【初心者】ダイエット ..
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17:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/07 11:31:38 2ChoF5Ko >>13 食事の取り方について： 食べ合わせ、調理の仕方、食べる順番などで栄養素の吸収率や代謝が変わるので、 ググってみるといいことあるかも バランスの悪い食事は、短期的に体重が減少したとしても、代謝を低下させる 栄養失調による疾患でむくみが出ることも 運動の仕方について： 筋肉の少ない人の場合、有酸素運動だけやっても効率が悪い 体力のないうちは、無酸素運動と有酸素運動を交互に短時間行う方が続けやすい 体力がついてきたら、無酸素運動⇒有酸素運動の順番で 運動と食事のタイミング、運動後の食事の内容、 運動する時間帯（朝か夜か）や頻度によっても効果が変わってくる この辺も細かい話が多いので、ネットでいろいろ調べてみてください そのほか、夜更かしや寝不足も太る原因 「成長ホルモン」は食事・運動・睡眠すべてに関わるキーワード 18:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/07 11:49:54 aKP73im2 食事をカロリーだけで判断しようというのがそもそもの間違い 何を（どんな栄養素を）どのくらいバランスよく摂るかってことが大事でカロリーは二の次だと思うけど（もちろん程度問題、大幅なカロリーオーバーはダメだけど）
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