【初心者】ダイエット ..
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118:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/09 21:38:57 t2P8HtgR >>115 量は変えられる。 私の場合、お菓子・昼食・お菓子・夕食・夜食という生活から 朝・昼・晩の三食に変えた時点で、まずお菓子分の量が減った。 次に一日三合食べていたのを二合にして、今一合食べないから、主食の量も減った。 それに伴いお弁当箱も小さくしたから、おかずの量も減った。 119:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/09 21:41:03 UIwo0ySr >>112 ありがとうございます。 それは病気ですか？ 120:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/09 22:09:29 aQ+Ue9gj >>115 急に減らすとイライラしたり集中力に欠けたりする。あるいは極端な痩せを目指して普通の食事量に対して あまりにも減らしすぎてるとか。 長期間でのダイエットを心がけて、あまり減らさない、徐々に減らしていく、という事を心がけて 慣れていくことを目標にするといいと思う。 自分の場合、毎回大盛りとかしてたのを回数を減らしていって、一人前の食事で満足することから スタートした。 1年くらいかかったけど15Kg減らした。特に無理せず、2年維持できてる。 維持になった時も、減量期の食事量・内容から少し増やしたのと運動の量を減らしただけなので、 特に問題もなかったし考えることもなかった。 何より、時間をかけて痩せたから、デブ期の食生活は完全に消えた。そういった意味で、減量期は 維持期のための訓練期間だと思う。
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