMqA2S
>>320
キチガイｗ

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 22:41:49 hH/EhvUM
>>320
1.2ってのは、引きこもりでもなければあり得ないレベル
生活強度１（低い）で係数1.3
生活強度２（やや低い）で係数1.5
生活強度３（適度）で係数1.7
生活強度４（高い）で係数1.9

普通に生活している人は1.5～1.7くらいだから、平均1.6とか言われている

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 22:47:33 WduWChlS
>>322
会社までは車
仕事はデスクワークで座りっぱなし
普段は全く動かない俺はダイエットする前は生活強度1だったよ
引き篭りじゃなくても生活強度1の人は意外といると思う

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 22:50:37 hH/EhvUM
>>323
いや、だから係数1.2だと、生活強度１以下なんだよ
それって、引きこもりでもなければあり得ないって

生活強度１の人はそれなりにいるだろう

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 23:41:02 Yfu9Pbna
自宅が仕事場。起きて布団横でずっとPCで作業。トイレとお茶、食事しか動かない。
多分基礎代謝の1.05倍くらいじゃないかと思ってる。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 23:57:04 QkBVILYy
頭脳労働は結構カロリー消費しませんか。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 00:03:27 hH/EhvUM
>>325
脳ってのは、人体の中でもっともカロリー消費が大きい臓器だよ

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 00:20:03 t1OwC+f0
将棋やオセロで痩せれる？

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 00:22:19 +t1ibhUk
>>328
プロ棋士の場合、一局で5kgほど痩せるらしいよ

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 00:51:04 SQLqvGd+
>>329
そりゃ水分だ。痩せるとはいわない。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 01:24:41 +t1ibhUk
>>330
水分というより、グリコーゲンを利用する事で分解される水だから、十分痩せてるうちに入るよ
ダイエット初期の初期ボーナスと似てるけどね

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 02:43:18 NSonFUMx
グリコーゲンと結合した水分が落ちた事を痩せたと言うのかは疑問
一時的なものだから補給すれば戻るし、初期ボーナスや低炭水化物も
食事を戻せば一気に体重増えるからね

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 07:13:24 qJwuAFAF
スレ違いだったらすみません。
断食で２０kgくらい痩せました。
しかし太っていた姿のまましぼんだ感じで…
運動でシメようと思いきや急激に痩せたせいか
体力が落ちて貧血気味です。
ウォーキング１０分で倒れる所でした。
何かゆっくり始められる運動はないでしょうか。
ちなみに無職です。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 07:20:21 7FTM6bo6
>>333
　ウォーキング10分で倒れる人は運動を始める資格がありません。
　まず、ちゃんとした食事を摂って必要な栄養素を補いましょう。
　多分その過程で減ったの体重の半分くらいが戻るでしょう。
　必要な栄養を摂っても痩せられる食生活が出来るようになってから、運動の心配をしてください。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 08:43:39 qfGYD+bs
>>333
倒れても他人の迷惑にならないように家の中で踏み段昇降したら良いんじゃ？
倒れたら、立ち上がれるようになるまで休憩。
繰り返してるうちにもっと痩せるよ

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 08:52:14 YHBhf6Ds
マルチになってしまうのですが、質問させて下さい。
私は、毎日500kcalしか摂取していませんでした。
飲み物は、豆乳と、ブラックコーヒーだけ。
食べ物は、ざる蕎麦をつゆに付けず、朝一食だけ。
ダイエットには、水を１日２リットル飲んだ方が良いと言われていますが、
試しに、水を飲んでみたところ、太ってしまいました。
多くの方が、水を飲んだだけでは、太る訳が無いと仰いますが、実際に太ったのです。
マルチミネラル＆ビタミン剤等は摂取しております。
塩分は摂取しておりません。
汗はかきません。
半身浴もしています。
お通じは、毎朝、ブラックコーヒーと大量のビタミンC剤を摂取しているので、有ります。
アルコールは一切飲みません。
タバコは１日20本吸ってます。
長文、マルチ失礼致しておりますが、どなたかアドバイスをお願いします。
156/50です。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 08:59:25 7FTM6bo6
>>336
　１、低栄養で浮腫んだ。
　２、貧血で浮腫んだ。
　３、気付いていない内科疾患がある。
　４、記憶にないモノを食べている。
　５、排尿すれば元の体重に戻るだけ。

　さてどれでしょうか。
　１～３なら内科の病院へ、４なら神経科の病院へ行きましょう。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 08:59:25 t1OwC+f0
何をしたいのけ？

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 09:17:39 YHBhf6Ds
>>336です。
>>337様、アドバイスありがとうございました。
鉄のサプリメントも摂取しているのですが、水を飲むと太ってしまいます。
来週、血液検査を受けに行きたいと思います。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 09:27:43 3WvE/eZ6
>>312
本質はそこじゃないでしょ。
痩せたいなら適量を守れって事。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 09:45:04 lLejIvq+
>>336
運動はしないのですか？
運動して汗かけば、水分はすぐに出て効くでしょ

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 10:08:21 xdgkIQDI
体重の60％は水分
筋肉にも水分が多い。脂肪にも水分はある。
一概に否定はできないが、1日　5kgも脂肪が燃焼するはずもない。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 10:15:50 rM9pvlF9
筋肉付けた方が体の消費カロリーが上がるから付けた方が早く痩せるよ

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 10:20:15 Pn0Op5rg
「体重が増える」と「太る」をイコールで考えてると間違い多いよな。
水飲めば（一時的に）体重増えるし、筋肉付いても増えるし。
そもそもの「なぜ痩せたいのか？」を忘れて数値だけで一喜一憂
する人多すぎ。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 10:22:34 FbyJZ/2j
>>340
>「そんなになるまで食べなきゃいいのに」
繰り返しますが病的なレベルではない肥満の人を見たからといってそんな事思いませんよ。
もちろんそう思う人がいてもいい。
そこは主観の問題なので議論の対象になりません。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 10:27:23 Jz7pHUZD
プロの対局は1日じゃ終わらないがな

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 12:35:33 YHBhf6Ds
>>336です。
>>341様、運動はしておりません。
仕事は、立ち仕事です。
仕事の日は忙しく、夜帰ったら、サプリメントを飲んで、半身浴を30分位してから、すぐ寝ます。
これからは、休みの日に、軽いウォーキングでもしてみようかと思います。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 12:39:37 WPa+kG/j
>>336
身長から女性ではないかと思うのですが。
体調大丈夫ですか？
生理が不順になったり止まったりしてませんか？

低カロリー摂取の危険性はよくご存知の上でそうされているのだと思いますが。
自分の体は大切にしてくださいね。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 13:45:41 JUCGipK4
アナログ世代

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 14:23:48 eL7LHejS
>>336は病気
きちんと3食食べて栄養取って、適度な運動をして健康になることからやり直すべき

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 16:11:20 3aG4QSF2
そもそも>>336さんは>>1を読みましたか？
1ヶ月前と比べて○kg太った、1年前と比べて△kg痩せた…というのは正しいけど、
昨日と比べて○kg太った…というのは違和感があります。

水を飲んで太るというのは病気です。
水にカロリーは無く、飲んだ水は汗や尿になって必ず体外に排出されるからです。
お医者さんに行ってください。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 16:45:29 +sJwWTF5
安全圏維持の為に当たり障りの無い回答ばかりだなｗ

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 16:49:25 EXnKLlxr
>>352
じゃああんたが的確で一歩踏み込んだレスをしてやれよw

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 17:46:25 Q1ibeile
>347
まるっきり、代謝が出来てないだけだろｗ
死にたくなければ、動物になれ。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 17:48:50 +O1rqFXV
ダイエット１カ月半で順調に５ｷﾛ痩せましたが
今週末、ランチバイキングと飲み会の予定が入ってしまいました
たまの息抜きと思って楽しむつもりですが
お酒や食べ物の選び方などでアドバイスがいただければうれしいです
よろしくお願いします

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 17:56:30 eL7LHejS
一日ぐらい食ったって構わんよ
お酒を少なめ、カロリー低めでまとめて
翌日の食事を低カロリーにして体動かせばよろし

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 19:14:47 WLqdqzEd
ドカ食いの2度や3度じゃ何も変わらんよ
それで変わるっていうなら、そもそも元に問題抱えてるだけ
代替食とか怪しい薬関係じゃなくて、健全に5キロ痩せたのなら問題ない

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 19:51:15 Z9b580aK
いや、バイキングや飲み会＝ドカ食いって思考がおかしいだろ
おいしいものを好きなだけ食うんじゃなくて
おいしいものを適量食う　ってだけだよ

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 19:58:36 5qQB8IQS
356-358
レスありがとうございます
前後に調節するつもりで、当日はあまり心配せず楽しく飲み食いしようと思います
とりあえず、お酒は焼酎かサワー
食べ物は炭水化物、揚げ物控えめ
くらいは気をつけたいと考えてますが、ほかに注意点とかありますか？

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 20:23:57 N3HV/65h
>>359
それでいいんじゃないでしょうか
食べ放題のほうは少しづつ食べられる強みがあるので
食べたいものはちょっとづつ食べちゃったほうが
ストレス溜めないで済むかも

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 20:29:49 UwJpreoS
>360
いや？
食べ放題は限界まで食べてこそストレス発散できるんだよ。
食った分は後日帳尻を合わせればイイだけ。

限界まで食べるのが食べ放題。
食べ放題なのに我慢して。。。生きてる楽しみもないわなｗ

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 20:42:25 N3HV/65h
>>361
マジですか
私の場合食べたいものをちょっとづつ食べることでけっこう満足します
食べたいものは食べるけど
見た目で気にならないものは食べないですね
とにかく気にならないメニューは食べないし
すごくおいしかった料理があればもう１回取りに行きます

女性でも限界まで食べて満足って人もいるかもしれないけど
同じ味をいっぱい食べることに幸せを感じないので
ちょっとづつ食べて美味しかったら十分発散しちゃいますね

このへんは個々の好みの問題かもしれないので
アドバイスとしては私のは間違ってたかもしれないです、すみません

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 20:44:27 UwJpreoS
>>362
いや？
ｺﾞﾒﾝ。

私、今酔っ払ってるから・・・
貴方が正解です。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 21:08:58 dYgQYEC3
>>359
飲み会は食べ物を刺身とかカルパッチョとかメインで食べるとか。
サラダも食べて

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 21:53:00 cK1Od6ou
>>336
2l水を飲んだら体重が2kg増えますが、太ったとは言わないぞ

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 23:50:14 9P1yWRaI
いったいどうしたら痩せるんだよ('A`)

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 23:55:37 N3HV/65h
食べすぎず運動もすればいいわけだけど
やっぱり人間食べることでストレス発散する生き物だからねぇ
タバコと酒は辞めれたけどダイエットだけは
ジワジワ少しづつって感じだわ

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 00:01:43 ajuK3pZY
とりあえず風邪が治ったらバリバリ頑張るぞー！
毎日何か1時間は運動する

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 00:16:11 bCppiTUp
>>367
＞やっぱり人間食べることでストレス発散する生き物だからねぇ
それは「人間のストレス発散法」じゃない。
単に「デブのストレス発散法」だ。
拒食症の人や歯が悪い人なんかには、食べることはむしろストレスになる。
そんな人らもみんな「人間」だ。

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