ジョギング初心者スレ -9kg ε=ε=走

ジョギング初心者スレ -9kg ε=ε=走 at SHAPEUP

[前50を表示]
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 22:15:11 1HVgvn1s
それもひどい偏見だと思うんだが

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 00:19:30 FR2Yhn/H
俺も働いてるけど走るのが趣味だから帰ったらすぐ走りに行く
だからテレビとかここ1年見たこと無い
走る以外ですることは月に1回友達と飲みに行く事だけかな
あとは仕事と走るしかない人生

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 01:09:36 6ssda9H9
ジョギングって同じペースで走り続けるのが理想なんだよね？
明らかにだんだんスピード落ちてくんだよなぁ

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 01:11:31 apnoEYTg
>>952
実業団で生活がかかってる立場で追い込んでるんじゃないんだからマイペースでいいんだよ。

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 01:19:31 0QwKS4bl
ダイエット中のメタボおっさんへ
走って体重３０㎏減らし標準体重になったが、
腹の贅肉は落ちないぞ、早めに腹筋したほうがいいよ
直立の状態だと腹は、ほぼフラットなのだが、
座ると腹回りのお肉がブヨブヨなんだよ。
昨日は腹筋頑張りすぎて、今日はクシャミしただけで腹が痛い。
なんか、標準体重より５～７㎏減らさないと腹の贅肉は減らないような
気がするよ、今の体重は２２歳の頃と同じなのだが、
こんなに醜い腹じゃなかったはず。
おじちゃんは、これからも毎日ジョグと腹筋頑張るよ。

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 01:28:28 MFpL3AVp
>>954
腹筋しても腹回りの脂肪が落ちるわけじゃ無いよ。
全身的に筋量が落ちてしまったのが原因です。
腹回りの脂肪を落とすにはおっしゃるように今より更に体重を減らさなくちゃダメなんだけど
そうすると見た目かなり貧相になっちゃう。
という事で今すぐ前進的な筋トレをした方がいいでしょう。

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 01:48:41 0QwKS4bl
>>955 ありがとう
おじちゃんもウスウス気づいてたんだよ、
スパ銭の大きい鏡で自分の裸を見たら
下半身は締まっているが上半身がユルユルなんだ、
乳首の位置が若い時より完全に下がってるしね。
筋トレ頑張るよ、ありがとう。
あと、痩せて小顔になっても
顎の贅肉も醜いよ。
おじちゃん頑張る。

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 05:52:43 inv2fsft
本当に贅肉なのかな？
急激な減量で、皮膚がたるんでいるのかも。
たるみは、時間が経てば治るらしい。

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 06:51:38 OeV4Fhoa
見せ筋付けたいならジム行ってインストラクターの指示仰いだ方が効率的

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 08:52:26 epEc0EMM
2チャンする時間はあるのに走る時間がないとか笑える

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 09:31:05 Q8ygl+z6
腹筋はクランチ・レッグレイズ各100～200を2日に1回するだけ
1年目で明らかな効果を感じるよ
ジョグ1年続ければ腹筋なんて簡単！1年がんばれ！

急いでたらジムの方が早いけどね

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 12:32:40 nHTAwvOd
上半身の筋肉というのはなかなか落ちないね
こちらは水泳をやめて10年以上になるけど、胸の筋肉はまだ動くし、
ダイエットして体重を落とせば腹筋も見えてくる
パソコン通信歴25年、明日はついに50歳になるわｗ

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 14:10:44 0eP8SkFh
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
こんな可愛い娘が1500ｍを4'30”

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 14:24:38 UpVQEqtT
1500mを4分半ってことはキロ3分か。
すげーな。

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 14:29:11 RBaBPQuG
このスレにはときどき８マンが現れるんだ。

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 14:31:22 rVgfUqgz
高校の時15004分台辛うじて出したが
後で貧血になって保健室行きになったわ
女子ですげえなぁ

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 14:58:49 RBaBPQuG
高校の県体で１５００ｍを見たが、ものすごい差がついていた。
周回遅れとか出ててまるで素人が飛び入りしたみたいだった。

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 15:14:00 wwQoXS4u
>>961
レスないね
可哀想
自演やればいいのに
レスしてあげるモチモチモチｗｗｗ

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 16:51:48 jf8vXM9F
>15004分台
約250時間かぁ...

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 17:57:50 gpco497d
>>962
超面白い。なんでコメント文句がおおいのだろう。

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 18:02:14 UpVQEqtT
何が面白いのかさっぱりわからない。

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 18:35:23 SfZ8n/wu
5km走ったら500g体重減っててビビったんだけど
10kmだと1kgの水分がぶっ飛ぶのか？

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 18:41:47 IFe+HS4p
夏なら3kgぐらいは普通に減る

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 18:44:37 MFpL3AVp
>>961
>上半身の筋肉というのはなかなか落ちないね
使わない筋肉（というか筋繊維）は細くなります。
ただそのペースは人それぞれだけどね。
ちなみに胸の筋肉動くとか腹筋割れるとかは筋量の減少とは何も関係無いですw

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 19:41:08 YVfXwu9s
>>944
一回につき 5ｋｍ or 30分以上走る気がない私は永遠の初心者

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 20:19:43 tX1G+rsr
自分は今の時期でも走ったあとは3kgぐらい体重が落ちるんですが、汗かきなんでしょうか？
最近安静時にあたまがクラクラすることがあるんだけど、もしかして貧血？

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 20:51:35 ZUoKcrMM
>>975
汗をたくさんかくのなら、水分は意識して多めに取るようにした方がいいよ
汗をかいても水を飲まない人は、心筋梗塞や脳梗塞などのリスクが高くなる

977:４０のおっさん
10/11/28 20:51:51 R5nj3SaS
スノーボードって40歳からはじめてもイケるかな？
けっこう体力が必要？
あと、スキー場って一人でもいけるの？

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 21:08:11 X8GwFyPm
→70歳過ぎてハマッた人もいるらしいのでおｋかと
→スキーぐらいには
→一人で行けないと考える根拠を述べよ
→スレ違い

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 21:13:30 gpco497d
>>977
前に５０のやつにも言ったけど自分基準でモノを申さないでくれ。
４０でオッサンとか言うのは相手に失礼なんだよ。
俺はお前より上だ。
おしえてやらないよ。

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 21:21:07 vJSMUay7
新しいスポーツを始めるのはケガが怖いね
ボードなんてメチャやばそう

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 21:30:35 ZUoKcrMM
>>977
こちらは50歳のおっさんだけど、スキーは30代後半で始めたから、
スノーボードも40からでもできると思うよ。

スキー関連は、とにかく膝と腿に負担がかかるスポーツ。
なので、スノボを楽しもうと思うのなら、ある程度スクワットをやって、膝と腿を鍛えておくと役に立つ。
脚にある程度筋力がないと、膝がガクガク腿がパンパンになって、あまり長く滑れないと思う。

こちらは一人でスキー場に行って、朝から夕方まで黙々と滑ることが多い。
スキーのようなスポーツは、ある程度同行する人間のレベルが一緒じゃないと、置いてけぼりにされるか、
足手まといの仲間を待つかしなければいけなくて、けっこう面倒だったりする。
ただし仲間がいれば、それはそれで楽しい部分もあるけどね。

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 21:38:35 /SmOVnLt
スキーが上級でも、スノボの初心者は間違いなく後頭部を打つ

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 22:03:44 8N7aT04V
質問だけどジーンズで走っても大丈夫かな？

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 22:04:14 r9v7LcOl
最近市街地ジョグからトレイルランに挑戦している、おにいちゃんだけど、
ジョグしても誰にも褒められた事はないが、
トレイルランしていると、ハイキング中の女性グループからよく声をかけられるよ、
「凄いわねぇ～、頑張って、体力あるわねぇ～、転ばないでね」とか、
笑顔でやさしい言葉をかけてくれるよ、道は黙ってても譲ってくれるしね
たぶん、皆さん防寒仕様でハイキングしてるのに、誰もいない山の中で、
突然グラサンした薄着の男がハァハァして汗ながしながら突進してくるから
怖いんだろうね。
でも声かけられると凄く励みになるよ、おばぁちゃん達ありがとう。

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 22:29:30 Q8ygl+z6
ハイキングしてる人はお互いそういう声かけするから単にその延長だと思うよ

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 22:57:48 zNMxx3fN
>983
３０分くらい、たまに帰宅ランで超ユルいジョグをやるときは面倒なので着替えないときがある。
遅刻しそうでちょっと急いでいるの？くらいにしか見えないと思う。
じんわりうっすら汗かく程度。

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 23:03:02 tMV2bL0b
何時頃どこでどういう人に会うかにもよるよね。

のんびりジョグっててもえらいねがんばってって知らないばあちゃんに声を掛けられたことあるよ。

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 23:11:15 x7GAzK++
こないだ並んで歩いてるオバちゃんに、「あら、長袖買ったの？」って言われた。
寒いのに半そで短パンで、追い抜くとき「すいませ～ん」と声をかける男として覚えられてた。

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 23:11:33 tX1G+rsr
>>976
レスありがとうございます。
そういえば涼しくなってから極端に水を飲まなくなっていたので、
これからは意識的に水分を摂ろうと思います。
なんかクラクラするだけじゃなく、吐き気もしてきたので明日、病院行きます。

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 00:51:35 j8G8KuRu
山の中で走ってくる人には確かにびっくりする。
静かな中に突然、気配が迫ってくる感じなんだよね。
熊や蛇じゃないかと思うこともあるし

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 01:27:47 3opFrvLI
おにいちゃんですが、じつは先週１０ｋｍを４９分で走れましたので
本当に卒業したいと思います。

わたしは今、感動と感激、そしてすばらしい空間の中に立っています。
心の奥底からわきあがる皆様に対する感謝と熱い思いをとめることができません。
ダイエットが始まってからかなりの時間がたちました。
いよいよこの書き込みが最後となります。
思えば右も左もわからない、
９５㎏のおっさんが皆さんの手によってニュース極東板から連れ戻されました。
それから２年もの月日が流れてしまいました。
最初にこのスレに来た時は興奮と緊張で胸が張り裂けんばかりでしたが、
今日はこのような大勢の皆様の前で最後の御挨拶ができるということは、
本当に熱い思いで言葉になりません。

最後に私から皆様にメッセージをおくりたいと思います。

人は歩みをとめたときに、そして挑戦をあきらめた時に年老いていくのだと思います。
この道を行けばどうなるものか。あやぶむなかれ。歩まずば道は無し。
踏み出せばそのひと足が道となり、そのひと足が道となる。
迷わずいけよ、いけばわかるさ。本当にアリガトー！

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 01:34:22 MTyLYzqE
>>991
　　,､ｲ,イ_　　／　　　　　＞　　　　　_＼_　　　 _, ィ
￣　　　　｀ヽ､`　　　　　　　　　　　　　＼-―'´ 　 !￣￣!ﾍ/￣￣/
　　　　　,ヾ＜　　　　　　｀ヽ､　　　　　　　__＼-―'　フ￣￣￣￣｀ヽ､r―､
,イ　∧|　ヽ　　　　　､_-､―､-`　　　　＼/　　／, 〃　ｨ　　　　　　ヽ､r―'ヽ
　|/　　　　ヽ　|＼　 ! 　 ` 　＼　ﾄ､　ｉ--- ＞ﾌ_ｲ_/＿//　　/　＜￣ヽr'､　　ﾉ
　　　　　　　　 |　ヽ|　　　　　　＼|　＼!　／　ｉ　　　　　｀ヽ〃　ｉヽ　ヽ{､　ヽ　ここはお兄ちゃんの日記帳じゃないんだよ
　　　イ　／＼ |　　　　　　　　　　＿＿＼,ｲ´￣｀`´　　　　｀ヽｉ!_ ｌ　 /|| ＼ |
　　　レ' 　　 `　　　　　　　､　 _　＼::＼|:! rf:ﾞi'ﾄ　　　｀ヽ､　　〉∨　l|　　 !　チラシの裏とかに書けばいいじゃない
|　　　　　　　　　　　 ,ィ　　,ｨヽ |ヽ | /:`'　 ::::l　‐ﾞ='､　　　,ィ=,､｀ヽ/　　ハ　 |
ﾊ　ハ!　 ,ィ　,ｨ ,　　〃::|　/-/ﾌ`|　∨:　　　:/|　　 r　　　 l::｀ｿ} ∠_　　 /　!　, |
　}'::::::レ':/／〃|／:::::::::ﾚ'　//　/　/:　　　 /-ｉ､　 r=-､　　 `　　　/＼,/　ﾚ'::｀!　ね！
/｀ヽ;:::::::::::::::::::::::::::::::／　ｉﾉ／　/: 　　〃 / ヽ　!､__ﾉ　　　　 _/:　　　　/::::　|
　　　｀ヽ;::::::::;:::-　'´　　　／　 /::　　　 /!　!　　＼＿_　,　-‐ '/:　　　　/::::: 　|
＼　　　　｀´　　　 /　　／　　 /::: 　　 /!　!　　　 / ヽ　　 _/:　　　／:::::: 　 |
　｀ヽ､　　　　　 /-_='-､　　ｉ::::　　　 !|　|　　　 |　　＞'/: 　　／＼:::::　 !
　　　　｀ー―'‐ '　　ヽ／!:::: 　　 || _L -―{｀|＞'´　/:　　　 /／／,-ゝ:　|
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｀ヽ､　　　　　　　　　　＿＿＿_ヽ';::.　　 ! ヽ　　 //　ﾚ'::　　　 /´ ／　　　　|:　|

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 01:49:54 j8G8KuRu
ﾎｽﾄ規制で次ｽﾚ建てられなかったよ
ｽﾏﾝ

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 02:15:23 sNnyPH6e
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 07:00:26 7D6CN8tX
>>979
40以上なんて完全にオッサンだろｗ
相手に失礼って　相手って誰だよｗ

「俺はお前より上だ」ってそれがどうしたの？オッサン

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 08:03:48 7j1wtwNJ
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 08:06:45 7j1wtwNJ
金哲彦のレッスン動画

第1話：「体幹」って知ってますか？Part.1
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第2話：「体幹」って知ってますか？Part.2
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第3話：「走る」前に「歩いて」ますか？Part.1
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第4話：「走る」前に「歩いて」ますか？Part.2
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第5話：正しく「走って」ますか？Part.1
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第6話：正しく「走って」ますか？Part.2
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第7話：「ストレッチ」してますか？Part.1
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第8話：ランニング前・後「ストレッチ」してますか？Part.2
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第9話：『Reebok TAIKAN?ランニングサプリメント』総集編
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 08:07:22 7j1wtwNJ
金哲彦のレッスン動画

第1話：「体幹」って知ってますか？Part.1
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第2話：「体幹」って知ってますか？Part.2
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第3話：「走る」前に「歩いて」ますか？Part.1
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第4話：「走る」前に「歩いて」ますか？Part.2
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第5話：正しく「走って」ますか？Part.1
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第6話：正しく「走って」ますか？Part.2
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第7話：「ストレッチ」してますか？Part.1
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第8話：ランニング前・後「ストレッチ」してますか？Part.2
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第9話：『Reebok TAIKAN?ランニングサプリメント』総集編
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999:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 08:11:30 1klB649V
?

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 08:17:05 DKFtO/3S
さようなら。

1001:１００１
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